10224 ответов в этой теме

[Quake]

Мы а анаэробном режиме работаем, а Парахоняк в аэробном

это как?

[crossfitmen]

Виктор С,
Я пришёл к выводу, что в номинациях 55-75 нужны только интервальные тренировки. Вот думаю попробовать.

[Виктор С]

это как?

С контролируемым под метроном темпом  почти без закисления:

[crossfitmen]

Quake,
Вот так вот))
Жмём (почти без доступа кислорода в мышцы), потом отдых на груди (возврат кислородного долга, вывод продуктов закисления)
А у него отдых на вытянутых руках (статика) после каждого повтора (метроном для этого). В этот момент есть доступ кислорода в раб.мышцы и вывод продуктов закисления.
Ну понятно, что усё условно и совсем не научно. Поэтому можно доебаться, но вцелом оно как то так..

Сообщение изменено: Rock-2 (03 июня 2016 - 10:46)

[Виктор С]

Я пришёл к выводу, что в номинациях 55-75 нужны только интервальные тренировки. Вот думаю попробовать.

Мысли сходятся. Я исключил второй силовой день.

[crossfitmen]

Виктор С,
Да там и первый под вопросом. Только нагрузка лишняя на цнс. Вон Кузьмичь (Череп) рекорды в марафоне ставил без силовых жимов. Там у него застольные отжимания вроде были..

[Виктор С]

 Там у него застольные отжимания вроде были..

Читаешь мысли. Тоже буду их включать после марафона.

И Суровецкий рекомендовал лифтерам отжимания от пола как подсобку.

[Quake]

Жмём (почти без доступа кислорода в мышцы),

то есть. когда ты жмешь 40 раз у тебя кислород в мышцы не поступает, а у него наоборот, потомучто он жмет под метроном?

[crossfitmen]

Тоже буду их включать после марафона.
И Суровецкий рекомендовал лифтерам отжимания от пола как подсобку.

От пола это не то, что застольные. В застольных техника жима и мостов почти не ломается (углы жима те же)

Quake,
Я жму без остановок (иначе при кривых локтевых трицепс сдохнет быстро). Поэтому да, закисляюсь и нужен отдых.
Метроном не причём, он лишь такт задаёт. Сама продолжительность такта выбрана юзером. За это время он успевает чуть восстановиться

[Виктор С]

то есть. когда ты жмешь 40 раз у тебя кислород в мышцы не поступает, а у него наоборот, потомучто он жмет под метроном?

У всех кислород поступает(полной окклюзии можно добиться только перетяжкой жгутом), но не у всех успевает перерабатываться лактат.

Если жать традиционно, на скорости, то после критического закисления отказ наступает через 1-1,5 минуты. Тренируемый параметр.

При контролируемом под метроном темпе, т.е. добавлении микропауз отдыха наверху такого закисления не происходит, но требуется отличное включение в локтях.

[Quake]

вы вообще о чем?  Эти микро паузы никак не влияют на режим анаэробный\аэробный.

у вас и у него полная амплитуда, нет пержатости мышцы.

Просто у него выше выносливость

[T.S.ILAKOV]

Всё-таки не только включения.
После перерыва у Алексея Парахоняка 55-ка упала до 75-ти повторов.
И потом постепенное наращивание до 157 на соревнованиях за 2,5 месяца ( на сайте РЖ его тема http://rusgym.ru/For...2506cc4fe0f9bb7)
За счёт чего?
Рост митохондрий и общая выносливость( фиг его знает как оно там происходит)

Разовый у него был в районе 170-190 ( надо спросить поточнее)( свой вес 97-102кг)
Не тренируемая 100 кг на фоне пика 55-ки - 40 раз одним темпом , тоже с паузами вверху.
У Плешивцева близкие силовые . 120 вроде на 15.( свой вес 125 кг)
У Невмивако 150 х 3.( свой вес 91кг)

Написал по памяти , можно уточнить.

[Виктор С]

вы вообще о чем?  Эти микро паузы никак не влияют на режим анаэробный\аэробный.

Ты о чем?

300 секунд непрерывного жима - это не анаэроб. Почитай посты Кожуркина в подтягиваниях. Два аналогичных аэробных подхода к противоположным движениям.

Просто у него выше выносливость

Если было всё так просто. Выносливость - это митохондрии и ММВ и темп.

Митохондрии у него раскачены, но жира не менее 22-23%, ММ незначительна. Может ММВ выше крыши?

ПМ1 нехилый, значит и БМВ имеется?

Человек-загадка.

Сообщение изменено: Виктор С (03 июня 2016 - 12:48)

[Виктор С]

Разовый у него был в районе 170-190 ( надо спросить поточнее)( свой вес 97-102кг)
Не тренируемая 100 кг на фоне пика 55-ки - 40 раз одним темпом , тоже с паузами вверху.
У Плешивцева близкие силовые . 120 вроде на 15.( свой вес 125 кг)
У Невмивако 150 х 3.( свой вес 91кг)

Значит Казаков прав: "выносливость растет из силы"?

И чисто силовой цикл в году необходим?

[Quake]

"выносливость растет из силы"?

что тренируешь то и растет

[Виктор С]

что тренируешь то и растет

Есть мнение, что существует взаимосвязь.

При ПМ1 107,5 невозможно сделать 55х80.

Делая 55х80 ПМ1 будет не менее 120.

 

Возрази.

Сообщение изменено: Виктор С (03 июня 2016 - 12:54)

[crossfitmen]

Quake, Андрюха,
Таких людей мало. К примеру Палыч жмёт 150 на 46 раз с отдыхами на груди. Может кто-то с собств.весом 140 хочет повторить?? Или реально сможет повторить, если ПМ даже за 240??
Мы же с Виктором говорим о среднестатистических жимовиках-любителях, таких как мы (не на витаминах)

Значит Казаков прав: "выносливость растет из силы"?
И чисто силовой цикл в году необходим?

Херня, Кузьмич (Череп) говорит жал 200, но 75 и 100 тогда на такое кол-во он не пожал бы, как щас. А щас соответственно 200 не алё..

При ПМ1 107,5 невозможно сделать 55х80.

Возражаю
У меня щас пм где-то 110, а 55х76))

Вить, техника главное, а она приходит с опытом. Если конечно к этому стремиться))

Кстати если попросить Казакова пожать 55 по правилам РЖ, думаю результат должен быть не ниже МС сразу.

Сообщение изменено: Rock-2 (03 июня 2016 - 01:04)

[crossfitmen]

Есть мнение, что существует взаимосвязь.

Эта взаимосвязь условная. Если у кого-то ПМ выше твоего, то и многоповтор будет больше. Но на продвинутом уровне это работает по другому, там другие требования к организму в целом

[Виктор С]

У меня щас пм где-то 110, а 55х76))

Возражаю: при жиме 55х76, вернуть свой лучший ПМ 130 легче, чем при лучшем ПМ 107,5 раскачаться до 55х76.

Поднимать нужно ПМ1.

 Если у кого-то ПМ выше твоего, то и многоповтор будет больше. 

Консенсус.

[crossfitmen]

Когда я, после смт-1, пожал 130, я начинал смт (уже 4 раз) с 70х10х4 и в в конце жал 115х4х2. Щас начал с 60х10х4 и уже тяжко идёт. Не уверен, что 130 будет, а вот 55х85 и 75х40 будет))

Но фиг с ним... косенсус

[crossfitmen]

И увеличение ПМ предполагает увеличение собств.веса тела (если на сухую конечно). А твой дефицит тут не вяжется.

[Виктор С]

Придется разжираться. И в июле опять начну ГЗТ.

[crossfitmen]

Придется разжираться.

Не обязательно.. Сдаётся мне, что интервальные тренеровки и без отжирания неплохо увеличивают результат в КРЖ.

[Виктор С]

 Сдаётся мне, что интервальные тренеровки и без отжирания неплохо увеличивают результат в КРЖ.

Согласен. Я тоже от них кайфую.

Но сбрасывать вес за два дня до соревнований больше не буду.

[^SIRIUS^]

,Виктор С,
Интревальные тренировки это те в которых интервальный жим?

Что такое застольные отжимания?

[Виктор С]

И интервальный жим и смт.

 

 

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

Но сбрасывать вес за два дня до соревнований больше не буду

Диета по Аракеляну рулит. 30-40 дней минус 5-7кг (у меня) без потери силовой выносливости

[^SIRIUS^]

Виктор С,
Попробую замутить что-нибудь похожее на такие отжимания в дни без зала, правда брусьев нет, но есть турник с поперечными перекладинами, может как нить изьебусь? :-)

[crossfitmen]

Попробую замутить что-нибудь похожее на такие отжимания в дни без зала,

Такие отжимания вставляются вместо жима ннл или силового. И когда болевые ощущения в плечах есть

[^SIRIUS^]

Такие отжимания вставляются вместо жима ннл или силового. И когда болевые ощущения в плечах есть

 

У меня сейчас  в "силовой" день идут отжимания на одной руке и плиометрические. Может застольные включить лучше, они ближе к жиму.