Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Силовая подготовка горнолыжника
#92
Отправлено 04 июня 2023 - 04:46

Skier писал 04 Июн 2023 - 13:31:
Сейчас съездил первый раз попрыгал на батуте в рамках тренировки на баланс.
Прикольно.
Я когда то в санатории дорвался до батута и ходили каждый день и вот за неделю уже сальто и вперед и назад там делал, убедившись в безопасности падений. Но нас за это ругали и в итоге нахер выгнали после того как один парень надкусил себе язык в связи с болтовней и баловством. А так сами пробовали : упал на задницу , упал спиной, упал лицом вниз после этого страх и прошел. короче просто прыгали с поворотами всего пару дней и потом начали высший пилотаж.
#94
Отправлено 04 июня 2023 - 04:56

#95
Отправлено 04 июня 2023 - 04:57

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 13:48:
Прыжки с парашютом прикольнее.
Типа как на качелях, но яйцы щекотят дольше.
Прыгал один раз с 600 м с вертолюта практически без поготовки за литр водки и потому парашют не подтянул за низ и не отстегнулся и локти малость ободрал уже после приземления. Я им и управлять то не умел, как обезьяна дергал за стропы, а надо было потянуть и задержать руку. В результате в сектор не попал и за мной прислали санитарную машину с доктором и из-за этого не разрешили прыгать второй раз. А так тогда была возможность прыгнуть всего за литр - 3 раза подряд.
Сообщение изменено: Сергеев (04 июня 2023 - 04:59)
#98
Отправлено 04 июня 2023 - 05:27

Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833
И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.
#99
Отправлено 04 июня 2023 - 05:47

Skier писал 04 Июн 2023 - 13:56:
Я на параплане десяток раз летал,
Сергеев писал 04 Июн 2023 - 13:57:
Прыгал один раз с 600 м с вертолюта практически без поготовки за литр водки
Я болтался под куполом только за госсчет. Отметился 25 раз и мне ещё доплачивали по ОУС (особые условия службы)
Халява - это хорошо!)
#100
Отправлено 04 июня 2023 - 05:47

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 14:27:
А как относитесь с ультрамногоповторным соревнованиям, например на отжимания от пола, где участники делают тысячи повторений?Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833
И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.
Я так понимаю, тренированные атлеты делают это в аэробном режиме.
#101
Отправлено 04 июня 2023 - 05:57

Skier писал 04 Июн 2023 - 14:47:
А как относитесь с ультрамногоповторным соревнованиям, например на отжимания от пола, где участники делают тысячи повторений?
Отношусь с уважением. Но мне не по силам.
Я рад что нашел свою песочницу - жим 1/2 веса тела.)
Skier писал 04 Июн 2023 - 14:47:
Я так понимаю, тренированные атлеты делают это в аэробном режиме.
Точно. Весь многоповтор - это аэробика. Если вес отягощения меньше своего веса.
Жим 100х101 - это уже не аэробика.
Сообщение изменено: Виктор С (04 июня 2023 - 05:57)
#102
Отправлено 04 июня 2023 - 06:33

ну так на 30 раз же 150 всего , ты же вроде в сотке живешь ?
Сейчас 108, но 150х30 это вообще другой режим уже ) В приседе на 20 я фигачу 10-12 раз относительно быстро, а потом начинаю терпеть. Еще 10 повторов сверху - это уже очень грустно, независимо от веса. Я один раз в жизни присел на 30 - и мне хватило ) причем это было в высокоповтороном цикле.
Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833
Ну они пишет про неподготовленных людей.
И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.
Потому что это очень тяжело.
#103
Отправлено 04 июня 2023 - 06:46

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 14:27:
Между соревнованиями по многоповторным приседаниям и тренировочным протоколам нет разницы?Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833
И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.
Приседания как раз такое движения, которое подходит для разных режимов работы и от каждого есть своя польза.
#104
Отправлено 04 июня 2023 - 07:42

