20143 ответов в этой теме

[Domus]

Очень много
Кстати глянь мои ролики здесь. Там он вроде бы есть.
И разводки с опорой грудью
И латеральные разводки

[Алексей Юрьевич]

Дома витамин С (1-2 грамма)
 

А это для чего?

[леди икс]

с этого места поподробнее ... сколько подходов, повторений, какие упражнения ...

 Дима ответил.

А это для чего?

 антиоксидант

Сообщение изменено: леди икс (19 июня 2016 - 12:54)

[Domus]

+ прекрасный защитник иммунитета которых неизбежно падает на фона тяжёлых тренировок

[Silovichok]

Если после второго упражнения не хочется все бросить и пойти домой спать - значит халтуришь

 

попробовал ... меня хватило на 3 упражнения ))) жим скотта, разводки в стороны и жим стоя ... мотор взвыл ))) еще в зале вентиляция плохая , жара ... короче она виновата )))) 

[леди икс]

Silovichok,

 Макс, ты правда хотел весь список Домуса за раз осилить?

[Silovichok]

Silovichok,

 Макс, ты правда хотел весь список Домуса за раз осилить?

 

не только осилить, но пересилить ))) 

[Domus]

Ну для начала неплохо

[Руст]

не только осилить, но пересилить ))) 

Макс, сразу не получится. Потому что у тебя совсем другой тренинг, и развивает другие качества. А для обьёмки тоже нужно время. Я когда только начал алевтинить, то поначалу тоже не вывозил ничего такого особенного, по сравнению с натурашкой. Да и потом, Домус - единственный человек, который спрогрессировал по Энциклопедии Арнольда. Остальные тупо перетренировались и давно уже сдохли)))) 

Сообщение изменено: Руст (19 июня 2016 - 05:46)

[Domus]

Во первых у Шварца на пике - двухразовые тренировки в день. Я на такое не подпишусь

Во вторых тот же маленький Дима вывозит гораздо большие объёмы нагрузки

В третьих - на этих сочинских химиках пахать и пахать надо!!!

В четвёртых - не забываем что ноги которые жрут дофига ресурсов - я не трогаю

[Silovichok]

Ну для начала неплохо

 

чем меньше пауза между подходами тем меньше веса ))) 

[леди икс]

не только осилить, но пересилить )))

[Silovichok]

...

 

 

Неее,  я щас на допинг подсел ... на мельдоний )))  профилактику мотора провожу ... 

[леди икс]

Неее, я щас на допинг подсел ... на мельдоний ))) профилактику мотора провожу ...

 на Олимпиаду в Рио, значит, не поедешь))))))

[Вжик]

А за написать в личку и посоветоваться из бывалых никто платы тоже не берет

В личку стесняюсь. Получается, что вроде, как навязываюсь и нарушаю личное пространство человека) А насчет платы, мне например было бы легче если бы мой тренер брал деньги за свои консультации, но он упертый и денег моих не берет. А в этом моем плюшевом зале не тренера, а одно название. Причем тренировалась в четырех разных залах. И везде эти милые дохленькие мальчики))

а без ног это все равно полуфабрикат))))

)))))

[Domus]

Вжик, ты про тонкую организацию души пляжнега читала?

Или это смайлы осуждения?

[tdk]

Крос

Пожалей колени, купи приблуду

http://www.220-volt....og/nakolenniki/

[Domus]

Спасибо

[Железякин]

Макс, сразу не получится. Потому что у тебя совсем другой тренинг, и развивает другие качества. А для обьёмки тоже нужно время. Я когда только начал алевтинить, то поначалу тоже не вывозил ничего такого особенного, по сравнению с натурашкой. Да и потом, Домус - единственный человек, который спрогрессировал по Энциклопедии Арнольда. Остальные тупо перетренировались и давно уже сдохли)))) 

 

ну кстати ты зря )) .  Я вот , скромно считаю,  что на начальных этапах самое оно ). Растет все так себе ))), зато развивается офегенная силовая выносливость и упры ставятся.   А потом на этом опыте можно прилично далеко пойти , если не халтурить конечно.   

 

ПС.  ну и  просто по книжке и  с опытом и глубиной мышления Домуса , это два совершенно разных пути  )) 

8. Жим одной рукой из за головы Смитта 6х10-8 без отдыха

это как ? 

[Silovichok]

 Растет все так себе ))), зато развивается офегенная силовая выносливость и упры ставятся.  

[Руст]

ну кстати ты зря )) .  Я вот , скромно считаю,  что на начальных этапах самое оно ). Растет все так себе ))), зато развивается офегенная силовая выносливость и упры ставятся.  

Развиваться то развивается, но если допустим человек что-то еле вывез, а там нужно ещё в 3 раза больше, что теперь , умирать прямо в зале? ( я щас не про Макса, а вообще). 

[Железякин]

Макс , выходи в зону видимости , сигнал наладится. ) 

[Железякин]

Развиваться то развивается, но если допустим человек что-то еле вывез, а там нужно ещё в 3 раза больше, что теперь , умирать прямо в зале? ( я щас не про Макса, а вообще). 

Не , Руст, тут чуток по другому.  Понятно что там ушиваешся,  вечный легкий перетрен и недовосстановление, на котором ни чего особенно не растет, кроме силовой выносливости. Т.е. ты научаешься  довольно долго работать с весами ( обычно довольно не большими ) .  А уже потом когда ты объемы скидываешь , отдыхаешь и тд.  рост уже идет довольно не плохо .  Имхо.  Кста у Гончарова я так понимаю как раз на подобном многое основано, т.е. сначала развиваем физ качества, ( по сути мощное офп )  а потом на данной базе уже строим что то атлетичное.  

а то как тут начинают рассказываеть как после трех подходов у них потемнения в глазах , головокружения , а после трех упражнений они выжаты как лимон, жизнь боль,  пуст как стакан на подоконнике и тд. 

 

Ты сам вспомни любую секцию, приходишь, и тебя 2-3 месяца тупо гоняют в хвост и в гриву, с минимальным обучением профильной технике.  Зато  потом все меняется... 

[Domus]

Да, Рустем, как перешёл с 09 марта на объемку - сразу начал фигачить 50 сетов на группу дважды в неделю )

Леша, как жим только одной рукой. Полная амплитуда. Веса маленькие. До 50 кг

[Железякин]

Domus,сними как нибудь . я себе жим штанги одной рукой и за головы в смите  с трудом представляю.  что то кривое у меня витает в образах )) 

тебя ж  должно " крутить"  вокруг вертикальной оси ... 

[Domus]

Вотсапп глянь

[Руст]

Не , Руст, тут чуток по другому.  Понятно что там ушиваешся,  вечный легкий перетрен и недовосстановление, на котором ни чего особенно не растет, кроме силовой выносливости. Т.е. ты научаешься  довольно долго работать с весами ( обычно довольно не большими ) .  А уже потом когда ты объемы скидываешь , отдыхаешь и тд.  рост уже идет довольно не плохо .  Имхо.  Кста у Гончарова я так понимаю как раз на подобном многое основано, т.е. сначала развиваем физ качества, ( по сути мощное офп )  а потом на данной базе уже строим что то атлетичное.  

а то как тут начинают рассказываеть как после трех подходов у них потемнения в глазах , головокружения , а после трех упражнений они выжаты как лимон, жизнь боль,  пуст как стакан на подоконнике и тд. 

 

Ты сам вспомни любую секцию, приходишь, и тебя 2-3 месяца тупо гоняют в хвост и в гриву, с минимальным обучением профильной технике.  Зато  потом все меняется... 

Ну может ты и прав. Это уже как спорт: сначала загонять человека, потом дать ему чуток отдохнуть, потом пойдёт суперкомпенсация, и он станет Домусом ( ну на худой конец просто обычным монстром). 

[Silovichok]

потом дать ему чуток отдохнуть, потом пойдёт суперкомпенсация

 

тогда не чуток ... а сто раз по чуток .... 

[Вжик]

Или это смайлы осуждения?

Неееет)) Но шутка понравилась) Я тут наоборот с твоих видео замотивировалась (хотя целью я так понимаю был Железякин) и даже ушла со своего плюшевого зала. Нашла другой без всяких приблуд вроде сауны и бассейна, зато с силовой рамой. Милое Облако любезно согласилось помочь. Так, что теперь будем делать из меня человека))

[Domus]

Понимаешь, Железякин это не цель

Это мой крест на этом форуме
Который я смиренно несу

Подождите подождите - мы с него ещё фитнес бикини сделаем!!!!