Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Вопросы к чемпиону Европы ВФФ В.Локтионову

* * * * * 3 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
1390 ответов в этой теме

#1171
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
я рекомендую практически всем своим подопечным метод СБАЛАНСИРОВАНОГО ПИТАНИЯ
при ПРАВИЛЬНОМ его применении,вы сможете добиться прекрасных результатов
этот метод подходит ВСЕМ иего нужно применять ПОСТОЯННО,я уже не раз писал об сбалансированом питании в этой теме и рассказывал на видео\когда я пишу-белок-я подразумеваю только ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
утро-белки-углеводы
днем-белки-жиры
днем-белки-углеводы
днем-белки-жиры
днем-белки-углеводы
вечер-белки
сразу после тренировки-белки и быстрые углеводы
ЭТА ОСНОВА ВСЕХ МОИХ ДИЕТ,если нет проблем с жиром,после-белки-углеводов добавте и быстрые углеводы
ДДД-я привел в пример как самую ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ,но это не значит,что я рекомендую ее ВСЕМ,на нее надо садиться на срок не МЕНЕЕ ДВУХ месяцев-только в том случае,если после нескольких месяцев сбалансированого питания и ПРАВИЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ вы не достигли желаемого результата,смотрите видео,там ответы на многние ваши вопросы


#1172
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
ВИДЕО О СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ

#1173
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1174
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1175
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1176
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1177
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1178
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1179
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1180
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1181
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1182
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1183
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1184
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Это сегодняшняя тренировка моей ученицы и нашей форумчанки-Алисы

#1185
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1186
Nota

Nota

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 19 сообщений

Локтионов Валерий:

сразу после тренировки-белки и быстрые углеводы

а если тренеровка заканчивается в 22,00? углеводы же исключаются? а кефире белка мало, а после творга живот тяжелый перед сном. Остается протеин?

#1187
Ю-ю

Ю-ю

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 26 сообщений
Валера, если при упражнениях начинает болеть висок - что делать? Отложить тренировку на потом?

вот начала приседать - и так заболело, что вынуждена прекратить..К головным болям я не склонна вообще.

#1188
Алисавстранечудес

Алисавстранечудес

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 420 сообщений
Ю-ю
извини, что вмешиваюсь. Сама столкнулась с этим как начала заниматься, хотя раньше никогда не жаловалась на головные боли и со спортом всегда дружила. Я не прекращала заниматься, просто Валера давал мне облегченные упражнения - где не надо сильно напрягаться (приседания с весом) или наклоняться вниз головой (например гиперэкстензия). Параллельно пила аскорутин - для укрпеления сосудов, проколола курс витаминов В, от чего точно не знаю, но все прошло в течение примерно 2-х недель. Хотя я уже начала бояться любого напряжения, боли были невыносимые, сжимало как тисками и затылок и виски, аж до слез - я так думаю, это адаптация организма к непривычным нагрузкам - когда надо делать усилие и правильно дышать - это не то же самое, что аэробика. Напиши пожалуйста, как ты с этим справишься.

#1189
Ю-ю

Ю-ю

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 26 сообщений
Алиса, это у меня в первый раз случилось! Справилась я с этим просто - перенесла тренировку на следующий день, и успешно отзанималась без проблем. сейчас вот сижу кефир 1% потягиваю после трени wink.gif

Мне кажется, виноваты необычные метеоусловия - в Москве был шквал и снег, бураны почти. Наверное, поэтому и напряжение в сосудах началось критическое. А так у меня в принципе не болит ни голова, ни виски.

Валера, извини, что я вчера побеспокоила тебя таким вопросом. Это я от боли, наверное..

#1190
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
Какая Лали красивая!) Она продолжает заниматься?

#1191
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Фемидочка

Фемидочка:

Какая Лали красивая!) Она продолжает заниматься?

Лали живет сейчас в другом городе,сначала мы с ней созванивались,а потом ее парень начал сильно ревновать и мы перестали созваниваться,так что я не знаю-насчет ее тренировок
Когда я тренировал Лали,она пахала так,что многие мужчины в зале были в шоке,при собственном весе-45 кг,она делала вертикальную тягу за голову-48-54 кг,а подьем на бицепс-30 кг на 8 раз,все это она делала очень чисто и без всяких Читингов,при этом паузы между подходами были минимальные,не более-20 секунд.Когда я с Лали начал жить,она тренировалась довольно вяло и лениво,ей всегда нужна была сильная мотивация и этим послужило то,что она решила готовиться к чемпионату Европы-ВФФ,тут она вмиг преобразилась,начала под моим присмотром-ДДД и начала очень агрессивно тренироваться и преображаться на глазах,Лали тренировалась шесть дней в неделю по 25 минут и дополнительно к этому позировала,видео я снимал с телевизора,поэтому качество очень плохое и не передает того,как она выглядела на самом деле,на соревнованиях ее соперницы были в шоке от ее мышц,к нам постоянно подходили люди,среди которых было много иностранцев и просили с ними сфотографироваться,Лали поставили в самую мускулистую и массивную категорию фитнеса-Экстрим,что я считаю совершенно неправильным,но Лали была новичок на соревнованиях.......выступающие поймут о чем я хотел сказать......


#1192
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился


#1193
Елена70

Елена70

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 176 сообщений
Локтионов Валерий Валера, если можете ответьте, пожалуйста на мой пост №1158, заранее спасибо!


#1194
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Елена70

Елена70:

Локтионов Валерий Здравствуйте, Валера, подскажите стоит ли бороться с асимметрией, занимаюсь больше 5 лет, не выравнивается. В соответствующей теме не нашла ответа. Окружность ног (бедро), голеней, рук отличается на 0,5-1,5 см, поможет ли дополнительная нагрузка на эти мышцы. Смешно то, что отстающие в объеме мышцы на самом деле сильнее, чем более внешне развитые . Джинсы облегают ноги по -разному, чувствую натянутость на одной ноге, а на другой почти болтаются. Посоветуйте пожалуйста.

могу тебя успокоить,асиметрия есть у ВСЕХ людей в мире,за три дня до смерти,любой человек становится симетричным,так что стремиться к полной симетрии не нужно и это путем тренировок не исправишь,если ты будешь качать например только меньшую по обьему ногу,будет развиваться и другая нога,так что выкинь мысли об этом из своей головы,а для самоуспокоения-присмотрись ко всем людям и во всех них ты обнаружишь асиметрию во всех частях тела


flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

flowers1.gif

Миниатюры

  • DSC04626_изменить_размер.JPG
  • DSC04658_изменить_размер.JPG
  • DSC04652_изменить_размер.JPG
  • DSC04659_изменить_размер.JPG
  • DSC04622_изменить_размер.JPG
  • DSC04633_изменить_размер.JPG
  • DSC04640_изменить_размер.JPG
  • DSC04642_изменить_размер.JPG
  • DSC04646_изменить_размер.JPG
  • DSC04660_изменить_размер.JPG


#1195
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Алиса-занимается чуть больше двух месяцев punk.gif

#1196
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Тему по тренингу закрываю,так как у меня сейчас очень много работы,а после двенадцати часов работы-хочется освободить свои мозги от всего,что связанно с Бодибилдингом и заходить на фоум чисто для общения
ПРОСЬБА МОДЕРАТОРАМ\ЕСЛИ ЭТО ВОЗМОЖНО\ ОСТАВИТЬ ЭТУ ТЕМУ В ВАЖНЫХ,ТАК КАК ЗДЕСЬ СОБРАННО МНОГО ИНФОРМАЦИИ ПО ЖЕНСКОМУ ТРЕНИНГУ И УЧЕБНЫХ ВИДЕО,КОТОРЫЕ Я ДУМАЮ ПОМОГУТ МНОГИМ ФОРУМЧАНКАМ
О ТРЕНИРОВКАХ И УСПЕХАХ СВОИХ УЧЕНИКОВ,БУДУ ИНФОРМИРОВАТЬ В СВОЕЙ ФОТОТЕМЕ
ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА ФОРУМЧАНКАМ-НЕ ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНИНГУ И ПИТАНИЮ,НА ВСЕ ВОПРОСЫ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ ОТВЕТЫ В ЭТОЙ ТЕМЕ И НА МОИХ УЧЕБНЫХ ВИДЕО
УДАЧИ И ПРОГРЕССА ВАМ В ТРЕНИРОВКАХ

ТЕМА ЗАКРЫТА

#1197
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился






#1198
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
















#1199
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился










#1200
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился



















0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых