1314 ответов в этой теме

[DimaSem]

...шах и мат, быдло (с)
Должен был добавить вместе с приседом и тягой, а пожал столько же. Значит прогресс записываем в регресс...

всетаки какой пм1 закладывался на последний цикл?

[Fortnite]

У эртээра тоже есть, и он даже по нему уже прибавил. А Тосик мог и сегодня уже свои 155 пожать, при хорошем стечении обстоятельств, я в нем не сомневаюсь даже.

здесь скорее всего сыграла неопытность , на видео видно что он через чур перевозбудился , из за этого нервоз . Предположу что 150 тяжеловато зашли , вместо того чтобы успокоится , отдохнуть подольше , он накрутил себя ещё больше и полез на 155 минуты через 1,5- 2 . Просто на проходках конечно нужен тренер вживую

[Fortnite]

Ещё для меня непонятен один ньюанс - если к тебя проходка , зачем жать по 2-3 раза почти до максимума , это же проходка , здесь силы надо беречь

[Олег К]

всетаки какой пм1 закладывался на последний цикл?

Какой пожат, тот на финиш и закладывался.Ответ устраивает?

[Олег К]

Ещё для меня непонятен один ньюанс - если к тебя проходка , зачем жать по 2-3 раза почти до максимума , это же проходка , здесь силы надо беречь

Это о ты сейчас о чём?

[Fortnite]

Это о ты сейчас о чём?

вот о этом 70х6 85х5 100х3 110х3* 122.5х2* 132.5х2*

[DimaSem]

Какой пожат, тот на финиш и закладывался.Ответ устраивает?

а почему тогда Тосик недоволен?

[Fortnite]

а почему тогда Тосик недоволен?

Странные ты вопросы задаёшь - здесь же и Олег и Тосик на твои вопросы ответили . Олег писал что план 150 на этот цикл и был , Тосик писал что план выполнил , но хотел больше , поэтому расстроен

Сообщение изменено: Fortnite (11 февраля 2022 - 05:28)

[DimaSem]

Странные ты вопросы задаёшь - здесь же и Олег и Тосик на твои вопросы ответили . Олег писал что план 150 на этот цикл и был , Тосик писал что план выполнил , но хотел больше , поэтому расстроен

ну значит будем ждать проходку следующего цикла.думаю что в плане не будет заложен опять 150.

Сообщение изменено: DimaSem (11 февраля 2022 - 05:31)

[OldBoy]

тягой и приседом укрепил ноги и спину.а это помошники в жиме.по идее жим должен стать легче.

Ноги и спина не помогают в жиме, по крайней мере на таких весах.

[RTR150]

Я все таки за то, что бы немного пересмотреть программу в сторону жима, взять там МС а потом уже ориентироваться на тройку, в которой ,впрочем, нет шансов на серьезный результат.

А то будешь как я ждать до 50 лет ветеранского коэффициента.

[yarema]

ПРОХОДКА

Жим лежа 50х6 70х6 85х5 100х3 110х3* 122.5х2* 132.5х2* 140х1* 145х1* 150х1* Криво сука 155 хуй на руль 152.5 хуй на руль

Вердикт - Лох Ибаный блять. У меня все

Не лох ты. Просто система Олега возможно тебе не подходит. Я был уверен что таков результат и будет. Я бы попробовал прогнать жимовой цикл Шейко. Есть его вариант без миллиона подсобки. Я по нему прибавил очень хорошо - 7,5 кг за месяц.

[Олег К]

Вердикт - Лох Ибаный блять. У меня все

По ушам подстрахую тресни. Нахуя лапы тянуть, если человек дожимает сам? Ох уж блять эти кОчки зальные тупорылые.

Сообщение изменено: Олег К (11 февраля 2022 - 08:30)

[Тосик]

По ушам подстрахую тресни. Нахуя лапы тянуть, если человек дожимает сам? Ох уж блять эти кОчки зальные тупорылые.

Да, я ему пояснил уже.

 

Не лох ты. Просто система Олега возможно тебе не подходит. Я был уверен что таков результат и будет. Я бы попробовал прогнать жимовой цикл Шейко. Есть его вариант без миллиона подсобки. Я по нему прибавил очень хорошо - 7,5 кг за месяц.

Не, моих косяков достаточно, как и сказал Олег 150 вес взят, что и было к концу этих 5ти недель задачей. Просто это уже мои хотелки и эго. Впереди еще две недели. Плюс меня дико устраивает fsk комфортно удобно и понятно, тяга присед растет, видуха меня устраивает. 

