максимального результата в упражнении
Причём тут максимальный результат в упражнении?
Kaчок писал 09 Май 2025 - 14:32:
Вообще-то так оно и есть...
Про увеличение ничего не было сказано. Было сказано, чтоНо увеличение с 45 до 60 не даст точно? Хм..
Рабочий 60 не даст больше объема бицепсу, чем 45, а вот движение от 45 до 60 может дать, а может и не дать.Или рабочий 60 в пшнб не должен дать больше объема бицепса, чем 45, скажем?
AnatolyR писал 09 Май 2025 - 13:10:
С чего это он будет расти быстрее?
Учитывая что он потратил кучу времени для того чтобы научится приседать?
И восстановительных способностей организма.
Пы.Сы. Почему дурачков, типа Валерочки, хотя-бы временно за такой спам бредом не прибанивать?
Сообщение изменено: Алексей Батькович (09 мая 2025 - 06:12)
Валерочка писал 09 Май 2025 - 14:46:
По одному на бицепс, трицепс и предплечье. Также, как и вы ответили. Но речь про необходимый минимум для скромного результата. Для хорошего (относительно личного потенциала) этого мало.
так ведь вспомогательные упры должны быть по месту подобраны.Недавно же обсуждали как раз штангиста с приседом 400.
То есть если взять двух генетически одинаковых близнецов один из которых будет играть в доту, а второй станет кмс по плаванию/лыжам/бегу или чему угодно, а потом они начнут заниматься в качалке у одного тренера по одной программе и с одинаковым образом жизни, результаты в каче будут одинаковыми в перспективе нескольких ближайших лет (через много лет, может, и не будет разницы, конечно)?
во-первых, бонус будет конечным, пока "кмс"-ный братан не растеряет излишнюю общую тренированность и приобретет специфическую. и с этого момента он будет расти ровно с той же скоростью, что и достигший то же формы(пусть и чуть позже) "некмс"ный братан. назовем этот момент условно Х на прямой разультативности. и первый братан(кмс-ник) достигает точки Х чуть быстрее. Но переход к точке Х1 -то есть более высокий уровень достижения, чем Х будет у них достигнут на равных временной интервал - за счет потери бонуса ОФП и приобретения равной СФП, соотвествующей равной результативности - ведь метод тренировок один и генетика идентична.
во-вторых, несмотря на более высокий темп достижения точки Х, суммарное время достижения точки Х для КМС-ного брата с учетом времени предварительного приобретения высокой работоспособности будет выше даже более медленного достижения результата Х нетренированного брата.
Вывод. Если есть предварительная тренированность, полученная косвенным к силовой работе путем, то данный бонус может быть полезен. Но разбивать на этап предварительной ОФП и потом более быстрого построения результата - нерационально из-за боле длительного общего промежутка и потери этого ОФП-ного бонуса после приобретения некоторого силового результата, тянущего за собой специфическую работоспособность.
на этом фоне, опять же качать бицепс и приседать - менее рационально для бицепса, чем просто качать бицепс. просто потому, что адаптационный ресурс будет растрачиваться как на формирование бицепса и построение выносливости и приседать и качать бицепс. а ресурсы всегда лимитированы.
Другое дело если уже приседаешь 200, то может и бодрее пойдет качание бицепса,чем с нуля. Но последовательно такие процессы слишком долги(сразу бицепс быстрее, чем сначала накачать присед,некачая руки, а потом начать более быстро руки), а параллельно - ресурно-лимитировано.
sandwolf77 писал 09 Май 2025 - 15:22:
А увеличить адаптационный резерв до приличного уровня возможно одним только качем бицопса? Я же об этом.имхо, очень развитая физ.работоспособность может дать некоторый бонус в специфическом развитии, но ситуация будет развиваться так-с момента начала занятия обоих братанов темп развития у натренированного будет выше. НО!
во-первых, бонус будет конечным, пока "кмс"-ный братан не растеряет излишнюю общую тренированность и приобретет специфическую. и с этого момента он будет расти ровно с той же скоростью, что и достигший то же формы(пусть и чуть позже) "некмс"ный братан. назовем этот момент условно Х на прямой разультативности. и первый братан(кмс-ник) достигает точки Х чуть быстрее. Но переход к точке Х1 -то есть более высокий уровень достижения, чем Х будет у них достигнут на равных временной интервал - за счет потери бонуса ОФП и приобретения равной СФП, соотвествующей равной результативности - ведь метод тренировок один и генетика идентична.
во-вторых, несмотря на более высокий темп достижения точки Х, суммарное время достижения точки Х для КМС-ного брата с учетом времени предварительного приобретения высокой работоспособности будет выше даже более медленного достижения результата Х нетренированного брата.
Вывод. Если есть предварительная тренированность, полученная косвенным к силовой работе путем, то данный бонус может быть полезен. Но разбивать на этап предварительной ОФП и потом более быстрого построения результата - нерационально из-за боле длительного общего промежутка и потери этого ОФП-ного бонуса после приобретения некоторого силового результата, тянущего за собой специфическую работоспособность.
на этом фоне, опять же качать бицепс и приседать - менее рационально для бицепса, чем просто качать бицепс. просто потому, что адаптационный ресурс будет растрачиваться как на формирование бицепса и построение выносливости и приседать и качать бицепс. а ресурсы всегда лимитированы.
Другое дело если уже приседаешь 200, то может и бодрее пойдет качание бицепса,чем с нуля. Но последовательно такие процессы слишком долги(сразу бицепс быстрее, чем сначала накачать присед,некачая руки, а потом начать более быстро руки), а параллельно - ресурно-лимитировано.
Валерочка писал 09 Май 2025 - 15:29:
А увеличить адаптационный резерв до приличного уровня возможно одним только качем бицопса? Я же об этом.
И приседания это как утрированный пример упражнения, несвязанного никак с бицепсом анатомически. Естественно, логичнее делать жимы и тяги
можно много чем, но рациональнее теми упрами, где бицепс работает, причем активно, не как в становой. организм не резиновый.
aid писал 09 Май 2025 - 15:29:
Надо поискать, сколько Леван Сагинашвили приседает. Ну и про Качалина уже говорили. При весе 74 поднимал на строгий бицепс 93 кажется, и не тренировал ноги.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых