1811 ответов в этой теме

[EXXIK]

Слонопотам
если у тебя так, то почему не может быть иначе у другого? ... имхо все реально.

[dimox]

1. 1978г
3. ЖИМ - 180 \ТЯГА - 240 \ПРИСЕД - 220
4. Бицепс - 50
5. 3+2
6. Никогда

[EXXIK]

поправка: на этой недели перебил рекорды ......
тяга 155 присед 130

[Cola]

впишу себя в историю...

185/87
1. 83
2. 108
6. 38.5 (40-40.5 после подкачки)
7. 40

жим - 120 (декабрь, скоро день новых рекордов )

[occasionale]

Лучшие показатели. Сейчас процентов на 10 меньше
рост - 173
вес - 98
талия - 92
грудь - 125
плечи - ???
голень - 46
ноги - ок. 70
бицепс - 46
шея - 50

жим - 160
приседания - не делаю
становая - 210

некоторые упражнения:
жим сидя штанги за голову - 110 кг на 6
жим гантелей сидя - 52 кг (это не шутка) на 6
жим узким хватом - 115 на 6
бицепс EZ грифом - 74 на6
французский жим EZ грифом - 74 на 6

[Ferrum]

Эх, и мне что ли помериться.
1963
Рост 179
Вес 102
Грудь вдох -133
норма-127
выдох-120
Талия - 88
Бицепс - расслабл. - 43
напряг - 49
Предплечье - 39 - что то маленькое
Бедро - 72см
Голень - 46
Шея - 45,5 Жим лежа - 185кг.

[Masteromsk]

Ferrum
Фото бы не помешали.....

[dimox]

Хе-хе
сегодня 190 на разок выжал без майки.

[Masteromsk]

dimox
а в майке сколько ?

[dimox]

Masteromsk

Плотно облегающая футболка у меня + 5 кг примерно
Тело как пружина становится, жать легче

[Masteromsk]

dimox

Плотно облегающая футболка

это из чего ?.....

а швы выдерживают ?

[dimox]

Футболка обычная, когда плотно облегает тело при этом не мешая, легче жать, не знаю как объяснить с физиологической стороны.

Добавлено
Вот поискал в инете, тут химик Скачко тоже на это ссылается

Интервью с Скачко

[Masteromsk]

dimox
может психологический фактор какой то ?

надо попробывать хб футболку одеть....и пожать

[dimox]

Вот ещё

http://www.powerlifting.ru/library/training/all/po_sheiko/

тут используют как я понял специальную жимовую майку, с которой результат может быть до 30кг выше. Я случайно обратил внимание, у меня она из тянущегося материала не хлопчатка, видно синтетика, но самая обычная.

Добавлено

Ведь какой же начинающий может позволить себе майки для соревновательного жима лежа, да еще одну для тренировок? Эта майка стоит кучу денег. Только "профессионалы" покупают по необходимости эти майки. Но таких очень мало. В Москве, как мне кажется, немногим более ста. Хотя, возможно, и побольше. Но все равно это капля в море.

Во как оказываетсы дела обстоят

[Masteromsk]

что то Он для такого крутого химика как Он о себе пишет
выглядет не очень....

да и жим слабоват....200-210....

с такими курсами по 300 жать минимум надо.....
Добавлено

dimox
ну про жимовую майку это понятно....
я где то писал про неё

[Ferrum]

MasterOmsk. Посылаю скромную фотку, без всякого позирования. Сейчас немного жирноват, но после экспедиций (сентябрь) буду посуше.

На фото с подругой, после защиты дисертации (своей). Выпивали ...

Миниатюры

• 

[Masteromsk]

как бы мне бицуху так раскачать...

[Cola]

как бы мне бицуху так раскачать...

а сколько еще людей задают себе этот вопрос...

[Masteromsk]

dimox
спасибо за совет с футболкой....действительно есть какой то эффект
190 на соревнованиях с паузой не сильно то и напрегся....
нашел синтетику в оптягон......как жимовая....
а без паузы и 200 можно было бы попробовать.....

не дали 4 подход....

[ARES]

Masteromsk

не дали 4 подход....

да уж, и мне не дали! вот ведь как...

[kiklop]

Ferrum еп...ну и ручмна у тебя в профиле ....ваще ...а ты хим или не хим?

[Tolik_DOES]

хим или хер?
как говорят англичане......

[DanDy]

Народ!!!Оцените и помогите!!!
Мне 15 лет
рост 170
вес 57
стаж 5 месяцев
3 раза в неделю
жим-60(макс),тяга 65,присед 50(не пугайтесь у меня проблемы с коленями)
проблема-не могу набрать вес. ем там много как могу и часто но не помогает
думаю купить протеинов.посоветуйте и оцените рез-таты плиззззз....
Добавлено
Забыл объемы:
грудь-94
бицепс-33
талия-67
бедро-50

[Геша]

Блин, а что-ты хочешь в 15 лет и с таким весом?

Нормально все у тебя. Я в твои годы о штанге даже и не думал...

Почитай темы про питание, про тренинг, книжку какую - и все у тебя пойдет.

только рановато начал тягу делать и присед. С 18 начинай - когда костяк затвердеет.

[DanDy]

Геша
А что думаешь насчет протеинов?

[Геша]

Я думаю, что при твоем весе набрать 2 грама белка в день из продуктов ничего не стоит.

Вот смотри: 2 белка и овсянка на завтрак примерно 30 г.
На первый перкус Йогурт или сырок "Орбита" - 25 грам.
НА обед 200 г грудки и рис -50 грам
на полдник опять сырок , кефир или йогур - 25 грамм
на ужин говядина, рис или гречка - 50-60 г.

получается - примерно 150 г. Жира немного. Если будешь перебирать с белком - уйдет в жир на животе.

Когда будешь весит килограм 80-85 - тогда можно начинать задумываться о добавках.

К тому же как тренируешься?

[DanDy]

Геша
День первый
1. Приседания: 5х5
2. Жим лёжа: 5х5
3. Тяга в наклоне: 5х5
4. Пресс: 3х30
День второй
1. Жим штанги стоя: 4х5
2. Бицепс стоя: 4х6
3. Предплечья 3х10
4. Подъем на носки стоя: 3х10
5. Пресс с поворотами: 3х30
День третий
1. Становая тяга: 5х5
2. Жим лёжа: 4х5
3. Подтягивания: 4х8
4. Жим лежа узким хватом: 4х5
5. Пресс: 3х30

Добавлено
Геша а за сколько времени можна реально набрать 20кг

[Tolik_DOES]

DanDy
за 3 года.

Но не исключено что года за 3-4 ты и без тренинга 20 наберешь.
Мы же не знаем что ты за человек.

[DanDy]

Tolik_DOES
а как программа?нормальная?

[Masteromsk]

DanDy
вопросы по комплексам обсуждаются в топе....
тренировочные программы участников форума.....