95 ответов в этой теме

[Горец67]

Как это нет?) Я жму собственный вес, на наклонной, на 8-10 повторений, на горизонтальной смогу пожать килограмм на 10 больше. Приседаю с собственным весом, но это Фронтальный присед, в классике смогу присесть на 20-30 кг больше.  

я имел в виду чтобы эти веса были рабочими...вообщем дело твое..удачи..

[Рубик]

я имел в виду чтобы эти веса были рабочими...

А они какие? 8-10 повторений - это, разве, не рабочие?) 

[Горец67]

А они какие? 8-10 повторений - это, разве, не рабочие?) 

да рабочие.. я дрищ.. жим у меня около 90 на раз..приседания 100х5   тяга сейчас не делаю  но румынку без проблем 110х10 сделаю..свой вес 75..и прикинь сейчас твои рабочие веса..

[Рубик]

жим у меня около 90 на раз..

Я, 90 кг, на горизонтальной скамье, на 8 раз пожму.

приседания 100х5

В классике, я, 110х8 присяду.

свой вес 75

Мой - 77 кг.

и прикинь сейчас твои рабочие веса..

Прикинул - и?)

[Горец67]

Я, 90 кг, на горизонтальной скамье, на 8 раз пожму.

 

В классике, я, 110х8 присяду.

 

Мой - 77 кг.

 

Прикинул - и?)

мое мнение рано тебе на химию..но дело как говорится хозяйское..

[Рубик]

Добавил углеводов в рацион - получилось следующее:

 

Завтрак (БЖУК - 32/16/163/924)

- Гречка - 150 гр

- Яйца - 2 шт

- Чай с сахаром - 10 гр

- Бананы - 3 шт

 

Обед (БЖУК - 55/17/114/829)

- Перловка - 150 гр

- Яйца - 2 шт

- Курогрудка - 150 гр

- Помидоры - 150 гр

 

Полдник (БЖУК - 58/15/111/811)

- Макароны - 150 гр

- Сыр - 40 гр

- Курогрудка - 150 гр

- Помидоры - 150 гр

 

Ужин (БЖУК - 55/32/12/556)

- Яичные белки - 3 шт

- Рыбий жир - 5 гр

- Творог 0,2% - 210 гр

- Грецкие орехи - 40 гр

 

Белки - 200 гр

Жиры - 80 гр

Углеводы - 400 гр

Калории - 3120 ккал