Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

СУПЕРТРЕНИНГ. Майк Ментцер.

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
1639 ответов в этой теме

#1201
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

PRIEST.72:

Боле никуя не скажу,пока мне Игорек мой братуха-не вышлет мне банку Анаполона 50,станазы 10мг и метана любого 100 табоФФ..

..."Друх!Оставь заглотить!А в ответ тишина...Я и сам заглочу-не куево!"...(В.С.Высоцкий) censored.gif

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 апреля 2009 - 12:45)


#1202
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Антон Кузьмин

Антон Кузьмин:

Доказательства-болтуны на форуме. Нога на фото 61см. Когда весил 107кг-объём ноги был 80см.

Лихо нах...Рост 173см-нога -80см...Обьемы Пашки Диллета...Рост 190см(вес за 125кг)+немного витамина "Е"...Даже както воображения не хватат децл...Старею...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 апреля 2009 - 01:15)


#1203
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
http://forum.steelfa...mp;#entry809850

PRIEST.72


#1204
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Disco:

ВОТ
ОТ
Доггкрапп
ВИТ (но не Ментцера)
Динотренинг
Бодифитнес
ЕБПТИТЬ ...
да и много еще.

Вот мне не хватает научной обоснованности данных методик. Кто бы из кандидатов ФКиС разъяснил мне научность каждой из систем. С Кубика начните-уж больно нравиться.

Сообщение изменено: roma2 (20 апреля 2009 - 08:21)


#1205
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

PRIEST.72:

...Боле никуя не скажу,пока мне Игорек мой братуха-не вышлет мне банку Анаполона 50,станазы 10мг и метана любого 100 табоФФ...Я их с яичницой заглочу под рев "Металлики"...

Шантаж? Не красиво!

#1206
Терзатель плоти

Терзатель плоти

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 786 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одинцово
Антон, бабла там на анализы сколько заслали? Стоит оно того? Меня так сказать больше интересует практическое применение системы - на мели я сейчас.


roma2:

заглочу под рев "Металлики"

Выдавливать будешь уже под собственный рев.
Андрюх, а чо там "об.ад.синдром" уже устарел и не работает? Что там ща актуально?

#1207
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Терзатель плоти

Терзатель плоти:

заглочу под рев "Металлики"

Выдавливать будешь уже под собственный рев.
Андрюх, а чо там "об.ад.синдром" уже устарел и не работает? Что там ща актуально?

Да хорош тебе,Толя!Чего там "выдавливать" то из себя?Это ж вкусно,что аж пеСтец!Вкуснее креветок и скумбрии копченой под BEER!Про Ганса Селье-забудь!Важно сложить для себя пабл!Обьем работы,интенсификат,повторность,обьем жратвы и кол-во сна...Как всегда прав был тока Игорек!Чутье у него особое...Рулит усредняк!Догги короче,тока особый Догги...Травма и нетравму оставляем предкам...Нельзя забывать каждый порог ДЕ,все условия ресинтеза энергии,контроль травматики и повторность должна быть тока по Доггу,Артуру и Скотту!!!А именно 4-5 суток на МГ!!!Но вложенная травматика дорлжна быть периодическая...Зарегился у Труделя,Хейкока и Х.Рэмбода...Написал каждому...Каждый ответил...Задумались,сцуки... censored.gif censored.gif censored.gif

#1208
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Зачем движухи меняем каждые 4-5 дней??
Если повторность такая...?
confused_1.gif А что , если не менять?

#1209
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Disco

Disco:

Зачем движухи меняем каждые 4-5 дней??
Если повторность такая...?
А что , если не менять?

Смена движух это-лохотрон!Бицепсу или пекторальным похуй разводка ли это,жимы или пек-дек...Клетка как активировалась,так и будет пытаться тянуть подвижный сустав к неподвижному креплению...И движухи мы не меняем вовсе...Я ж сказал,Саш,что усовершенствование... rolleyes.gif Любая движуха-это определенная частота по всем порогам на определеннной амплитуде...Я из ЛЮБОГО упра сделаю то же самое...Остальные пусть "пик" бицепса качают в наклоне... censored.gif

#1210
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
PRIEST.72

PRIEST.72:

Смена движух это-лохотрон!

Т.е. предлагается жать лежа каждые 4-5 дней ... . В "хитром исполнеии" ... . Не стопорнет? holiday.gif

Это ж как будет сплит выглядеть ... ?
пон - жимы
вт - ноги
ср - спинкО
чт
пт
суб - по новому...?

Не по ВИТовс..., блин! Не по Догговски это...! threaten.gif

Сообщение изменено: Disco (20 апреля 2009 - 09:20)


#1211
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Disco

Disco:

е. предлагается жать лежа каждые 4-5 дней ... . В "хитром исполнеии" ... . Не стопорнет?

Это ж как будет сплит выглядеть ... ?
пон - жимы
вт - ноги
ср - спинкО
чт
пт
суб - по новому...?

Не по ВИТовс..., блин! Не по Догговски это..

