22736 ответов в этой теме

[Half]

Half,ты отчеты присылай..интересно.. и фото динимаки сброса веса.

 

Периодически буду скидывать замеры и вес. Коли есть интерес. Я там раньше уже писал свои замеры, если интересно. До начала похудения и через месяц.

[Half]

Ещё такой вопрос. Пытаюсь соблюдать режим сна и бодрствования. И когда получается лечь во время, в период с 22 по 23, то постоянно высыпаюсь за 4-5 часов, а может даже и часа за 3. Просыпаюсь хорошо отдохнувшим полный сил и энергии. Только в 3-4 часа ночи нечего делать. И если встать и больше не спать, то к обеду очень сильно рубит в сон. А если через силу ещё заснуть, то могу проспать ещё 4-5 часов и встать полностью убитым, будто вообще не спал. И так абсолютно всегда. У кого то было что то подобное? Что делать? Как ложиться 22-23 и вставать в 6-7 часов?

[puffi88]

Ещё такой вопрос. Пытаюсь соблюдать режим сна и бодрствования. И когда получается лечь во время, в период с 22 по 23, то постоянно высыпаюсь за 4-5 часов, а может даже и часа за 3. Просыпаюсь хорошо отдохнувшим полный сил и энергии. Только в 3-4 часа ночи нечего делать. И если встать и больше не спать, то к обеду очень сильно рубит в сон. А если через силу ещё заснуть, то могу проспать ещё 4-5 часов и встать полностью убитым, будто вообще не спал. И так абсолютно всегда. У кого то было что то подобное? Что делать? Как ложиться 22-23 и вставать в 6-7 часов?

я шел на пробежку и потом опять спать ложился . 

[Half]

я шел на пробежку и потом опять спать ложился . 

 

Т.е. у вас тоже самое?  Как спиться после пробежки? И сколько спите  после пробежки? И как себя чувствуете после сна после пробежки?

[Mr.55]

Поэтому худеть буду минимум до 60-62. МИНИМУМ.

При росте 180 перебор будет.

[puffi88]

Т.е. у вас тоже самое?  Как спиться после пробежки? И сколько спите  после пробежки? И как себя чувствуете после сна после пробежки?

Если рано ложиться и не злоупотреблять алкоголем , то человек встает с восходом солнца. Дальше все индивидуально . Можно час-полтора поспать или нет . Спать не хочется - не надо себя насиловать . 

[корнер]

Если рано ложиться и не злоупотреблять алкоголем , то человек встает с восходом солнца.

 

То есть сейчас в 9 утра, а летом в 4?

[puffi88]

То есть сейчас в 9 утра, а летом в 4?

Где-то так . Учитывая различия летнего и осенне-зимнего тренинга так и выходит. Ну не прямо конечно 9.02 , но в ту степь.

[Half]

При росте 180 перебор будет.

 

Скорее всего не будет перебор. Как я уже говорил, я уже был 67 кг и жира ещё было много. Поэтому вполне вероятно, что придётся худеть и дальше кг так до 55-57.

[корнер]

Значит всё правильно делаю. Зимой 9-10 сплю. летом 7-8.

Сообщение изменено: корнер (27 декабря 2017 - 01:00)

[Half]

Если рано ложиться и не злоупотреблять алкоголем , то человек встает с восходом солнца. Дальше все индивидуально . Можно час-полтора поспать или нет . Спать не хочется - не надо себя насиловать . 

 

Ну у меня вот так и не получается что бы с заходом засыпать и с восходом просыпаться. Сколько не пробовал не получается. Высыпаюсь и просыпаюсь среди ночи и мучаюсь.  Пытался больше суток не спать, что бы среди ночи не просыпаться. Не спал 36 часов. Лёг в 22.40 проснулся в 4 с чем то. Был бодр как огурчик. Но так как в это время делать было нефиг, уснул ещё. Проснулся почти в 9. 8.40 или 8.45 было. Убитый в говно вообще. Я бодрее был когда 36 часов не спал. Вот такая вот коллизия. Не знаю как и быть.

[puffi88]

Ну у меня вот так и не получается что бы с заходом засыпать и с восходом просыпаться. Сколько не пробовал не получается. Высыпаюсь и просыпаюсь среди ночи и мучаюсь.  Пытался больше суток не спать, что бы среди ночи не просыпаться. Не спал 36 часов. Лёг в 22.40 проснулся в 4 с чем то. Был бодр как огурчик. Но так как в это время делать было нефиг, уснул ещё. Проснулся почти в 9. 8.40 или 8.45 было. Убитый в говно вообще. Я бодрее был когда 36 часов не спал. Вот такая вот коллизия. Не знаю как и быть.

Не хочется спать и не спи . Займись чем-то . 

[gasch12]

Мои отчеты есть на форуме, а твои?
Как я понял это твоя форма на аве?

На аве форма мечты.

[Arik]

Да я не гоню. Всё по правилам делаю.


Ну во первых я уже весил меньше 70 кг, 67 если быть точным, а жира всё равно ещё было много. Поэтому худеть буду минимум до 60-62. МИНИМУМ. А вполне вероятно и больше придётся. Во вторых, я не могу сказать, что держать планку 1200 калорий для меня адский мазохизм. Я себя вполне комфортно чувствую. Есть лёгкое чувство голода, но не часто, даже редко я бы сказал. Я питаюсь 5 раз в день каждые 3 часа. Всё чётко по расписанию, по будильнику. Поэтому сильного голода вообще не бывает. Поэтому жить в таком режиме для меня не проблема.

а для туши проблема, судя по всему
так и будешь йойо диетой страдать, только каждый профицит будешь все больше жира аккумулировать

[gasch12]

Это похоже на бред про счастье в детках и любимом . 

Только качественный кач и сушка, смогут их вернуть на землю из их шизофазоидных глюков.

[puffi88]

Только качественный кач и сушка, смогут их вернуть на землю из их шизофазоидных глюков.

Качайся когда качаешься 

[Half]

Не хочется спать и не спи . Займись чем-то . 

 

Пробовал. В этом случаи если больше не засыпать, то к обеду начинает дико в сон рубить и ходишь сонный.

[puffi88]

Пробовал. В этом случаи если больше не засыпать, то к обеду начинает дико в сон рубить и ходишь сонный.

Надо поспать час тогда. 

[Half]

а для туши проблема, судя по всему

 

С чего вы взяли?

 

так и будешь йойо диетой страдать, только каждый профицит будешь все больше жира аккумулировать

 

Мало вероятно. Я стараюсь следить за питанием.

[Bombardier]

Лёг в 22.40 проснулся в 4 с чем то. Был бодр как огурчик. Но так как в это время делать было нефиг, уснул ещё. Проснулся почти в 9. 8.40 или 8.45 было. Убитый в говно вообще. Я бодрее был когда 36 часов не спал. Вот такая вот коллизия. Не знаю как и быть.

У меня такая же коллизия. Пересып хуже, чем недосып.

[Mr.55]

придётся худеть и дальше кг так до 55-57.

А что скажет уважаемый Пуффи?

[Arik]

180 -55 ? Тут будет поздно что либо говорить )))

[Half]

Надо поспать час тогда. 

 

Тогда вечером будет трудно уснуть.

[Mr.55]

Тут будет поздно что либо говорить

Скорее всего этого не будет.

[puffi88]

А что скажет уважаемый Пуффи?

Это личное решение. Сейчас многие хотят худеть сильно . У меня даже были клиенты у которых основное условие было не прирост массы . 

[Half]

180 -55 ? Тут будет поздно что либо говорить )))

 

Я думаю нормально всё будет.)

[puffi88]

Тогда вечером будет трудно уснуть.

Можно попробовать армейский сон . Чисто спишь по будильнику 15 минут. Помогает .  

[Half]

Это личное решение. Сейчас многие хотят худеть сильно . У меня даже были клиенты у которых основное условие было не прирост массы . 

 

Мне тоже мышцы так особо не нужны. Хочу просто быть поджарым. Насколько это будет возможно.

[Half]

Можно попробовать армейский сон . Чисто спишь по будильнику 15 минут. Помогает .  

 

В течении суток по 15 минут или как?

[puffi88]

В течении суток по 15 минут или как?

Днем когда рубит в сон поспать 15 минут.