910 ответов в этой теме

[Shirley]

Если силовые, то часа полтора.
Предсоревновательные, когда веса маленькие, большое количество повторений, то интенсивность должна быть побольше - от 40 минут до часа.

[Dimon176]

Обычно1.5 часа

[Михалыч]

Я занимаюсь от 60 до 90 минут.

[Der Monstr]

Сейчас делаю примерно 3-4 рабочих подхода по 8-10 раз авремени уходит прилично плюс разминки отдых между повторами
Интенсивность - определенное количество подходов упражнений за определенный промежуток времени, имеет большое значение!

[ABO Energy]

Я занимаюсь по 40-50 минут.

[lavina]

Час - кардио. Час - силовые. Чаще всего в один день.
Три раза в неделю.

[®Alex®]

А сколько надо времени заниматься чтобы дастигнуть реультатов (ну примерна?)

Миниатюры

• 

[RONIN]

®Alex®
Каких результатов?

[scandyman]

®Alex®
тут,как кажется есть 2 пути:химия или довольно усиленные тренировки(и не 1-2 месяца...)

[Карабас]

®Alex®
Судя по фото, один результат налицо - неплохая гибкость в кистях.

[®Alex®]

Спасибо за ответы.Я против химии и поэтому стараюсь подерживать спортивную форму.я уже как 4-месяца качаюсь.

Миниатюры

• 

[®Alex®]

у меня вапрос есть сколько падходов мне надо делать и посколько раз ?
Добавлено
А ище вапрос какое упражнение есть на ноги ?

Миниатюры

• 

[Amino]

®Alex®
Надеюсь ты шутишь и не издеваешся
1.На ноги основное упражнение-Присед
2.3-4 подхода оптимально.Но это не факт.
Всем
Не больше 1 часа занимаюсь.

[®Alex®]

А если я дома занимаюсь это нормально иги обизательно ходить в спорт зал ?
Добавлено
Cкажите мне я занимаюсь уже 4 месяца у меня грудь-103 см.бицепс 33 см ето харошо для начало ?

[scandyman]

®Alex®
ну лучше конечно в зал,там хотя бы выбор техники больше

А хорошо ли это для начала-никто ведь не знает твоих начальных размеров,а сторонники питания сейчас заставят тебя естьв се подряд,хотя врдяли это принесет тебе много пользы.Так пойди в качалку,можешь попить протеина,или гейнера,если эктоморф...имхо

[®Alex®]

Фотка номер 1

Миниатюры

• 

[®Alex®]

Фотка номер 2

Миниатюры

• 

[®Alex®]

Фотка номер 3

Миниатюры

• 

[®Alex®]

Фотка номер 4

Добавлено
Ну как фотки ?

Миниатюры

• 

[AiRoN]

Не больше часа.

[Medved_SK]

®Alex® Ты извени конечно... Но пока что рано тебе в зеркале позировать... Отзанимайся год хотя бы...

Что касается фоток, то вроде пока нормуль, только бицепс мне не очень нравится...

А на счет спины... Так там у всех такие мышцы как и у тебя А вот чтоб реальный обьем был, это много еще надо пот проливать... За 4 месяца у тебя рост быстро пойдет, но потом будет тормоз...

Ты смотри сначала начальные параметры, потом какие достиг... Отсюда и думай есть прогресс или нет, а фотки не аргумент...
Я вот тоже 4 месяца занимаюсь, уже 5 пошел... Мои начальные параметры были вес 61 стал около 70, обьем бицепс был 31 см, щас 35,5 (сам удивлен! ) но и т.д. все записываю... вам это не интересно...

Добавлено
А занимаюсь я порядка 50 минут, но бывает в какой-то ден до 1ч 10-15 минут...

[blade625]

Ya tyt chitau, skol'ko kaghdi' tratit na tren'ky, i esli chestno to ya v shoke
Mne minimum nado dlya tren'ke chasa poltora, a inogda i daghe dva
Добавлено
tak skol'ko lychshe vsego tratit' vremeni na tren'ku

[Шум]

У меня ну никак ни получается сократить время меньше 1,20 -1.30 часа.

[Medved_SK]

Шум у меня обычно 50 минут... но бывало что 1 час 10 минут...Вообще считаю что до 1 20 нормально, если больше то перебор...

[Konan]

От 60 до 90 минут. В крайнем случае бывает и больше двух часов, когда посетителей много в зале, болтовня отнимает большую часть времени, но исключительно по делу, разумеется .

[Мальчик с пальчик]

ну кол-во подходов для каждого человека может быть разное,взависимости от его организма
а так я трачу на тренировку где-то 1 час ,иногда чуть более

[Spel]

Стараюсь 40 - 50 минут ... К сожалению в качалке обычно очередь за снарядом ... Так что где-то один час.

[Artem K.]

1:30-2:00

Уважаю обьемный тренинг Арнольда, особенно пампинг. Умело юзаю базу и растяжку. Как можно справиться за "ДО ЧАСА"??? Вы че, по Метзнеру тренируетесь??? Типа 1 подход до отказа и домой???

[О.Б]

Artem K.
Я вообще не понимаю что можно делать в зале два часа. Если только болоболить с корешами.

[Medved_SK]

О.Б Ну два часа это много, но когда веса большие то приходится передышки побольше делать... Вот у меня жим лежаЮ становая, присед, все в один день, веса мах для меня и я молчу о дополнительных упражнениях, укладываюсь в 1 час 20, но это я сильно тороплюсь...