30961 ответов в этой теме

[zinid]

Znatok Ne, но ведь Иван87 знает многих, кто ест 1000ккал и не худеет!

[Znatok Ne]

zinid,
у него просто проходка есть в реал(с) 8)

[SerjVK]

но ведь Иван87 знает многих, кто ест 1000ккал и не худеет!

У Ивана просто особенный уникальный организм ни как у всех ) 

[Smirnov]

Znatok Ne, это главный бич худеющих) 

-Ой, да это всего одно пироженное

-Да неужели с этой крошечной шоколадки будет вред?

-Ведь это пирожок с капустой, а не повидло..

 

Знаем. проходили

[Arik]

Znatok Ne, это главный бич худеющих)
-Ой, да это всего одно пироженное
-Да неужели с этой крошечной шоколадки будет вред?
-Ведь это пирожок с капустой, а не повидло..

Знаем. проходили

можно только если с горохом )

[Grendizer]

Znatok Ne, это главный бич худеющих) 

-Ой, да это всего одно пироженное

-Да неужели с этой крошечной шоколадки будет вред?

-Ведь это пирожок с капустой, а не повидло..

 

Знаем. проходили

Ну я вижу круче - свинина со знатными прожилками считается как "постное" филе. Куриные грудки = куриное филе.

Яблоки даже на глаз весом грамм в 200-250 считаются как 100г

Я уж молчу про популярные продукты с "отрицательным" калоражем. их же можно вёдрами есть и не вносить в записи )

[DEN99]

Яблоки даже на глаз весом грамм в 200-250 считаются как 100г

Я уж молчу про популярные продукты с "отрицательным" калоражем. их же можно вёдрами есть и не вносить в записи )

Абсолютно верно. Сам так "ошибался", пока не взял за правило взвешивать все. И сразу порции поубавились, объемы сократились.

[apitilez]

Куриные грудки = куриное филе.

Ну вообще-то так и есть ))

Куриное филе из куриных грудок в основном.

[Znatok Ne]

[Grendizer]

Ну вообще-то так и есть ))

Куриное филе из куриных грудок в основном.

Ага, если кожу снять и посрезатьь весь жир =) Кстати с куриного филе тоже остатки жира надо или срезать или включать в БЖУ

[apitilez]

Ага, если кожу снять и посрезатьь весь жир =) Кстати с куриного филе тоже остатки жира надо или срезать или включать в БЖУ

В филе и нет жира.Мелкие ошмётки только, которые кардинально картину не меняют. Так и остаётся ~113 Ккал на 100 гр.

[Честер]

Ага, если кожу снять и посрезатьь весь жир =)

куриные грудки без кожи продаются

[Grendizer]

куриные грудки без кожи продаются

Не знаю как там у тебя, где бы ты ни был, но в СПБ грудку без кожи найти намного сложнее, чем с кожей =) Филе навалом, остальных частей с кожей есессно тоже, но вот грудки без кожи довольно редко встретить в магазинах можно, пожалуй если специально охотиться, можно найти, а так - это  у нас редкость.

 

В филе и нет жира.Мелкие ошмётки только, которые кардинально картину не меняют. Так и остаётся ~113 Ккал на 100 гр.

Я как-то ради интереса взвесил "мелкий" ошметок из "мираторговских" 750 грамм филе - 10 грамм. 

Сообщение изменено: Grendizer (26 мая 2015 - 07:26)

[Smirnov]

где можно про читмил почитать?

[Znatok Ne]

где можно про читмил почитать?

Есть такая книжка
[Lyle McDonald]- A Guide to Flexible Dieting
Она есть на русском... ее в этой теме не раз выкладывали... там есть и про читмилы и про рефиды (это разные вещи).

[Честер]

но в СПБ грудку без кожи найти намного сложнее, чем с кожей =)

провинциясс )

[Smirnov]

Znatok Ne, пойдет этот вариант?

http://forum.steelfa...61&p=1056950094

Сообщение изменено: Smirnov (26 мая 2015 - 08:22)

[Znatok Ne]

Smirnov,
да .. это она ... см. там главу 9 про читмил (свободный прием пищи)

[Smirnov]

Мужики, какой хороший калькулятор посоветуете, чтобы суточный калораж прикинуть?

[razlomov]

Мужики, какой хороший калькулятор посоветуете, чтобы суточный калораж прикинуть?

 

Myfitnesspal

[Оxотник]

можно только если с горохом )

И семечки с шелухой, попутно, для кардио.

[Smirnov]

Znatok Ne на диете приблизительно сколько гр/кг массы тела должно приходиться БЖУ?

[Оxотник]

Smirnov,2-2.2/0,5-1/до целевой калорийности

[Smirnov]

Оxотник,это на сухой/планируемый вес?

[Оxотник]

Оxотник,это на сухой/планируемый вес?

Это на общую массу, то есть не сухую.

[Smirnov]

Это на общую массу, то есть не сухую.

2 170 /у194 /ж71/ б185

Ну вот я прикинул на 90 кг на диете. fitnesspal рекомендует окколо 2200 держаться

Сообщение изменено: Smirnov (27 мая 2015 - 10:21)

[Znatok Ne]

Ну вот я прикинул на 90 кг на диете. fitnesspal рекомендует окколо 2200 держаться

при чем тут рекомендации фитнеспол?
тебе нужно высчитать и вычислить свои индивидуальный уровень поддерживающей калорийности (для начала можешь взять 31-35 ккал/кг и следить за динамикой пару недель ... нужно добиться состояния при котором вес не меняется несколько дней подряд ... т.е. если падает - добавляешь 50-100 ккал .. если растет ... отнимаешь) ... высчитаешь отнимаешь 10-20% и это твоя дефицитная калорийность для похудения

[Smirnov]

Znatok Ne,мой полддерживающий калораж около 2600) За 3 месяца наблюдейний. Я отнял 400 ккал, поскольку средняя активность за неделю, помимо тренировок, не большая: несколько прогулок + работа на ногах/на стуле примерно 50/50. В надежде терять примерно по 0,5 кг в неделю. Взвесился в понедельник, получил 92,1 кг

Сообщение изменено: Smirnov (27 мая 2015 - 10:52)

[Znatok Ne]

Взвесился в понедельник, получил 92,1 кг

а сколько на входе было ...? а какая динамика веса была в течении недели? взвешивался ли ты каждый день с утра после туалета натощак?

[Smirnov]

Znatok Ne,на входе и было 92,) Я сел на диету с этого понедельника и взвесился, для удобства счета) С утра не взвешивался, потому что весов дома нет, только в зале) Я особенно не тороплюсь, цель 82-85 к началу зимы. Поэтому динамику буду отслеживать пару раз в неделю в зале допустим понедельник/пятница)

Сообщение изменено: Smirnov (27 мая 2015 - 11:09)