2898 ответов в этой теме

[Romk]

Да и вообще армрестлеры ,долбят силовуху сумасшедшую на руки , и руки у всех зачётные olympic_games.gif

У армов - идет "постоянная" специализация на руки, и прокачка пары других МГ(спина например), остальное если и качается, то в поддерживающем режиме - вот и ответ

[Xself]

У армов - идет "постоянная" специализация на руки, и прокачка пары других МГ(спина например), остальное если и качается, то в поддерживающем режиме - вот и ответ

Правильно , это вид спорта и там качаются те МГ,которые нужны для победы! Даже если посмотреть тренеровку Воеводы , можно ачуметь какие веса он берёт на предплечья и на биц , а так же статику...

[Djumanji]

У меня тоже руки всегда отставали немного в пропорции. Но как раз подьемы со штангой стоя не дают никакого результата, а на скамье Скотта худо-бедно вставляет (хотя тут старину Скотта и его лавку не обкакал только ленивый) . Я это к тому, что подбор упражнений для каждого индивидуален имхо и нужно пробовать все.

[Perimeter]

Djumanji

А ты штангу прямую пользуешь или ЕЗ? На меня ЕЗ, например, вообще не действует, а прямая — отлично

[Djumanji]

Пробовал и ту и ту... с читингом и без. Болит все: предплечья, плечи, спина, но.. не бицепс

[Romk]

Надо просто начать качать бицепс - и он заболит

[Max_Bt]

Кому Скота лавка, кому гриф прямой. Нужно искать свое и долбить долбить, в удовольствие. Лично я постоянно работаю с Е3 грифом, и на лавке раз в полгода делаю, но я из за травмы боюсь сильно растягивать сухожилие, но тем не менее нашел свои упражнения и меняю их очень редко, когда дастает однообразие.

[Хорёк]

Romk
Привет.
Заполни свои данные в личке, а то не понятно от кого здесь советы.
Спасибо.

[Smoky]

Хорек,а от Max_Bt советов и не ждешь наверное изза его подписи?

[Romk]

Хорёк
http://forum.steelfa...w...481&st=1100 - с сообщения 1112 начиная и дальше, я там уже писал

[Хорёк]

Romk
Причины указанные тобой очень сомнительны.
Не хочешь........ Ну, я тебя не заставлю. Да и не в той теме я для этого.
Только во это не правильно. Здьсе порой на фото и Мистер Олимпия бывает, который не присядет с собственым весом.
Обрати внимание на то что общающиеся здесь свои данные публикуют и это их показатель и опыт.

[Max_Bt]

Обрати внимание на то что общающиеся здесь свои данные публикуют и это их показатель и опыт.

Или генетические данные, эффекты фармы и тд.
Есть в твоих словах доля правды, но тогда, многим не следует обращать на умные и полезные вещи людей у кого меньше бицепс?
Мне всегда интересно мнения, советы, независимо от объема МГ. Или думаешь слушать только тех у кого за полтос. Есть и такие темы у выступающих спортсменов.

[Хорёк]

Есть в твоих словах доля правды, но тогда, многим не следует обращать на умные и полезные вещи людей у кого меньше бицепс?

Для меня более важной является инфо по соотношению рабочих весов и собственной массы тела, а уже затем объёмы ММ.

[Romk]

Romk
Причины указанные тобой очень сомнительны.
Не хочешь........ Ну, я тебя не заставлю. Да и не в той теме я для этого.
Только во это не правильно. Здьсе порой на фото и Мистер Олимпия бывает, который не присядет с собственым весом.
Обрати внимание на то что общающиеся здесь свои данные публикуют и это их показатель и опыт.

Если мистер Олимпия не присядет с собственным весом, и при этом будет мистером Олимпия - то для меня это только показатель его "крутости" и профессионализма, и зачем собственно мистеру Олимпия присесть с собственным весом? - Это какой то критерий отбора на Олимпию?
Для меня, еще раз повторюсь ББ - это "картинка" - не больше не меньше, и оцениваю относительно ББ я только так:
Вот представь: тебе завязывают глаза, заводят тебя в комнату, развязывают глаза - и вот перед твоим взором стоят 3 человека, каждый из которых занимается - знаешь как я оценю их с точки зрения строительства тела? Я просто открою глаза, и тот кто из них в первую же секунду больше "порадует мой глаз" своим видом, для меня будет вывозить остальных 2-х, т.е. по сути - оценка картинки - не более, мне даже по...й у кого из них будут какие замеры, не говоря о всяких рабочих весах и прочему, просто: - "вот этот мне больше нравится как выглядит" - все. Кто строит тело, а не считает цифры - тот поймет

[Xself]

Хорёк
Тебе наверное нужно в ветку лифтеров , они там тягают сумасшедшие веса , вот их и слушай советы.
Сколько можно обьяснять людям что "сила" - это не показатель в ББ. У меня друг весит 65 кг , а жмет лежа 140 кг и пресядет не меньше , с виду дрищ обросший жилами, а я жму 115 , при массе в 80 кг, и я намного атлетичнее его выгляжу...

Сообщение изменено: Xself (04 августа 2010 - 01:03)

[ole]

Для меня более важной является инфо по соотношению рабочих весов и собственной массы тела, а уже затем объёмы ММ.

Хочешь простой пример?
25 лет назад я приседал больше трех своих весов на разы, то есть при весе около 60 рабочие веса были 200, не ПМ!
а размер ляжки , что тогда , что сейчас одинаков, сейчас на пару см меньше и приседаю сейчас намного меньший вес, ну скажем рабочий 140- 160.
Но вес сейчас в среднем на год около 75, а максимальный был 86, как по твоему, куда эти 20 килограмм прилепились, и как можно связать с силовыми результатами?))). да никак!!
когда была сила, тогда руки и 38 не были. могу фотки засветить для сравнения.

[Smoky]

Думается,хорек имел в виду,что тут до фига теоретиков-советчиков,которые сами не знают что советуют,не проверив не раз,а глупые советы ведут порой к летальным последствиям(будь проклят тот пидорас,что советовал мне с самого начала французский жим делать ). Давно читаю посты Romk,и могу уверенно сказать,что он к таким не относится,как правило,всегда пишет по делу,и самое главное В ТОЧКУ!

[Хорёк]

Smoky Спасибо за понимание.

[Djumanji]

Надо просто начать качать бицепс - и он заболит

Сынок, дай Бог тебе так качать бицепс как я))) Соглашусь с Хорёк. Любой может начитаться журналов и раздавать советы тут направо и налево.. А свою инфу (правдивую) напишет ой не каждый..

[Djumanji]

и на лавке раз в полгода делаю, но я из за травмы боюсь сильно растягивать сухожилие

Ну на скамье Скотта, если делать с кривым грифом и не распрямлять руки до конца, риск травмы сведен к минимуму... Но факт, если долблю скамью, да еще в последнем подходе если мне разика три поможет напарник (или частичные сделаю до отказа), эффект намного сильнее подьемов на бицепс стоя. Но опять же, все индивидуально. Я к тому, что если кому-то как и мне не вставляет стоя, долбите Скотта как базу - должно помочь.

[Max_Bt]

А свою инфу (правдивую) напишет ой не каждый..

ДУмаешь "своя" правда может сработать на другом с такой же эффективностью? Тут все делятся личными достижениями, и даже если профиль не заполнен, это не говорит , что автор перепечатывает журнальные советы монстров бб. Вот повторюсь, я с большим вниманием и интересом читаю советы ole и Romk, и уважаю их авторитет в данной тематике, хотя с ваших слов нах мне это нужно, у них ведь руки мельче.

Ну на скамье Скотта, если делать с кривым грифом и не распрямлять руки до конца, риск травмы сведен к минимуму...

С кривым делаю, но не мое упражнение пока не буду судьбу испытывать еще пару-тройку месяцев, так же как и подтягивания\брусья с весом, хотя мои любимые упражнения.

[Romk]

Сынок, дай Бог тебе так качать бицепс как я))) Соглашусь с Хорёк. Любой может начитаться журналов и раздавать советы тут направо и налево.. А свою инфу (правдивую) напишет ой не каждый..

Ладно, умолкаю.
Но ты все равно подумай, если у тебя есть посттренировочная боль во всех мышцах кроме бицепса, в котором ее никогда не бывает, то качаешь ли ты бицепс? или попадаешь в "что то другое"

[Max_Bt]

если у тебя есть посттренировочная боль во всех мышцах кроме бицепса, в котором ее никогда не бывает, то качаешь ли ты бицепс? или попадаешь в "что то другое"

У меня такое было на протяжении года-полутора, застрял биц на 42, и ни туда ни сюда, и постболей нет. Сейчас есть и росли руки.

[ProbolicSR]

Max_Bt
А вес тоже на месте застыл?

[Max_Bt]

А вес тоже на месте застыл?

Ну если быть точным, смотрю в дневник. Вес вырос с начала года на 10кг, рука на 4-5см, сейчас на сушке вес уменьшил на 10кг, руки ушли 1,5см.

[Xself]

Djumanji
На меня к примеру действует оч. хорошо подьемы гант. на биц. сидя с супинацией. И я ж не говорю что делайте все супинацию ибо это самое рабочее упр-ие для всех . И кстати риск травмы тут при правильно технике вообще исключен ! А на скамье скота запросто можно потянуть связки или сустав надорвать ,если переборщить с весом . У меня такое было и потом лечил около 3х месяцев предплечья....

[Max_Bt]

. И я ж не говорю что делайте все супинацию ибо это самое рабочее упр-ие для всех . И кстати риск травмы тут при правильно технике вообще исключен !

Кстати да, именно этим упражнением начал восстанавливать поврежденную руку и весьма хорошо пошло, все подконтрольно с небольшого веса на увеличение.

[Xself]

НЕТ упражнений "оптимальных" которые работали бы безупречно , будь то (допустим) для бица - пшнб , для груди - разводка , для спины-подтягивания , тогда бы наверное у всех был один и тот же сплит , и потребность в этом форуме была сведена к -> 0

Сообщение изменено: Xself (05 августа 2010 - 02:07)

[Кандид]

Я лучше всего чувствую бицепс при подъемах гантелей сидя на наклонной скамье, ни от одного упражнения для бицепса не ощущал такого эффекта. Жаль, что дома нет наклонной скамьи (пока только в планах) - руки тренирую дома.

[ole]

Насчет риска повреждений сухожилий на ск. Скотта, пара слов.
риск есть, но его легко минимизировать , просто в конце негатива подавать корпус вперед, а именно :
негативную часть делаю как обычно, сдерживая снаряд, это очень продуктивно для низа бицепса, ну а когда думаю , что уже рисковано , то как бы тянусь за снаряом и не распускаю рук, и сразу обратное движение.
а еще лучше делать с обратной стороны скотта.
моя мечта , ск.Скотта, стоя в рост, тогда легко нырять за снарядом, я любитель баллистической техники, то есть практически все делаю читтингом, в этом варианте руки даже можно распрямить внизу, поскольку плечевой сустав и руки принимают вертикальное положение, и даже можно двинуть плечевые еще дальше, тогда на связки отсутствует нагрузка, и позитивная часть начинается с обратнохода, то есть с иннерции, остается только подхватить движение, и продолжить работу бицепсом с самого низа, главное это умереный темп , снаряд не падает , а сдерживается подконтрольно, в конце небольшой, не резкий "нырок" который как раз и убирает нагрузку со связок и отбратно позитив, а вот сдесь уже можно не торопиться уходить от нагрузки, регулируя движение снаряда наклоном корпуса назад, что бы время под нагрузкой растянуть , кажется , что снаряд почти замер , но он движется, а я не тороплюсь, ведь этол происходит в сильной позиции, и контролировать легко.
Беда только , что у нас зал отвратительно оборудован, никаких стелажей с гантелями нет, ск.Скотта поставлена так, что с обратной стороны позволяет работать только с коротким грифом, прибита гвоздями, инструктор такой, что все прибил гвоздями словно на допросе, и прячет снаряды в кладовую, если по неосторожности , кто то не убрал, я в тихаря беру ключ, когда его нет и могу францию с любимым грифом иногда поделать)))
гриф подлинее , задевает соседний станок, а короткий у нас , только для параллельного хвата, так что отрываюсь этим движением на брахиалисе)), и с гантелями еще можно(с ними можно по всякому поизвращаться.)
да и скамья сидячая, с дурацким изогнутым грифом, который ходит по траектории, не соответствующей человеческой анатомии, и в верхней точке есть возможность долбануть в нос, ибо он валится на тебя,

пологая часть, угол то же неудобный, противно давит локти, привязываю кусок поролона
"талантливый" инженер изготовил.
Честное слово, везет же ребятам, имеющим возможность заниматься в оборудованом зале.я половину того , что хочу , не имею возможности делать , чисто по тех причинам((( Хорошо хтоь железа навалом, сделал себе два гантельных грифа, к которым подходят блины с любой дырой, и ни от кого не стал зависеть пятерок - десяток полно.

Сообщение изменено: ole (05 августа 2010 - 09:42)