5966 ответов в этой теме

[d-rago-n]

Есть у кого перевод книги   лайла "бромокриптин"

Благодарности форумчанину Slv.

[JohnDil]

Благодарности форумчанину Slv.

Спасибо

[smily]

Подскажите какой tut должен быть в метабол упрах? Если делать 4 сек повтор на 15 репсов, то tut=60сек. Это норм?

[smily]

Как смотрите на растяжку по Доггу в конце тренировки?
http://theswole.com/...g/dc-stretches/

[AnatolyR]

smily,

обсуждайте тренинг по Доггу в соответсвующей теме

[smily]

Прошу прощения, но я не про сам тренинг, а про растяжку. Если я там про это спрошу, меня пошлют в тему Лайла)

smily,

обсуждайте тренинг по Доггу в соответсвующей теме

[AnatolyR]

растяжка по Доггу - часть тренинга по Доггу

[merQ]

smily, убери из вопроса "по Доггу" и повтори его.

[AnatolyR]

у растяжки в программе Догга есть своё значение/преднозначение

не мешайте апельсины с творогом

[merQ]

у растяжки в программе Догга есть своё значение/преднозначение
не мешайте апельсины с творогом

драматизируете, растягивать мышцы можно при любом тренинге, а уж как - дело десятое.

[smily]

драматизируете, растягивать мышцы можно при любом тренинге, а уж как - дело десятое.

Дело в том, что по Доггу она травматичная. Вообщем ладно, не будем мудрить)

[merQ]

У Догга она "экстремальная", но сути дела это не меняет, растяжка она и есть растяжка. Просто, у Догга объем тренировки низкий, поэтому тут каждый шорох записывается в тренировочный объем, а ходьба между снарядами и тренажерами считается за кардио

Сообщение изменено: merQ (13 августа 2014 - 05:22)

[Олег К]

У Догга она "экстремальная", но сути дела это не меняет, растяжка она и есть растяжка. Просто, у Догга объем тренировки низкий, поэтому тут каждый шорох записывается в тренировочный объем, а ходьба между снарядами и тренажерами считается за кардио

Меняет т.к. у Люли, как ты верно заметил, объём будет повыше и травматики и так хватит, ну и частота работы на группу немного повыше(если правильно помню Догговскую систему)

[merQ]

Растягиваться советуют при любом тренинге и не для объема и травматики, а, как ни странно, для растяжения. Фасций.

[AnatolyR]

для растяжения. Фасций.

фасции не нужно растягивать

[merQ]

а вдруг нужно

[-=Arm=-]

А если будешь делать два - тогда разнеси через тренировку, а не как сейчас.

А почему? Можно коротко.

Понятно, если бы речь шла о двух тяжелых тренировках подряд, а тут только подтягивания через день отдыха.

 

 

Кстати, возвращаясь к теме химии. Кто-нибудь встречал на просторах интернета инфу о фармподдержке на таких сплитах? 

[AnatolyR]

Кто-нибудь встречал на просторах интернета инфу о фармподдержке на таких сплитах? 

с фармподдержкой ЛЮБЫЕ программы работают лучше

[-=Arm=-]

с фармподдержкой ЛЮБЫЕ программы работают лучше

Это понятно.

Что-то оптимально, а что-то не очень.

[AnatolyR]

-=Arm=-,

Борже Фогерли который тренирует как натуралов так и не-натуралов как-то сказал что частый тренинг даёт результат лучше и в случае фарм-поддержки 

[merQ]

Часто тренироваться вообще или чаще тренировать одну и ту же группу мышц?

[Олег К]

Часто тренироваться вообще или чаще тренировать одну и ту же группу мышц?

чаще группу мышц

[smily]

Я так понял определять лучший результат, допустим на 8 повторов, нужно до отказа на 8 повторе? Есть здесь калькулятор пм, на случай если сделаю больше/меньше? Скинете Буду очень  благодарен  

[AnatolyR]

Я так понял определять лучший результат, допустим на 8 повторов, нужно до отказа на 8 повторе?

лучший результат это результат показанный в нескольких сетах а не в одном

[smily]

лучший результат это результат показанный в нескольких сетах а не в одном

т.е делаем 3-4 (метабол соответственно 2-3/1-2) подхода и отказ в последних? Это будут лучшими результатами? 

Сообщение изменено: smily (15 августа 2014 - 10:54)

[AnatolyR]

и отказ в последних?

почти отказ

[JohnDil]

скиньте пожалуйста статьи и книги на русском языке Лайла, касаемые  питания и тренинга.

[renepjd]

скиньте пожалуйста статьи и книги на русском языке Лайла, касаемые  питания и тренинга.

а зачем?
Тут все описано.
Меньше знаешь - больше жмешь

[JohnDil]

а зачем?
Тут все описано.
Меньше знаешь - больше жмешь

Что бы почитать

[Гордый76]

Вот здесь http://shantramora.l....com/87768.html в блоге, девушка много статей перевела.