22736 ответов в этой теме

[индиго]

MegaKot Можно лишний белок и на дело пустить-построить из него красивые мышцы.

[MegaKot]

MegaKot Можно лишний белок и на дело пустить-построить из него красивые мышцы.

Можно, но спорт залов возле меня нет, дома конечно занимаюсь аэробными упражнениями. Качаться не планировалось.
Зарядку кто толковую посоветовал, был бы признателен.

[BodybuildingForLife]

зачем ему стока приемов пищи, у него энергозатраты никакущие, ходит и типа зарядку делает

[Eternal]

MegaKot
если ничем до этого не занимался, то сейчас на начальном этапе даже с помощью ОФП можно привести фигуру в порядок, чуток подкачаться. без всяких спортзалов.

[MegaKot]

зачем ему стока приемов пищи

Как я понял, почитав этот форум, количество приемов пиши не зависит от энергозатрат, а объем съедаемого зависит. Часто но мало.
В любом случае диету я уже начал, посмотрим на результат.


Пы.Сы. Возник вопрос к гуру питания, можно ли одновременно принимать белок разного происхождения? Скажем 5 белков яиц и 100 гр куриной грудки, вместо 200 гр грудки.

[Romk]

можно ли одновременно принимать белок разного происхождения? Скажем 5 белков яиц и 100 гр куриной грудки, вместо 200 гр грудки.

Принимай, какая разница, и разберись все же с подсчетом того, что сьедаешь и с кол-вом. Если ты действительно как ты пишешь за каждый прием пищи сьедаешь по 200гр гречки - то сомневаюсь что у тебя получится что-то путевое

[MegaKot]

если ничем до этого не занимался, то сейчас на начальном этапе даже с помощью ОФП можно привести фигуру в порядок

Сам прихожу к такому выводу, если уже начал то стоит пойти немного дальше.
Что посоветуете для занятий дома?
Сейчас в наличии скакалка и пружинный экспандер.
Что такое ОФП?

[MegaKot]

разберись все же с подсчетом того, что сьедаешь и с кол-вом.

Ну так вроде я посчитал в посте выше, по такой диете и планирую попробовать. А что там с подсчетом не правильно? Ну кроме белков которые подправила Индиго.

Если ты действительно как ты пишешь за каждый прием пищи сьедаешь по 200гр гречки - то сомневаюсь что у тебя получится что-то путевое

Не за каждый, а только в 07:00 и в 13:00. 150 - 200 гр вес вареной гречки либо ячки или пшонки.

Я вот только начал изучать правильное питание и честно говоря разобраться крайне не легко, возможно я наделал ошибок в подсчете. Для Вас они очевидны но я их не вижу...
Подскажите что не так, буду признателен.
Спасибо за ранние.

[Romk]

MegaKot
любые крупы считаются в сухом виде - считать воду смысла нет. В среднем имхо около 70гр крупы за каждый прием где у тебя присутствует каша имхо будет более чем достаточно

[MegaKot]

Вопрос по жирам, в диете они почти полностью отсутствуют. Видел рекомендацию выпивать 1 ложку льняного масла за неделю. Стоит так делать или нет?
Если стоит, можно его не в чистом виде пить, а полит им салат из огурцов и помидоров?

[BodybuildingForLife]

Видел рекомендацию выпивать 1 ложку льняного масла за неделю

может в день?

[MegaKot]

BodybuildingForLife

Не знаю, посему и спрашиваю

[Мозголомная Брага]

MegaKot
чертовски знакомый ник...

[mdfmk]

Совмещать нагрузки можно? Кардио с утра и качалка днем?
И ещё, в день сбрасываю от 50гр до 100. Нормальный результат?

Сообщение изменено: mdfmk (29 марта 2011 - 04:18)

[BodybuildingForLife]

Совмещать нагрузки можно? Кардио с утра и качалка днем?

Если хватит сил и энергии, то можно, а в ряде случаев даже нужно

[индиго]

MegaKot Масло-ложка в ДЕНЬ.

[MegaKot]

MegaKot Масло-ложка в ДЕНЬ.

Спасибо. Вчера купил, ох и горькое зараза ...

[kerrion]

MegaKot
в салат можно

[MegaKot]

Вчера уже попробовал в салат лить, салат становится горьким
Кстати в салат простую капусту, морковь и свеклу лучше не класть?

[kerrion]

MegaKot
капуста, огурцы, броколи, помидоры, салат, лук, зелень. да свеклу и морковку лучше не класть

[MegaKot]

Ок, спасибо

[OlimpuS]

Цель - скинуть кило 6-8 жира. (сосредоточен на животе и боках)

Тренировки Силовые через день, через день кардио.

Да сутки выделю риса 300 гр, 1 литр кефира, 500 гр куриной грудки, пару апельсинов и 40 мг стромбы. (что бы мясо слишком не пожечь, так как обычно ем раз в 5 больше). Граммотно распредилить по приёмам думаю сам смогу.

Цель вымолнима?

[BodybuildingForLife]

Цель - скинуть кило 6-8 жира

если не за месяц планируеш скинуть, то более чем выполнима

[kerrion]

BodybuildingForLife
судя по профилю там что-то мышц не густо. да ещё и сушиться

Сообщение изменено: kerrion (31 марта 2011 - 12:54)

[OlimpuS]

Если мыжц " не густо " это не является опровданием лишнего живота ))

А биц у меня 40 см был есть и будет как ты не сушись) помню года назад месяц тупо на огурцах просидел (не в буквальном смысле ) , пропал только живот хД

[kerrion]

OlimpuS
странное соотношение 74 кг веса, 40 см бицепс и лишний живот

[OlimpuS]

А че поделать )) Можете генетика может ... хз))

На руках и ногах жира просто очень мало, да и живот не такой уж большой, а руки у меня с детства хорошо развиты, в частрости биц, триц и предплечье, даже в те незапамятные времена, когда я пропагандировал употребление алкоголя и курения, нежели спорт и работу, все друзья удивлялись моим рукам )

[kerrion]

OlimpuS
монстр. а грудь то куда усушишь? там же обхват что-то маленький

Сообщение изменено: kerrion (31 марта 2011 - 01:11)

[OlimpuS]

Ну ... чего нет того нет)) Подкачаем грудь и спину, надеюсь) хотя больше 2-3 см от туда думаю не уйдет, так как бы сказанно выше - жирок на животе (я бы даже сказал внизу живота, сверху он убежал как только я на работу строился) и боках.

[BodybuildingForLife]

Если мыжц " не густо " это не является опровданием лишнего живота

вот это на самом деле правильно)
есть множество людей, которых можно назвать худыми, но вот животы у них выпирают, это ваще облом самый