Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Силовая подготовка горнолыжника

* * * * - 2 голосов

  • Please log in to reply
2262 ответов в этой теме

#91
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
Сейчас съездил первый раз попрыгал на батуте в рамках тренировки на баланс.
Прикольно.

#92
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 996 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Skier писал 04 Июн 2023 - 13:31:

Сейчас съездил первый раз попрыгал на батуте в рамках тренировки на баланс.
Прикольно.

Я когда то в санатории дорвался до батута и ходили каждый день и вот за неделю уже сальто и вперед и назад там делал, убедившись в безопасности падений. Но нас за это ругали и в итоге нахер выгнали после того как один парень надкусил себе язык в связи с болтовней и баловством. А так сами пробовали : упал на задницу , упал спиной, упал лицом вниз после этого страх и прошел. короче просто прыгали с поворотами всего пару дней и потом начали высший пилотаж.



#93
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 04 Июн 2023 - 13:31:

Сейчас съездил первый раз попрыгал на батуте в рамках тренировки на баланс.
Прикольно.

Прыжки с парашютом прикольнее.

Типа как на качелях, но яйцы щекотят дольше.



#94
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 13:48:

Прыжки с парашютом прикольнее.
Типа как на качелях, но яйцы щекотят дольше.

На этих прикольно

Я на параплане десяток раз летал, но у меня вестибулярка слабая, мутит долго после полетов.


Сообщение изменено: Skier (04 июня 2023 - 05:00)


#95
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 996 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 13:48:

Прыжки с парашютом прикольнее.

Типа как на качелях, но яйцы щекотят дольше.

Прыгал один раз с 600 м с вертолюта практически без поготовки за литр водки и потому парашют не подтянул за низ и не отстегнулся и локти малость ободрал уже после приземления. Я им и управлять то не умел, как обезьяна дергал за стропы, а надо было потянуть и задержать руку. В результате в сектор не попал и за мной прислали санитарную машину с доктором и из-за этого не разрешили прыгать второй раз. А так тогда была возможность прыгнуть всего за литр - 3 раза подряд.


Сообщение изменено: Сергеев (04 июня 2023 - 04:59)


#96
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб


#97
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
Винсьют схож со скоростным спуском на горных лыжах, но экстремальнее, конечно.

Вообще, спорт, где есть скольжение на большой скорости, дает особое удовольствие в дополнение к физиологическому удовольствию от силового спорта.

#98
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833

И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.



#99
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 04 Июн 2023 - 13:56:

Я на параплане десяток раз летал, 

:good:

Сергеев писал 04 Июн 2023 - 13:57:

Прыгал один раз с 600 м с вертолюта практически без поготовки за литр водки 

:good:

Я болтался под куполом только за госсчет. Отметился 25 раз и мне ещё доплачивали по ОУС (особые условия службы)

Халява - это хорошо!)



#100
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 14:27:

Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833
И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.

А как относитесь с ультрамногоповторным соревнованиям, например на отжимания от пола, где участники делают тысячи повторений?

Я так понимаю, тренированные атлеты делают это в аэробном режиме.

#101
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 04 Июн 2023 - 14:47:

А как относитесь с ультрамногоповторным соревнованиям, например на отжимания от пола, где участники делают тысячи повторений?

Отношусь с уважением. Но мне не по силам.

Я рад что нашел свою песочницу - жим 1/2 веса тела.)

Skier писал 04 Июн 2023 - 14:47:

Я так понимаю, тренированные атлеты делают это в аэробном режиме.

Точно. Весь многоповтор - это аэробика. Если вес отягощения меньше своего веса.

Жим 100х101 - это уже не аэробика.


Сообщение изменено: Виктор С (04 июня 2023 - 05:57)


#102
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 461 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

medvedm61:

ну так на 30 раз же 150 всего , ты же вроде в сотке живешь ?

Сейчас 108, но 150х30 это вообще другой режим уже ) В приседе на 20 я фигачу 10-12 раз относительно быстро, а потом начинаю терпеть. Еще 10 повторов сверху - это уже очень грустно, независимо от веса. Я один раз в жизни присел на 30 - и мне хватило ) причем это было в высокоповтороном цикле.

 

Виктор С:

Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833

Ну они пишет про неподготовленных людей.

 

Виктор С:

И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.

Потому что это очень тяжело.



#103
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 102 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 14:27:

Почему-то Александр Черепанов не приветствует многоповторные приседания https://forum.steelf...entry1057816833
И почему-то соревнования по многоповторным приседаниям слабо развиваются.

Между соревнованиями по многоповторным приседаниям и тренировочным протоколам нет разницы?
Приседания как раз такое движения, которое подходит для разных режимов работы и от каждого есть своя польза.

#104
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

OldBoy писал 04 Июн 2023 - 15:33:

Ну они пишет про неподготовленных людей.

Он пишет про принципиальный подход.

OldBoy писал 04 Июн 2023 - 15:33:

Потому что это очень тяжело.

Нормальные ребята на тренировках не халявничают, но тяжесть тренировок определяется их продолжительностью в перспективе на 20-30 лет.

 

Валерочка писал 04 Июн 2023 - 15:46:

Между соревнованиями по многоповторным приседаниям и тренировочным протоколам нет разницы?

Есть.

Как между ПМ1 в зале и ПМ1 на соревнованиях.

И как между фехтованием по спортивным правилам и гладиаторскими боями до смерти.

Валерочка писал 04 Июн 2023 - 15:46:

.........
Приседания как раз такое движения, которое подходит для разных режимов работы и от каждого есть своя польза.

Логично. Но польза определяется продолжительностью за 20-30 лет.

Польза - это что-то похожее делать в 20, 30 и в 70 лет. Пусть и с разными весами, но в едином протоколе.

 

Ребяты, приседайте на здоровье на 100+ повторений, но я лучше пожму что-нибудь нетяжелое на 200 разов.



#105
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 102 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Виктор С писал 04 Июн 2023 - 16:42:

Он пишет про принципиальный подход.

Нормальные ребята на тренировках не халявничают, но тяжесть тренировок определяется их продолжительностью в перспективе на 20-30 лет.
 

Есть.
Как между ПМ1 в зале и ПМ1 на соревнованиях.
И как между фехтованием по спортивным правилам и гладиаторскими боями до смерти.

Логично. Но польза определяется продолжительностью за 20-30 лет.
Польза - это что-то похожее делать в 20, 30 и в 70 лет. Пусть и с разными весами, но в едином протоколе.
 
Ребяты, приседайте на здоровье на 100+ повторений, но я лучше пожму что-нибудь нетяжелое на 200 разов.

Речи не было о 100+. Повторений на 20 то почему не приседать с запасом?

#106
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Валерочка писал 04 Июн 2023 - 16:51:

Речи не было о 100+. Повторений на 20 то почему не приседать с запасом?

Извини, я тебя не понял. Для меня многоповтор начинается после 50 разов.



#107
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 077 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян

Виктор С:

Польза - это что-то похожее делать в 20, 30 и в 70 лет. Пусть и с разными весами, но в едином протоколе.

Спорить не буду, но, и не соглашусь. "Каждому возрасту соответствует своя мудрость" (Л.Соловьев, "Повесть о Ходже Насреддине"). 92-хлетний Плюкфельдер приседал 100х10 (надеюсь, что он и сейчас так приседает!), хотя в своей соревновательной жизни вряд ли он приседал более 6 повторов. Для меня присед всегда был большой проблемой, поэтому в 20 я приседал по 10 - 15, в 30 - 40 - по 20, в 50 - по 6-8. Сейчас опять по 12 - 15.

#108
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

06.06

 

Присед 1*10*20 1*10*40, 1*8*50, 3*8*60
Тяга штанги в наклоне 3*10*35
Шраги со штангой 3*10*50
ПШНБ 3*8*24
Подъем на носки 2*10*103.5
Сведение ног 2*10*76.5
Разведение ног 2*10*67.5
Брусья 5*5*-10
Гиперэкстензия 2*10*15 кг
Пресс на наклонной 2*15*5 кг
 



#109
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Спидскейтинг 70 минут
ПГНБ 3*8*14
Разводка гантелей в наклоне 3*12*8
Тяга гантелей к подбородку 3*15*8
Обратные отжимания на скамье 2*10



#110
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Растяжка 15 минут.

 

5 прыжков из низкого седа максимально вверх.

5 серий по 10 фронтальных прыжков на тумбу 50 см, минимизируя время, когда стопа касается земли. Стремиться надо к 0,15 сек на земле.

6 серий по 10 боковых прыжков на тумбу 50 см.

1 серия 10 прыжков на тумбу 60 см.

 

Последний раз прыгал в длину с места в 11 классе. Прошло 28 лет и сегодня прыгнул снова.

10 прыжков с места на асфальте.

 

Итого 125 прыжков.

 

Лучший прыжок 198 см. Не ожидал такого слабого результата.

Насколько помню, в школьном спортзале на деревянном полу прыгал 215 см. Правда, тогда весил 55 кг, а сейчас 82.

 

Сколько сейчас прыгните с места вы?

 



#111
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Skier писал 08 Июн 2023 - 18:17:

Сколько сейчас прыгните с места вы?

Я плохой прыгун, но на форуме есть два моих ровесника из ТА.

Один из них с места запрыгивал на стол уже в 50+ лет, а второй в твоем возрасте в прыжке одевал трусы.

Это  труднее, чем безопасно прыгать в длину


Сообщение изменено: Виктор С (09 июня 2023 - 08:22)


#112
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Виктор С писал 09 Июн 2023 - 05:22:

Я плохой прыгун, но на форуме есть два моих ровесника из ТА.
Один из них с места запрыгивал на стол уже в 50+ лет, а второй в твоем возрасте в прыжке одевал трусы.
Это  труднее, чем безопасно прыгать в длину

Читал, что мс по ТА прыгают около 3 метров в длину, не особо тренируя этот прыжок.

#113
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 433 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север
Я прыгал 2.70 при весе 75 и 2.45 при весе 95 уже в 40. Чисто для развлекухи.

#114
Сергеев

Сергеев

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 996 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Саратов

Skier писал 08 Июн 2023 - 18:17:

.

 

Сколько сейчас прыгните с места вы?

 

Два последних года не прыгаю. А до этого два года подряд прыгал на тумбу в низкий сед, инструктор штангист научил и инициировал. Высоту не помню. И еще прыгал тройной прыжок с места, по 2 прыжка в нескольких подходах. Это все я делал чтобы научиться рывку штанги и толчку, но особо рвение не проявлял. Еще бегал 5 подходов по 20 м для скорости и кстати сила ног возрастала хорошо. Сейчас опять хочу рывок штанги возобновить, не уверен что удастся. У меня лучший рывок был 50 кг в низкий сед 2 года назад, можно считать что 45 кг , потому что на 50 нет видео не записал, а 45 есть видео в полуприсед. Рвал оба раза с лямками, но вообще то я держу хорошо, так что без лямок если и потеряю что, то не больше чем пятак..


Сообщение изменено: Сергеев (09 июня 2023 - 09:39)


#115
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 102 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Виктор С писал 09 Июн 2023 - 05:22:

Я плохой прыгун, но на форуме есть два моих ровесника из ТА.
Один из них с места запрыгивал на стол уже в 50+ лет, а второй в твоем возрасте в прыжке одевал трусы.
Это труднее, чем безопасно прыгать в длину

В длину нагрузка на ОДА выше значительно. Запрыгивая на возвышение безопаснее. А самое мягкое и даже из разряда ЛФК, пожалуй, имитация прыжковой нагрузки это свинги с гирей.
Результат в прыжке в любом случае ещё от группировки зависит, а не только от мощности усилия.

Сообщение изменено: Валерочка (09 июня 2023 - 09:51)


#116
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 285 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Олег К писал 09 Июн 2023 - 06:27:

Я прыгал 2.70 при весе 75 и 2.45 при весе 95 уже в 40. Чисто для развлекухи.

А сейчас какой результат?
235 см будет?

#117
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Валерочка писал 09 Июн 2023 - 06:44:

В длину нагрузка на ОДА выше значительно. 

Возможно, я не сравнивал.

Валерочка писал 09 Июн 2023 - 06:44:

 Запрыгивая на возвышение безопаснее. 

Очень спорно.

Прыгнуть в длину на 1 метр я могу спокойно, а 3 года назад при попытках попрыгать на тумбу 50 см дважды наебнулся и прекратил извращения.



#118
medvedm61

medvedm61

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 501 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Виктор С:

Прыгнуть в длину на 1 метр я могу спокойно, а 3 года назад при попытках попрыгать на тумбу 50 см дважды наебнулся и прекратил извращения.

Предлагаю и практикую уже давно компромисс -прыжки вверх по лестнице -в интернате за два прыжка перепрыгивал пролет , сейчас через 4 ступени прыгаю , дальше давно не пробовал . В длину с места в 15 лет прыгал то ли 3,15 , то ли 3,20 , мы еще как-то в армии с легкоатлетами соревновались , вот и перепутались у меня две этих цифры .

#119
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 102 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Виктор С писал 09 Июн 2023 - 07:44:

Возможно, я не сравнивал.

Очень спорно.
Прыгнуть в длину на 1 метр я могу спокойно, а 3 года назад при попытках попрыгать на тумбу 50 см дважды наебнулся и прекратил извращения.

А при чем здесь наебнулся? И оценивать и сравнивать надо в нормальном исполнении и то то

#120
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 652 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Валерочка писал 09 Июн 2023 - 07:56:

А при чем здесь наебнулся? И оценивать и сравнивать надо в нормальном исполнении и то то

Нет уж. Без меня.)




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых