2279 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

Готовиться к соревам, первый раз, по инету - это не самое правильное решение.

Саша, извини, но это тоже не лучший подход:

 

И эти люди называют себя тренерами чемпионов.... Проблема в шаблонном подходе к номинациям в общем, и к людям в частности. Проблема в том, что тренера, сами бб в прошлом, готовят и всех остальных по шаблону аас/безуглеводка/много кардио/мочегонка/соревы/зажор. Девочек-мальчиков, похер... Вот в этом вся проблема!

[Aleksa6789]

Извини, что встреваю, но мне всегда казалось, что тот кто работает с людьми и выставляет схемы требования для выполнения должен уметь объяснить логику требования.

Всё правильно вам кажется! Но тренера увиливают от этого момента, ссылаясь на занятость, усталость, потом расскажу и тд.
Просто проблема в том, что нет логики... Объяснять нечего. Вот и всё.

[Дмитрий Р]

Просто проблема в том, что нет логики... Объяснять нечего. Вот и всё.

Подожди. Результат есть или нет? Порой лучшим решением является далеко не самое логически верное)

[Aleksa6789]

Саша, извини, но это тоже не лучший подход:

Блин, Дим, трусы мне за сценой кто бы поправлял тогда?))

Б/билдинг и соревы - это и связи и знакомства, это и банальное - как загримироваться и какие туфли купить? Эта куча милипусечных проблем, о которых ч вообще ничего не знала.

Иваныч хорош в тренинге. Он в этом прекрасен! Его техника очень мне подходит) Пока это всё.
И Дим, ты правда субьективен. Давай не будем ругаться?)

[ryabuji]

Подожди. Результат есть или нет? Порой лучшим решением является далеко не самое логически верное)

 

Дима, с бикини всё реально не так обстоит, как с ББ. Там, во-первых, критерии очень размытые, во-вторых, сам "материал" очень своеобразный...

[Aleksa6789]

Подожди. Результат есть или нет? Порой лучшим решением является далеко не самое логически верное)

Есть результат. Полгода нет месячных. Эстрадиол ниже чем у мальчика. И пролактин как у кормящей.
Хароший результат?!

[ryabuji]

Блин, Дим, трусы мне за сценой кто бы поправлял тогда?))

 

На Siberian Power Show или на СФО в Барнаул поедешь? Так и быть, я поправлю )

[Дмитрий Р]

Дима, с бикини всё реально не так обстоит, как с ББ. Там, во-первых, критерии очень размытые, во-вторых, сам "материал" очень своеобразный...

Cоглашусь. Критериев будто вообще нет...чисто от судей меняются коренным образом.

[Дмитрий Р]

Есть результат. Полгода нет месячных. Эстрадиол ниже чем у мальчика. И пролактин как у кормящей. Хароший результат?!

Хреноватый. Мне кажется ввиду того, что критерии непонятны и вместо того, чтобы сделать такую-то форму есть отвлечение на второстепенный факторы:

 

Блин, Дим, трусы мне за сценой кто бы поправлял тогда?)) Б/билдинг и соревы - это и связи и знакомства, это и банальное - как загримироваться и какие туфли купить? Эта куча милипусечных проблем, о которых ч вообще ничего не знала.

 

И Дим, ты правда субьективен. Давай не будем ругаться?)

Не дуйся, я даже не думал ругаться. На всякий случай извини и это: 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (11 ноября 2016 - 05:35)

[Kaчок]

что бикини - это не только тренинг.
Бикини это и образ, и позирование. И много-много еще чего.

Не столько тренинг сколько самоуверенность, умноженная на жгучее желание любой ценой показать, хоть что нибудь, хоть кому-нибудь.
Естественно этими пользуются те, кто согласны поиметь всех тех, кто на все готов и не задумывается о последствиях.
Ибо никто, подумав и зная последствия, таким заниматся просто так не будет.

[ryabuji]

Ну, так и к цирку можно корни подтянуть.)))

Выходят на арену силачи (с)

 

Олег, тоже отвечу.

 

Для меня основная идея ВИГа - это то, что для роста тренируемого качества (и роста мышц), необходимо многократное повторение требуемой работы. Это ли основная методика в ТА?

 

Я больше скажу. Я тут как-то пару месяцев назад обкурился и обкололся протеином и такая мысль простая в голову пришла. Отчего  у человека (да и любого животного) мышцы растут, вот прям с рождения? У человека - ягодицепсы, как средство преодоление гравитации. У быков - трапеции там всякие, у лошадей - ляхи... Да от работы они растут, от работы.

 

Работают - растут. Не работают - не растут.

Дальше - дело техники.

[Aleksa6789]

Обо мне...
Спала до обеда...
Потом плечи потренила:
1. Разведения стоя в наклоне, 2х6кг х4х8
2. Тяга в наклоне не зд, 20кг х 4х10
3. Тяга на зд в нижнем блоке, 25кг х5х8
4. Тяга к животу в нижнем блоке, 40кг х3х8, 45кг х3х5
5. Махи гантелями стоя, 2х5кг х2х10, 2х6кг х2х8, 2х6кг х2х6
6. Жим гантелей сидя, 2х6кг х5х10

Сейчас ем манты и смотрю Ганнибала...

Ленивый день ленивого миникачка))) я счастлива!)

[Aleksa6789]

У меня вот такой бб есть! По ВИГовской технологии выпечен!)

[Олег К]

О как ))) Если бы ты внимательно читал мои посты, раз на них ссылаешься, то прочёл что я сушился в части тренинга по объемной схеме по мотивам методики Гончарова (так как у меня очень много изменений по сравнению с оригиналом). Форма была сделана именно на этом. А подводка к фотосету была по схеме Знатока опять таки по мотивам УД 2.0. 8 дней. Если на старте подводки формы нет, за 8 дней она не проявится. Разницу ощущаешь? Если же нет, то я предлагаю тебе пройти схему УД 2.0 под руководством Димы и явить разительное изменение формы за 8 дней.

Вот это поворот...Разговор шёл про методу ВИГа, но ты теперь оказывается просто "по мотивам" делаешь. )))

Ну так тогда действительно тебе ничто не мешает резко поменять тренинг в сторону куда угодно и заявить- "я художник, я так вижу". 

Это во-первых

---

Во-вторых. Действительно, то что всего 8 дней- это несколько меняет дело. Несколько, но не полностью. Значит до этого (перед этими 8 днями) ты питался по рекомендациям ВИГа. Так что ли?

А сталкивать лбами двух людей (Знатока и ВИГа) за их спиной не по мужски как то

Да их и сталкивать не надо. Всё уже давно ясно о познаниях в сфере питания не буду говорить кого. А то опять получится, что "лбами за спиной сталкиваю" )))

В отношении предсоревновательной сушки. Ты же сам писал о манипуляциях каких то на сушке и так далее. Может быть я и безнадёжный сноб, но всегда придерживался правила что говорить, а уж тем более давать такие категоричные закльчения может человек, который имеет практический опыт в этом направлении.

Давай цитату "безаппеляционности" или что-то не сходится 

[Aleksa6789]

Итак отчет по результатам третьей недели второго цикла:

I, III Дельты, спина

1.     Разведение гантелей стоя в наклоне на зд, 2х6кг х4х8

2.     Тяга штанги в наклоне на зд, 20кг х4х10

3.     Тяга в нижнем блоке на зд, 25кг х5х8

4.     Тяга к животу в нижнем блоке средним хватом, 40кг х3х8, 45кг х3х5

5.     Махи гантелями стоя на средние дельты, 2х5кг х2х10, 2х6кг х2х8, 2х6кг х2х6

6.     Жим сидя без опоры спиной, 2х6кг х5х8

V=5,4т

N=267

I=20.2 кг

II, IV Ноги, грудь, руки

1.     Сгибания ног лежа, 25кг х3х8, 25кг х3х6

2.     Мертвая тяга, 50кг х5х8

3.     Рывковая тяга, 40кг х4х8

4.     Жим лежа, 22,5кг х2х8, 25кг х3х6

5.     Разводка гантелей на наклонной скамье,2х8кг х4х8

6.     Подьем гантелей на бицепс стоя, 2х8кг х5х8

7.     Пулловер + французский жим, 10кг х5х10

V=7,8т

N=328

I=23,7 кг

 

Vсумманый нед = 26.3т

V ср.нед = 6.6т

N сумм.нед = 1190

N ср.нед = 298

I ср.нед = 22,0 кг

 

В цикле всего 5-6 недель. Веса оставлю эти же, поднимать не буду. Там в некоторых упрах есть еще люфт, по весу работы пока хватит.

Самочувствие нормальное) Все по силам, все нравится)

 

Сегодня тянула полтос и вспомнила, как же долго я о нем мечтала)... Что мой рабочий вес будет - 50кг, красивое круглое число!) Красивые большие желтые блины!) Это, наверное то, как мужчины мечтают жать 100кг и приседать 150кг... (или о чем вы там втихаря мечтаете парни?) 

И учитывая, что руками за гриф я взялась всего лишь год назад..Времени ведь, по сути, прошло совсем чуток... .А сегодня - полтиник мой!))  и очень рада!)  И это не только моя победа, но и наша с вами) всеми, кто пинал, подбадривал, советовал и помогал))) Спасибо Владимиру Ивановичу и Мише Апостолу, без вас у меня бы, наверное это не получилось!))) Спасибо Знатоку, Бопу и Саше Рябухину, за поддержку и советы))) Это удивительно, но порой люди, которые находятся от тебя очень-очень далеко заботятся и переживают за тебя горадо больше тех, кто рядом... Я чертовски рада, что попала в такую хорошую и теплую компанию) Чмоки-чмоки, парни!!!

 

В этом месте я должна разрыдаться, короче!)))

 

Вобщем, да... А завтра...  Ставим новые цели и идем дальше!)) 

[Aleksa6789]

По питанию буду делать так, как сказал Боп. КБЖУ 2120/100/80/250 

Дробно, чисто, сытно.

Все взвешиваю и считаю,по крайней мере по будням точно)

 

Плюсом:

- рыбый жир, 10гр

- витамины, у меня Компливит, 2 шт

- аспирин кардио, 1шт.

- милдронат еще есть...  допью его пожалуй, хуже не будет, думаю, 2шт

[Aleksa6789]

Вот радующаяся Санчелло))) 

[ryabuji]

- аспирин кардио, 1шт.

 

лучше 1 таб. (100 мг) через день, а ещё лучше - половинку через день.

ФГС же не делала? Ну ево нах, лучше перебдеть чем недобдеть.

 

 

Спасибо Знатоку, Бопу и Саше Рябухину, за поддержку и советы)))

 

Чёт не припомню ни советов ни поддержки... но - пожалуйста )

Сообщение изменено: ryabuji (13 ноября 2016 - 04:53)

[Олег К]

Ты phaze'у написал конкретную схему пару дней назад у Лайла - он чел продвинутей некуда.

Т.е. у тебя есть претензии к "классической" 5х5?

Ну то есть тренерский опыт минимален.

Я этого и не скрываю 

Я вообще про твои сообщения в питании. Как ты учил людей правильно худеть, не имея подобного опыта.

Окей, хочешь кину пару ссылок, как я неправильно учил людей худеть? 

И много ли ты выскажешь претензий по существу вопроса?

[Gjkmpjdfntkm]

Я просто сейчас процитирую "прогу" из Вводного тренинга по Владимиру Ивановичу

Ии? Сформулировать претензии не получается?

[Железякин]

весь оффтоп уезжает в  Холиварню,  там  можно будет продолжить. Данную тему все же постараемся оставить Алексе )) 

 

все уехало сюда  http://forum.steelfa...showtopic=43680

 

 

итого вышло  20 страниц ( 260 сабжей ),   молодцы !!! ))  

Сообщение изменено: Железякин (14 ноября 2016 - 10:57)

[Железякин]

Aleksa6789,Саша, ждем тебя в участниках  )))  http://forum.steelfa...topic=45070&hl=

[Aleksa6789]

Поснимала чуток видео с сегодняшней тренировки.

Сама тренировка:

 

II, IV Ноги, грудь, руки

1. Сгибания ног лежа, 30кг х3х8, 30кг х3х6
2. Мертвая тяга, 50кг х5х8
3. Рывковая тяга, 40кг х4х8
4. Жим лежа, 25кг х2х8, 27.5кг х3х6
5. Разводка гантелей на наклонной скамье,2х8кг х4х8
6. Подьем гантелей на бицепс стоя, 2х8кг х5х8
7. Пулловер + французский жим, 10кг х5х10

Мертвая тяга:

Стараюсь все же делать вариант: ноги прямые - таз не сильно уходит назад - руки перпендикулярно полу (то бишь свободно висят). Но ноги все равно сгибаю, а руки прижимаю к ногам... Печаль.

 

Рывковая тяга:

В рывковой тело наконец-то начало понимать, что от него хочет хозяйка) Движение стало привычным, легким. Хотя грифом колени все еще цепляю, по маленьким круглым синякам выше коленок это особенно заметно)

 

Жим лежа:

В программе был среднеширокий хват. У меня он? Берусь мизинцами по гладкие засечки на грифе.  А по месту опускания штанги? Гриф получается касается места чуть выше солнечного сплетения, линия под грудью.По ощущениям с жимом лучше стало - начала грудные чувствовать, а не только руки...)

 

Развернутые адекватные комментарии моей кривотехности и корявоисполнительности очень приветствуются!!!)))

[ryabuji]

Развернутые адекватные комментарии

 

Чё за дылда тебя снимает? )

[Ikar]

и самого главного - круговых ракурсов с облетом камеры вокруг на 360 градусов не было, самый смак упущен

[Aleksa6789]

Чё за дылда тебя снимает? )

Хватит ревновать!!! Парень нормального среднего роста... Снимал с уровня своих пекторальных.

и самого главного - круговых ракурсов с облетом камеры вокруг на 360 градусов не было, самый смак упущен

мы хотели... нуууу оператор по крайней мере уж очень хотел...))) если это поможет постановке техники, то без вопросов - сделаем "вид сзади"!!!)

[Ikar]

на рывковой я б чуть уменьшил разворот носков и ширину постановки стоп - чуточку, а то почти утиная тяга с прицелом на приводящие получается

[Ikar]

нуууу оператор по крайней мере уж очень хотел...

пусть вкруг обойдет, и не тряся объективом камеру порой пониже опускает - с прямых вниз рук захватывая изображение

[Пуня]

Мертвая тяга:

Здесь я бы тянул гриф ближе к ногам, практически касаясь их - больше устойчивости, след-но потенциала. И для более качественной работы - стараться при подходе задирать пальцы ног. 

 

 

Рывковая тяга:

Здесь я бы встал поУже, с тем же (или чуть более) разворотом носков и, соответственно, коленей - имхо работа жопных/приводящих будет поярче.

 

В общем и целом ошибок не вижу.

 

пс. Ракурс съёмки ни фига не алё - чем оператор думал, хз.

Сообщение изменено: Пуня (23 ноября 2016 - 09:49)

[roninrey]

Алекса, приветствую!!! Ну вот есть же и в Сибири, наши люди, нормальные... )))))

 

По мёртвой. Алекса, поставьте диски меньшего диаметра и чутка удлините амплитуду, внизу, за счет нижней фазы движения. И немножечко, спина вам позволит, задержитесь в нижней фазе, скажем так, самую нижнюю фазу акцентируем, стараясь здесь выпрямлять колени. Вес для этого немного снизьте. 

 

По рывковой. Тут однозначно, - меньше диски, по диаметру. Глубже сед. У вас в этом упражнении уже неплохая техника, но введём вот эти подробности. Для ваших ног, именно. Вес можно не уменьшать, в принципе. Будете чуть больше тянуть спиной, поначалу, но ноги включатся. По ширине стойки и развороту носков. Если правильно, делать. точно, то нужно носки чуть сдвинуть, внутрь, и стопы поставить чуть уже. Но... Для вас, сильноногая вы наша, )))) оставьте всё как есть. Будем надеяться, что приводящие это оценят. 

 

Скину...