1135 ответов в этой теме

[SavagE]

Svjatogor
Как понять твою фразу "Нефига... что проресовывать, если пресса нет??"Я говорю про свой пресс, а ты мой песс не видел, так что попрошу!!! И причем тут твои друзья??? Я уже помоему написал качай песс хоть 5 РАЗ НАДЕНЬ. А по поводу того что его не стоит так часто качать это мое субьективное мнение и я его никому не навязываю.
split
200 % согласен о чем я тут и говорю.

[Svjatogor]

SavagE
Не, ты не понял. Я говорю вообщем, а друзей как пример привел, что сначало надо накачать пресс, для того чтобы его было видно, и он будет выдиляться даже при жировой прослойке, не так четко, но всеравно его будет видно! Конечно пресс будет видно лучше, если жира не будет. Но пресс нужно накачать, как и другую часть тело и дать ему массу.
По поводу твоего пресса - ниче не говорил.

[DM.]

Вы еще и бицепс начните каждый день качать - каменный будет
Если пресс качать каждый день, то в результате может быть только уменьшение жировой прослойки, но никак не накачка мышц. После прокачки пресса - он должен болеть, как и другие мышцы... И чтобы восстановится ему тоже нужно немало времени. Я сомневаюсь, что при ежедневной прокачке пресса будет какой-то рост мышечной массы. Рельеф - это да. Это сравнимо со спринтером и марафонцем, вроде оба бегают, только один бегает быстро, а другой - долго. Девушкам действительно надо качать пресс чаще, так как они гораздо выносливее.
Качать пресс по 5 раз на день - это что-то из рязряда аэробных нагрузок уже для сжигания жира

[SavagE]

Svjatogor
Блин ну что я где то писал что пресс не надо качать??? И как ты собираешся давать ему массу каждодневными качаниями, если да, тогда потом на рельеф работай качая 2 раза в неделю.

[Svjatogor]

SavagE
Блин! "Не качать, а накачать!". И я не даю ему массу каждодневными качаниями, не делай своих выводов преждевременно. Качаю 3-4 раза в ниделю, 2-3 раза из них включаю тренажер с весом.

[angor]

Тебе же говорят, Менцер считает, что пресс вообще качать не надо А на самом деле, кто как чувствует и кому, что надо. Так же как программа тренировок - накачка пресса сугубо индивидуальное дело.

[Lame]

Везёт вам ребята.У меня проблема другая.В зал я пошёл только чтобы жир сбросить,да увлёкся.А жир всё никак не сбрасывается.И всё бы ничего,но пресс-то растёт,даже прорисовывается каким-то образом,а жира меньше не становится,и от этого живот ещё больше кажется чё делать ? Качаю-то вроде именно на сброс жира,т.е. без особо допольнительных весов,чтобы как можно больше повторений...

[Eva]

Lame
жир теряется не в каком-то конкретном месте, а по всему телу... если в районе живота его больше- то дольше времени понадобиться... пресс- это диета !
да и все занятия ББ - это питание грамотное и здоровое ..
удачи !

[Lame]

У меня пресс хороший,только вот его невозможно увидеть,можно только почувствтвать,если хорошо пощупать (поплавал я в своё время хорошо,вроде от этого) Значит мне нужно 5 раз на день скачивать жир ? А какими упражнениями ?

[Lame]

Eva
Питание-больная тема.Даже незнаю что и делать,с одной стороны мышцы растут как на дрожжах,и чую,что скоро мои припасы,которые были по всему телу,скоро закончатся.Поэтому ем много.того чего надо....и что самое обидное,что по всему телу он исчез=а на животе не хочет до конца.

[SavagE]

Lame
Тебе не пресс 5 раз в день качать, а аэробику диету делать надо. А жир скачивается только липоксацией .

[Lame]

SavagE

Аэробику ? Это как

[SavagE]

Lame
Это нудно!!! Бегать например по 40 минут в среднем темпе, а лучше всего поройся в тренинге здесь навалом такой информации.

[Артем]

Напишите кто-нибудь о программе упражнений, развивающих пресс и его рельефность, которые можно выполнить в домашних условиях(без скамьи).

[Skull]

Ну слушай сюда 1.-ложись на пол ноги согни в коленях так чтобы стопы были на полу,руки за голову и 20-30 раз поднимайся так чтобы лопатки отрывались от пола и сразу после этого 20-40раз поднимайся чтобы лопатки были постоянно в воздухе тоесть не косались пола,1-3мин.перекур а потом 3 подхода по 20раз ложишся на пол ноги выпреми руки за голову и подтыгивайся сам и в тоже время свои ноги(тоесть как обычный пресс но ноги к себе надо будет подтягивать)вот и всё пока хватет тебе.

[Masteromsk]

"Велосипед" - самое классное упражнение в домашних условиях
лег на пол...
руки за голову приподнять тело с пола и поочереди поднимать ноги не опуская на пол не тело ни ноги и...
правый логоть к левому колену и наоборот приподымая спину с полу и не опускать пока делаешь...

а есть еще такой снаряд как колесико с ручками тоже подойдет

[Dim_Berk]

Rel'ef-eto dieta .

[bagira]

Пресс, чем больше долбишь, тем он, по-моему, красивее. А упражнений для него в любых условиях - море! В журналах, на сайтах, даже в газетах встречаются. А насчёт рельефа, тут, Dim_Berk, я с тобой на все 100!!!!

[Lame]

SavagE
А что такое "липоксация" ? )

[SavagE]

Lame
Хирургическая операция по откачке жира

[Lame]

хм...стоит подумать ! И мучаться не придется !

[ARES]

Lame

ага, и силикон вставь, тогда в зал ваще ходить не надо

ага, и силикон вставь, тогда в зал ваще ходить не надо

[Nival]

А ты пробывал делать персс между сетами ?

[Skull]

Здравствуйте тем кто решил мне помоч или хотябы прочитать мою тебу.

У меня както хитро устроин живот,мало того что он идёт не так как у большиства прямой а волной тоесть центр где пупок как бы уходит внутрь аверхния и нижния часть выпирает.В нижне часте я всегда думал что у меня чуть чуть жирка есть ну думал да неплохо нормально,но тут когда проболел неделу потерял 4кг тоесть весил 67кг при росте 182см то понял что это не жир а кожа.Я раньше был толстым весил 85кг при росте 178см и было пузо довольно большое,но когда потерял 17кг то я думаю что эта кожа которая была раньше на пузе и она растянулась.

Так вот вопрос вы не знаете как это можно подтянуть может масажы,аеробные или что другое.Спасибо зарание за помощ.

[Skull]

Пресс я качаю каждую тренировку 3подхода по 20раз скручивания на полу и раз20-40 ноги под батарею и качаю.Пресс прощупавается но когда напрягаеш то видно толька небольшую контуру пресса.

[Skull]

Привет тем кто зашол на этот скромный топик.

Дело та вот в чом.Я раньше был толстым а когда похудел на 17кг то в облости пупка осталась кожа,я раньше думал что типа жирок ну вроде нормально,а когда болел то потерял 4кг и пой вес был почти 66кг при росте 182см.И на животе было тоже самое что и раньше значет это кожа которая разтянулась когда я был пузатым.
Как можно её стянуть что ли или как по другому загладить чтобы живот был ровный а то у меня он валной идёт,тоесть над пупком ямочка которая внутрь входит.Помогите советом.
И ещё вопрос может кто знает,я раньше создавал эту тему но через день она просто пропала,что за дела такие а???Помогите чем можете.Спасибо зарание.

[Margo]

Дело времени. Потихоньку подтянется. Кроме этого, контрастный душ и увлажнение кожи после душа, от этого она точно более упругой делается. Так как большинство лосьонов для тела ароматизированы ярко выраженными женскими ароматами, рекомендую масло Джонсон Беби, оно без запаха практически, к тому же стоит копейки и достаточно эффективно. Только любые масла нужно наносить на влажную, почти мокрую кожу, иначе все это будет противно-жирно-липким, а на очень влажную кожу - прекрасно впитывается. Еще приобрети гель для душа отшелушивающийся какой-нибудь, тогда масло будет сильнее действовать ( что понятно, т.к. не будет попусту "тратится" на ороговевшую часть кожи). И приобрети мочалку из натуральной луфы, хорошая штука. И не жди, что кожа подтянется быстро, процесс это неторопливый, только не прерывай процедуры, иначе точно ничего не получится! Если сейчас начнешь к лету, думается, будешь неплохо выглядеть!
Удачи !

[Skull]

Спасибо.А то мало кто хочет я смотрю здесь мне помогать,но ты просто всё разложила по полочкам,ещё раз СПАСИБО.