1 группа делает 8x3(24 КПШ) с 85% 2 группа делает 3x8(24 КПШ) с 75%
1 группа делает 8x3(24 КПШ) с 85% 2 группа делает 3x8(24 КПШ) с 75%
если мы говорим об одном и том же то сила расла лучше 8x5 чем 4x10, но по массе выигрыша не было
А что, периодически менять режим с 3х8 на 8х3 нельзя? Обязательно нужно найти один единственный подход к тренировке на всю жизнь? Еще и 4Х6 между вставить...
Низя ничего менять. И вставлять ничего нинада. Точнее надо, но в другом месте. И в другое место.
А в тренинге все должно быть выверено, единая система для всех и на все времена.
И такая система есть
Почитать можно здесь
http://forum.steelfa...showtopic=40740
Поддержание формы при не возможности нормальных тренировок...Вопрос:нужны ли легкие тренировки в целях ББ и, если нужны, то в каких случаях.
Вопросы улучшения техники, наработки сигнала мозг-мышца,
это неверно. Образ движения в мозгу специфичен по скорости движения и весу отягощения (по отношению к максимуму), нельзя технику движения, выполняемого с большим весом наработать на малом (в известных пределах, разумеется).
Необходимости тренировок нет.. жить и так можно... откуда уж тут необходимость чередования вдруг появится...Необходимо ли их чередовать с обычными тренировками?
А при чем здесь низкие повторы? Восстановление от повторов зависит не сильно...Или только в случае упора на силовые показатели в низких повторах?
По смею не согласится... Возможно это так в лифтинге...это неверно. Образ движения в мозгу специфичен по скорости движения и весу отягощения (по отношению к максимуму), нельзя технику движения, выполняемого с большим весом наработать на малом (в известных пределах, разумеется).
Олег К писал 29 Авг 2013 - 14:18:
Разве "лёгких" тренировок до отказа не бывает?
Равно как и "тяжёлых" без него?
Для примера
2 серии ММВ по Селуянову 2х(30 сек х3), вес 30-50% от 1пм
и 6-8п х 3-4р с 80%
я делал три серии по селуянову на ммв - пульс к 3 подходу большой -идет отказ и после таких тренировок мышцы болят дней 5 - как это считать легко или тяжело?
я делал три серии по селуянову на ммв - пульс к 3 подходу большой -идет отказ и после таких тренировок мышцы болят дней 5 - как это считать легко или тяжело?
Если на фоне ВИТ , так мышцы всегда болят. когда у Грачёва спрашивали, как часто делать. Он писал, что чуть не каждый день можно.
Сообщение изменено: dr. stalingrad (29 августа 2013 - 06:46)
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых