1336 ответов в этой теме

[Arik]

Хиреешь, без химла

пожалуй,4 бургера на ужин были лишними

[Arik]

присед со штангой за спиной 3х10 135 фунтов (60кг наверн)

фронтальный присед 3х10  125 фунтов 

гудмонинги с 65 фунтами 3х10

сгибания в тренажере(лежа) 3х15 87.5 блоки

разгибания в тренажере 3х15 60фунтов блоки (делал с задержкой в верхней части)

икры сидя 3х15 в ослике 400 фунтов абы как

тяга блока обр.хватом 3х15 70фунтов 

кранчи с весом 3х15 забил йух

эт третий сет , веса убрал в ноль, технико пойдет ? ниже сесть смогу ток если совсем пополам складываться или шире ставить ноги

[Arik]

Тяга гант 75 3х10
Тяга верт блока шир 90 (с паузой)3х10
Тяга т грифа +90 3х10
Гант на бицисидя 40 3×10
Гант от колена с паузой 25лб 3х10
Тяга шт за спину смит +50 3х10
Махи вьнакл блины по10 3х10
Кранчи с 40лб 3х15
Голень сидя тренаж 210 3х15
Молоты 30лбтс 3х15
Шраги 3х15 с 45блинами


Кажется,я раскрутил преднакоп...аппетит увеличился ) с пн буду глушить его эфедрином

[renepjd]

Ты 75 гантель тянеш?
Хотелось бы глянуть видос
Вообще, есть такие?

[Честер]

это ж фунты

[Arik]

Ты 75 гантель тянеш?
Хотелось бы глянуть видос
Вообще, есть такие?

это фунты ,Евгений)
Всего 30кг

[renepjd]

Епта

[Arik]

Во во)))

[madBear]

Тяга гант 75 3х10
Тяга верт блока шир 90 (с паузой)3х10
Тяга т грифа +90 3х10
Гант на бицисидя 40 3×10
Гант от колена с паузой 25лб 3х10
Тяга шт за спину смит +50 3х10
Махи вьнакл блины по10 3х10
Кранчи с 40лб 3х15
Голень сидя тренаж 210 3х15
Молоты 30лбтс 3х15
Шраги 3х15 с 45блинами


Кажется,я раскрутил преднакоп...аппетит увеличился ) с пн буду глушить его эфедрином

Эфедрин, вроде, особо его не глушит. Разве что в начале.

[Arik]

Эфедрин, вроде, особо его не глушит. Разве что в начале.

хз,мне глушил
Мб это кофеин включался (я их вместе всегда принимаю)

[Arik]

Без дня отдыха,прогоняю такие же три тренировки ,с теми же весами,в вс отдых и по новой.
Каждые 2 недели буду накидывать по 2-3 повтора ,упрусь в 3х15 - добавлю вес (пока так)
Крепатурит все мг,над которыми работал ,т.е упры подобрал верно.
Со спиной только промашка вышла , тягу вертикального блока выкину ,тягу гантели в наклоне заменю на аналог в хаммере (т.к спину грузит так себе,а косые сильно...не хочу талию увеличивать)
Сегодня проверю такой вариант
Вертикальная тяга в хаммере обратным хватом
Тяга к поясу в хаммере
Типа "пуловер" но сверху вниз и троссом

[seva1986]

О ты тему свою создал! Молодец! Обязательно почитаю!

 

Да ещё и 5/3/1 в основе, вообще красава!

Сообщение изменено: seva1986 (06 мая 2016 - 07:40)

[Arik]

О ты тему свою создал! Молодец! Обязательно почитаю!

Да ещё и 5/3/1 в основе, вообще красава!

