375 ответов в этой теме

[abbat]

ну так что там с диетами

[X-ray]

ToXic cOoL MaN

Тсколько скручивания не делал верхняя часть пресса мало действует

Важно не сколько делал а КАК делал

Makanaki

ToXic cOoL MaN
Топик не читал...

На диету ему нельзя - может испариться бедняга!

Сообщение изменено: X-ray (17 февраля 2006 - 08:45)

[abbat]

ну раз вы молчите (про диеты ), то вот вам ещё "впрос"
слышал что багенье, весьма отлично помогают уходу жира с тела , говорят что за месяц интенсивных беганий можно очень даже распрощаться с жЫром, на сколько это правда?

[Makanaki]

abbat
Очень даже правда. Именно аэробика активно жгёт жиры. Будешь бегать - будешь худеть. Правда, хорошо бы ещё и диету держать.

А про диеты мы молчим, ибо не нужно быть таким ленивым: на этом форуме уже 1000 раз говорили о диетах. Достаточно лишь воспользоваться поиском.

[abbat]

про ленивого эт почти про меня,
а если можно поконкретней про бегание

и ещё чем отличаются два таких тренажёра : беговая дорожка и типа как на лыжах бежищь (названия сорри не знаю ),
отличия в плане нагрузки и полезности ?

Сообщение изменено: abbat (27 февраля 2006 - 08:20)

[skandinavian]

вот интересная вещь получается:
1- человеческий организм от принятия пищи получает удовольствие, особенно сладенькое, копчёности и т.д.
2- у большинства человекоф организм откладывает жирок, независимо от сознания и желания человека
3- если организм это делает(откладывает жирок), то у него на это есть свои взгляды
4- если организм может самовосстанавливаться(тоже без нашего осознания) - то это доказывает, что организм
знает, что делает
5- получается, что накапливая жирок - организм знает, что ему надо это
6- тем, что некоторые люди мучают себя диетами (для кого это удовольствие?) и иными способами избавляются от жира - этим они мешают своему организму выполнять свои функции, которые наша наука до конца ещё не понимает
7- заметьте - соревновательная форма культуриста не долговечна - организм всё делает, чтоб заплыть жирком
8- получается так - подсушился, пресс проглядывает -хорошо, но недолго, и опять по новой борьба с организмом...
конечно у каждого своё мнение,
а это просто размышления.

[Mikh]

skandinavian
с такой логикой можно и не качаться

[MEGAblast]

Пресс качаю так !
вообще дело не в количестве повторений и не в скорости их выполнения !
самое главное делать на наклонной скамье головой вниз или опускаться скрая скамьи вниз.
Самое главное это не подъем , а наоборот разгибание! при разгибание туловища мышцы должны быть максимально напряжены , выполняется разгибание в медленном плавном режиме .если нужно то за головой можно держать один диск 5 или 10кг или больше.
сразу после одного сета подъема туловища я выполняю супер сет поднятие ног на тренажере , поскольку какой бы не был наклон у лавки нижний пресс нуждается в дополнительной проработке!
достаточно выполнять 4 сета по 8 повторений . упражнение делать 2 раза в неделю!

[infarx]

Ну посмотри мою аватарку , пресс качал, качал. Вроде стал много делать, а кубиков все не было. Потом Скинул с 86 до 75 и они появились, зато все веса силовые упали.
ДЛя тех кто в танке, если жировой слой большой, то кубики будет видно только во сне
Добавлено
И станешь дохликом как я зато с кубиками!

Сообщение изменено: infarx (01 марта 2006 - 05:46)

[hpferry]

мне б таким дохликом стать =)

если не сложно скажи на сколько спали результаты ? и объемы руки ноги? если не сложно в числах =)

[Юрий007]

Nerpentes ну ты блин даешь, сначала обрадовал народ

Сначала-то оно круто: кубики, блин, рубики... Мимо зеркала проходишь - напрягаешь, любуешься...

, а потом весь боевой настрой сбил

Но чем круче кубики тем в большее г... они превращаются, если наступает вынужденный застой! 

[Makanaki]

skandinavian
Люди давно вышли из жизни в режиме естественного отбора. Отсюда и возникают люди с выражеными недостатками, типо склонности к ожирению...
Вырождение породы, понимаешь...

[abbat]

склонность к ожирению это не есть недостаток, это просто есть....

[сэр Мелифаро]

а если можно поконкретней про бегание

и ещё чем отличаются два таких тренажёра : беговая дорожка и типа как на лыжах бежищь (названия сорри не знаю  ),
отличия в плане нагрузки и полезности ?

Бегать стал по часу, больше воды стекает, худеешь быстро.
Пробовал на тренажере типа лыж бегать, я потею быстрее и попа больше загружается и ступни + голени не болят, т.к. ударных нагрузок нет.
Пресс делаю на брусьях с задиранием коленок к груди очень нравится, добиваю суперсетом на тренажере сидячем для пресса (наклоняешься с грузом вперед), пресс аж стонет.

Сообщение изменено: сэр Мелифаро (15 марта 2006 - 12:47)

[abbat]

сэр Мелифаро - СПАСИБО! спасибо за то что хоть чтото про эти тренажоры сказаЛ

Если кто ещё знает о них отметьтесь (о результатах и настроении от них ).

Почему я написал про эти тренажоры, потому что слышал что очень на пресс положительно влияют.

P.S. помогите пожалуйста определиться с ними : какой выбрать? какой лучше влияет на прЭсс? ....

P.S.S. НИ КОМУ не кажеться что ТРЕНАЖОРЫ очень хорошо рифмуются с ОБЖОРЫ :-)

[k_i_d]

Блин, подзаплыл жирком, кубики ушли =( Поэтому сейчас стал делать кардио через день по 30 минут и качаю пресс 4 раза в неделю. Посмотрим, хочу уменьшить талию хотя бы на 3-4 см.

[infarx]

Нарасти здоровый пресс, тогда даже подзаплывший ты сможешь его показать

Сообщение изменено: infarx (21 марта 2006 - 04:16)

[Makanaki]

Нарасти здоровый пресс, тогда даже подзаплывший ты сможешь его показать

Особенно это будет приятно в виду наросшей вместе с прессом здоровой талией.

[Dmitriy]

infarx
Никогда вот свой пресс не видел. Думаешь он у меня маленький? Хрена! Просто жир большой. Он почему то растет быстрее моего пресса...

[k_i_d]

Dmitriy А ты кардио делаешь??

[Spel]

Народ, а не знаете каким способом можно качать нижнюю часть пресса дома ?

[сэр Мелифаро]

2Spel
Ноги поднимай лёжа

[infarx]

Как пример: Скручивания лежа 30 раз, после сразу подьем ног лежа 30 раз, ну и т.д.
Добавлено
Dmitriy
Так сбрось лишний вес, а как появятся замечательные кубики просто сильно не заплывай

[k_i_d]

Ребята, подскажите, сколько раз в неделю можно качать пресс, хочу посушиться и качаю пресс 4 раза в неделю, нормально??

[infarx]

Качай через раз

[k_i_d]

infarx В смысле через день?? Я так сейчас и делаю.

[Михалыч]

abbat

НИ КОМУ не кажеться что ТРЕНАЖОРЫ очень хорошо рифмуются с ОБЖОРЫ :-)

Вот это ты к чему сказал?

Надо пробовать и искать упражнения от которых прет. А от которых не прет - не делать. Или делать правильно. Чтобы перло.
Я делал поднимание туловища, сгибая ноги под 90 градусов и опираясь ими о стену.
Добавлено
2 по 50

[Ch.Serega]

Я пресс всегда качаю в конце тренировки и делаю по одному упражнению. Подъем ног на турнике, подъем ног лежа на скамье и подъем туловища на перпендикулярно стоящей к полу скамье. Самое главное концентрироваться и делать их именно за счет пресска, а не ног или спины.

[abbat]

abbat
Цитата
НИ КОМУ не кажеться что ТРЕНАЖОРЫ очень хорошо рифмуются с ОБЖОРЫ :-)

Вот это ты к чему сказал?

to Михалыч . просто в голову пришло

Проблема тут у меня такая. начал сушиться , вроде получаеться - по 0,5 кг в неделю сбрасываю вот уже 5 недель (2.5кг) , но чёт не видно изменений + я не заплывший был ( так .. чисто пресс не видно было вот и всё) . подскажите что не так, может всё так и должно быть ?

[abbat]

(P.S. весил 77кг , теперь 74,5 кг) ответьте ктонить