284 ответов в этой теме

[UncleSIMA]

Unclesima
Я в зале в пятницу от тренера слашал, что существует около 10 видов становой. А я только 2 вида знаю - на прямых ногах и с согнутыми...

[coldfire]

что интересно, не мало лифтеров высокого уровня, которые на тренироках в основном тянут с лямками, разнохватом редко к соревнованиям. Или же все время тянут "в замок". Была такая тема на паурлифтинг.ру.

[coldfire]

Jiga
многим и в замок нормально тянуть, хват не нужно специально тренировать, а то к лямкам превыкнешь, хват слабеет.

[FLASH]

ya stanovyu ne delau
no dumau potenu v raene 160-170...

[wolfy]

White*Nigga

ya stanovyu ne delau
no dumau potenu v raene 160-170...

а я с тайсоном не боксировал, но думаю, порву его нах во втором-третьем раунде......

[seriogin]

wolfy

ya stanovyu ne delau
no dumau potenu v raene 160-170...

а я с тайсоном не боксировал, но думаю, порву его нах во втором-третьем раунде......

правильно мало ли кто что думает..........

[bigbro]

для прикола делал 240, попробую на след. неделе еще раз приколоться.

[DimonXP]

Я делаю 110. Но тренеруюсь меньше года еще, да и становую начал не очень давно делать.

На счет хвата... Я тяну с лямками...

Говорят когда разнохватом тянуть - это не есть хорошо для трейнинга. Одна лопатка получается вывернутой и тело перекошено, поэтому имхо лучше тренероваться с лямками, а на соревнованиях раз и разнохватом потянуть можно.

[*Ангел*]

рабочий 170, на раз не пробовал - спину берегу

[Огненноптах]

Становую делаю полгода, сейчас 100*6.
Тяжко - высоко тянуть.
Кстати, обьясните, каким образом я тяну
Тяну с пола, приседаю, беру штангу, начинаю движение и веду штангу по ногам, выпрямляюсь полностью, грудь вперед, затем пускаю штангу в обратный путь , то есть спускаю по ногам и приседаю с ней.
делаю, как мне кажется, очень технично - сначала распрямляю ноги, спина прямая, затем разгибаю спину, вобщем складываюсь и раскладываюсь очень "правильно", ощущения такие, кароче

[Makanaki]

Хех, не могу ответить, ибо у меня где-то 190-220 .

[rom-13]

В апреле делал 150 5 раз класика, после перерыва вчера 140 из рук валиться, но на раз всетаки вытянул и поставил нежно.

[Dmitriy]

220 было. А для большего нужно поплотнее налегать на лифтинг. На авось уже не прокатывает. Четкий план и работа на результат.

[RAD]

Интересно, что в этом голосовании результаты статистически поменьше, чем в топе http://forum.steelfa...p?showtopic=755.
Я попал в самую популярную категорию: 100-150. Без лямок/разнохвата -- вес пока позволяет.

[Дон Педро]

личное достижение 160 без лямок, хватает хвата на раз.

--------------------------------
но вот мой другой 'рекорд' - 140 на седьмой день голодания.
не думаю что многие такое делали

[LEY]

Огненноптах

сначала распрямляю ноги, спина прямая, затем разгибаю спину

... так лучше не делать...опасно подвергаешь спину большой нагрузке...
надо выпрямляться одновременно и ноги и спину.

[VLADIMIR S]

Сёня уставший сразу в зал заехал но 260 вытянул.
Добавлено

более 300 [ 1 ]  [0.98%]

Кстати почему только один, помоему здесь больше.

[ivan drago]

Кстати почему только один, помоему здесь больше.

Основные тут:

70-100 [ 16 ] [15.53%]
100-150 [ 39 ] [37.86%]

Зато честные...

[Tolik_DOES]

я 165х10
Добавлено
но так почти никогда и не тренировал это упражнение.

[hobbit]

150 Раз на десять вытяну,без лямок

[Valeriy]

Класика - 165-170кг х 2-4 повт (делаю редко гдето 1-2 раза в месяц)
на прямых ногах - 110кг х 10повт х 2подхода
Все упражнения выполняю без лямок и "однохватом" прямым но иногда и обратным
Считаю разнохват опасным по личному опыту и опыту своих друзей!

[ZiLi]

Лучшее, на соревнованиях 295.
В зале вытягивал 310, но я ж не Дикуль

[Deadlift]

Почти не делаю становую , хотя это было и есть моё любимое упражнение . Последний раз тянул больше года назад на "области" среди ВУЗов , вытянул всего 215 , правда всё равно первый стал

[{ADMIN}]

Почти не делаю становую

с таким ником и не делать становую - грех

[Deadlift]

с таким ником и не делать становую - грех 

Знаю , бока прут от неё . А движение суперское , только ты и штанга на помосте , решается сумма и твоё место . Да и как мой первый тренер говорил "Кто в становой сильней , тот вообще сильней"

[Dmitriy]

Я вот вчера натянулся.... уууу.... болят и икры и ноги и спина. Кулл! Тянул классикой 6 подходов, потом жим на плечи туда - сюда и еще подходов 6 со сплинтов. В конце уже просто ладони болели, намял. Но ощущения супер. Становая мое любимое упражнение. А вот в суботу присед, вот где тоска то настоящая

[ZiLi]

Не понимаю это упражнение, тяга с плинтов. по моему оно абсолютно бесполезное. во первых траектория другая. во вторых зачем гробится весами которые никогда нормально не вытянешь?
Актуально только для новичков, чтобы технику ставить.
Все имхо

[Dmitriy]

ZiLi
Однако Шейко Его программа. Кстати по поводу сплинтов. Примерно так же считаю. Более того, не знаю я какую это такую технику можно поставить. Тянется совершенно по иному. Сплинты то высотой разные в разных залах. У меня высоковаты.... галяк. Но практика дело такое. Посмотрим.

Кстати я и есть Новичок в этом деле 250 бы потянуть...

[coldfire]

Dmitriy
разреши поправлю, плинты, а не сплинты