32399 ответов в этой теме

[Руст]

за гликоген на боках схватись

Ну тогда по твоей теории он снизил угли в один день - и жир сошёл, на след день повысил до 500 гр - и жир на боках снова моментально отложился?

[Domus]

Abibossy,
Сократиловка никуда не девается.
а вода - это дело приходящее

[Abibossy]

Domus,
Это да...
В общем, в июне на УЧ сажусь) А сейчас надо раскачать руки) Блин уже недели 3 на специализации, а рукам хоть бы хны.. Все такие же.

[CraZer]

Руст, нет, это тупо подкожная вода, которая сливается после ограничения углей. вообще сомневаюсь, что мышечный гликоген исчерпается на 200г углей в день, если тока не ипашить как антонк по 3 часа каждый день. и это якобы "сдутие" такой субъективный показатель, день согнал водичку, день снова набрал. каков смысл скрытый этих магических изысков ?

[Железякин]

Domus, а я уже за арика хотел порадоваться... 180 кг. 10*10 не плохой результат )))).

[Руст]

Вот цитата н-р:


Углеводы хранятся в печени и мышечных тканях в виде гликогена, который используется как "топливо" для работы мышц. Натренированные мышцы могут удерживать большее количество гликогена, а поскольку гликоген содержится вместе с водой (2,7 грамма воды на 1 грамм гликогена), это заставляет мышцы разбухать и казаться больше, поэтому культуристы накачиваются углеводами после курса диеты для соревнований незадолго перед выходом на сцену. Мышцы с высоким содержанием гликогена большие, плотные и округлые; мышцы с низким содержанием гликогена выглядят дряблыми и плоскими.

Что, молодой парень Abibossy, с быстрым обменом в-в не может быстро истощить запасы гликогена? ещё как может.

Сообщение изменено: Руст (15 мая 2012 - 03:17)

[CraZer]

1 - культуристы загружаются, чтоб накопить мышечный гликоген, а не подкожную воду - чуешь разницу ?
2 - если бы этот молодой парень мог похвастаться быстрым обменом веществ, то с его стороны не было бы разговоров о сушке каждые две недели
3 - мы о каком гликогене говорим? о каких схемах тренировок?

[Domus]

А чо - оказывается только гликоген обуславливает задержку воды в организме и мало того, обладает феноменальной скоростью расходывания / накопления?
отстал я видать от жизни

[Руст]

1 - культуристы загружаются, чтоб накопить мышечный гликоген, а не подкожную воду - чуешь разницу ?
2 - если бы этот молодой парень мог похвастаться быстрым обменом веществ, то с его стороны не было бы разговоров о сушке каждые две недели
3 - мы о каком гликогене говорим? о каких схемах тренировок?

1- Ну так и у Абибосси вода в мыщцах содержится, он же пишет, что выглядит чуть подсдувшимся.Иначе бы он написал, что после снижения углей он стал рельефней и жёстче.

2- сам по себе обмен в-в - не главное. Главное. насколько больше Абибосси потребляет калорий, чем тратит. Он может сжигать в день 4000 к, а с едой потреблять 4500.

3 - Абибосси нужно тогда уж ИМХО выбрать что-то одно. Если это УЧ, тогда организм перейдёт в стадию более быстрого сжигания жира. А так он пока не помнимает, что от него хотят. Хотя тут я не спец, всех ньюансов не знаю.

[antic]

Вот сижу на креатине... сказать что раздуло не могу. Вообще в объемах ничего не меняется. Немного растет вес в средних пределах. А выносливость и сила выше - потому и пью...

[Domus]

Блин уже недели 3 на специализации, а рукам хоть бы хны

1. 3 недели еще не показатель. Если помнишь, я не так давно проводил специализацию на руки. Рост пошел с 5 недели. Худо-бедно, особенно с учетом моего стажа, но полсм все таки прибавил
2. вполне возможно, что необходимо сделать более акцентированную специализацию. не в плане еще большего увеличения нагрузки на руки, а в контексте уменьшения нагрузки на другие МГ
3. есть еще такое понятие - отложенный рост. я честно говоря в него слабо верю, но это чисто субъективно

[Руст]

А чо - оказывается только гликоген обуславливает задержку воды в организме и мало того, обладает феноменальной скоростью расходывания / накопления?
отстал я видать от жизни

Ну так Абибосси же пишет, что это у него наблюдается после снижения углей. Если бы он отметил что-то ещё, тогда бы да.

[Domus]

Ну так Абибосси же пишет, что это у него наблюдается после снижения углей. Если бы он отметил что-то ещё, тогда бы да.

а еще он пишет что у него гино
вопросы есть?

[Domus]

Ну нельзя за пару дней на диете еще с 200 гр углей настолько сильно истощить запасы гликогена в мышцах. Сколько выступающие культуристы по времени сидят на низкоуглеводке? 2 дня или 2 месяца (пусть даже и ступенчато) и вот как раз там загрузка за 2-3 дня и дает результат (и то не всегда, иначе все были бы с резьбой по кости, а на практике - как минимум пару участников выглядят залитыми).

[Руст]

Domus, Я наблюдаю за разными людьми у нас в зале, со всеми общаюсь ( я пипец какой любопытный). Не знаю, как это обьснить по научному, но на практике два на вид одинаковых атлета могут так же одинаково потренироваться, одному из них в раздевалке достаточно выпить прот на воде и через пол-часа -час есть обычную пищу, а другому нужно сначала довольно много углей, чтоб вернуть себе нормальное самочувствие. Я ещё слышал о таком: углеводном и белковом типе обмена в-в. Может ещё в этом кроется причина.

[CraZer]

или может быть.. тише тише.. во вкусовых предпочтениях ?

[Руст]

Ладно, не буду больше со всеми вами спорить,тем более что я тоже могу ещё как ошибаться. Пойду как я лучше на пляж.

[Domus]

Domus, Я наблюдаю за разными людьми у нас в зале, со всеми общаюсь ( я пипец какой любопытный). Не знаю, как это обьснить по научному, но на практике два на вид одинаковых атлета могут так же одинаково потренироваться, одному из них в раздевалке достаточно выпить прот на воде и через пол-часа -час есть обычную пищу, а другому нужно сначала довольно много углей, чтоб вернуть себе нормальное самочувствие. Я ещё слышал о таком: углеводном и белковом типе обмена в-в. Может ещё в этом кроется причина.

тише тише.. во вкусовых предпочтениях ?

[Железякин]

о чем базар то ? каждый точит, кто как хочет ))).

гино выличили теперь пришло время гипогликогениоз лечить ?

[Abibossy]

Хых, вот я вам темку-то подкинул)))

а еще он пишет что у него гино

1. 3 недели еще не показатель. Если помнишь, я не так давно проводил специализацию на руки. Рост пошел с 5 недели. Худо-бедно, особенно с учетом моего стажа, но полсм все таки прибавил

Да просто вот качаю руки, а до сих пор не знаю - в правильном направлении двигаюсь или нет. Неужто сушку придется еще отложить на неопределенный срок? Т.к. до июня осталось совсем ничего. И в руках совсем ничего)))

2. вполне возможно, что необходимо сделать более акцентированную специализацию. не в плане еще большего увеличения нагрузки на руки, а в контексте уменьшения нагрузки на другие МГ

Вот как раз с этой недели убрал становую тягу и снижу нагрузку в приседе.

3. есть еще такое понятие - отложенный рост. я честно говоря в него слабо верю, но это чисто субъективно

Не слышал о таком. ЧТо этО?

[sachados]

есть еще такое понятие - отложенный рост. я честно говоря в него слабо верю, но это чисто субъективно

а я вот поверил после нашего с тобой силового цикла. когда на нем не росло, а сразу после семимильными шагами рост пошел

[Domus]

ЧТо этО?

В твоем случае - возможность того, что руки прибавят уже ПОСЛЕ специализации

а я вот поверил после нашего с тобой силового цикла. когда на нем не росло, а сразу после семимильными шагами рост пошел

Вадим, это обусловлено сменой тренировочного режима. Отложенный рост на специализации - несколько другое.

Вот как раз с этой недели убрал становую тягу и снижу нагрузку в приседе.

это надо было делать сразу

лечить

дохтур пришел. и меня вылечит )

[Abibossy]

Domus,
а вообще специализацию делают на какой-то определенный срок или пока не достигну нужного результата?

[sachados]

Вадим, это обусловлено сменой тренировочного режима. Отложенный рост на специализации - несколько другое.

а разве силовой и многоповторный циклы это не есть специализация отдельных специфических параметров?
как у протасенко, потренировали их месяц, потом на многоповторке для них отдых и суперкомпенсация отложенная?

[AnatolyR]

есть еще такое понятие - отложенный рост. я честно говоря в него слабо верю, но это чисто субъективно
Не слышал о таком. ЧТо этО?

практически все процессы в организме инерционны
те занимает время их запустить, накопить и получить отдачу

[Domus]

а разве силовой и многоповторный циклы это не есть специализация отдельных специфических параметров?
как у протасенко, потренировали их месяц, потом на многоповторке для них отдых и суперкомпенсация отложенная?

так мы говорим о локальной(ых) МГ и под специализацией, на которой Абибоси, понимается приоритет именно по ней. даже за счет других.
в рамках той же специализации на руки можно (теоретически правда, так как это чревато травмами) сделать последовательно силовой и многоповторный циклы.

Domus,
а вообще специализацию делают на какой-то определенный срок или пока не достигну нужного результата?

В иделае - на определенный срок для достижения нужного результата

[Arik]

а я уже за арика хотел порадоваться... 180 кг. 10*10 не плохой результат )))).

эх,если бы , если бы )))

[Апостол]

Трагладиты

из трагладитоф тут тока я... и я не качаюсь. не люблю качаться, меня укачиваёт!

[Железякин]

из трагладитоф тут тока я... и я не качаюсь. не люблю качаться, меня укачиваёт!

у тебя просто качели не той системы ....

[Domus]

из трагладитоф тут тока я... и я не качаюсь. не люблю качаться, меня укачиваёт!

Не ты сильно легкий.
Так что ты - трагладитенок

эх,если бы , если бы )))

Ну че? Мб поспорим?