Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Теребоньки жировика

* * * - - 6 голосов

  • Please log in to reply
1336 ответов в этой теме

#91
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Dimik писал 02 Май 2016 - 18:30:

Хиреешь, без химла

пожалуй,4 бургера на ужин были лишними:)

#92
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

присед со штангой за спиной 3х10 135 фунтов (60кг наверн)

фронтальный присед 3х10  125 фунтов 

гудмонинги с 65 фунтами 3х10

сгибания в тренажере(лежа) 3х15 87.5 блоки

разгибания в тренажере 3х15 60фунтов блоки (делал с задержкой в верхней части)

икры сидя 3х15 в ослике 400 фунтов абы как

тяга блока обр.хватом 3х15 70фунтов 

кранчи с весом 3х15 забил йух

эт третий сет , веса убрал в ноль, технико пойдет ? ниже сесть смогу ток если совсем пополам складываться или шире ставить ноги



#93
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Тяга гант 75 3х10
Тяга верт блока шир 90 (с паузой)3х10
Тяга т грифа +90 3х10
Гант на бицисидя 40 3×10
Гант от колена с паузой 25лб 3х10
Тяга шт за спину смит +50 3х10
Махи вьнакл блины по10 3х10
Кранчи с 40лб 3х15
Голень сидя тренаж 210 3х15
Молоты 30лбтс 3х15
Шраги 3х15 с 45блинами


Кажется,я раскрутил преднакоп...аппетит увеличился ) с пн буду глушить его эфедрином

#94
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 875 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Ты 75 гантель тянеш?
Хотелось бы глянуть видос
Вообще, есть такие?

#95
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

это ж фунты



#96
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

renepjd писал 04 Май 2016 - 16:51:

Ты 75 гантель тянеш?
Хотелось бы глянуть видос
Вообще, есть такие?

это фунты ,Евгений)
Всего 30кг

#97
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 875 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Епта

#98
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Во во)))

#99
madBear

madBear

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 321 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: хутор Новозеленчукский

Arik писал 04 Май 2016 - 16:11:

Тяга гант 75 3х10
Тяга верт блока шир 90 (с паузой)3х10
Тяга т грифа +90 3х10
Гант на бицисидя 40 3×10
Гант от колена с паузой 25лб 3х10
Тяга шт за спину смит +50 3х10
Махи вьнакл блины по10 3х10
Кранчи с 40лб 3х15
Голень сидя тренаж 210 3х15
Молоты 30лбтс 3х15
Шраги 3х15 с 45блинами


Кажется,я раскрутил преднакоп...аппетит увеличился ) с пн буду глушить его эфедрином

Эфедрин, вроде, особо его не глушит. Разве что в начале.



#100
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

madBear писал 04 Май 2016 - 17:36:

Эфедрин, вроде, особо его не глушит. Разве что в начале.

хз,мне глушил
Мб это кофеин включался (я их вместе всегда принимаю)

#101
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Без дня отдыха,прогоняю такие же три тренировки ,с теми же весами,в вс отдых и по новой.
Каждые 2 недели буду накидывать по 2-3 повтора ,упрусь в 3х15 - добавлю вес (пока так)
Крепатурит все мг,над которыми работал ,т.е упры подобрал верно.
Со спиной только промашка вышла , тягу вертикального блока выкину ,тягу гантели в наклоне заменю на аналог в хаммере (т.к спину грузит так себе,а косые сильно...не хочу талию увеличивать)
Сегодня проверю такой вариант
Вертикальная тяга в хаммере обратным хватом
Тяга к поясу в хаммере
Типа "пуловер" но сверху вниз и троссом

#102
seva1986

seva1986

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 608 сообщений
  • Имя: Всеволод
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

О ты тему свою создал! Молодец! Обязательно почитаю!

 

Да ещё и 5/3/1 в основе, вообще красава!


Сообщение изменено: seva1986 (06 мая 2016 - 07:40)


#103
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

seva1986 писал 06 Май 2016 - 16:39:

О ты тему свою создал! Молодец! Обязательно почитаю!

Да ещё и 5/3/1 в основе, вообще красава!

пока убрал его,надоело в хлам.
Вернусь к 5\3\1 чуть попожжа

#104
fitnesuperman

fitnesuperman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 700 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Акапулька

Arik писал 06 Май 2016 - 10:35:

Типа "пуловер" но сверху вниз и троссом

отличная упра! Недооценая мужчинами...
Делаю сезонно
в наклоне
В день: после всех упр на груть-перед упр на спину

Сообщение изменено: fitnesuperman (06 мая 2016 - 10:29)


#105
nozio

nozio

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 603 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

у меня грудь спина - в конце после спины делаю пуловер кабелем

охуенно разрывает и растягивает широчайшие

 

а в одном из залов как-то был станок для пуловера, как у Дориана в зале)

классное дерьмо



#106
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

добавил везде по 1 повторению (3х11 и 3х16 соответственно)

пока жена улетела, буду хардкорить

на ближайшие недели две , рацион простой 

850-940гр творога (5.6%) и 400-500 курогрудей вареных

из добавок витамины , омега 3 и антиоксиданты

творог для простоты делаю в миксере 

520 творога , 1 черпак прота и 400мл алмонд милк (ванилла без сахара) дают около 800кк 85гр белка,38 жиров и 27гр углей

вкидываю с ним 4 капсулы омеги и ложку клетчатки (psylium husk) ,надеюсь,обойдется без запоров

 

ну и чтоб наверняка, буду по 50 пропика каждый день ставить ...через пару недель мб по сотке 



#107
Izverg

Izverg

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 521 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Arik:

ну и чтоб наверняка, буду по 50 пропика каждый день ставить ...через пару недель мб по сотке 

 

50 хватит с головой. Если проп хороший, то показатели теста будут просто в космосе. )))



#108
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Izverg:

50 хватит с головой. Если проп хороший, то показатели теста будут просто в космосе. )))

я тож думаю , один хрен,на диете не накачаюсь,значит,ставить много - тупо

на днях должна прилететь добавочка в виде сармов , по идее, должны на 100% дать жару . Некий гура писал,что сармы дают возможность на 100 использовать рецепторы ... проверю

будет лгд,ук11 и мк677(типа бустер своего гр)



#109
Izverg

Izverg

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 521 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Arik:

на днях должна прилететь добавочка в виде сармов

 

А что за добавочка? Кинь ссылку,если есть. 

Для меня эти "сармы" - темный лес. )))



Arik:

будет лгд,ук11 и мк677(типа бустер своего гр)

 

Ты только перед употреблением сдай кровь на соматотропин и соматомедин. 

А потом на середине курса, что бы понимать, на сколько этот бустер рабочий. 



#110
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Izverg,я уже бы должен получить карточку (мед страховку) ,но ее все еще нет (ебучих беженцев наехало, все сроки документов затянуты)

без нее анализы сдать не вариант.

в след раз сдам,это не последняя проба ))

по сармам и им подобным , как то так

с4- в хороших дозах убивает ночное зрение (куриная слепота) , только на время приема 

остарин - снижает тесто на 10-20%  , вроде "сильнее" с4

лгд - снижает тесто больше (по процентам данных не попадалось) , но при этом в несколько раз эффективней остарина

рад140 - "усиленный" лгд

кардарин - улучшает метаболизм,повышает энергию , повышает выносливость (по отзывам,если хороший взять,то разница чувствуется с первой тренировки)

ср9009 - дает эффект тренировок без тренировок (метаболизм что ли повышает) , орально еле доступен

мк677 - оральный бустер гр , работает как ипаморелин,но колоть не надо. Пруфы рабочести есть на пабмед (в течении недели было повышение азотистого балланса,уровня ИГФ) улучшается сон , аппетит . Эффектов гр в виде гиперплазий и прочего - не обещается

ук11 - выведенный каким то узоглазым мудаком , нечто вроде блокера миостатина

всем приписывается низкая гепатоксичность (но показатели печени ухудшаются все равно) , прибавка наполненности , силы и прочее

 

инфу брал с канала этого черта (он продает самые дорогие сармы,держит форум с большой веткой обсуждения оных)

http://www.youtube.c...TIaujAujfV0mcrA



#111
fitnesuperman

fitnesuperman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 700 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Акапулька

Arik писал 11 Май 2016 - 17:03:

инфу брал с канала этого черта ( он продает самые дорогие сармы,держит форум с большой веткой обсуждения оных)

:D
ну ты даеш)
не травись етой бесполезной хренью

#112
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

fitnesuperman:

ну ты даеш) не травись етой бесполезной хренью

вырванное из контекста как бы не очень актуально =)

данные по лгд , мк ,кардарину и остарину гуглятся на пабмеде легко

предохраняют потери мяса у раковых больных

на качках проверки не проводились,естественно



ссылку на канал я дал не в качестве доказательства, просто слушать много легче,чем читать исследование\я (имхо)



#113
fitnesuperman

fitnesuperman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 700 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Акапулька

Arik писал 11 Май 2016 - 17:46:

предохраняют потери мяса у раковых больных


Ну для них не меньше развода напридумывали

а зачем им мясо то сохранять?
не глупо разьве уже звувит, при разрушении органов то?

#114
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

fitnesuperman писал 11 Май 2016 - 17:53:

Ну для них не меньше развода напридумывали

а зачем им мясо то сохранять?
не глупо разьве уже звувит, при разрушении органов то?

как бы и то ,и другое - разрушение тканей,нет? Не так дорого за попытку))
Лучше,чем бца и прочее говно))

На лгд я как то норм в силе прибавил

#115
fitnesuperman

fitnesuperman

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 700 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: Акапулька

Arik писал 11 Май 2016 - 17:57:

Не так дорого за попытку))

Да я про цену и не знаю. Главное чтоп проблем не принесло не во вряд-и то хорошо.

Arik писал 11 Май 2016 - 17:57:

Лучше,чем бца и прочее говно))

не знаю и ето чт такое.

Arik писал 11 Май 2016 - 17:57:

На лгд я как то норм в силе прибавил

Главное вера. Может и кодила и кисточкой побрызгать поможет :D


пс. "насчет мяса и органов" - не не думаю.
Там метастазы поглощают-с ними и надо бороться а не как мясо зачем то сохранить.
иначе бы "мосты" ставили. А так врод даж обычные витамины даже нельзя!

Сообщение изменено: fitnesuperman (11 мая 2016 - 09:29)


#116
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Арик, видел в принципе публикации на пабмеде. Но там вроде и контекст исследований другой и протоколы администрирования...
Врядли эти результаты можно распространять на здоровых людей.
Да и как минимум Остарин в дозировке 25 мг гасит собственный тест с 28 до 12 за первый месяц и до 5 нмоль / л при нижнем референте 11 нмоль /л. Это данные по анализам моего тренировочного партнера. Правда ради справедливости сказать восстановился он на кломиде очень быстро.
Вес 127 кг
Фирма юничемикалс

А мк-677 хорошая вроде вещь но действует не более 4 дней и в течение недели его действие сходит на нет. Также проверено анализами. Через два часа после приёма 50 мг на голодный желудок СТГ показал целых 0,05 :) при верхнем референте 3,1
Третья неделя приёма
Фирма Интел Фарма
А вот Пролактин почему то вырос выше референта. Точных данных нет, но подозрение на мк-677 :)

Мне кажется что если угнетение собственного теста тебя не сильно сейчас заботит, то мк677 я бы посоветовал принимать по импульсной схеме. В дни тренировок в удвоенной дозировке. Не чаще трёх раз в неделю

#117
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

fitnesuperman:

а зачем им мясо то сохранять?

Ты бы почитал что-нить про раковую кахексию. Потеря веса является непосредственной причиной смерти от рака у 20-40% пациентов.



#118
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Domus писал 11 Май 2016 - 18:44:

Арик, видел в принципе публикации на пабмеде. Но там вроде и контекст исследований другой и протоколы администрирования...
Врядли эти результаты можно распространять на здоровых людей.
Да и как минимум Остарин в дозировке 25 мг гасит собственный тест с 28 до 12 за первый месяц и до 5 нмоль / л при нижнем референте 11 нмоль /л. Это данные по анализам моего тренировочного партнера. Правда ради справедливости сказать восстановился он на кломиде очень быстро.
Вес 127 кг
Фирма юничемикалс

А мк-677 хорошая вроде вещь но действует не более 4 дней и в течение недели его действие сходит на нет. Также проверено анализами. Через два часа после приёма 50 мг на голодный желудок СТГ показал целых 0,05 :) при верхнем референте 3,1
Третья неделя приёма
Фирма Интел Фарма
А вот Пролактин почему то вырос выше референта. Точных данных нет, но подозрение на мк-677 :)

Мне кажется что если угнетение собственного теста тебя не сильно сейчас заботит, то мк677 я бы посоветовал принимать по импульсной схеме. В дни тренировок в удвоенной дозировке. Не чаще трёх раз в неделю

да. Мк поднимает уровень кортизола и пролактина ,от юзеров информация,что поднимать может до верхних границ нормы
Пс. У меня эта ерунда в миксе,т.е три препа в одной бутылке, тренировки по интенсивности одинаковые,поэтому хз ,как импульсную схему присобачить
Разве что 3+1 делать (так сплит будет разбит,три дня тренинг,один отдых)

#119
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Ну насколько я понимаю ориентироваться надо на мк 677
Поэтому я бы сделал 3+1 наверно 3 "загрузочных" цикла и потом перешёл на 2+2 (убрал бы приём в одну из тренировок на наименее приоритетные МГ) с тем что бы минимизировать возникновение толерантности к мк677

#120
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Офигеть конечно сармов развелось. Забавно, в России они как-то совсем не популярны.




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых