320 ответов в этой теме

[Anatolii]

чаще, к сожалению, не получается. дети, работа  и тд

А время тренировки лимитировано что ли? Речь же не об увеличении количества тренировок в неделю, а об увеличении количества прорабатываемых МГ за одну  тренировку. 

[oscid]

Какой тебе видос? Как наберу 10кг? Так на натурале это незаметно по мм будет. Вот ежлиб 30кг набрать, то да

Ай не пизди! Возьми 10 кг мяса, разложи на столе, подивись

[crossfitmen]

Ай не пизди! Возьми 10 кг мяса, разложи на столе, подивись

10 мяса тока химики могут, да и то не факт. Там вода, жир и немного мм

[Олег К]

чаще, к сожалению, не получается. дети, работа и тд

Чаще и не надо. Надо 3 фулбади в неделе по 1-1.5 часа

[Nike8484]

А время тренировки лимитировано что ли? Речь же не об увеличении количества тренировок в неделю, а об увеличении количества прорабатываемых МГ за одну  тренировку. 

придётся у детей время отобрать))

[Олег К]

придётся у детей время отобрать))

Дети спасибо скажут, что папаша в это время мозх не ибёт )))

[RTR150]

С чего сплит на таком уровне? Да еще такой куцый? Ноги раз в неделю мало. Да, все мало, коме становой.

Ноги тут два раза в неделю тяжело/легко, дело в другом.

[Олег К]

Ноги тут два раза в неделю тяжело/легко, дело в другом.

 

 

1. вторник: разминка в виде подтягиваний, становая 5Х5 110 кг, тяга в наклоне 3х6 70 кг.

четверг: жим штанги 2х8 60 кг, 5х5 80 кг, разведения лёжа 3х8 15 кг.

суббота: приседания 2х6 80 кг, 5х5 107 кг, выпады 3х8 60 кг.

 

2. становую включил недавно, поэтому ещё не догнал. раньше до болезни было 140 становая, 115 присед.

[Август]

Очередной капитан ближнего плаванья.

[Anatolii]

придётся у детей время отобрать))

Ну, в общем-то речь идет об увеличении продолжительности тренировок на +-30 мин. Так таки дополнительных полтора часа в неделю никак не найти?) 

Результат любой деятельности пропорционален вложениям, в том числе и времени. 

Сообщение изменено: Anatolii (02 апреля 2021 - 05:01)

[Nike8484]

Ну, в общем-то речь идет об увеличении продолжительности тренировок на +-30 мин. Так таки дополнительных полтора часа в неделю никак не найти?) 

Результат любой деятельности пропорционален вложениям, в том числе и времени. 

найду, главное, чтоб сработало

[Anatolii]

найду, главное, чтоб сработало

Все в твоих руках) Само по себе ничего не срабатывает. На мой взгляд, нужно сдвинуть баланс питания в сторону легкого профицита и взять на вооружение одну из отработанных схем фулбади с заложенным механизмом регуляции.

   Мы, конечно все уникумы здесь, но для осознания количественных и качественных характеристик своей уникальности, нужно побыть "как все" - набраться опыта, занимаясь по универсальным отработанным программам. 

[yarema]

найду, главное, чтоб сработало

Присндай 5 раз в неделю. Но с низким объемом. 3 по 3 . И вырастут.

[Август]

найду, главное, чтоб сработало

Плох не тот матрос, кто плавать не умеет,

А тот , кто не мечтал о кругосветке!

 

Полный вперёд!)

[Nike8484]

Все в твоих руках) Само по себе ничего не срабатывает. На мой взгляд, нужно сдвинуть баланс питания в сторону легкого профицита и взять на вооружение одну из отработанных схем фулбади с заложенным механизмом регуляции.

   Мы, конечно все уникумы здесь, но для осознания количественных и качественных характеристик своей уникальности, нужно побыть "как все" - набраться опыта, занимаясь по универсальным отработанным программам. 

а можно пример программы?

[Nike8484]

Плох не тот матрос, кто плавать не умеет,

А тот , кто не мечтал о кругосветке!

 

Полный вперёд!)

спасибо за мотивацию!))

[Nike8484]

Присндай 5 раз в неделю. Но с низким объемом. 3 по 3 . И вырастут.

такое кстати пробывал, не прёт

[Горец67]

придётся у детей время отобрать))

ты серьезно) для прикола посчитай сколько времени тратишь сидя в интернете и просмотре всякой фигни по зомбоящику) удивишься)

[Anatolii]

а можно пример программы?

Это мои личные предпочтения, и она из двух методик укоренившаяся в нашем клубе. Я бы посоветовал ФСК, автор Олег К. Здесь есть на форуме тема  https://forum.steelf...topic=43023&hl=

Там множество вариаций и автор всегда готов помочь

[Nike8484]

ты серьезно) для прикола посчитай сколько времени тратишь сидя в интернете и просмотре всякой фигни по зомбоящику) удивишься)

на всю эту фигню максимум полчаса-час в день, и то по пути на работу. сегодня первый раз так завис в инете))

[Nike8484]

Это мои личные предпочтения, и она из двух методик укоренившаяся в нашем клубе. Я бы посоветовал ФСК, автор Олег К. Здесь есть на форуме тема  https://forum.steelf...topic=43023&hl=

Там множество вариаций и автор всегда готов помочь

спасибо!

[Август]

на всю эту фигню максимум полчаса-час в день, и то по пути на работу. сегодня первый раз так завис в инете))

Ловим на слове.)

[DimaSem]

Попробуй к твоей "сбалансированной еде" добавить два пряника за полчаса перед треней. 300 ккал.
Не боись не разжиреешь.

когда организму нужны калории он сам тебя заставит жрать.ты просто будешь хотеть есть.есть ты не хочешь и не можешь или с жкт проблеммы или тренинг не того.

[oscid]

когда организму нужны калории он сам тебя заставит жрать.ты просто будешь хотеть есть.есть ты не хочешь и не можешь или с жкт проблеммы или тренинг не того.

Этим и отличаются хардгейнеры. Им надо читерить едой. Организм тупо не хочет есть. А жиробасы от природы хотят всегда. Помню привёз ребёнка в детский лагерь а там девочка такая пухлая как только приехала сразу вожатку за руку дёргает как в фильме ДМБ «А кушать дадут?»

[DimaSem]

Этим и отличаются хардгейнеры. Им надо читерить едой. Организм тупо не хочет есть. А жиробасы от природы хотят всегда. Помню привёз ребёнка в детский лагерь а там девочка такая пухлая как только приехала сразу вожатку за руку дёргает как в фильме ДМБ «А кушать дадут?»

видишь хартгейнера?
Нет.
Вот и я не вижу.а он есть.

Как вот так ты его в хартгейнеры записал.по размеру бицепса?

Сообщение изменено: DimaSem (02 апреля 2021 - 06:56)

[Горец67]

на всю эту фигню максимум полчаса-час в день, и то по пути на работу. сегодня первый раз так завис в инете))

с трудом верится,уж извини)

[swistl]

Организм тупо не хочет есть

Невероятно!

[ROM256]

видишь хартгейнера? Нет. Вот и я не вижу.а он есть.

Хартгей - хартгея видит издалека))

Поесть люблю, но с объёмами еды проблемы.

Аппендикс удалили, может из-за этого)

[oscid]

видишь хартгейнера?
Нет.
Вот и я не вижу.а он есть.

Как вот так ты его в хартгейнеры записал.по размеру бицепса?

Ты невнимательный. Человек написал что не может больше есть. И у него бицепс 33. И талия 77. 3 фактора. Не один. Проникай в мозги! (С) кин дза дза

[DimaSem]

Ты невнимательный. Человек написал что не может больше есть. И у него бицепс 33. И талия 77. 3 фактора. Не один. Проникай в мозги! (С) кин дза дза

может тренироваться по другому надо тогда и жор появится?

Сообщение изменено: DimaSem (02 апреля 2021 - 07:23)