1390 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

я рекомендую практически всем своим подопечным метод СБАЛАНСИРОВАНОГО ПИТАНИЯ
при ПРАВИЛЬНОМ его применении,вы сможете добиться прекрасных результатов
этот метод подходит ВСЕМ иего нужно применять ПОСТОЯННО,я уже не раз писал об сбалансированом питании в этой теме и рассказывал на видео\когда я пишу-белок-я подразумеваю только ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
утро-белки-углеводы
днем-белки-жиры
днем-белки-углеводы
днем-белки-жиры
днем-белки-углеводы
вечер-белки
сразу после тренировки-белки и быстрые углеводы
ЭТА ОСНОВА ВСЕХ МОИХ ДИЕТ,если нет проблем с жиром,после-белки-углеводов добавте и быстрые углеводы
ДДД-я привел в пример как самую ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ,но это не значит,что я рекомендую ее ВСЕМ,на нее надо садиться на срок не МЕНЕЕ ДВУХ месяцев-только в том случае,если после нескольких месяцев сбалансированого питания и ПРАВИЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ вы не достигли желаемого результата,смотрите видео,там ответы на многние ваши вопросы

[Локтионов Валерий]

ВИДЕО О СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

Это сегодняшняя тренировка моей ученицы и нашей форумчанки-Алисы

[Локтионов Валерий]

[Nota]

Локтионов Валерий:

сразу после тренировки-белки и быстрые углеводы

а если тренеровка заканчивается в 22,00? углеводы же исключаются? а кефире белка мало, а после творга живот тяжелый перед сном. Остается протеин?

[Ю-ю]

Валера, если при упражнениях начинает болеть висок - что делать? Отложить тренировку на потом?

вот начала приседать - и так заболело, что вынуждена прекратить..К головным болям я не склонна вообще.

[Алисавстранечудес]

Ю-ю
извини, что вмешиваюсь. Сама столкнулась с этим как начала заниматься, хотя раньше никогда не жаловалась на головные боли и со спортом всегда дружила. Я не прекращала заниматься, просто Валера давал мне облегченные упражнения - где не надо сильно напрягаться (приседания с весом) или наклоняться вниз головой (например гиперэкстензия). Параллельно пила аскорутин - для укрпеления сосудов, проколола курс витаминов В, от чего точно не знаю, но все прошло в течение примерно 2-х недель. Хотя я уже начала бояться любого напряжения, боли были невыносимые, сжимало как тисками и затылок и виски, аж до слез - я так думаю, это адаптация организма к непривычным нагрузкам - когда надо делать усилие и правильно дышать - это не то же самое, что аэробика. Напиши пожалуйста, как ты с этим справишься.

[Ю-ю]

Алиса, это у меня в первый раз случилось! Справилась я с этим просто - перенесла тренировку на следующий день, и успешно отзанималась без проблем. сейчас вот сижу кефир 1% потягиваю после трени

Мне кажется, виноваты необычные метеоусловия - в Москве был шквал и снег, бураны почти. Наверное, поэтому и напряжение в сосудах началось критическое. А так у меня в принципе не болит ни голова, ни виски.

Валера, извини, что я вчера побеспокоила тебя таким вопросом. Это я от боли, наверное..

[Фемидочка]

Какая Лали красивая!) Она продолжает заниматься?

[Локтионов Валерий]

Фемидочка

Фемидочка:

Какая Лали красивая!) Она продолжает заниматься?

Лали живет сейчас в другом городе,сначала мы с ней созванивались,а потом ее парень начал сильно ревновать и мы перестали созваниваться,так что я не знаю-насчет ее тренировок
Когда я тренировал Лали,она пахала так,что многие мужчины в зале были в шоке,при собственном весе-45 кг,она делала вертикальную тягу за голову-48-54 кг,а подьем на бицепс-30 кг на 8 раз,все это она делала очень чисто и без всяких Читингов,при этом паузы между подходами были минимальные,не более-20 секунд.Когда я с Лали начал жить,она тренировалась довольно вяло и лениво,ей всегда нужна была сильная мотивация и этим послужило то,что она решила готовиться к чемпионату Европы-ВФФ,тут она вмиг преобразилась,начала под моим присмотром-ДДД и начала очень агрессивно тренироваться и преображаться на глазах,Лали тренировалась шесть дней в неделю по 25 минут и дополнительно к этому позировала,видео я снимал с телевизора,поэтому качество очень плохое и не передает того,как она выглядела на самом деле,на соревнованиях ее соперницы были в шоке от ее мышц,к нам постоянно подходили люди,среди которых было много иностранцев и просили с ними сфотографироваться,Лали поставили в самую мускулистую и массивную категорию фитнеса-Экстрим,что я считаю совершенно неправильным,но Лали была новичок на соревнованиях.......выступающие поймут о чем я хотел сказать......

[Локтионов Валерий]

[Елена70]

Локтионов Валерий Валера, если можете ответьте, пожалуйста на мой пост №1158, заранее спасибо!

[Локтионов Валерий]

Елена70

Елена70:

Локтионов Валерий Здравствуйте, Валера, подскажите стоит ли бороться с асимметрией, занимаюсь больше 5 лет, не выравнивается. В соответствующей теме не нашла ответа. Окружность ног (бедро), голеней, рук отличается на 0,5-1,5 см, поможет ли дополнительная нагрузка на эти мышцы. Смешно то, что отстающие в объеме мышцы на самом деле сильнее, чем более внешне развитые . Джинсы облегают ноги по -разному, чувствую натянутость на одной ноге, а на другой почти болтаются. Посоветуйте пожалуйста.

могу тебя успокоить,асиметрия есть у ВСЕХ людей в мире,за три дня до смерти,любой человек становится симетричным,так что стремиться к полной симетрии не нужно и это путем тренировок не исправишь,если ты будешь качать например только меньшую по обьему ногу,будет развиваться и другая нога,так что выкинь мысли об этом из своей головы,а для самоуспокоения-присмотрись ко всем людям и во всех них ты обнаружишь асиметрию во всех частях тела

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Локтионов Валерий]

Алиса-занимается чуть больше двух месяцев

[Локтионов Валерий]

Тему по тренингу закрываю,так как у меня сейчас очень много работы,а после двенадцати часов работы-хочется освободить свои мозги от всего,что связанно с Бодибилдингом и заходить на фоум чисто для общения
ПРОСЬБА МОДЕРАТОРАМ\ЕСЛИ ЭТО ВОЗМОЖНО\ ОСТАВИТЬ ЭТУ ТЕМУ В ВАЖНЫХ,ТАК КАК ЗДЕСЬ СОБРАННО МНОГО ИНФОРМАЦИИ ПО ЖЕНСКОМУ ТРЕНИНГУ И УЧЕБНЫХ ВИДЕО,КОТОРЫЕ Я ДУМАЮ ПОМОГУТ МНОГИМ ФОРУМЧАНКАМ
О ТРЕНИРОВКАХ И УСПЕХАХ СВОИХ УЧЕНИКОВ,БУДУ ИНФОРМИРОВАТЬ В СВОЕЙ ФОТОТЕМЕ
ОГРОМНАЯ ПРОСЬБА ФОРУМЧАНКАМ-НЕ ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ ВОПРОСЫ ПО ТРЕНИНГУ И ПИТАНИЮ,НА ВСЕ ВОПРОСЫ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ ОТВЕТЫ В ЭТОЙ ТЕМЕ И НА МОИХ УЧЕБНЫХ ВИДЕО
УДАЧИ И ПРОГРЕССА ВАМ В ТРЕНИРОВКАХ

ТЕМА ЗАКРЫТА

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]