Фактор силового "ступпора" для меня не стоИт вовсе...Сила ,показанная на трене-есть УЖЕ свершившееся(или не свершившееся)!!!Для остальных 99,99%"пользователей-это типа "показатель"будущего роста... censored.gif Ересь!!!Люди сбрасывают веса и получают большие обьемы...ПЛ туго забит в бошках нах!!!Сплит не важен вовсе...Если человек хочет накачать тока руки,грудак и икры-все станет по иному...Дело в питании и технике испонения и повторности!!!100% нах!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 апреля 2009 - 09:26)


#1212
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
Т.е. предлагается тренироваться 4-5 раз на неделе...? shocking.gif
(ну если на все тело)... .

Или , все-таки, пореже как-то?

#1213
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Disco

Disco:

Т.е. предлагается тренироваться 4-5 раз на неделе...?
(ну если на все тело)... .

Или , все-таки, пореже как-то?

Да хоть два раза на неделе,если тока икры,грудь и руки..."А" и "В"-рулят по любасу...Но растить ВСЕ и СРАЗУ не выйдет!!!Это еще сам м-р Дориан постил...Тело состоит из 10 МГ...5 еще можно...Но не 10!!!Если тока не по 600 гр.белка и 2 грамма тесто в неделю по Данте...Я-против стереотипов и догм,относительно сплитоФФ...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 апреля 2009 - 09:52)


#1214
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
PRIEST.72

PRIEST.72:

Но растить ВСЕ и СРАЗУ не выйдет!!!

Не говорил он этого ..., это он у меня спер! threaten.gif

PRIEST.72:

."А" и "В"-рулят по любасу...

Ну этого никто не отрицал! holiday.gif

PRIEST.72:

Я-против стереотипов и догм,относительно сплитоФФ...

Всенепременное УРА! clap_1.gif

#1215
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
Лично я не могу заниматься более 25 минут...Полконцерта Вити Цоя"Черный альбом"...Просто не хочу более...Две МГ за разз...Два сета на МГ+позинг и растяжка...В комби-варианты,типа становая+жимы-я не верю!!!Группа должна бомбиццО точно и без риска травм и весов!!!

#1216
vazhko

vazhko

    Аксакакал

  • Участник форума
  • Pip
  • 586 сообщений

PRIEST.72:

!Для остальных 99,99%"пользователей-это типа "показатель"будущего роста... Ересь!!!Люди сбрасывают веса и получают большие обьемы.

Как это фактор повышения весов не работает? Делов то - сбросил вес и растешь, как те люди (люди, ау!). Перестал расти - еще сбросил и дальше растешь?

#1217
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
PRIEST.72
Тонкий момент ...
Так-ли нужен выход в гликолиз? Не приведет ли это нас к оптимизации адаптивного отклика по митохондриальному типу? А этот тип гипертрофии будет конкурирующим по отношению к сократительной гипертрофии (согласно Сталинграду, что в принципе, подтверждается)... . Не подкопаем ли мы сами себе ямку этим ... продлением сета?

Сообщение изменено: Disco (20 апреля 2009 - 10:01)


#1218
yurchik

yurchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 35 сообщений
внимание, вопрос, господа знатоки: на своем эктоморфном теле удостоверился, что выкладываться на все группы мышц мне просто не реально, не растет вообще ничего, но уже в голову вбито, что качать надо и то и другое, так вот как вы думаете, если делать акцент на какой-то определенной группе, то от других следует на время проработки ее вообще отказаться, или их делать, но не усераться в них, а только на поддержание(если есть че поддерживать), а потом моменять нагружая другую группу

#1219
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
vazhko

vazhko:

Как это фактор повышения весов не работает? Делов то - сбросил вес и растешь, как те люди (люди, ау!). Перестал расти - еще сбросил и дальше растешь?

Я грю по фактор повышения весов в разрезе-когда данный фактор работает как ЛАКМУСОВАЯ БУМАЖКА про УЖЕ свершившийся ПРОГРЕСС!Люди,переходя с 5 силовых повторов на 12-15 с точной целевой техникой на МГ-имееют БОЛЕЕ,чем просто отметить в дневнике стока и стока КГ!!!Вы умный парень-зачем ТАК утрировать при всех то?? censored.gif
Disco

Disco:

Тонкий момент ...
Так-ли нужен выход в гликолиз? Не приведет ли это нас к оптимизации адаптивного отклика по митохондриальному типу? А этот тип гипертрофии будет конкурирующим по отношению к сократительной гипертрофии (согласно Сталинграду, что в принципе, подтверждается)... . Не подкопаем ли мы сами себе ямку этим ... продлением сета?

Выход на гликолиз нужен 150%!!!Это Ваш ,Саня ,фактор ацидоза!!!Типы 2А и2АСэтого ждут!!!Митохондрии будут реагировать на синтез белка в сторону увеличения удельного веса данной субклеточной структуры тока при гипоксии!!!Антипод поставке кислорода!!!А это более 1 минуты работы при хитром исполнении с весами не менее 40%ПМ!!!Прист-форевЭ!!!100%!!!

#1220
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
yurchik

yurchik:

своем эктоморфном теле удостоверился, что выкладываться на все группы мышц мне просто не реально, не растет вообще ничего,

Вот!!!И я про ЭТО!!!

yurchik:

то от других следует на время проработки ее вообще отказаться, или их делать, но не усераться в них, а только на поддержание(если есть че поддерживать)

По одному сету раз в неделю вкупе с целевухой!!!Тока так!!!

#1221
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
PRIEST.72

PRIEST.72:

А это более 1 минуты работы при хитром исполнении с весами не менее 40%ПМ!!!Прист-форевЭ!!!100%!!!

Андрей, 1 минута это много... 40% Да чтобы еще и по всем ДЕ (а по всем ли?) shocking.gif
Это как же надо работать-то?

#1222
yurchik

yurchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 35 сообщений
PRIEST.72
как считаешь, что лучше: тр1: грудь(отказ), спина(легкая); тр.2: грудь(легкая), спина(отказ) и чередуем или тр1: грудь и спина (отказ), тр2: грудь и спина (легкая) и чередуем, учитывая конечно количество дней между тренями

#1223
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
PRIEST.72

PRIEST.72:

Выход на гликолиз нужен 150%!!!Это Ваш ,Саня ,фактор ацидоза!!!Типы 2А и2АСэтого ждут!!!Митохондрии будут реагировать на синтез белка в сторону увеличения удельного веса данной субклеточной структуры тока при гипоксии!!!

Да. Но не стоит ли разнести такой тренинг...? По дням (аки у Игорька было в прогах?). rolleyes.gif
Почему СРАЗУ... ?

#1224
vazhko

vazhko

    Аксакакал

  • Участник форума
  • Pip
  • 586 сообщений

PRIEST.72:

Я грю по фактор повышения весов в разрезе-когда данный фактор работает как ЛАКМУСОВАЯ БУМАЖКА про УЖЕ свершившийся ПРОГРЕСС!Люди,переходя с 5 силовых повторов на 12-15 с точной целевой техникой на МГ-имееют БОЛЕЕ,чем просто отметить в дневнике стока и стока КГ!!!Вы умный парень-зачем ТАК утрировать при всех то??

Ну это другое дело. Веса таки повышать надо. И работать целевом диапазоне.

#1225
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
yurchik

yurchik:

грудь(отказ), спина(легкая);

каккая легкая .... . Это откуда? threaten.gif

#1226
vazhko

vazhko

    Аксакакал

  • Участник форума
  • Pip
  • 586 сообщений
PRIEST.72
Очень интересно ваше мнение об HST.

#1227
yurchik

yurchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 35 сообщений
Disco
это периодизация Б-М-Б-М, где Б-идем в отказ в одном рабочем подходе, М-сброс веса но подходика 3, можно конечно и Б-М-С-М-Б адаптация ТА так сказать к бодибилдингу

#1228
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 508 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл
yurchik
В целевых группах НЕТ легких треней - в этом как раз идея. censored.gif

Это не "та" ветка... . здесь Т-Л-С не практикуют ... вобще. threaten.gif

#1229
yurchik

yurchik

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 35 сообщений
Disco
кстати, спасибо, за то что когда то выложил ссылку на сайт про КОИ, теперь по нему очень удобно строить циклирование, только не всегда могу разобрать, может поможешь, берем например такую раскладку: 70%х9 КОИ=9/(100-70)=0,3 и 80%х6 КОИ=0,3, вроде одинаково, но мне 2 вариант сделать гораздо сложнее в плане психики, и мышца ноет, а при 1 случае все ОК, но, это же не говорит о том, что я должен отдавать предпочтение меньшей по весу нагрузки, но более комфортной, или как, и то и то уместно

#1230
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный
КЕС

КЕС:

Андрей, 1 минута это много... 40% Да чтобы еще и по всем ДЕ (а по всем ли?)
Это как же надо работать-то?

Женька!Ты сам себя не путай!!!Я грю про ММВ!!!Если при весах 40% ты еще будешь опускать,то ЭТО будет-15%ПМ и кровушка превратит твою типа силовую работу в марафон!!!
yurchik

yurchik:

PRIEST.72
как считаешь, что лучше: тр1: грудь(отказ), спина(легкая); тр.2: грудь(легкая), спина(отказ) и чередуем или тр1: грудь и спина (отказ), тр2: грудь и спина (легкая) и чередуем, учитывая конечно количество дней между тренями

Считай-я ЭТОГО не читал!Диско и то-обозлился!!! rolleyes.gif
Disco

Disco:

Да. Но не стоит ли разнести такой тренинг...? По дням (аки у Игорька было в прогах?).
Почему СРАЗУ... ?

Саня!Ты лучше моего ЗНАЕШЬ,что клетка ничего не отделяет и не считает!!!Тока как Фактор И сразу!!!
vazhko

vazhko:

Очень интересно ваше мнение об HST.

С Брайаном переписываюсь полгода...ХСТ-чисто силовая схема при условии накопления креатинфосфата и актива ЦНС...



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых