2991 ответов в этой теме

[Апостол]

На тренировку рук не получилось попасть. Придется пропустить. Ну и не сильно надо.

Главное, Александр, тренировки ножек не пропускайте, очень надо!

[Nikonor]

Сейчас это модный тренд - сверх быстрые тренировки.

а Сверх тренд - это тренировки онлайн! из дома даже выходить не надо

[хоттабыч]

но, черт возьми, холмс!...(с) как он это делает??? как умудряется расти при таких нагрузках?

[Kaчок]

хоттабыч Просто выполняет необходимые условия для роста. А не методом "научного тыка" пробует все подряд гадая оно или не оно.

[Kaчок]

Жим наклонный 72,5, 65*10

Разводка на наклонной 20, 18, 16*15

Жим гантелями на наклонной 24*12, 10

Разводка на нижнем блоке 20, 15, 10*15

Отжимания на брусьях 5 отказ

Время тренировки 17 минут

Жим наклонный 75, 67,5*10

Разводка на наклонной 20*15, 12, 10

Жим гантелями на наклонной 22*12, 20*10

Разводка на нижнем блоке 15, 13, 11*15

Отжимания на брусьях 9, 3 отказ

 

Время тренировки 18 минут

Вес вырос на 0,6кг с момента перехода на более плотные и короткие тренировки. Рельеф также стал лучше.

[Sakhalinets]

Просто выполняет необходимые условия для роста. А не методом "научного тыка" пробует все подряд гадая оно или не оно.

А какие еще есть тыки, кроме главного в народе "научного тыка", для выявления "необходимых условий для роста"? Как выяснилось, что выполняемые необходимые условия для роста - это и есть "оно"?

главного в народе "научного тыка"

кстати, в науке тоже - главного...

Сообщение изменено: Kaчок (27 декабря 2016 - 10:39)

[Kaчок]

А какие еще есть тыки, кроме главного в народе "научного тыка"

Не знаю... Я "тыками" давно в тренировках не пользуюсь. Поспрашивай где-нибудь в других местах.

[DimaSem]

Как накачался качек .было бы интересно почитать.а нынешнее затянувшееся на годы топтание на месте не имеет в плане информации никакой ценности.

[Виктор С]

Как накачался качек .было бы интересно почитать.а нынешнее затянувшееся на годы топтание на месте не имеет в плане информации никакой ценности.

Поясни, как по-твоему должен выглядеть прогресс атлета, выступавшего несколько лет назад?

Непрерывный рост рук до 65 см (как у горной гориллы)?

Дефиниция как у МЮнцера? (нахер она нужна, если нет выступлений)?

Обозначь критерии, критик с талией 93.)))

Сообщение изменено: Виктор С (27 декабря 2016 - 08:32)

[Kaчок]

Как накачался качек .было бы интересно почитать.

Там также интересно и познавательно, как и теперешнее "топтание".

а нынешнее затянувшееся на годы топтание на месте не имеет в плане информации никакой ценности.

В этом году была лучшая форма в моей жизни...

Вот так и "топчусь" на месте из года в год.

Второе фото тренировочный дневник периода черно белого фото.

 

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Александр, ради справедливости, до горной гориллы ты всё-таки не дотягиваешь.))))

[Kaчок]

Тяга в наклоне 90, 82,5*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 53, 48, 43*15

Горизонтальная тяга к низу живота 55, 50*15

Потягивания очень широким хватом 5+1частичный

Тяга за спиной стоя 60*15*3

Разводка на заднюю дельту на нижнем блоке 7*15*3 еле доделал, надо сбрасывать.

Время тренировки 19минут. Ожидаемо.

Тяга в наклоне 92,5, 85*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54, 49, 44*15

Горизонтальная тяга к низу живота 59, 54*15

Потягивания очень широким хватом 5+1частичный

Тяга за спиной стоя 62*15*3 еле доделал, уже надо сбрасывать.

Разводка на заднюю дельту на нижнем блоке 8, 7, 6*15

 

Время тренировки 18минут.

[DimaSem]

Поясни, как по-твоему должен выглядеть прогресс атлета, выступавшего несколько лет назад?
Непрерывный рост рук до 65 см (как у горной гориллы)?
Дефиниция как у МЮнцера? (нахер она нужна, если нет выступлений)?
Обозначь критерии, критик с талией 93.)))

почему-то качек сразу понял суть вопроса и развернуто ответил.вам же в связи с вашим почтенным возрастом требуется все разжевывать?походу уже процесс пошел.и при чем здесь моя талия?

[DimaSem]

Там также интересно и познавательно, как и теперешнее "топтание".

В этом году была лучшая форма в моей жизни...
Вот так и "топчусь" на месте из года в год.
Второе фото тренировочный дневник периода черно белого фото.

веса я так понимаю увеличились процентов на 10.объем работы не изменился особо.если сравнивать эти два фото то возникает вопрос-с чего мышцам расти?или кач по системе грега валентино?

[Kaчок]

веса я так понимаю увеличились процентов на 10

Это "понимание" пришло после чтения нескольких страниц из дневника с прошлого столетия? Кстати в том же году, через несколько месяцев, получил два золота на соревнованиях по бодибилдингу... На тот момент уже набрал более 20кг веса от начала занятий.

объем работы не изменился особо.

Меньше месяца назад объем работы был больше, как минимум, на треть.

если сравнивать эти два фото то возникает вопрос-с чего мышцам расти?

Возможно от необходимых условий для роста, которые были мышцам предоставлены и регулярно предоставляются... есть такое предположение.

[Kaчок]

Приседания до параллели 87,5, 82,5*15

Разгибания с доворотом 67,5, 62,5*15

Сгибания ног сидя 67,5, 62,5, 57,5*15

Мертвая тяга 80*15*2

Подъем на носки сидя поочередно 30+30+25+25+20+20*20

Время тренировки 19минут.. .

Приседания до параллели 90, 85*12

Разгибания с доворотом 70, 65*15

Сгибания ног сидя 70, 65, 60*15

Мертвая тяга 85*15*2

Подъем на носки сидя поочередно 32+32+27+27+22+22*25

 

Общее время 21минута. Из них 4 минуты вынужденно ждал штангу на мертвую тягу. 

Время чисто тренировки 17-18минут... Неплохо.

[DimaSem]

Это "понимание" пришло после чтения нескольких страниц из дневника с прошлого столетия? Кстати в том же году, через несколько месяцев, получил два золота на соревнованиях по бодибилдингу... На тот момент уже набрал более 20кг веса от начала занятий.

Меньше месяца назад объем работы был больше, как минимум, на треть.

Возможно от необходимых условий для роста, которые были мышцам предоставлены и регулярно предоставляются... есть такое предположение.

из всего услышанного я могу предположить что ты с другой планеты, как супермен на которого не действуют законы физики,либо знаешь волшебные слова от которых тебя распирает.
Ну так не бывает,что натурал растет из года в год не прибавляя веса на снаряде.
Как раз таки ты не выполняешь главное условие роста-рост нагрузок.

[merQ]

Как раз таки ты не выполняешь главное условие роста-рост нагрузок.

Нагрузка - это не только вес на штанге. Это и объем, и плотность тренинга, даже улучшение техники выполнения упражнения и то даст бОльшую нагрузку целевым МГ.

[Kaчок]

из всего услышанного я могу предположить что ты с другой планеты, как супермен на которого не действуют законы физики,

Если ты вдруг не знал, то на форуме уже определили, что я уникум. Просто земляне думают, что я месный из-за сильной схожести во внешнем виде, особенно в одежде.

Ну так не бывает,что натурал растет из года в год не прибавляя веса на снаряде.

Я прибавляю на каждой тренировке. Но пока, надеюсь пока, от тебя понимание этого процесса очень далеко.

Нагрузка - это не Cтолько вес на штанге.

сколько средство, одно из, для достижения результата.
И кг это далеко не единственное средство организации нагрузки.

Сообщение изменено: Kaчок (29 декабря 2016 - 10:45)

[DimaSem]

Нагрузка - это не только вес на штанге. Это и объем, и плотность тренинга, даже улучшение техники выполнения упражнения и то даст бОльшую нагрузку целевым МГ.

зачем ты мне говоришь очевидные вещи, которые я знаю.где ты у качка увидел это.я же пишу что веса у него не изменились, объем работы тот -же, и все остальное как и лет 10 назад судя по записям в дневниках.с чего ему расти?
Уникум...
Доктор у меня звенят яйца, я что уникум
Нет вы мудозвон

[Kaчок]

с чего ему расти?

Дорасти тебе еще надобно до понимания... А для этого нужен успешный опыт. И знаний о функционировании организма неплохо было бы добавить.

И лишь тогда появится возможность анализа. Которая, к сожалению, на данном этапе отсутствует.

[Kaчок]

Жим узким хватом 85*10, 77,5*9 отказ

Французский жим лежа 51*12, 48*10 отказ

Разгибания блока на трицепс 60, 55, 50*15

Бицепс штангой стоя 51, 48*10

Бицепс гантелями сидя 14*12*2

Молоток стоя 16, 14*15

Плохо ел, тренировался не в свое время, тренировку перебили, да еще и не дали доделать.

Время тренировки 25 минут.

Жим узким хватом 87,5, 80*10

Французский жим лежа 51, 46*12

Разгибания блока на трицепс 65, 60, 55*15

Бицепс штангой стоя 51, 46*10

Бицепс гантелями сидя 16, 14*12

Молоток стоя 16, 14*15

Подъем обратным хватом 28*20*2

 

Чуть не пропустил тренировку. Но... последняя ведь тренировка в этом году, а руки и так две недели не делал. Так что не поддался на провокацию обстоятельств.

[DimaSem]

Дорасти тебе еще надобно до понимания... А для этого нужен успешный опыт. И знаний о функционировании организма неплохо было бы добавить.
И лишь тогда появится возможность анализа. Которая, к сожалению, на данном этапе отсутствует.

я понял с чего тебя так разносит.с каждым днем корона на голове становится больше и тяжелее.отсюда и нагрука на организм.

[Kaчок]

Жим наклонный 75, 67,5*10

Разводка на наклонной 20*15, 12, 10

Жим гантелями на наклонной 22*12, 20*10

Разводка на нижнем блоке 15, 13, 11*15

Отжимания на брусьях 9, 3 отказ

Время тренировки 18 минут

Вес вырос на 0,6кг с момента перехода на более плотные и короткие тренировки. Рельеф также стал лучше.

Жим наклонный 77,5, 70*10

Разводка на наклонной 22, 20, 18*15

Жим гантелями на наклонной 22, 20*14

Разводка на нижнем блоке 15*15*3

Отжимания на брусьях 8, 4 позитивный отказ

 

Болела сильно голова... Потренировался для того чтобы снять боль. Время тренировки не засекал.

Работал по самочувствию, не спеша.

[Игорек!]

Болела сильно голова...

 

Что пил то все эти дни?)))

 

Потренировался для того чтобы снять боль.

 

Помогло?

 

Обычно пьют пивко для этих целей)))

 

Время тренировки не засекал. Работал по самочувствию, не спеша.

 

Наконец-то никто не отвлекал)))

 

Все физкультурники отмечают) Спортивные залы пустуют. Занимаются только реальные Качки)))

 

Кстати, Качок, с Наступившим тебя! От всей души, от чистого сердца!)

[Kaчок]

Что пил то все эти дни?)))

Пепси с лимоном в сам Новый год, чтобы не застаивалось, так как очень много еды было. Вчера тархун.

А так вода Моршинская столовая негазированная.

Помогло?

Да! К концу тренировки только небольшая тяжесть осталась, а еще через полчаса все окей! Как ни в чем не бывало!

Наконец-то никто не отвлекал)))

Иногда и такое бывает.

Кстати, Качок, с Наступившим тебя! От всей души, от чистого сердца!)

Спасибо! Взаимно!

[Игорек!]

Пепси с лимоном в сам Новый год, чтобы не застаивалось, так как очень много еды было. Вчера тархун. А так вода Моршинская столовая негазированная.

 

Даже шампанского не пригубил? Ты принципиально не пьешь или по здоровью не рекомендуется? Потому воздерживаешься?

 

 

(теперь понятно, почему ты такой злой и "неприятный" для многих тип))))))

[Kaчок]

Даже шампанского не пригубил?

Ты принципиально не пьешь или по здоровью не рекомендуется?

Мне не нравится и смысла в этом не вижу. По здоровью вокруг настойчиво рекомендуют.

Так что в каком-то смысле можно считать и что принципиально не пью.

Потому воздерживаешься?

Я не воздерживаюсь, а вообще не пью алкоголь.

(теперь понятно, почему ты такой злой и "неприятный" для многих тип))))))

[Kaчок]

Тяга в наклоне 92,5, 85*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 54, 49, 44*15

Горизонтальная тяга к низу живота 59, 54*15

Потягивания очень широким хватом 5+1частичный

Тяга за спиной стоя 62*15*3 еле доделал, уже надо сбрасывать.

Разводка на заднюю дельту на нижнем блоке 8, 7, 6*15

Время тренировки 18минут.

Тяга в наклоне 95, 87,5*12

Вертикальная тяга к ключице широким хватом 55*15, 50, 45*12 позитивный отказ

Горизонтальная тяга к низу живота 55, 50*15 тяжело

Потягивания очень широким хватом 8, 4

Тяга за спиной стоя 64, 62, 60*15

Разводка на заднюю дельту на нижнем блоке 9, 8, 7*15

 

Время тренировки не засекал

[Tolik_DOES]

скоро будут гантели по 4 кг и штанги по 12-15 кг.........