30961 ответов в этой теме

[zinid]

Вопрос по посту где разносят бедную Бутакову, про соль.. Все верно там сказано? Соль надо есть дополнительно 5-12 гр? У Лайла или еще кого есть какие статейки на данную тему?

Не надо дополнительно. Всего в день надо есть где-то 10-15г, если занимаешься. Обычно люди едят больше, поэтому и общий рекомендательный характер: уменьшать дозу.

[Znatok Ne]

nozio,

http://forum.steelfa...entry1057270190

[Vitalist]

Ну как дополнительно.. я вот ничего не солю при готовке, после не посыпаю, стараюсь избегать продукты с ее содержанием (теже специи чистые) - для меня это будет как дополнительно. Так стоит солить (в меру, даже чутка - уж слишком привык без соли уже) при готовке или оставить как есть?

[zinid]

Ну как дополнительно.. я вот ничего не солю при готовке, после не посыпаю, стараюсь избегать продукты с ее содержанием (теже специи чистые) - для меня это будет как дополнительно. Так стоит солить (в меру, даже чутка - уж слишком привык без соли уже) при готовке или оставить как есть?

Наверное это мало будет натрия всё-таки. Он в основном только в мясе есть.

Лично я пользуюсь лёгкой солью и не парюсь. Считать натрий во всех продуктах довольно утомительно.

[Znatok Ne]

Так стоит солить (в меру, даже чутка - уж слишком привык без соли уже) при готовке или оставить как есть?

нет никакого смысла специально исключать соль из рациона ... не пересаливать просто еду ... и не солить уже соленое ... а еще в обычной жизни люди едят много в фастфудах .. покупают чипсы .. снеки и прочее .. что все достаточно сильно соленое ... если ты ешь мало такого рода еды ... то нет смысла исключать соль из повседневной еды ... которую готовишь сам 

[Vitalist]

5 дней в неделю почти эталонно питаюсь. На выхах уже не так, но и до фастфуда уж не опускаюсь. Раз в месяц чипсы или еще что бывает конеш, куда уж без этого любителю)

Буду посыпать слегка тогда. Всем спасибо

[apitilez]

Кто-нибудь уже попробовал пур протеиновские джемы с нулевой калорийностью? ))

[zinid]

Кто-нибудь уже попробовал пур протеиновские джемы с нулевой калорийностью? ))

http://forum.steelfa...45&p=1057301158

[Smirnov]

Надоело мне пузо растить, решил сесть на диету) Привлек принцип IIFYM. Глянул несколько заграничных видео с ежедневными планами питания, там люди сохнут на том, чего мы все так старательно избегали...Магия)

[Arik]

Надоело мне пузо растить, решил сесть на диету) Привлек принцип IIFYM. Глянул несколько заграничных видео с ежедневными планами питания, там люди сохнут на том, чего мы все так старательно избегали...Магия)

если готов все высчитывать - вперед

[Smirnov]

Arik,так в любой диете считать придется)

[Arik]

Arik,так в любой диете считать придется)

белковка проще,пережрать сложно

[Smirnov]

Arik,белковая тяжело очень

[Znatok Ne]

Надоело мне пузо растить, решил сесть на диету) Привлек принцип IIFYM. Глянул несколько заграничных видео с ежедневными планами питания, там люди сохнут на том, чего мы все так старательно избегали...Магия)

Не магия, а мозг просто должен работать, а не только отвечать за рефлекторно-жевательную функцию.
Сбалансированное питание - оптимальный диетический путь для большинства людей. Нет вредных продуктов как таковых (ну пока, промышленный трансжир считается больше вредным чем полезным). Если удается четко учитывать нутриентный состав продукта и вписывать его по целевому бжук в свою диету, то не важно на каких продуктах худеть. Другое деор, что на ЕшьЧтоВписываетсяВмакрос, кому то сложнее не пережирать (больше соблазнов, меньше дисциплина, в едательных заведениях могут наёпывать по бжук и пр.) и держать диету, да и если перебарщивать с концентрированными калориями, то это тоже на контроле диеты не очень хорошо сказывается. Именно они потом рассказывают про то что, никак нельзя похудеть на обычных продуктах.

Диета от ГУРУ vs. IIFYM

Ну и диета ... это ж всегда мать его так подвиг ... все могут просушится на "гамбургерах" ... а ты попробу на одной курогруди и жменьке гречки ... а что .. слабо? то то же .. я на диете и я герой ... ну ну

[nozio]

Ну и диета ... это ж всегда мать его так подвиг ... все могут просушится на "гамбургерах" ... а ты попробу на одной курогруди и жменьке гречки ... а что .. слабо? то то же .. я на диете и я герой ... ну ну

а че жменьке гречки?)
 

например если хавать 200 углей то выходит 600 гречки (готовой), тваюмать))) еще попробуй схавать

[SerjVK]

там люди сохнут на том, чего мы все так старательно избегали...Магия

А в чем, собственно, магия? В том что калория=калории? 

