4284 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Нужен хомут на центр грифа штанги, как на видео.

 

(Присед с грузом на поясе 1000 фунтов - 453 кг, частичная амплитуда).

 

таким образом несколько лет назад какой-то старик тонну поднимал, где-то выкладывали ролик

[IDKFA]

Купил сегодня две резинки по 10-20 кг.
Добивал ими трицепс.
Для дома при наличии шведской стенки, просто готовый спортзал.
Как я раньше на такие штуки внимания не обращал?
Отходом/подходом/подседами, т. е. изменением длины прямо в процессе повтора можно сделать любую кривую нагрузки, не говоря уже о дропсетах.
И никакого ограничения на направление нагрузки.
Короче, вещь. Но не для любителей количественной оценки нагрузки в разах и килограммах.

[ole]

Гы)) я лет 10 об этом талдычу и практикую, выжал с них максимум, в плане разнообразия, 3 пары на все темы. Крюк на потолке и 2 крюка в районе головы на расстоянии метра 4. Но работа всегда парой резин, для безопасности. И мягкие шлейки с карабинами , чтобы не рвались.

 Да про разы и расписывание весов как то не вспоминается.

 От зала зависимость совершенно пропала, особенно это оказалось актуально в пандемию.

 А то , что они не портят суставов и связок, вообще неоценимо, особенно в возрасте, нет косых нагрузок.

Сообщение изменено: ole (01 ноября 2022 - 07:43)

[IDKFA]

Попробовал позакрывать Capitan Crush.
Закрыл только 0.5. Позорище.
Пора доставать свой мегадевайс и дрючить каждый день.

[Михалы4]

и дрючить каждый день.

 

Типа, если жать лёжа каждый день – то жим вырастет?

 

Никто не дрючит каждый день. Раз в 3-4 дня – и то, при условии дозированной малой (!) нагрузки.

 

P.S. Вот тема на форуме, опыт форумчан: ПРЕДПЛЕЧЬЕ. Эспандеры Капитан Краш (captain of crush)

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (01 ноября 2022 - 05:37)

[IDKFA]

Как это "никто"?
Я дрючил хват каждый день.
Результат был хороший

[Fortnite]

Как это "никто"?
Я дрючил хват каждый день.
Результат был хороший

Волков Владимир жал 6 раз в неделю, как итог установил рекорд мира по жиму лежа

[Михалы4]

Волков Владимир жал 6 раз в неделю, как итог установил рекорд мира по жиму лежа.

 

На канале Ларри Уилса Кирилл Сарычев рассказывал свой опыт частого жима (на английском языке). По его словам – это дурь полная, и привела его к перетрену и травме. Ларри Уилс кивал головой, что согласен – "Восстановлению нужно время".

 

На 34:45.

 

Сарычев говорит, что ему предложил жать каждый день какой-то ОЧЕНЬ знаменитый в России тренер. Семь жимов в неделю, пять из которых – тяжёлые, с рабочими весами более 80% от 1ПМ. Имя тренера Кирилл не называет, так как закончилась эта история полным провалом и травмой.

 

Ларри говорит, что он сам жмёт 1 раз в неделю. При том, что он – генетик на фарме.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (01 ноября 2022 - 06:13)

[IDKFA]

Волков Владимир жал 6 раз в неделю, как итог установил рекорд мира по жиму лежа

Ну я вообще не знаю, откуда этот закос под Ментцера.
Когда речь идёт о развитии двигательных функций, тренируются и 12, и 18 раз в неделю, если на уровне сборной

[Fortnite]

На канале Ларри Уилса Кирилл Сарычев рассказывал свой опыт частого жима (на английском языке). По его словам – это дурь полная, и привела его к перетрену и травме. Ларри Уилс кивал головой, что согласен – "Восстановлению нужно время".
 
На 34:45.
 
Сарычев говорит, что ему предложил жать каждый день какой-то ОЧЕНЬ знаменитый в России тренер.
 
Ларри говорит, что он жмёт 1 раз в неделю. При том, что он – генетик на фарме.
 

На канале могут говорить все что угодно, а я с Владимиром тренировался в одном зале на тот момент его подготовки , поэтому Михалыч я видел это практически , а у тебя как обычно - одни ролики с интернета

[Михалы4]

ролики с интернета

 

Вы сомневаетесь в правдивости слов Кирилла и Ларри, сказанных на видео?

[Михалы4]

Когда речь идёт о развитии двигательных функций, тренируются и 12, и 18 раз в неделю, если на уровне сборной.

 

Виталий Лалетин имеет уровень мировой элиты в хвате. И он говорит, что хват нельзя тренировать чаще чем раз в 7-10 дней, т.к. пальцы долго восстанавливаются.

 

[Fortnite]

Вы сомневаетесь в правдивости слов Кирилла и Ларри, сказанных на видео?

еще раз - на видео можно сказать что угодно , сегодня одно , завтра другое . Контент по другому не сделать

[Михалы4]

Контент по другому не сделать

 

Для контента выгоднее врать, что тренируешься каждый день, да ещё по нескольку раз в день.

[Сергеев]

На канале могут говорить все что угодно, а я с Владимиром тренировался в одном зале на тот момент его подготовки , поэтому Михалыч я видел это практически

Но с другой стороны Павлуха жал редко при подготовке к крайним соревнованиям, и тем не менее смог хорошо подготовиться и выступить. С хорошей прибавкой к соревновательному жиму. И дополнительных домашних тренировок он не проводил как будто, кроме гонок на самокате.

Сообщение изменено: Сергеев (01 ноября 2022 - 06:50)

[Fortnite]

Но с другой стороны Павлуха жал редко при подготовке к крайним соревнованиям, и тем не менее смог хорошо подготовиться и выступить. С хорошей прибавкой к соревновательному жиму.

смотря что назвать хорошей - плюс 10 кг хорошо , но цели в начале озвучены были 200кг , так что получается не очень , да и сейчас такой подход как видим не приносит ему плодов, идёт регресс

Сообщение изменено: Fortnite (01 ноября 2022 - 06:50)

[МихаилВ]

Попробовал позакрывать Capitan Crush. Закрыл только 0.5. Позорище. Пора доставать свой мегадевайс и дрючить каждый день.

А этот капитан разрушения как влияет на латеральный эпикондилит? У меня какая-то дурная примета - как кистевым эспандер с неделю поиспользую - так потом возле локтя болит (

[IDKFA]

А этот капитан разрушения как влияет на латеральный эпикондилит? У меня какая-то дурная примета - как кистевым эспандер с неделю поиспользую - так потом возле локтя болит (

Конкретно этот, да и вообще эспандеры не влияют никак или влияют положительно.
Отрицательно влияет нагрузка при сильно пронированной кисти

[IDKFA]

Подтягивания 15рх3п
Тяга резинок вдоль боков на бицепс, с отводом локтя назад.
Резинки держу так, чтобы вкючилась и функция супинации.
Летит точно в наружу и в пик(в место, где он должен бы быть), сразу чувствуется.

[Arik]

IDKFA,главное , береги бубенцы ! У меня пока не случалось , но в интернетах полно видео ))

[Олег К]

IDKFA,главное , береги бубенцы ! У меня пока не случалось , но в интернетах полно видео ))

Может просто сразу ракушку для ииц купить в комплекте со жгутами? )))

[IDKFA]

Я берегу самое ценное )) Две резинки. Если и ударит, то только по руке.

[IDKFA]

Брусья +15х10,10,10,10,14
Отжимания Ганнибала
Трицепс из-за головы
Трицепс разгибания книзу

Полчаса

[Виктор С]

Брусья +15х10,10,10,10,14

Это как? Включились внутренние резервы?

В многоповторных подходах бывает второй подход лучше первого, а в силовых подходах неожиданно.

[IDKFA]

Это как? Включились внутренние резервы?
В многоповторных подходах бывает второй подход лучше первого, а в силовых подходах неожиданно.

Я всегда работаю с хорошим запасом.
Последний подход тоже был не до отказа.
Для меня такой вариант даёт самый быстрый прогресс. Просто накину пятёрку на следующей тренировке на 10 раз. А потом ещё и ещё.

[Виктор С]

Дмитрий, ранее у тебя читал о таком приеме: на последнем разминочном подходе вес чуть больше рабочего. Разумеется не для 3-5 повторений.

Например, если нужно жать  100х15, то разминка заканчивается на 102,5х2-3.

Для своих весов мне это понравилось и всегда использую, в т.ч. и на соревнованиях. Спасибо.

Как выглядела разминка для подхода с брусьями?

Сообщение изменено: Виктор С (04 ноября 2022 - 09:00)

[IDKFA]

без веса раз на пять.
пока ещё маленькие веса, мало разминаюсь.
Да и всегда мало разминался, может, и неправильно.
Мог вот так, например: 0*5, 40*5, и 80 рабочий.
В жиме 60*10, 100*5, 140*3, 150 рабочий

А вот с гантелями разминался очень плотно и, тем не менее, доразминался до травмы.

Сообщение изменено: IDKFA (04 ноября 2022 - 09:22)

[Виктор С]

......
А вот с гантелями разминался очень плотно и, тем не менее, доразминался до травмы.

В прошлом пока единственную запомнившуюся травму получил из-за отвлечения внимания.

Жал ногами, а на соседней телеге развлекались по-всякому два малыша лет по 30. 

Во время движения с проходным для меня весом я только скосил глаз - как там они безобразничают и получил микроразрыв латеральной бедра.

С тех пор во время выполнения упражнений глохну и слепну, даже жену не вижу.

[IDKFA]

Покачал в конце тренировки предплечья.
101 фунт на 10х10.
Совсем их запустил. Раньше объёмные тренировки с тяжёлыми весами грузили их и с лямками, а с ленивыми домашними тренировками не то.
Померил - 35 см. Не помню, сколько было раньше.

[IDKFA]

Потестил на себе тему с охлаждением ладоней.
Эксперимент полностью провалился. Полностью.