1511 ответов в этой теме

[greg777]

TII, тему создал чтобы мотивировать себя меньше жрать 

[M. Kvakin]

нужны еще энергозатратные хобби )

пикап

[Cub]

У меня кардио так точно гасит аппетит. А так кофейку заварю и часок свободен.

Сворю всмвсле. Заварной не пью )))

[sereje4ka]

Автор, а ты пробовал супердиету для жизни???

 

http://forum.steelfa...showtopic=40158

[Arik]

Автор, а ты пробовал супердиету для жизни???   http://forum.steelfa...showtopic=40158

\

[Eurotrash]

1. Мотивация

2. Вода

2. Дела

[puffi88]

Если чувствуешь голод - это организм ест мышцы . 

[DEN99]

1. Мотивация

2. Вода

2. Дела

Я бы дела поставил бы на второе.

[TII]

Автор, а ты пробовал супердиету для жизни???

 

Тоже вариант!)

[TII]

Если чувствуешь голод - это организм ест мышцы . 

 

 

Ты не читал видимо Eat-stop-eat, а зря, познавательная книжка. Чувство голода возникает задолго до того как организму ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходима еда, короче говоря на него можно вообще не ориентироваться.

[Оxотник]

Карочь пасаны все диеты работают, основа у всех одна ДЕФИЦИТ. Проблемма сушки это проблемма СИЛЫ ВОЛИ! Вот над этим надо работать а не искать чудо диеты.

[Zoomik]

Проблемма сушки это проблемма СИЛЫ ВОЛИ! Вот над этим надо работать а не искать чудо диеты.

Золотые слова

[Znatok Ne]

Если чувствуешь голод - это организм ест мышцы .

Тролишь автора?

[puffi88]

Тролишь автора?

Я сам учил людей сохнуть на низких углях и качаться 3 раза в неделю по 40-60 минут ... на сам то я не дебил ...      

[сентябрь]

 TII, а ты ноги качаешь интенсивно? Я когда перестал их прокачивать, сразу отметил значительное снижение аппетита. Пара десятков яиц уже не влазило даже под инсом.  Эллипсоид только кровь в них гоняю. Сверху только прибавил. Читал даже где-то, что мышцы ног составляют 75% от мышечной массы тела. 

[TII]

сентябрь,

ноги обязательно - приседания, как же без них.... У меня наоборот - тренинг ног помогает схуднуть. Но не очень объемно, собственно говоря всего то пять подходов приседаний, от 10 до 15 повторений, раз в 6 дней.

[TII]

Карочь пасаны все диеты работают, основа у всех одна ДЕФИЦИТ. Проблемма сушки это проблемма СИЛЫ ВОЛИ! Вот над этим надо работать а не искать чудо диеты.

 

 

Это да, но сила воли должна быть применена к определенной системе питания, а не просто так. А вот подбор индивидуальной системы питания - это очень комплексная проблема.

Да и даже такой параметр как объем кардио - и тот индивидуально подбирается, нет одной единственно правильной схемы.

[Call me a beast]

Когда я адово худел два года назад, то вечерние приемы пищи у меня выглядели так: нашинкованная свежая белокочанная капуста в неограниченном количестве + разумное количество белка. Иногда я так плотно наедался капустой, что возникало ощущение, что я не могу встать из-за стола. Но это была абсолютная иллюзия, т.к. в действительности калорийность ужина составляла 300-400 калорий. Смотреть на еду я при этом уже не мог, хотелось только полежать))

Вот! Один из самых здравых советов в этой теме) Как сказал Зинид, в долгосрочной перспективе голод заглушить конечно сложно, но есть те же механические факторы насыщения - низкокалорийные продукты и вода. Мне в кайф тупо есть рубленую капусту, политую лимонным соком и сдобренную перцами и ложкой льняного масла. По факту объем большой а калорий очень мало. Просто надо найти для себя такие рецепты.

 

Ну и психологические фишки - опять же, какая-либо деятельность, интересное активное хобби.

 

И в конце-концов есть аспект, который уже упомянули - либо ты жрёшь, либо ты в форме. Мотивация. Просто представь себе свой будущий образ, как ты летом на пляже, представь себя среди жирных (или дрыщевых) коллег и друзей, ровесников. Со временем просто будешь получать удовольствие от лёгкого голода и удовлетворенность от того, что ты в состоянии себя дисциплинировать и отказаться от чревоугодия.

[Kito]

 

И в конце-концов есть аспект, который уже упомянули - либо ты жрёшь, либо ты в форме. Мотивация. Просто представь себе свой будущий образ, как ты летом на пляже, представь себя среди жирных (или дрыщевых) коллег и друзей, ровесников. Со временем просто будешь получать удовольствие от лёгкого голода и удовлетворенность от того, что ты в состоянии себя дисциплинировать и отказаться от чревоугодия.

Отлично представляется мне, поедая торт. 

[zinid]

Со временем просто будешь получать удовольствие от лёгкого голода

ЩИТО???

Что-то я за 3 года не заметил этого. Со временем наоборот всё хуже и хуже, мотивации всё меньше и меньше, гормональная система вразнос, бессонница и тд.

[Arik]

вообще не понятно,как можно кайфовать от чувства голода ))

[Deejgrey]

Ты не читал видимо Eat-stop-eat, а зря, познавательная книжка. Чувство голода возникает задолго до того как организму ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходима еда, короче говоря на него можно вообще не ориентироваться.

Ve4er
Tak esli 4ital - to po4emu bi ne sledovat`? Kak raz sej4as pere4itivaju i budu brat` na voorugenie.

Kak nas4et kombinacii U4 ( uglevodnogo 4eredovanija ) i IG; 2 belkovix dnja, 1 zagruzo4nij uglevodnij, 1 poddergka uglevodnij, 5-j den` - esh' tol'ko ugin, 24 4asa pereriv v ede ( IG ). Itogo za s4et IG deficit mesja4nij 12000+- kkal + pljushki ot U4.

 

3.bI. Sorry za translit.

[SerjVK]

вообще не понятно,как можно кайфовать от чувства голода ))

Наверное так же как и от воздержания )) 

[TII]

От чувства голода можно кайфовать - когда утром и днем не поешь, появляется чувство легкости, буквально летаешь.

[TII]

Deejgrey,

да, но говорят голодать 24 часа - плохо для сохранения мышц.

Я вообще не очень понимаю, почему не есть скажем реже, вместо того чтобы есть в пределах окна.

Так же организму легче.оэтому

И еще один момент - в прошлую сушку моей ошибкой было недоедание белка, и недостаток фармы, из за этого сильно упали силовые. Я тогда как раз решал все через голодание по сути, вот и недобирал белка...

[SerjVK]

да, но говорят голодать 24 часа - плохо для сохранения мышц. Я вообще не очень понимаю, почему не есть скажем реже, вместо того чтобы есть в пределах окна. Так же организму легче.оэтому

Тут кому как удобней и комфортней, что там для организма выносится на второй план.  Я кстати практиковал 24 часовой пост в 2013 году, достаточно легко переносится. Но эффект дало только много кардио. Теперь хочу попробовать ERFL, так сказать спортивный интерес Да и вообще я за любой кипиш жесткач     

[TII]

SerjVK,

Щас пересматривал Дениса Семенихина видео, он вообще сказал, что без 6 часов кардио в неделю о менее 12% жира  можно забыть... Понятное дело, что он не совсем прав, но ход мысли какой!

Сообщение изменено: TII (03 марта 2015 - 09:29)

[SerjVK]

Не надо забывать, что кардио еще снижает инсулинорезистентность клеток, повышая их чувствительность к инсулину, что хорошо как на сушке так и на массе.

[Кирилл_Детков]

У меня сейчас вторая сушка идёт. В разы легче первой. И быстрее в разы.

Утром тренировки на голодный желудок, БЖУ 160-180/70/200 дневной.

Из поддержки клен/йох/т4/кофеин.

Из фармы - тест и трен.

За 3 недели с 89 см в талии до 84 см.

Вес был 88, стал 90 ))))

 

Самый ништяк это кардио после того как клен/йох/т4 закинул утром, льет ручьем. Правда без регидрона и аспаркама сердечко начало чувствоваться.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (03 марта 2015 - 10:02)

[TII]

Кирилл_Детков,

белков тебе хватает немного, однако...