118 ответов в этой теме

[leshiy333]

11200 за 15 минут

[юрий анатольевич]

на последней трене почти 8 тонн за 10 минут.

[Chapa209]

Самый лучший пока 15 тон за 10:20 мин

[Slava9090]

попробуйте тонаж тренировки разделить на время , больше тонны у кого то будет интересно?()

[mikeler07]

Slava9090:

попробуйте тонаж тренировки разделить на время , больше тонны у кого то будет интересно?

Полученную величину можно назвать общей интенсивностью тренировки,имхо очень хорошо характеризует тренировку

[Slava9090]

mikeler07:

Полученную величину можно назвать общей интенсивностью тренировки,имхо очень хорошо характеризует тренировку

Верняк .

[Udav]

Slava9090:

попробуйте тонаж тренировки разделить на время , больше тонны у кого то будет интересно?()

15 тонн разделить на 3 часа получается цифра 5. Я ни чего не перепутал ? Пяь тонн за час это нормально ?

[Tolstii]

Udav
там люди говорят о тонне в минуту, а не 5 за час )
ТЫ делаешь мало повторов с большим весом, а там люди средними весами по много повторов убиваются

[leshiy333]

Slava9090:

попробуйте тонаж тренировки разделить на время , больше тонны у кого то будет интересно?()

на крайней тренировке(перед отпуском)получилось больше 1200

[Balalaika]

~10 тонн ±500кг

[byaka77781]

Никогда не считал....

[Teac]

А толку от этого ? Я тут быро прикинул только на рабочих веса 10 600 вышло Оо

[Arik]

СМТшники считают,остальные нет

[Дмитрий Р]

Arik:

СМТшники считают,остальные нет

Объёмщики считают тоже

[Arik]

Дмитрий Р
я таких не знаю ))

[Дмитрий Р]

Arik:

я таких не знаю ))

А что ж за основной ориентир у объёмщиков выступает????

[Arik]

Дмитрий Р
я даже не знаю,кто такие "объемщики" , так что и ориентиры их мне не известны ))

[Obuhov]

Один из зачинателей пауэрлифтинга в СССР как-то мне рассказал, как появилось в советской методической литературе понятие "тоннажа". Взяли и посчитали тоннаж тренировок выдающихся штангистов и и з этого вывели необходимость определенного тонннажа. Так что, по моему мнению, тоннаж не имеет никакого научного обоснования, а является одним из советских спортивных метафизических принципов, не имеющих на самом деле никакого смысла. На мой взгляд, главное в тренинге - это интенсивность, а не объем работы. А количество сетов определяется степенью опытности занимающегося. Мнее опытным нужно больше сетов для отработки техники, более опытным с хорошими двигательнми навыками можно ограничиться минимумом сетов.

[AnatolyR]

Quote

Один из зачинателей пауэрлифтинга в СССР как-то мне рассказал, как появилось в советской методической литературе понятие "тоннажа". Взяли и посчитали тоннаж тренировок выдающихся штангистов и и з этого вывели необходимость определенного тонннажа

это называется таблица Прилепина

Quote

Так что, по моему мнению, тоннаж не имеет никакого научного обоснования, а является одним из советских спортивных метафизических принципов, не имеющих на самом деле никакого смысла

тоннаж - ещё один параметр нагрузки
и он имеет смысл

Quote

На мой взгляд, главное в тренинге - это интенсивность, а не объем работы

тренинг должен быть достаточно интенсивным и при этом быть достаточно обьёмным
одно без другого не работает

Quote

Мнее опытным нужно больше сетов для отработки техники, более опытным с хорошими двигательнми навыками можно ограничиться минимумом сетов.

более опытным надо тренироватся больше а не меньше

[Турист]

Анатолий, в предыдущем посте вы прямо... гончаровец

[Олег К]

Турист:

Анатолий, в предыдущем посте вы прямо... гончаровец

можно ведь просто растить интенсивность в кг при неизменном кпш

[stm]

Сейчас три трени в неделю... ~14, 12, 9 тонн соответственно... время: 30, 20, 10 минут максимум, стараюсь сократить его, но ввиду роста рабочих весов получается не всегда, +/- 1 минута... мощность (интенсивность) не считаю, главное - выполнить всю программу и уложиться во временной ориентир для данной трени (30,20,10).

[Todeskampfer]

посчитал ради прикола. на разных тренировках от 16 до 27 тонн за 60-80минут.

[Silovichok]

считал .. сбился.. плюнул .. короче дохера ...

[byaka77781]

Думаю начать считать..... Тов. практикующие. подскажите в чем бонусы? какие сложности? Что это дает практически7
Я понимаю. что можно играть с интенсивностью и тоннажем.... Какие няшки это дает?
Ну, скажем так. беря прошлый опыт. раньше никогда БЖУ и калории не считал. сеичас считаю....Это оооочень сильно изменило меня.... Подскажите, кто какие бонусы получил от подстчета тоннажа на тренировке...? Вес отягощения. отдых между подходами, это все считаю и записываю. переодезирую нагрузку. тут что и как?
Подскажите.....

[hehus]

Почитай Гончарова две книжки, у него на тоннаже и интенсивности многое завязано.

http://forum.steelfa...showtopic=29106

http://forum.steelfa...showtopic=16782

[AntifriZ]

Сейчас тоннаж порядка 20 т за тренировку_)

[stm]

2,5 - 3,5 тн за тренировку... 3 минуты... расту, епть

добавлю... разминаюсь подольше, чтоб халявщиком не прослыть

Сообщение изменено: stm (12 октября 2012 - 01:50)

[Azimut]

'Chapa209' писал 12 Июл 2011 - 07:37:

Самый лучший пока 15 тон за 10:20 мин

это ты что ли? Это на каком упражнении, голень на станке для жима ногами 250кг по 30 раз на 2 подхода разве что))

Никогда не считал общий тоннаж... Сейчас прикину. Ну сделаю становую 200*10 за 30 секунд)) Дальше даже считать влом, ибо нет в этом смысла. ну перетаскает дохляк с весом 80 кг 10т за трешу, убьётся на..й, словит отличный перетрен и заново через день будет повторят это.