[d-rago-n]

например если хавать 200 углей то выходит 600 гречки (готовой), тваюмать))) еще попробуй схавать

Видимо, тут всё индивидуально. 600 грамм гречки за 2 приёма съедаю =)

[Don VOVCHIK]

Видимо, тут всё индивидуально. 600 грамм гречки за 2 приёма съедаю =)

Достойно!
Сухой?!

[d-rago-n]

Достойно! Сухой?!

А чего сложного съесть 600 грамм ПРИГОТОВЛЕННОЙ (а не сухой) гречки? =)

А если замутить подливчик вкусный, то грамм 900 в день можно спокойно поглотить =)

А шобы съесть 600 грамм сухой гречки нужно неслабо постараться, ведь это, порядка, 1.5 кг готового продукта 

Сообщение изменено: d-rago-n (22 мая 2015 - 11:20)

[nozio]

Видимо, тут всё индивидуально. 600 грамм гречки за 2 приёма съедаю =)

ну я тоже съедаю)

причем 30% до тренировки и 70% после)

 

просто я бы не сказал, что это "жменька гречки")

 

в день отдыха, правда, 150 гр овсянки (сухой) за весь день... мало. но вот друзья спрашивают КАК ТЫ МОЖЕШЬ СОЖРАТЬ СТОЛЬКО ОВСЯНКИ ЗА РАЗ

все относительно)

А чего сложного съесть 600 грамм ПРИГОТОВЛЕННОЙ (а не сухой) гречки? =)

А если замутить подливчик вкусный, то грамм 900 в день можно спокойно поглотить =)

А шобы съесть 600 грамм сухой гречки нужно неслабо постараться, ведь это, порядка, 1.5 кг готового продукта 

на сушке без подливки и на 300 сухой гречки у меня идет столовая ложка оливкового масла и все

соль-перец

 

но все равно влетает)

[Smirnov]

nozio,зачем 600 гречки, когда есть маковый рулет и сок)))

[Smirnov]

SerjVK,ну да. заложена с пеленок мысль, что порция курица и грудка на 600 кал это норм, а стакан сока, и тарелка хлопьев с молоком на те же 600 это пиздец.

[apitilez]

в день отдыха, правда, 150 гр овсянки (сухой) за весь день... мало. но вот друзья спрашивают КАК ТЫ МОЖЕШЬ СОЖРАТЬ СТОЛЬКО ОВСЯНКИ ЗА РАЗ все относительно)

 

Я тоже 100-150 овсянки за раз ем.Если её не варить,а залить просто кипятком или же залить обычной водой и поставить в микроволновку на несколько минут, то ничего сложного в этом нет.

[nozio]

nozio,зачем 600 гречки, когда есть маковый рулет и сок)))

первое - посчитай мне точно магазинный маковый рулет)

второе - после сока и макового рулета я жрать захочу уже ровно через 30 минут)

 

похуй, какие нутриенты

мне важнее контролить чувство голода и удобно считать свою еду)

Я тоже 100-150 овсянки за раз ем.Если её не варить,а залить просто кипятком или же залить обычной водой и поставить в микроволновку на несколько минут, то ничего сложного в этом нет.

так и делаю. кипятком + 5 минут в микроволновке

еще сахзам туда и немного ягод любых

было бы можно - сожрал бы и 500 гр)

[Znatok Ne]

SerjVK,ну да. заложена с пеленок мысль, что порция курица и грудка на 600 кал это норм, а стакан сока, и тарелка хлопьев с молоком на те же 600 это пиздец.

Не только на калории надо смотреть, а на сопоставимость нутриентного состава и полноценность белковых источников

[nozio]

Не только на калории надо смотреть, а на сопоставимость нутриентного состава и полноценность белковых источников

глянь, плз)

http://forum.steelfa...entry1057303551

 

интересно твое мнение)

[Znatok Ne]

... ГМО-новинки

Китайские ученые успешно внедрили в наследственный материал коров ген червя, который отвечает за превращение омега-6 жирных кислот в омега-3. В результате получились коровы, в жире которых соотношение омега-6/омега-3 по сравнению с обычными 5,33/1 стало 0,95/1 - примерно как в жире морских рыб.

Донор генаДонор гена
Интересно теперь узнать соотношение людей с фобией ГМО и напряженных в отношении ртути в рыбьем жире, чтоб можно было оценить перспективы такого продукта на рынке.

[Cub]

Попробуйте . Сдается мне скажите что и 600 грамм гречи три дня подряд капец как голодно. Теоретики хуевы. Иппучие рога )))

[Smirnov]

первое - посчитай мне точно магазинный маковый рулет)

на коробке написано)

второе - после сока и макового рулета я жрать захочу уже ровно через 30 минут)

это да, но для мееня от времени приема зависит много. Аппетита утром нет вообще, зато в середине дня как раз на пару приемов полноценных

Сообщение изменено: Smirnov (23 мая 2015 - 12:39)

[d-rago-n]

на коробке написано)

Сдаёццо мне, шо калораж на упаковке, зачастую, написан от балды...

Несколько раз я считал калораж разных продуктов, опираясь на БЖУ на упаковке, и он тупо был меньше заявленного.

Сообщение изменено: d-rago-n (23 мая 2015 - 12:54)