OldBoy писал 04 Июн 2023 - 15:33:
Ну они пишет про неподготовленных людей.
Он пишет про принципиальный подход.
OldBoy писал 04 Июн 2023 - 15:33:
Потому что это очень тяжело.
Нормальные ребята на тренировках не халявничают, но тяжесть тренировок определяется их продолжительностью в перспективе на 20-30 лет.
Валерочка писал 04 Июн 2023 - 15:46:
Между соревнованиями по многоповторным приседаниям и тренировочным протоколам нет разницы?
Есть.
Как между ПМ1 в зале и ПМ1 на соревнованиях.
И как между фехтованием по спортивным правилам и гладиаторскими боями до смерти.
Валерочка писал 04 Июн 2023 - 15:46:
.........
Приседания как раз такое движения, которое подходит для разных режимов работы и от каждого есть своя польза.
Логично. Но польза определяется продолжительностью за 20-30 лет.
Польза - это что-то похожее делать в 20, 30 и в 70 лет. Пусть и с разными весами, но в едином протоколе.
Ребяты, приседайте на здоровье на 100+ повторений, но я лучше пожму что-нибудь нетяжелое на 200 разов.
#105
Отправлено 04 июня 2023 - 07:51

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 16:42:
Речи не было о 100+. Повторений на 20 то почему не приседать с запасом?Он пишет про принципиальный подход.
Нормальные ребята на тренировках не халявничают, но тяжесть тренировок определяется их продолжительностью в перспективе на 20-30 лет.
Есть.
Как между ПМ1 в зале и ПМ1 на соревнованиях.
И как между фехтованием по спортивным правилам и гладиаторскими боями до смерти.
Логично. Но польза определяется продолжительностью за 20-30 лет.
Польза - это что-то похожее делать в 20, 30 и в 70 лет. Пусть и с разными весами, но в едином протоколе.
Ребяты, приседайте на здоровье на 100+ повторений, но я лучше пожму что-нибудь нетяжелое на 200 разов.
#107
Отправлено 05 июня 2023 - 07:14

Спорить не буду, но, и не соглашусь. "Каждому возрасту соответствует своя мудрость" (Л.Соловьев, "Повесть о Ходже Насреддине"). 92-хлетний Плюкфельдер приседал 100х10 (надеюсь, что он и сейчас так приседает!), хотя в своей соревновательной жизни вряд ли он приседал более 6 повторов. Для меня присед всегда был большой проблемой, поэтому в 20 я приседал по 10 - 15, в 30 - 40 - по 20, в 50 - по 6-8. Сейчас опять по 12 - 15.Польза - это что-то похожее делать в 20, 30 и в 70 лет. Пусть и с разными весами, но в едином протоколе.
#108
Отправлено 06 июня 2023 - 10:16

06.06
Присед 1*10*20 1*10*40, 1*8*50, 3*8*60
Тяга штанги в наклоне 3*10*35
Шраги со штангой 3*10*50
ПШНБ 3*8*24
Подъем на носки 2*10*103.5
Сведение ног 2*10*76.5
Разведение ног 2*10*67.5
Брусья 5*5*-10
Гиперэкстензия 2*10*15 кг
Пресс на наклонной 2*15*5 кг
#110
Отправлено 08 июня 2023 - 09:17

Растяжка 15 минут.
5 прыжков из низкого седа максимально вверх.
5 серий по 10 фронтальных прыжков на тумбу 50 см, минимизируя время, когда стопа касается земли. Стремиться надо к 0,15 сек на земле.
6 серий по 10 боковых прыжков на тумбу 50 см.
1 серия 10 прыжков на тумбу 60 см.
Последний раз прыгал в длину с места в 11 классе. Прошло 28 лет и сегодня прыгнул снова.
10 прыжков с места на асфальте.
Итого 125 прыжков.
Лучший прыжок 198 см. Не ожидал такого слабого результата.
Насколько помню, в школьном спортзале на деревянном полу прыгал 215 см. Правда, тогда весил 55 кг, а сейчас 82.
Сколько сейчас прыгните с места вы?
#111
Отправлено 09 июня 2023 - 08:22

