1 голосов
Завсегдатай
Евгений, я не спец, но мне кажется, что ваша становая тяга выглядит так страшно потому, что вы тянете с пола. А лучше, на мой взгляд, до таких низов не опускаться, а делать в частичной амплитуде.
Вот тут я изложил свой взгляд подробнее с примером из видео:
Это самое ценное в на писаном.
Ученик Атласа
Я тоже не спец, но у него и должен быть такой негатив или он просто боится штангу уронить и поэтому спину ломает?
Я тоже не спец но чтобы не иметь проблемы с негативом надо, как штангисты, бросать штангу.
Уф, проблемы с негативом нет.
А вообще-то тут магия килограммов. Снизь вес до 100 или даже до 90 кг и делай всё аккуратно и правильно. Пользы будет больше.
Сообщение изменено: Avaks (30 января 2021 - 10:18)
HIGH RISK INMATE
Я тоже не спец но чтобы не иметь проблемы с негативом надо, как штангисты, бросать штангу.Уф, проблемы с негативом нет.
Думаю, раз человек в квартире занимается такими весами, то проблемы однозначно есть, но имхо, негатив затянут.
Новичок
А может проблема в том, что у меня самый большой в диаметре блин - это 15 кг. Если бы стоял блин 25 кг, то гриф штанги был бы выше, и соответственно мне бы не приходилось наклоняться так низко?
Я еще раз пересмотрел со стороны, может причина плохой техники именно в низко расположенном грифе, потому что таз из-за этого приходится низко опускать, и поэтому ногами сложно оторвать штангу от пола?
Я кстати учился становой вот по этому видео, там же все просто кажется, и вроде делаю также как этот мужик, он тоже плохо делает?
Аксакал
А может проблема в том, что у меня самый большой в диаметре блин
Нет... при поставленной намертво технике хоть просто гриф с пола поднимай - основы нужной координации никуда не денутся.
Я кстати учился становой вот по этому видео,
Ну у тебя точно смотрится далеко не так, как в ролике.
Лучше вот такие видео использовать (они гораздо более информативны):
Скинь со штанги кил 30-40 и сними ещё раз видео, а потом выложи.
Гедонист - экстремал
А может проблема в том, что у меня самый большой в диаметре блин - это 15 кг. Если бы стоял блин 25 кг, то гриф штанги был бы выше, и соответственно мне бы не приходилось наклоняться так низко?
Я еще раз пересмотрел со стороны, может причина плохой техники именно в низко расположенном грифе, потому что таз из-за этого приходится низко опускать, и поэтому ногами сложно оторвать штангу от пола?
Я кстати учился становой вот по этому видео, там же все просто кажется, и вроде делаю также как этот мужик, он тоже плохо делает?
С каким весом ты приседаешь?
Гедонист - экстремал
И как тоже интересно?
Пока контекст вопроса другой. Если он тянет 120х5, то при +- нормальном балансе МГ должен приседать 100х5.
Подозреваю, что ноги слабые и они будут принуждать к кривой технике, ибо эго умерить мало кто может)
Аксакал
Подозреваю, что ноги слабые
Большая вероятность этого.
должен приседать 100х5
Просто он может считать, что способен приседать с этим весом на это кол-во повторений, но на самом деле это может быть больше приседо-наклон (гудмонинг), чем полноценный присед.
Новичок
Скинь со штанги кил 30-40 и сними ещё раз видео, а потом выложи.
Ок, так и сделаю, во вторник или среду. Я обычно раз в неделю делаю становую по вторникам.
Я бы может ее вообще не делал, но спецы говорят, что без базовых тяжелых упражнений не будут расти мышцы плеч, бицепсов и трицепсов при изолированных упражнениях. И так оно вобщемто и есть, нормальный рост у меня начался только в этом году, когда я начал делать становую и тягу в наклоне. Делаю сначала становую, а потом подъем на бицепс, а потом приседания - и бицепс лучше растет, чем если делать только его без становой и приседаний.
Аксакал
Не, ноги сильные, вот тут мои тренировки ног, приседания в конце видео, очень мало людей кто может столько же приседать
А где там демонстрация сильных ног? Коряво-дилетантская "техника" ударки ногами есть в наличии, демонстрация "пистолетика" тоже имеется (каким боком правда он к абсолютной силе в приседаниях со штангой и откуда там положительный перенос на присед - х. з.).
Вопрос остался - с каким весом штанги приседаешь (и приседаешь ли вообще) и как?
Новичок
Становая к плечам никаким боком не относится. И к рукам тоже.
Но руки то напрягает и крылья тоже, а крылья это вообще главное для бодибилдера.
Плечи базовые это жим штанги вверх. Жим гантелей вверх.
У меня во-первых нет скамьи для жима, во-вторых такой жим больше качает переднюю дельту а не среднюю, и к тому же у меня левое плечо слишком странное, при таком жиме начинает болеть, хотя при любых других упражнениях на дельты не болит, вот такое загадочное левое плечо.
Новичок
А где там демонстрация сильных ног? Коряво-дилетантская "техника" ударки ногами есть в наличии
Ну покажи лучше если спец, а то всех дилентантами называть каждый может
Вопрос остался - с каким весом штанги приседаешь (и приседаешь ли вообще) и как?
Я со штангой ни приседаю, у меня нет стоек под штангу, я же в комнате тренируюсь а не в зале! Поэтому делаю приседания на одной ноге и езду на велике для усиления ног.
И заранее отвечаю: места в комнате под стойки нет, денег на спортзалы и стойки тоже нет, поэтому для укрепления ног пока что могу делать только становую и те упражнения что из видео.
кандидат в члены Политбюро
Но руки то напрягает и крылья тоже, а крылья это вообще главное для бодибилдера.
Неизвестно ещё, что за "становая" у тебя, в твоем исполнении.
Но по сообщению уже можно догадаться. )
Гедонист - экстремал
Но руки то напрягает и крылья тоже, а крылья это вообще главное для бодибилдера.
У меня во-первых нет скамьи для жима, во-вторых такой жим больше качает переднюю дельту а не среднюю, и к тому же у меня левое плечо слишком странное, при таком жиме начинает болеть, хотя при любых других упражнениях на дельты не болит, вот такое загадочное левое плечо.
Бодибилдингом не занимаются дома без оборудования и качать руки и широчайшие становой... Ну, что сказать))
Вполне вероятно, странна техника, а не плечи)
Гедонист - экстремал
Неизвестно ещё, что за "становая" у тебя, в твоем исполнении.
Но по сообщению уже можно догадаться. )
Становая выше же есть. Не смотри)
Аксакал
Ну покажи лучше если спец
Тут и спецом не надо быть, чтобы понять... демонстрация йоко-тоби-гери... именно, что демонстрация и та некачественная. Где фаза заряда бьющей ноги перед ударом? Выносишь прямую ногу и подгибаешь вторую - вот и весь "удар". Ты противника собрался силой икроножных сокрушить, оттолкнувшись от него или это "касание отсроченной смерти"?))) По остальным - плюс-минус тоже самое... ребяческие понты уровня 70-хх.)
для укрепления ног пока что могу делать только становую
И делаешь её спиной.
Новичок
Бодибилдингом не занимаются дома без оборудования и качать руки и широчайшие становой... Ну, что сказать)) Вполне вероятно, странна техника, а не плечи)
Вы даже не знаете, какие еще я делаю упражнения, а уже выводы делаете!
Руки я качаю сгибанием на бицепс, разгибанием на трицепс, махи гантелей делаю на дельты, и тягу в наклоне делаю на крылья.
Бодибилдингом можно заниматься и без скамеек. Бодибилдер это наверное не тот, кто должен уметь делать 100 различных упражнений.
Аксакал
Это все я умею делать, в тот день я подустал уже и глубокий снег не способствует правильному удару.
Ага... я вот так и понял прям. 
Парень, если хочешь учиться, осваивать - меняй мышление... делай его больше критическим, учись обращать внимание на детали, а не только на картинку целиком. В противном случае - ДНБ.)
Вот ознакомься и, главное, слушай внимательно:
А там сам решай - надо тебе навык скрупулёзно прививать, попридержав эго, а потом ещё и закреплять его (навык... не эго 
) или всё же ДНБ...
Гедонист - экстремал
Вы даже не знаете, какие еще я делаю упражнения, а уже выводы делаете!
Бодибилдингом можно заниматься и без скамеек. Бодибилдер это наверное не тот, кто должен уметь делать 100 различных упражнений.
Так выводы я из твоих слов делаю)
Можно, конечно. Можно заниматься единоборствами без спаррингов, плаванием без бассейна. Важно верить, что ты этим занимаешься.
А со становой завязывай, она не терпит ухарского подхода. Уж лучше румынку делай.
Старожил
Херовый ролик на самом деле. Классика от Головинского - химера из тяжелоатлетической и лифтерской вариации. Как фитнес-вариант, мб, и ничего, но для роста результатов - херня.Ага... я вот так и понял прям.
Парень, если хочешь учиться, осваивать - меняй мышление... делай его больше критическим, учись обращать внимание на детали, а не только на картинку целиком. В противном случае - ДНБ.)
Вот ознакомься и, главное, слушай внимательно:
А там сам решай - надо тебе навык скрупулёзно прививать, попридержав эго, а потом ещё и закреплять его (навык... не эго
Аксакал
у меня нет стоек под штангу
А у меня не то, что стоек нет, но и самой штанги...))
Ставил все гири, что есть на диван, продевал в дужки трубу и выполнял аналог приседа Зерхера, фронт-присед с гирями и прочие изъёбства.
А у тебя есть ШТАНГА, парень... но нет фантазии и терпения походу. Молодо-зелено... главное - не угробься к зрелости.
Новичок
А со становой завязывай, она не терпит ухарского подхода.
Меня никто не остановит. Я поставил цель стать бодибилдером как Дуэйн Джонсон, и я заранее знал, что на пути будет куча завистников, которые будут советовать бросать это занятие. Если всех слушать, то можно вообще ничего не делать, все вредно, жить тоже вредно.
И становую я буду делать, и на следующей неделе покажу с весом 90 кг более правильную технику.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