пока убрал его,надоело в хлам.
Вернусь к 5\3\1 чуть попожжа

[fitnesuperman]

Типа "пуловер" но сверху вниз и троссом

отличная упра! Недооценая мужчинами...
Делаю сезонно
в наклоне
В день: после всех упр на груть-перед упр на спину

Сообщение изменено: fitnesuperman (06 мая 2016 - 10:29)

[nozio]

у меня грудь спина - в конце после спины делаю пуловер кабелем

охуенно разрывает и растягивает широчайшие

 

а в одном из залов как-то был станок для пуловера, как у Дориана в зале)

классное дерьмо

[Arik]

добавил везде по 1 повторению (3х11 и 3х16 соответственно)

пока жена улетела, буду хардкорить

на ближайшие недели две , рацион простой 

850-940гр творога (5.6%) и 400-500 курогрудей вареных

из добавок витамины , омега 3 и антиоксиданты

творог для простоты делаю в миксере 

520 творога , 1 черпак прота и 400мл алмонд милк (ванилла без сахара) дают около 800кк 85гр белка,38 жиров и 27гр углей

вкидываю с ним 4 капсулы омеги и ложку клетчатки (psylium husk) ,надеюсь,обойдется без запоров

 

ну и чтоб наверняка, буду по 50 пропика каждый день ставить ...через пару недель мб по сотке 

[Izverg]

ну и чтоб наверняка, буду по 50 пропика каждый день ставить ...через пару недель мб по сотке 

 

50 хватит с головой. Если проп хороший, то показатели теста будут просто в космосе. )))

[Arik]

50 хватит с головой. Если проп хороший, то показатели теста будут просто в космосе. )))

я тож думаю , один хрен,на диете не накачаюсь,значит,ставить много - тупо

на днях должна прилететь добавочка в виде сармов , по идее, должны на 100% дать жару . Некий гура писал,что сармы дают возможность на 100 использовать рецепторы ... проверю

будет лгд,ук11 и мк677(типа бустер своего гр)

[Izverg]

на днях должна прилететь добавочка в виде сармов

 

А что за добавочка? Кинь ссылку,если есть. 

Для меня эти "сармы" - темный лес. )))

будет лгд,ук11 и мк677(типа бустер своего гр)

 

Ты только перед употреблением сдай кровь на соматотропин и соматомедин. 

А потом на середине курса, что бы понимать, на сколько этот бустер рабочий. 

[Arik]

Izverg,я уже бы должен получить карточку (мед страховку) ,но ее все еще нет (ебучих беженцев наехало, все сроки документов затянуты)

без нее анализы сдать не вариант.

в след раз сдам,это не последняя проба ))

по сармам и им подобным , как то так

с4- в хороших дозах убивает ночное зрение (куриная слепота) , только на время приема 

остарин - снижает тесто на 10-20%  , вроде "сильнее" с4

лгд - снижает тесто больше (по процентам данных не попадалось) , но при этом в несколько раз эффективней остарина

рад140 - "усиленный" лгд

кардарин - улучшает метаболизм,повышает энергию , повышает выносливость (по отзывам,если хороший взять,то разница чувствуется с первой тренировки)

ср9009 - дает эффект тренировок без тренировок (метаболизм что ли повышает) , орально еле доступен

мк677 - оральный бустер гр , работает как ипаморелин,но колоть не надо. Пруфы рабочести есть на пабмед (в течении недели было повышение азотистого балланса,уровня ИГФ) улучшается сон , аппетит . Эффектов гр в виде гиперплазий и прочего - не обещается

ук11 - выведенный каким то узоглазым мудаком , нечто вроде блокера миостатина

всем приписывается низкая гепатоксичность (но показатели печени ухудшаются все равно) , прибавка наполненности , силы и прочее

 

инфу брал с канала этого черта (он продает самые дорогие сармы,держит форум с большой веткой обсуждения оных)

http://www.youtube.c...TIaujAujfV0mcrA

[fitnesuperman]

инфу брал с канала этого черта ( он продает самые дорогие сармы,держит форум с большой веткой обсуждения оных)

ну ты даеш)
не травись етой бесполезной хренью

[Arik]

ну ты даеш) не травись етой бесполезной хренью

вырванное из контекста как бы не очень актуально =)

данные по лгд , мк ,кардарину и остарину гуглятся на пабмеде легко

предохраняют потери мяса у раковых больных

на качках проверки не проводились,естественно

ссылку на канал я дал не в качестве доказательства, просто слушать много легче,чем читать исследование\я (имхо)

[fitnesuperman]

предохраняют потери мяса у раковых больных

Ну для них не меньше развода напридумывали

а зачем им мясо то сохранять?
не глупо разьве уже звувит, при разрушении органов то?

[Arik]

Ну для них не меньше развода напридумывали

а зачем им мясо то сохранять?
не глупо разьве уже звувит, при разрушении органов то?

как бы и то ,и другое - разрушение тканей,нет? Не так дорого за попытку))
Лучше,чем бца и прочее говно))

На лгд я как то норм в силе прибавил

[fitnesuperman]

Не так дорого за попытку))

Да я про цену и не знаю. Главное чтоп проблем не принесло не во вряд-и то хорошо.

Лучше,чем бца и прочее говно))

не знаю и ето чт такое.

На лгд я как то норм в силе прибавил

Главное вера. Может и кодила и кисточкой побрызгать поможет


пс. "насчет мяса и органов" - не не думаю.
Там метастазы поглощают-с ними и надо бороться а не как мясо зачем то сохранить.
иначе бы "мосты" ставили. А так врод даж обычные витамины даже нельзя!

Сообщение изменено: fitnesuperman (11 мая 2016 - 09:29)

[Domus]

Арик, видел в принципе публикации на пабмеде. Но там вроде и контекст исследований другой и протоколы администрирования...
Врядли эти результаты можно распространять на здоровых людей.
Да и как минимум Остарин в дозировке 25 мг гасит собственный тест с 28 до 12 за первый месяц и до 5 нмоль / л при нижнем референте 11 нмоль /л. Это данные по анализам моего тренировочного партнера. Правда ради справедливости сказать восстановился он на кломиде очень быстро.
Вес 127 кг
Фирма юничемикалс

А мк-677 хорошая вроде вещь но действует не более 4 дней и в течение недели его действие сходит на нет. Также проверено анализами. Через два часа после приёма 50 мг на голодный желудок СТГ показал целых 0,05 при верхнем референте 3,1
Третья неделя приёма
Фирма Интел Фарма
А вот Пролактин почему то вырос выше референта. Точных данных нет, но подозрение на мк-677

Мне кажется что если угнетение собственного теста тебя не сильно сейчас заботит, то мк677 я бы посоветовал принимать по импульсной схеме. В дни тренировок в удвоенной дозировке. Не чаще трёх раз в неделю

[zinid]

а зачем им мясо то сохранять?

Ты бы почитал что-нить про раковую кахексию. Потеря веса является непосредственной причиной смерти от рака у 20-40% пациентов.

[Arik]

Арик, видел в принципе публикации на пабмеде. Но там вроде и контекст исследований другой и протоколы администрирования...
Врядли эти результаты можно распространять на здоровых людей.
Да и как минимум Остарин в дозировке 25 мг гасит собственный тест с 28 до 12 за первый месяц и до 5 нмоль / л при нижнем референте 11 нмоль /л. Это данные по анализам моего тренировочного партнера. Правда ради справедливости сказать восстановился он на кломиде очень быстро.
Вес 127 кг
Фирма юничемикалс

А мк-677 хорошая вроде вещь но действует не более 4 дней и в течение недели его действие сходит на нет. Также проверено анализами. Через два часа после приёма 50 мг на голодный желудок СТГ показал целых 0,05 при верхнем референте 3,1
Третья неделя приёма
Фирма Интел Фарма
А вот Пролактин почему то вырос выше референта. Точных данных нет, но подозрение на мк-677

Мне кажется что если угнетение собственного теста тебя не сильно сейчас заботит, то мк677 я бы посоветовал принимать по импульсной схеме. В дни тренировок в удвоенной дозировке. Не чаще трёх раз в неделю

да. Мк поднимает уровень кортизола и пролактина ,от юзеров информация,что поднимать может до верхних границ нормы
Пс. У меня эта ерунда в миксе,т.е три препа в одной бутылке, тренировки по интенсивности одинаковые,поэтому хз ,как импульсную схему присобачить
Разве что 3+1 делать (так сплит будет разбит,три дня тренинг,один отдых)

[Domus]

Ну насколько я понимаю ориентироваться надо на мк 677
Поэтому я бы сделал 3+1 наверно 3 "загрузочных" цикла и потом перешёл на 2+2 (убрал бы приём в одну из тренировок на наименее приоритетные МГ) с тем что бы минимизировать возникновение толерантности к мк677

[zinid]

Офигеть конечно сармов развелось. Забавно, в России они как-то совсем не популярны.