2986 ответов в этой теме

[Berserkr]

обратный хват сильно смещает нагрузку на бицепс

обратный хват, не "сильно смещает нагрузку на бицепс", а позволяет воспользовавшись помощью бицепса лучше прокачать спину т.к. фактически что бы вы не делали в подтягиваниях всегда ограничивать будет сила рук и предплечий, обратный хват позволяет намного лучше нагрузить спину

[regor]

обратный хват позволяет намного лучше нагрузить спину

Berserkr Спасибо вот это как раз мне и надо!

[EVGEN]

обратный хват позволяет намного лучше нагрузить спину

не согласен исходя из своих ощущение, все пишут (и я поддерживаю) что нет ничего лучше широкого хвата для развития!!!!!!!!тоесть использовать именно широкий приоритетом а другие подсобкой!!!да он тяжело идет по сравнению с другими...но это сначала!

[renepjd]

Б...ха муха, renepjd, Да Фалинский истину глаголет!!!! как это так за треню 50 раз не наберу????

А вот так это. У меня, обратным хватом, получается 4 в первом подходе. А чем дальше, тем меньше.

хотя слышал лучше отдыхать не более минуты

Фигня.

лямками привязывайся

У меня, пока, не хват умирает первым.

Запомни-НЕТ СЛОВА "НЕ МОГУ"- ЕСТЬ "НЕ ХОЧУ"

Я знаю.

давай я сам разберусь кому и за что ставить минусы , или плюсы?

Логично. Просто не хочется халявы.

Он тут не для этого, так, попистеть.

Дядь Миш, Ваши слова обидны, и не соответствуют действительности.
С чего Вы это взяли? Зачем за просто так обижать человека?

[MikeKazakov]

renepjd

С чего Вы это взяли?

Потому, что везде ты пишешь, как ты БУДЕШЬ тренироваться, намерения похвальны, но дальше разговоров у тебя чтото не идёт.

[renepjd]

Потому, что везде ты пишешь, как ты БУДЕШЬ тренироваться, намерения похвальны, но дальше разговоров у тебя чтото не идёт.

Зал сейчас закрыт на ремонт.
Брусьями я и так продолжаю заниматься. Рядом на детской площадке есть. Хоть узкие, но какие есть.
Плюс на работе, на хоз. дворе на перекурах делаю подтягивания, когда никто не видит.(4-6 подходов за день получается. Хоть и с перерывом в 1-2 часа)
И дома ещё приседания и отжимания.
Дальше разговоров пойдёт, когда откроют зал.
А все эти разговоры потому, что хочу к открытию зала подобрать хорошую прогу.
Что б не быть балаболом, могу выслать Вам фотку какой я сейчас, и потом какой я буду через пол года занятий в зале.

[Egorchik]

Фигня.

хули ? я вообще почти не отдыхаю между подходами

[EVGEN]

Зал сейчас закрыт на ремонт

если бы у меня зал закрыли на ремонт(а так было) я бы(как и большинство тут) ходили бы в другой!!!:))посмотри профиль мой я проездом в москве:)) и то братана доконал что бы в зал привел!!!!

Цитата(regor @ 26.2.2011, 15:30)
лямками привязывайся

не соглашусь не надо лямками привязываться...даже девочки гимнастки подтягиваются без лямок....надо просто победить голову свою!!!!лямки в подтягивании от лукавого...может лучше чем лямки использовать, развивать хват тягами, удержаниями....с другой стороны как же его развить если ЗАЛ НА РЕМОНТЕ:))

хули ? я вообще почти не отдыхаю между подходами

тоесть у тебя получается один большой подход?

[Фалинский Алексей]

renepjd

Логично. Просто не хочется халявы.

к Админу, он тебе исправит на 6

[Апостол]

не соглашусь не надо лямками привязываться...даже девочки гимнастки подтягиваются без лямок....надо просто победить голову свою!!!!лямки в подтягивании от лукавого...может лучше чем лямки использовать, развивать хват тягами, удержаниями....с другой стороны как же его развить если ЗАЛ НА РЕМОНТЕ)

+ стопитсот)

[MikeKazakov]

renepjd

Зал сейчас закрыт на ремонт.

Ага, единственный в Ялте.
А вот своими разгаворами про то, как ты собираешься тренироваться, ты уже порядком всех достал.

могу выслать Вам фотку какой я сейчас, и потом какой я буду через пол года занятий в зале

Большой разницы не предвидется.

[Aleksandr777]

хули

завязывай с матами,а то на бан нарвешься

[renepjd]

Фигня.

хули ? я вообще почти не отдыхаю между подходами

А Вы делаете до упора?
А в чём смысл децльного отдыха между подходами? Тут без подё... Просто вопрос.

[Апостол]

хочу к открытию зала подобрать хорошую прогу.

пока не начнёшь заниматься не поймёшь хорошая прога или плохая, причём одна и таже прга для одного может быть хорошей, а для другого не очень... а пока извини действительно бла-бла-бла)...

[renepjd]

Зал сейчас закрыт на ремонт.

Ага, единственный в Ялте

Тут логично.
Но, скажу честно, мне лень искать другой. Подожду. Тем более проверяю схемы анканка (мог перепукать имя) из темы подтягиваний. Т.е. хочу приседания довести до ста, и отжимания до 50.

А вот своими разгаворами про то, как ты собираешься тренироваться, ты уже порядком всех достал.

Пусть кто нибудь, кроме Вас, напишет, что я тут всех достал, и больше ни одного поста от меня не будет.

Если хоть один чел напишет, что я всех достал, не обижусь, и пойму, что это так и есть.

[MikeKazakov]

renepjd

мне лень искать другой

И я про то же, главное пагаварить.

[Апостол]

мне лень искать другой. Подожду

словами Иисуса "ты сказал")

[regor]

Evgen, подскажите для ориентира еще: 6-8 раз с доп. весом а суммарное кол-во подтягиваний сколько лучше набрать?сколько подходов?

Б...ха с лямками совет и правда лажовый, просто думал что вообще все в доску запущено,хоть как-то....

renepjd , тебе лучше уж как тут многие говорили чтоб тебя кто-ниб подталкивал снизу вверх при подтягиваниях. А то я один,стесняюсь...видите ли .найди себе партнера по тренировкам.Просто хоть на одной тренировке на подтягиваниях прокачай себя в жесть, чтоб вся спина на следующий день болела...поставь перед собой небольшую, но конкретную цель- к 1июля подтягиваться 8раз к примеру, и ДОЛБИ! Главное ХОТЕТЬ

[Апостол]

поставь перед собой небольшую, но конкретную цель- к 1июля подтягиваться 8раз к примеру, и ДОЛБИ!

вот это верно... к большой цели маленькими шагами...

[renepjd]

мне лень искать другой

И я про то же, главное пагаварить.

Пока никто не послал меня нах, напишу:
Дядь Миш, я не люблю в каких то блогах или форумах общаться, т.е. говорить.
Тут стал постить потому, что хочу подобрать себе прогу.
А на счёт что "лень искать другой" - да лень, так я устроен, что не люблю всё новое.
Но я ж не бросил из-за этого заниматься. Просто кое-что по другому.
А зал то скоро откроется.
Я пошлю Вам фотку. И через пол года пришлю. И тогда Вы скажите, балабол я или нет?

[EVGEN]

regor
подходов пять разными хватами, но начинай и заканчивай широким(последний подход без веса на макс, все равно наверное много не сделаешь)...вот и все рекомендации, но на рогатом хвате и обратном узким тяни до солнечного соплетения!
П.С и не надо широким за голову, у меня от таких очень быстро стали щелкать плечи....хотя может у тебя все иначе.
П.П.С раз в две недели вешай очень большой для тебя вес и пробуй вытянуть раза на три(к прмеру 15 кг)....после этого свой вес ощущается намного легче...как я понимаю ЦНС понимает как может быть и поэтому свой воспринимать начинает легче...у все кого я знаю был такой эффект!

Я пошлю Вам фотку

высмтавляй на всеобщее...что бы если что еще стыднее было!!:)

[renepjd]

Мля, все такие умные. Можно подумать, что когда у вас зал закрывался все бежали в дргой

[EVGEN]

Мля, все такие умные. Можно подумать, что когда у вас зал закрывался все бежали в дргой

да.

[MikeKazakov]

renepjd

Можно подумать, что когда у вас зал закрывался все бежали в дргой

И не в один. Но это только если цель - тренироваться.

[Фалинский Алексей]

у меня есть зал, недалеко от дома, ходил в него, когда на ремонт закрывали мой, который в другом районе.

[regor]

EVGEN БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! последний вопрос можно? рогатый хват это как?

[renepjd]

Ну, походу, я не прав.
Но в это время стал заниматься по другому.
Т.е. не бросил.

Опять не туда написал.

[regor]

renepjd после таких обещаний тебе в зале не только заниматься,тебе там ЖИТЬ надо и "грызть" железо.

[renepjd]

Можно подумать, что когда у вас зал закрывался все бежали в дргой

И не в один Но это только если цель - тренироваться.

Дядь Миш, я Вас понял.
Мне надо бухать и наслаждаться жизнью. Нах спорт, для бухаря я и так буду хорошо выглядеть (в начале).

после таких обещаний тебе в зале не только заниматься,тебе там ЖИТЬ надо и "грызть" железо.

Да я согласен (но с отвлеканиями на работу).
Только как?

[renepjd]

у меня есть зал, недалеко от дома, ходил в него, когда на ремонт закрывали мой, который в другом районе.

А что такого плохого, что я не стал искать зал?
Те же брусья остались , приседания хочу довести до ста, плюс отжимания от пола.
Чем это хуже на пару месяцев?
И этот вопрос к Дяде Мише тоже. Пока он в этой теме.