30961 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Поэтому динамику буду отслеживать пару раз в неделю в зале допустим понедельник/пятница)

этого скорее всего мало .. ты не девочка же чтобы взвешиваться в привязке к КД ... а перепады веса от воды в теле и еды в жкт могут достаточно сильно сглаживать динамику .. а поэтому правильнее взвешиваться каждый день и заносить данные в табличку ... да и весы простые электронные напольные не так дорого уж и стоят ... не нужно брать со всякими биоимпендансами и прочими заморочками ...

ну и обмерная лента в помощь ... как минимум талию и жопу замерять регулярно (тут можно пару раз в неделю мерять) ... зеркало .. и фото ...

[Smirnov]

этого скорее всего мало .. ты не девочка же чтобы взвешиваться в привязке к КД ... а перепады веса от воды в теле и еды в жкт могут достаточно сильно сглаживать динамику .. а поэтому правильнее взвешиваться каждый день и заносить данные в табличку ... да и весы простые электронные напольные не так дорого уж и стоят ... не нужно брать со всякими биоимпендансами и прочими заморочками ...

ну и обмерная лента в помощь ... как минимум талию и жопу замерять регулярно (тут можно пару раз в неделю мерять) ... зеркало .. и фото ...

Спасибо) Весы прикуплю)

[Znatok Ne]

Спасибо) Весы прикуплю)

я к тому .. что вполне возможно что вес у тебя нормально уходит ... или нет .. но ты не имеешь данных о динамике ... ну и первая неделя вообще практически не показатель ничего 

[Smirnov]

Znatok Ne,да, понимаю. Уходит гликоген

[Znatok Ne]

Znatok Ne,да, понимаю. Уходит гликоген

Для начала еда из кишечника и вода из тела... и организм только день на 4й начинает осознавать что дефицит есть и он вроде как решил быть постоянным какоето время... в целом результаты именно натуральных жиропотерь на разумном ограничении калорий, начинают проявляться условно заметно, как правило неделе на второй или через пару недель... ну а гликоген, он не так уж кардинально истощается ... если ты не на без/низкоуглеводке...

[astrolog]

результаты именно натуральных жиропотерь на разумном ограничении калорий, начинают проявляться

месяце на втором.

[apitilez]

Фруктоза из огурцов и помидоров учитывается при загрузе?

~1 гр на 100 гр у огурцов и ~1,5 гр на 100 гр у томатов.

Сообщение изменено: apitilez (28 мая 2015 - 10:39)

[zinid]

~1 гр на 100 гр у огурцов и ~1,5 гр на 100 гр у томатов.

То есть чтобы получить 50г фруктозы надо съесть 5кг огурцов?

Канализация не забьётся?

[razlomov]

Вот хочу мнение Знатока Не услышать. Положим, нахожусь я на углеводном чередовании 6+1 с загрузкой в пятницу (день отдыха), тренировки  -вторник, четверг, суббота, воскресенье. Но в среду произошёл срыв протокола (важный повод - не выпить нельзя, а там где выпить там и углеводы рядом валяются). Вопрос - делать ли в пятницу углеводную загрузку, когда она наполовину практически случилась в среду? Ну то есть, понятно, что гликогена и сил в организме пока достаточно за счёт сабантуя в среду, в то же время понимаешь, что если в пятницу не загрузишься, то до следующей пятницы можно и не "дожить". Как бы вы поступили в данном случае?

[apitilez]

То есть чтобы получить 50г фруктозы надо съесть 5кг огурцов?

Канализация не забьётся?

У меня дешка сладкого есть ещё, то есть ~45 гр фруктозы. А огурцов и помидоров у меня тоже немало , вот и заинтересовался, учитывается с овощей или нет.

[astrolog]

Как бы вы поступили в данном случае?

грузиться в пт.

[УШАСТИК]

месяце на втором.

а в первый месяц только вода уходит ?

[Znatok Ne]

а в первый месяц только вода уходит ?

Все индивидуально, но как правило спустя 2 недели организм уже перестраивается на новые рельсы и процесс сброса веса идет более динамично. Но вода скорее подсливается раньше, чем пишет астролог, имхо... хотя впоследствии кортизол начинает воду удерживать, но это уже иная история... а так многое зависит от состояния почек и в принципе от запущенности состояния водно-солевого баланса.

[Ozil]

Всех приветствую. Задам, наверное глупый вопрос...но всё же. Я сейчас на низкоуглеводке, а через 2 недели у меня днюха, в этот день буду есть всё, что не приколочено, с жирами будет огромный перебор и очень опасаюсь куда они пойдут) Все ли жиры пойдут в депо?

[Znatok Ne]

Всех приветствую. Задам, наверное глупый вопрос...но всё же. Я сейчас на низкоуглеводке, а через 2 недели у меня днюха, в этот день буду есть всё, что не приколочено, с жирами будет огромный перебор и очень опасаюсь куда они пойдут) Все ли жиры пойдут в депо?

немало может пойти ... а может и не пойти
 
но в любом случае ))))

Calories do not count when you are the birthday princess. I'm a nutrition expert. It's science.

в общем как говориться ... День рождение - только раз в году ... главное не превращай его в Неделю рождения ...

[Arik]

Ты за один день станешь свиньей и худеть будешь год,до след др

[Smirnov]

Получается, даже на диете, раз в неделю можно в течении дня несколько приемов пищи сделать не считаю их БЖУ? В разумных конечно пределах. Например, два приема пищи дома и два на улице...допустим в кафе

[apitilez]

Продублирую вопросик.Фруктоза с огурцов и помидоров учитывается?

[zinid]

Продублирую вопросик.Фруктоза с огурцов и помидоров учитывается?

Если ты их правда так много ешь, то да.

Вообще по идее всё надо учитывать, просто если ты съел пару огурцов, то смысла нет особо.

[Smirnov]

Если ты их правда так много ешь, то да.

Вообще по идее всё надо учитывать, просто если ты съел пару огурцов, то смысла нет особо.

пару

[Оxотник]

Smirnov,На джидайский мечеть похож, ещебы шлем из тыквы и щит из половины корки огромного арбуза, получится воин сыроед)))

[SerjVK]

На джидайский мечеть похож,

Я несколько про другое подумал... 

[Оxотник]

Я несколько про другое подумал... 

))) там пару просили...

[SerjVK]

))) там пару просили...

[emoji85][emoji85][emoji85]

[renepjd]

Кто нить читал, а может пробовал диету углеводная поддержка?
http://tvoyasuperfig...kiy-doping.html
Есть мнения?

[sergkomisar]

Кто нить

Глянцевая статья не о чём с кучей мифов и стереотипов.

Итог статьи "И через две недели вы увидите, что жир начал просто таять, а мышечная масса и сила пошли в мощный рост."

То есть статью можно и не читать, пустая трата времени.

[aesNat]

Кто нить читал, а может пробовал диету углеводная поддержка?
http://tvoyasuperfig...kiy-doping.html
Есть мнения?

это как "Биоритм-диета" Борге Фагерли.никаких чудес ожидать не стоит..

[apitilez]

Мой знакомый по моему примеру хочет попробовать БУЧ, на что я порекомендовал ему 5+1, но цимес в том, что он не занимается в зале.Есть только бег вечером 3 раза в неделю и отжимания по утрам без веса, то есть расход гликогена как мне кажется невелик, отсюда вопрос: 8-10 гр на кг углей в день загрузки для него дохрена будет ?

Сообщение изменено: apitilez (31 мая 2015 - 09:31)

[Znatok Ne]

отсюда вопрос: 8-10 гр на кг углей в день загрузки для него дохрена будет ?

нет не дохрена ...
к тому же ему ничто не мешает купить гантели (в декатлоне например) ... можно без гантелей .. включить фантазию и сварганить утяжеления из подручных средств и делать какие нибудь простенькие фулбади 3 раза в неделю
 
например есть такой вариант из РФЛ для дома:
Фулл-боди дома
Упражнения/Подходы/Повторы/Отдых (в минутах)
Приседания или выпады 1-3/12-15/1’
Ягодичный мостик 1-3/12-15/1’
Отжимания 1-3/12-15/1’
Тяга гантели в наклоне с упором 1-3/12-15/1’
Махи гантелями стоя 1-3/12-15/1’
Подъемы гантелей на бицепс 1-3/12-15/1’
Обратные отжимания на стуле (на трицепс) 1-3/12-15/1’
Скручивания (пресс) 1-3/12-15/1’
Bird dogs 1-3/12-15/1’

Сообщение изменено: Znatok Ne (31 мая 2015 - 10:52)

[RASL]

Коллеги приветствую!

сегодня 37 дней правильного питания.

Начинал 84 кг талия 96 см.

Сегодня 82,8 талия 91 см.

Ну я что то такой похудевший стал, а разница в весе всего лишь 2,2 кг от стартового!!!

Мышц врятли набрал, так как за это время не было ни одной силовой тренировки, гантели, да турник с брусьями!

 

Как это понимать?

 

Далее пойти уже в зал и начать силовые, а по результатам корректировать питание.