Skier писал 08 Июн 2023 - 18:17:
Сколько сейчас прыгните с места вы?
Я плохой прыгун, но на форуме есть два моих ровесника из ТА.
Один из них с места запрыгивал на стол уже в 50+ лет, а второй в твоем возрасте в прыжке одевал трусы.
Это труднее, чем безопасно прыгать в длину
Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2023 - 08:22)
#112
Отправлено 09 июня 2023 - 08:49

Виктор С писал 09 Июн 2023 - 05:22:
Читал, что мс по ТА прыгают около 3 метров в длину, не особо тренируя этот прыжок.Я плохой прыгун, но на форуме есть два моих ровесника из ТА.
Один из них с места запрыгивал на стол уже в 50+ лет, а второй в твоем возрасте в прыжке одевал трусы.
Это труднее, чем безопасно прыгать в длину
#114
Отправлено 09 июня 2023 - 09:35

Skier писал 08 Июн 2023 - 18:17:
.
Сколько сейчас прыгните с места вы?
Два последних года не прыгаю. А до этого два года подряд прыгал на тумбу в низкий сед, инструктор штангист научил и инициировал. Высоту не помню. И еще прыгал тройной прыжок с места, по 2 прыжка в нескольких подходах. Это все я делал чтобы научиться рывку штанги и толчку, но особо рвение не проявлял. Еще бегал 5 подходов по 20 м для скорости и кстати сила ног возрастала хорошо. Сейчас опять хочу рывок штанги возобновить, не уверен что удастся. У меня лучший рывок был 50 кг в низкий сед 2 года назад, можно считать что 45 кг , потому что на 50 нет видео не записал, а 45 есть видео в полуприсед. Рвал оба раза с лямками, но вообще то я держу хорошо, так что без лямок если и потеряю что, то не больше чем пятак..
Сообщение изменено: Сергеев (09 июня 2023 - 09:39)
#115
Отправлено 09 июня 2023 - 09:44

Виктор С писал 09 Июн 2023 - 05:22:
В длину нагрузка на ОДА выше значительно. Запрыгивая на возвышение безопаснее. А самое мягкое и даже из разряда ЛФК, пожалуй, имитация прыжковой нагрузки это свинги с гирей.Я плохой прыгун, но на форуме есть два моих ровесника из ТА.
Один из них с места запрыгивал на стол уже в 50+ лет, а второй в твоем возрасте в прыжке одевал трусы.
Это труднее, чем безопасно прыгать в длину
Результат в прыжке в любом случае ещё от группировки зависит, а не только от мощности усилия.
Сообщение изменено: Валерочка (09 июня 2023 - 09:51)
#117
Отправлено 09 июня 2023 - 10:44

Валерочка писал 09 Июн 2023 - 06:44:
В длину нагрузка на ОДА выше значительно.
Возможно, я не сравнивал.
Валерочка писал 09 Июн 2023 - 06:44:
Запрыгивая на возвышение безопаснее.
Очень спорно.
Прыгнуть в длину на 1 метр я могу спокойно, а 3 года назад при попытках попрыгать на тумбу 50 см дважды наебнулся и прекратил извращения.
#118
Отправлено 09 июня 2023 - 10:53

Предлагаю и практикую уже давно компромисс -прыжки вверх по лестнице -в интернате за два прыжка перепрыгивал пролет , сейчас через 4 ступени прыгаю , дальше давно не пробовал . В длину с места в 15 лет прыгал то ли 3,15 , то ли 3,20 , мы еще как-то в армии с легкоатлетами соревновались , вот и перепутались у меня две этих цифры .Прыгнуть в длину на 1 метр я могу спокойно, а 3 года назад при попытках попрыгать на тумбу 50 см дважды наебнулся и прекратил извращения.
#119
Отправлено 09 июня 2023 - 10:56

Виктор С писал 09 Июн 2023 - 07:44:
А при чем здесь наебнулся? И оценивать и сравнивать надо в нормальном исполнении и то тоВозможно, я не сравнивал.
Очень спорно.
Прыгнуть в длину на 1 метр я могу спокойно, а 3 года назад при попытках попрыгать на тумбу 50 см дважды наебнулся и прекратил извращения.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых