272 ответов в этой теме

[Koelner]

Большинство тех, кто использует пояс, используют его разве что для растопыривания пальцев - мол, смотрите как я крут

Я считаю наоборот-понты,это когда работают без пояса.Элементарная техника безопасности.
На моих глазах неплохой парень повредил спину(делал присед 200Х10) и со спортом для
него было покончено.Для этого достаточно одного неправильного движения.

[DrManual]

koelner

Для этого достаточно одного неправильного движения

Поддерживаю! Респект.

[RONIN]

Согласен.Не вес опасен для спины,а неправильная техника.

[Koelner]

DrManual спасибо за поддержку.

Согласен.Не вес опасен для спины,а неправильная техника.

Ronin я это и имел в принципе ввиду.Тот случай,который я описал выше и произашел,
как я думаю,т. к. вес ля парня был обычным,не требующим максимальной моральной и
физической концентрации, и онна долю секунды раслабился.

Сообщение изменено: koelner (16 января 2006 - 03:37)

[skandinavian]

Я считаю наоборот-понты,это когда работают без пояса.

[О.Б]

Только с поясом однозначно.А понты это когда пояс хороший.

[hobbit]

Только при работе с большими весами,а что такое большие веса каждый сам для себя решает я 160 приседал бес пояся и ничего,а кто то и на 100 натягивает

[О.Б]

hobbit
это понятно что когда с грифом пояс не нужен.

[ROSTISLAV]

Согласен.Не вес опасен для спины,а неправильная техника.

Абсолютно верно, проверено практикой.

[Волкодлак]

Тут зашла речь о растяжке, а какие существуют упражнения для растяжки поясничных мышц?
Добавлено
Да, и все же, вреден ли разнохват при становой? Здесь приводились две различные точки зрения, какой же верить???

[Makanaki]

Волкодлак
Если ты лифтёр, то тренеруй разнохват - пригодиться.
В другом случае - не имеет смысла, более того, может тока навредить.
Добавлено


ЗЗЫ: Работа на присядаж без пояса способствует развитию хорошего мускулистого выпадающего брюха, аля Ронни Колмен.

[Romanna]

...ребят, мо я ошибаюсь , сразу прошу извенить за глупый вопрос .., но, первый раз в жизни сделала становую с поясом, в резульате, на следующий день жутко болела поясница... Можел ли быть причиной то, что я использовала широкий пояс, каким то образом "выключив" часть мышц спины, и нагрузка пошла на поясничный отдел?... Рабочий вес был достаточно приличный...

[dr. stalingrad]

По твоему описанию трудно оценить, что конкретно ты делала. Но сделаю предположение.

Когда впервые надеваешь пояс, появляется желание отставить попу, усилить поясничный прогиб. При етом иногда можно дернуть подвздошно-поясничную, просто потянуть ее сильней, чем обычно. Со мной такое случалось на приседе - слишком выгнулся - потянул псоас. А потянутый он болит и, сократившись судорожно, тянет хребет.

[Romanna]

dr. stalingrad
как всегда, спасибо, Док. Очень похоже на то, что пишете...
да и сам пояс...не могу под себя подобрать, тренер перестраховался , надел на меня тот что был, вернее обкрутил меня два раза! всей длиной пояса, благо тот на липучках, в итоге получился - почти корсет . Вот и получается, руки чешутся взять вес больше и реально могу, а лучше таки не надо.

[dr. stalingrad]

Мы разве все еще на "Вы"?

Попробуй поуправлять дыхание для усиления мышечного корсета. Сидя на стуле без пояса наполняй и поднимай грудную клетку (не поднимай плечи), долженрефлекторно напрягаться центр спины. То же в поясе - наполняй живот. Лови ощущения, но не переборщи...

Суть в напряжении слегка прогнутой спины без форсирования естественных прогибов. Научишся без веса - воспроизведешь под штангой.

[Romanna]

dr. stalingrad

Мы разве все еще на "Вы"?

уже нет , привычка...
.... мышечный корсет у меня достаточно неплохой наработан (хотя много его не бывает), постараюсь поймать эти самые... ощущения.
Еще раз спасибо за совет, Сергей.

[klepa73]

вчера купил себе пояс буду на тяжёлых подходах тяги и приседов надевать и при жимах тоже

[schwarzenegger]

Раньше занимался с поясом,были небольшие проблемы с поясницей,потом выкинул его куда подальше.Считаю главное техника и веса в меру.Еще нужно пресс укреплять, он как пояс дает много пользы,ну знающие люди меня поймут. Всем респект!

[DrManual]

Emraer

"Глубокомысленные" посты буду в дальнейшем стирать.

Сообщение изменено: DrManual (17 июня 2006 - 02:07)

[dr. stalingrad]

Загадка:

что такое:

если спину правильно держишь, то делаешь это и без него, а если нет - так надорвешся и с ним

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Чтоб такие загадки загадывать, надо быть Полом Андерсоном. Он, как известно, на холодную (без разминки) и без пояса (впрочем, и без любой другой екипы) приседал 360 на 8-10 раз.....

При тяжелых приседах пояс нужен. И мешать дыханию он должен. Он должен помогать натуживаться, тем самым защищая спину.

[DerSpiegel]

Привет всем. Насчёт использования пояса - я вот знаю парней, которые тягают сеьёзные веса и не пользуют вообще никогда пояс. Считают, что так спина только тренированней станет. Вот нынешний губернатор калифорнии вообще рекомендовал даже запястные лямки не использовать, чтобы кисти укреплялись сами.
А про необходимость гармоничного разыития спины и пресса - давно известно. Врачи говорят, что одностороннее развитие только пресса или только спины приводит к искривлению позвоночного столба в ту или иную сторону.

[FLEXONLINE.RU]

Насчёт использования пояса - я вот знаю парней, которые тягают сеьёзные веса и не пользуют вообще никогда пояс. Считают, что так спина только тренированней станет. Вот нынешний губернатор калифорнии вообще рекомендовал даже запястные лямки не использовать, чтобы кисти укреплялись сами.

Полностью согласен - применения вспомогательной экипировки уместно только при тяжелом силовом тренингев ТА и ПЛ в соревновательный период( сам видел нормальное выполнения приседов в 220-240 кг на 3 раза даже без бинтов и пояса выступающими силовиками).

В ББ и фитнесе данные приспосболения притиворечат принципам развития гармоничного телосложения.

[Makanaki]

Консультант
А как на счёт стабилизации внутреннего давления?
Поговаривают, что если пояс не юзать - пузо выпадать начинает, аля Ронни, Бделл и т.п.

[DerSpiegel]

Makanaki

А как на счёт стабилизации внутреннего давления?
Поговаривают, что если пояс не юзать - пузо выпадать начинает,

Фигня. Наоборот пресс укрепится, ИМХО. Выпадает как раз, если брюшная стенка слабая - растягивается. А так, если его постоянно поддерживать - какая уж тут тренировка!

[dr. stalingrad]

Фигня.

Осторожней с такими словами, особенно если то, что ты говоришь -

ИМХО

а не подкрепляется надежным источником. И тем более, если ето неверно. Большой вес создает большое давление в грудной полости, которое передается через диафрагму в брюшную. И если ето давление действительно большое, живот будет выпирать, а пресс - растягиваться, даже если с нагрузкой он, в принципе, справляется...

[DerSpiegel]

dr. stalingrad

И если ето давление действительно большое, живот будет выпирать, а пресс - растягиваться, даже если с нагрузкой он, в принципе, справляется...

Про ИМХО - это да. Критика принята, спасибо!
А про живот - тут дело не в давлении - внутри нет пустого давления. Это кишечник и прочиие внутренние органы давят изнутри. Если их обьём велик - тут да. Тогда слабый пресс только усугубит выпирание. А сильный - придержит. Значит если обьём кишок велик - то тут пояс не при чём, надо выгонять из ЖКТ воду и избыток пищи, чтобы сократить обьём. На водонаборных курсах пузо у многих оттопыривается, факт.

Сообщение изменено: DerSpiegel (29 июня 2006 - 12:36)

[dr. stalingrad]

А про живот - тут дело не в давлении - внутри нет пустого давления

Насчет "пустого давления" не понял. Давление в брюшной полости- гидростатическое давление. И если повышается давление в грудной полости, в брюшной повысится автоматически, т.к. перегородка еластичная. Т.е. давления в грудной и брушной выравниваются. А в грудной повышается при натуживании - маневр Вальсальва. Нужнен для разгрузки хребта при тяжелых тягах и приседах, как работает - поищи, писали. Давление при етом растет в разы, с тем, как давят кишки на брюшную стенку "в покое" - просто нет сравнения. Пресс, какой бы сильный не был, поддается и растягивается. Даже если ты выгнал

из ЖКТ воду и избыток пищи, чтобы сократить обьём

[DerSpiegel]

dr. stalingrad

Насчет "пустого давления" не понял.

Знаешь, есть методы исследования, когда брюшную полость газами наполняют.

Давление при етом растет в разы, с тем, как давят кишки на брюшную стенку "в покое" - просто нет сравнения. Пресс, какой бы сильный не был, поддается и растягивается

А про давление - тут как раз да. Но если пояс не использовать с самого начала, плавно увеличивая нагрузку, пояс не понадобится, так как брюшная стенка будет укрепляться в такт росту весов. И соответственно нагрузки будет держать.

[Makanaki]

DerSpiegel

не понадобится, так как брюшная стенка будет укрепляться в такт росту весов

Не знаю, не знаю....
Слишком маленькая и слабая мышца...
Скажим с весами под 150 кг ещё куда ни шло, а вот выше удерживать пузо у меня не получается....
Я стараюсь только из-за этого всегда пояс использовать...хотя, судя по всему, уже поздновато...