103732 ответов в этой теме

[ДжаГэть]

Domus, я шучу. хотя в каждой шутке есть доля правды. я не считаю понятие хардгейнер упадническим.

[heavyweight]

будет ли сильно влиять на рост мышц то что заместь тренеровки в пн. ср

[лектор]

тут кто-то пишет што ноги за три дня востанавливаются - интересно што за уникум такой..))

[Domus]

ДжаГэть ,
Я понял что ты шутишь )
Просто к слову про МакРоберта пришлось. После появления его книги одно время стало модной тенденцией все неудачи/косяки/промахи в тренинге и питании списывать на хардгейнерство

heavyweight, ???

[Апостол]

ДжаГэть ,нифига...выкинь ето из головы(кстати голова, вернее установки в ней главное препятствие в тренинге) ты обычный нормальный чел! по моему это + что сух, наберёшь с минимумом жира... мой совет приседай (тренируй МГ) чаще...

[ДжаГэть]

Domus, 130кг жим; 180 присед; 225 тяга - норм "хардгейнерский" результат по макроберту. если не можешь приблизиться к этим результатам - значит причина не в хардгейнерстве.

Апостол, когда перестану прогрессировать, может быть буду чаще тренировать.. или другой способ найду.

[heavyweight]

Domus
Будут ли успевать востонавливаться мышцы за 1 день ???

Сообщение изменено: heavyweight (11 декабря 2011 - 09:22)

[Domus]

ДжаГэть ,
Я помню какие там результаты. И помню что он всю жизнь качался чтобы их достичь. Но врядли это тот результат на который стоит равняться

[EVGEN]

Но врядли это тот результат на который стоит равняться

..но все таки это уже довольно не плохо...

но конечно..:)не всю жизнь...ИМХО

[Domus]

heavyweight,
Зависит от ряда факторов, начиная от уровня интенсивности проработки мышц, заканчивая твоими возможностями к восстановлению

[ДжаГэть]

а по-моему приличный результат. при весе до 90кг

[MikeKazakov]

а по-моему приличный результат. при весе до 90кг

Будет приличным, если всё по 10 раз делать.

[Domus]

EVGEN,
Да дело даже не в МакРоберте. Дело в том, что хардгейнерством стали прикрываться, как универсальным ответом на вопрос отсутствия прогресса в тренировках. Нет растет ММ, не идут веса - дак я хардгейнер, че с меня взять ))) а то что товарищ кушает два раза в день и не делает даже попытки выложиться на тренировке - это не учитывается

Это так из собственного студенческого опыта работы инструктором )))

[MikeKazakov]

Нет растет ММ, не идут веса - дак я хардгейнер

Ещё химку забыл упомянуть.

[ДжаГэть]

Будет приличным, если всё по 10 раз делать.

я никогда столько не сделаю и не собираюсь.

[Domus]

MikeKazakov,
Точно, забыл!!!

[ДжаГэть]

хардгейнер у макроберта - обычный человек. каких 90%. и эти 90% должны достигать минимум тех результатов , что я выше писал.

[Domus]

хардгейнер у макроберта - обычный человек. каких 90%. и эти 90% должны достигать минимум тех результатов , что я выше писал.

Как раз к выходу на пенсию

[ДжаГэть]

Как раз к выходу на пенсию

написано 3-5 лет.

[Domus]

ДжаГэть ,
С прибавкам по 0,25 кг и супердлинными циклами?))) возьми калькулятор и посмотри сколько это времени займет даже при идеальном варианте (которого не может быть в принципе)

[EVGEN]

самое интересное в Роберте этом(хотя книги вроде дельные для новичков).....что фоток его негде нет(или я отстал от жизни?)

он хоть делает упор на базовые упры и норм кормежку.....а то я был мелкие всё журналы читал...:)) 20 сетов на бицепс 20 на трицепс:))

[ДжаГэть]

С прибавкам по 0,25 кг и супердлинными циклами?

по 0.5-1кг. циклы разные. я пока 4 месячный составил себе.

.что фоток его негде нет(или я отстал от жизни?)

говорят, что макроберт - вымышленное лицо. а авторами являются несколько качков-"хардгейнеров"

[Апостол]

я никогда столько не сделаю

ключевое! говорюж в голове всё... зло)

[ДжаГэть]

Апостол, это результаты уровня мастера спорта минимум. без химии не выйдет.

причем по поверлифтингу. а я им не собираюсь заниматься

[Апостол]

на форуме есть люди без химии с ети результатами... тока не нодо про уникомоф генетики... )

[Domus]

по 0.5-1кг. циклы разные. я пока 4 месячный составил себе.

Это простая арифметика. А с учетом того что циклы с ростом тренированности (тем более простые линейные) по философии МакРоберта должны удлиняться прикинь сколько надо времени чтобы с 82 дойти до 160.

Я еще раз подчеркиваю что далеко не считаю Думай плохой книгой - в ней есть целый ряд безусловно полезных вещей для начального периода тренинга, но зацикливаться на ней не стоит

[demonskl]

Я скромно вставлю свои 5 копеек: когда-то давно я занимался по приложению к книжке Думай под громким названием "Руки титана", считаю что результат определенно есть, тогда я довел приседания с 70х5 до 120х5 буквально за полгода, в жиме не помню но тоже прибавил, и тягу делал 120х5, при весе 52 кг, накачаться особо не получилось, но сильнее стал - факт. Поэтому сильно кирпичами я бы в Макроберта не кидал.
P.S. без химии вышеозвученных результатов в весовой 90 добиться можно (535 кг в весовой 90 - 1 разряд, а не мастер спорта (620 кг) в AWPC).

[Domus]

demonskl,

Так никто кирпичами и не кидает особо )

[pendel]

тут кто-то пишет што ноги за три дня востанавливаются - интересно што за уникум такой..))

Этот кто-то буду я. У тебя есть сомнения в этом? И в чём твой интерес? Я не уникум отнюдь.

[A-Six]

А вообще сколько раз ты можешь отжатся за подход?

Руки слабые. Без тренировок за 1 подход 20 раз смогу. Недельку если отжиматься 5 подходов по 5 раз и с каждым днем увеличивая, то 30-35 выжимаю. Дальше - никак.