[Олег К]

вот о этом 70х6 85х5 100х3 110х3* 122.5х2* 132.5х2*

Это нормально, такая разминка не утомляет.

Посмотри, как мэтры пауэрлифтинга разминались http://plbaza.narod.ru/schedrin.htm

[Олег К]

а почему тогда Тосик недоволен?

Потому что поднакосячил слегка на кураже.

[Тосик]

15

 

Присед тяжелый 60х8 80х6 100х5 120х3 142.5 3х5 100х8 тяжко

Жим лежа легкий 50х8 70х8 95 3х5*
Гравитрон -105х12 -90х10 -75х8

Гиперэкстензии 10 2х12
Протяжка шир. хватом 20х15 30 2х12
ПШНБ 27.5 2х12
Трицепс в блоке 51 2х12

Прикрепленные файлы

•  video_2022-02-13_12-44-06.mp4    8,8Мб

[Тосик]

Блок реализации

Умудрился переболеть китайской пидрилой, но на тренировки ходил

 

Жим лежа 65х8 82.5х6 97.5х5* 110 3х3* 85х8
Становая тяга 70х8 100 3х8
Тяга ниж.блока 33х12 50 3х10
Жим сидя 20х15 30х10 40 3х8

Разгибание ног 50 2х12
ПШНБ 27.5 2х12
Трицепс в блоке 51 2х12


Жим лежа 20х15 65х8 82.5х6 97.5 4х5*
Присед 60х10 80 3х10
Гиперэкстензии 10 2х12
Гравитрон -105х12 -90х10 -75х8
Сгибание ног 50 2х12
ПШНБ 20 2х12
Трицепс 45 2х12


Жим лежа 65х8 80х6 95х5* 107.5х3* 117.5х3* 127.5 2х2* 85х8
Присед 60х8 75х8 90 3х8
Гиперэкстензии 10 2х12
Махи в наклоне 12.5 2х12
ПШНБ 20 2х12
Трицепс в блоке 45 2х12

 

[Тосик]

Жим лежа 65х8 80х8 95х5* 107.5х3 117.5 2х3* 85х8

Становая тяга 70х8 100 3х8
Гравитрон -105х8 -90х8 -75х8

ПШНБ 20 2х12
Трицепс в блоке 45 2х12
Пресс

Жим лежа 65х8 80 4х8
Присед 60х8 80 3х8
Махи в наклоне 10 2х12
ПШНБ 20 2х12
Пресс


Теперь проходка....

[Тосик]

ПРОХОДКА ЖИМ ЛЕЖА 

 

 

50х6 70х6 85х3 100х3 110х3* 122.5х2* 132.5х2* 140х1* 145х1* 150х1* 152.5х1 155х1 160х1

Сказать что я рад это ничего не сказать. Олег, огромное спасибо за терпение, за пиздюли, за веру) 

FSK правит миром епта!

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2022-02-27_13-14-39.mp4    2,59Мб
•  video_2022-02-27_13-14-52.mp4    2,53Мб
•  video_2022-02-27_13-15-36.mp4    3,65Мб
•  video_2022-02-27_13-15-49.mp4    2,98Мб

[Maxim.94]

Тосик,Машина !!

[Горец67]

Тосик,Машина !!

точно) Терминатор!)

[Тосик]

Спасибо пацанва!

[Fortnite]

В этот раз ассистент был мощный , + 5 к жиму

[Горец67]

В этот раз ассистент был мощный , + 5 к жиму

тогда, что уж мелочится)))
Становую сделал ассистент,))

[Тосик]

тогда, что уж мелочится)))
Становую сделал ассистент,))

Не ну Роман и правда морально дает дури)

[DimaSem]

Черные блины 20ки?

[Тосик]

25, уже не знают до чего доебаться) Все честно, увы

Сообщение изменено: Тосик (27 февраля 2022 - 03:02)

[DimaSem]

25, уже не знают до чего доебаться) Все честно, увы

просто сопоставив ролики с других жимов и становых видится что черные 20ки.
Ну если все честно и 25 не только красные то молодец.за такой временной период 10 кг накинуть.

[Fortnite]

просто сопоставив ролики с других жимов и становых видится что черные 20ки.
Ну если все честно и 25 не только красные то молодец.за такой временной период 10 кг накинуть.

25 бывают не только красные , но и чёрные , как и 20 бывают не только синие , но и чёрные