135 ответов в этой теме

[Архимед]

а могу и так )

Какая-то голливудская звезда на отдыхе, я видел эту фотку на Getty Image, надо вспомнить, что за актёр.

[Честер]

Вот я про эту фото справа спрашивал. Тут супер

 

да, я тогда девчонкам в клубе пресс показывал и говорил что мне 51 год )

[Честер]

Какая-то голливудская звезда на отдыхе, я видел эту фотку на Getty Image, надо вспомнить, что за актёр.

 

многие звезды засветились в подобной видухе )

 

ван дизель помню )

[Семён]

Ди Каприо

[Честер]

Семён, Семен, а ты был когда нибудь в ужасно плохой форме?

[Честер]

Какая-то голливудская звезда на отдыхе, я видел эту фотку на Getty Image, надо вспомнить, что за актёр.

 

Саша, только ты потом мое это фото не кидай на форум, когда мы спорить будем )

[Архимед]

Саша, только ты потом мое это фото не кидай на форум, когда мы спорить будем )

Мне Бог дал тяжёлое вооружение, мою Ваджру - это мой лексикон, так что всякие иллюстрации мне без надобности. Но на всякий случай - обещаю. Слово Архимеда крепче камня.
 

[Честер]

Мне Бог дал тяжёлое вооружение, мою Ваджру - это мой лексикон, так что всякие иллюстрации мне без надобности. Но на всякий случай - обещаю. Слово Архимеда крепче камня.

 

да я это знал что ты так делать не будешь

 

спасибо

[Семён]

Семён, Семен, а ты был когда нибудь в ужасно плохой форме?

была где-то , ща пощу

[poltora]

Пиковые силовые на фулбади? Бля, это надо осмыслить. Или ты имеешь в виду работая над приседом, например, остальные группы просто тонизировать слегка?

У меня же объемные тренировки в основном были 3-4 упражнения на 6 подходов, 18-24 на крупные группы. Мелкие поменьше. Это же низкая интенсивность 60-70%. Иногда я уходил на 5ки или 3ки (80-90%%).

Отдохнуть телом и напрячь голову. Тогда тренировка начинала выглядеть например так

 

жим лежа (или брусья, или гантели, или наклонка)

тяга в наклоне (или подтягивания, или тяга гантели)

жим стоя (или протяжка)

присед

румынка (или мертвая, или становая)

молитва

+ иногда предплечье (всякие удержания в статике)
 

[Архимед]

да я это знал что ты так делать не будешь

 

спасибо

Ну и потом, человеческая откровенность - это ценно в наше время, на таком подлавливать негоже. Да и что там, собственно, такого? Джеральд Батлер в межсезонье. 

[Честер]

была где-то , ща пощу

 

не надо, не выкладывай

 

у тебя тут много злопыхателей, потом будут совать 

[poltora]

и если подсушишься, будет бомба

Мне же жить надо: таскать, копать, пилить, рубить. Еле ползать я не могу

Сообщение изменено: poltora (06 August 2026 - 11:01)

[Честер]

Ну и потом, человеческая откровенность - это ценно в наше время, на таком подлавливать негоже. Да и что там, собственно, такого? Джеральд Батлер в межсезонье. 

 

ну так, по честному, стыдная форма для занимающегося, как я сейчас думаю

 

но тогда мне хотелось быть жирным, 105-107 весил, силовые хорошие были

[Честер]

Мне же жить надо, таскать, копать, пилить, рубить. Еле ползать я не могу

 

ну хз

мне двигаться и чтото делать легче на более низком весе 

[Семён]

не надо, не выкладывай

у тебя тут много злопыхателей, потом будут совать

Вот. Межсезонье

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (06 August 2026 - 11:04)

[Честер]

Вот

хо

так просто на массе

[poltora]

мне двигаться и чтото делать легче на более низком весе 

Но не на низком % жира

Сообщение изменено: poltora (06 August 2026 - 11:12)

[Честер]

Но не на низком % жира

 

ну при 12-14 отлично все будет

[Семён]

у тебя тут много злопыхателей, потом будут совать 

да нет очень немного. 2-3 человека безмозглых завистников, все остальные отличные ребята

[Честер]

Ну и потом, человеческая откровенность - это ценно в наше время, на таком подлавливать негоже. Да и что там, собственно, такого? Джеральд Батлер в межсезонье. 

 

а ты же тоже както был такой крепенький, жирноватый

[Архимед]

ну так, по честному, стыдная форма для занимающегося, 

Да я умоляю. Вот человек выступающий в категории ДО 70 кг (в ММА). И даже выходил в в/к до 65 кг. Между боями весит сотку. Это профспортсмен, а не просто занимающийся. Тяжей и полутяжей уш кидать не буду, там вообще...

Сообщение изменено: Архимед (06 August 2026 - 11:08)

[MrCherdak]

Межсезонье

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

. .

Миниатюры

• 

[Семён]

Робинзон какой-то Бороду не люблю

[Архимед]

а ты же тоже както был такой крепенький, жирноватый

Начал искать себя в полутяжах, и не нашёл, это надо старые флешки подымать ("из бабушкиной квартиры"). Да, тут многие видели моё фото при 98 кг. Нашёл пока только фото из молодости. На сборах в районе 90 кг:

И 80 с копейками.

Завтра поищу "тяжёлые" фото, сейчас уш лень.
 

[renepjd]

вот еще без жира 

сколько ручища?

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[Валерочка]

Ди Каприо

Ди Каприо никогда и не качался для ролей

[renepjd]

Да с чего бы? Три упражнения выбрать с максимальным охватом, это 1,5-2 часа (и то из-за ног) 3 раза в неделю. Например: отжимания на брусьях (или жим лёжа), подтягивания параллельным хватом (или узким хватом к себе) и что-нибудь на ноги. Всюду 3 рабочих подхода из 5-8 повторений. В конце один подход на пресс (необязательно). Это не качалочка, а физкультура, конечно, но внешность спортивная будет (особенно при условии повышения весов по простейшей прогрессии). И сила будет. Всяко лучше, чем на диване сидеть.

кстати а почему подтягивание не широким хватом?