Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник Diablo

- - - - -

  • Please log in to reply
1164 ответов в этой теме

#91
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

Diabloawm:

Объем бедра (ноги).   Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать. - верный метод? )

Если честно, то я не знаю как правильно мерить. Но я всегда замеряюсь в напряге (что, на мой взгляд, логично). Остальное, вроде, правильно.

Diabloawm:

грудь на уровне сосков подмышками - тут чет не понял , широчайшие и все остальное расслабить надо? если да , то 107-110см , не смог поймать точное значение

А грудак никогда точно не измерить - всегда большая погрешность. Так что не особо важно =)

Благодарю =)



#92
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Diabloawm:

померял :   талия: 75см бицепс: 39см объем бедра: 52.5см (

Друже, ты серьезно?Это твои обхваты????



#93
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Дмитрий Р писал 22 Мар 2015 - 17:06:

Друже, ты серьезно?Это твои обхваты????

 

бедро у него см на 2-3 побольше, т.к. он мерил неправильно, а так всё сходится с моим быдло-глазомером. Разве что талия думал 72-73

А что тебя так удивляет?



#94
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

ryabuji:

бедро у него см на 2-3 побольше, т.к. он мерил неправильно, а так всё сходится с моим быдло-глазомером. Разве что талия думал 72-73 А что тебя так удивляет?

ну как водится визуально больше, тем более учитывая что выше меня на см 10,я прикидывал руку 40, ногу под 60...



#95
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Дмитрий Р:

ну как водится визуально больше

 

там 7-8%, это естественно )



#96
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

ryabuji, не пиши тока ниже чему Мастера! а то хана! :D

А так-сух конечно!!!Жесткий!

Вопрос такой-а сколько было скажем у Арни,Нубре,Зейна????Хотя последний по идее сухой из них самый....

второй вопрос-мне вы чет давали 12%, склонен думать что на пике был 10(Серж так же сказал)...сегодня ради прикола попробовал штангелем мерять-мало чет выходит...не понимаю как там Рихад до мм меряет...

 

зы. прошу прощения за флуд.Но у Рихада там уже писать страшно :rofl:



#97
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Дмитрий Р:

Вопрос такой-а сколько было скажем у Арни,Нубре,Зейна????

 

Смотря в какие годы...

Зейн просто генетик в плане рельефа.

Имхо, 8% у Зейна и по 10 у остальных... В пиковой форме.

Но так-то это все цифры не важны:

 

Diabloawm писал 22 Мар 2015 - 09:02:

ну да на вес пох , главное же видуха :D :D

 



#98
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

Дмитрий Р писал 22 Мар 2015 - 17:06:

Друже, ты серьезно?Это твои обхваты????

 

ага :) костяк легкий и тонкий видимо ,

бедро перемерял стоя в напряжении - 55-56см вышло где-то

 

блин , на 100 углях жрать чета хочется , перед сном особенно ) не знал , что простой белый рис такой вкусный :D



Дмитрий Р писал 22 Мар 2015 - 17:40:

зы. прошу прощения за флуд.Но у Рихада там уже писать страшно :rofl:

 

та ну , про что угодно пиши , велкам :) 



#99
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

Дмитрий Р писал 22 Мар 2015 - 17:23:

ну как водится визуально больше, тем более учитывая что выше меня на см 10,я прикидывал руку 40, ногу под 60...

 

а сколько у тебя запястье?

у меня в районе 15.8см что-ли



#100
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Diabloawm:

сколько у тебя запястье? у меня в районе 15.8см что-ли

17-17,5см, рост мой 170 если что)

Diabloawm:

блин , на 100 углях жрать чета хочется , перед сном особенно ) не знал , что простой белый рис такой вкусный

а то)без углей воьщ нормлаьно...а чуть начинаешь жрать-так не тормознуть никак(



#101
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

ох , чета сушка поднадоела :D

сегодня выходной был , в кино с женой ходили , не думал , что меня так чавкающие попкорном люди вокруг могут раздражать :D или это трен действует? :)

 

24march2015-2.jpg

 

24march2015.jpg 



#102
Izverg

Izverg

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 521 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Diabloawm:

или это трен действует?

 

К гадалке не ходи! )))

 

Форма - зачет!!! 

С середины апреля начинаю сушиться. Надеюсь слепить что то похожее. 



#103
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

Izverg писал 24 Мар 2015 - 15:52:

К гадалке не ходи! )))

 

Форма - зачет!!! 

С середины апреля начинаю сушиться. Надеюсь слепить что то похожее. 

 

 

спасибо! :)

 

кстати, взвешался с утра седня натощак - 76кг уже =\ правда силовые вообще ни на килограмм не упали и выносливость на том же самом уровне :) буду надеяцца что это еще жир горит и какая-то вода выходит :D



#104
Izverg

Izverg

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 521 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Diabloawm:

кстати, взвешался с утра седня натощак - 76кг уже =\ правда силовые вообще ни на килограмм не упали и выносливость на том же самом уровне буду надеяцца что это еще жир горит и какая-то вода выходит

 

Ну фарма то мясо держит, а эффект плацебо еще никто не отменял.

Так что все твои потери это жир и вода. Не иначе! ))))



#105
Виталий646

Виталий646

    Углеводный безлимит

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 934 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Лысково

Diabloawm писал 24 Мар 2015 - 16:00:

правда силовые вообще ни на килограмм не упали и выносливость на том же самом уровне :)

 

Diabloawm писал 24 Мар 2015 - 15:44:

 или это трен действует? :)

:doc:  



#106
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

вот так мы делаем кардио :D

 



#107
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

послезавтра на 50 углей перехожу , не буду до 20 срезать , как рекомендовано в мануале по предсоревновательной подготовке :) иначе хрен усну , если не поем хоть каких-то углеводов перед сном :)

 

седня ноги были , чета я утомился =)

 

задняя дельта:

rear-delt.jpg

 

живот:

 

abs.jpg



#108
Дмитрий Popoff

Дмитрий Popoff

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 388 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Из фарм поддержки что идет и по сколько?

#109
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

Дмитрий Popoff писал 26 Мар 2015 - 07:51:

Из фарм поддержки что идет и по сколько?

 

100 пропа, 100 трена ацетата, через день , 40 станазы в сутки . И щас еще 100 мастерона через день добавил - тока недавно разжился им , чет как-то поздновато видимо :) 2 инжекта всего сделал .

Из жж - 60 клена, 50 т3 в день. На ночь еще стал таблу кетотифена закидывать , а то тремор от клена поднадоел :)



#110
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Diabloawm,

 

проп не хочешь убрать хотя бы за неделю? Он хоть и не так как длинные эфиры, но всё равно немного заливает



#111
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

ryabuji писал 26 Мар 2015 - 08:00:

Diabloawm,

 

проп не хочешь убрать хотя бы за неделю? Он хоть и не так как длинные эфиры, но всё равно немного заливает

 

вообще думал об этом ага . но вот съездил в паттайю - ничего не ставил из инжектов, с собой тока метан был %) вот к концу недели все выветрилось - и прям как разряженная батарейка себя чувствовал )

 

наверное просто снижу дозировку до 40-50мг через сутки на уровне гзт , чтоб упадка сил не было . Ну и может аромазина совсем чуток добавлю - в районе 6.25мг через сутки . 



#112
merQ

merQ

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 410 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Не определился
  • Город: Екатеринбург
наркоманы штоле сука

#113
Izverg

Izverg

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 521 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса

Diabloawm:

задняя дельта:

 

Гут!

 

Diabloawm:

100 пропа, 100 трена ацетата, через день , 40 станазы в сутки . И щас еще 100 мастерона через день добавил - тока недавно разжился им , чет как-то поздновато видимо 2 инжекта всего сделал .

 

Если мастерон добавил, то проп можно убрать. Будешь суше. 



upd.

 

ryabuji:

проп не хочешь убрать хотя бы за неделю?

 

Опередил. )



#114
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

кстати, перечитал свою 1ую мессагу щас - про кбжу я там напиздел явно :D

белка было от силы 250 грамм , углей в районе 200-230 , по жирам 50-60 минимум . и то белка не каждый день столько

 

учет кбжу - сила! раньше казалось , что трудно и геморно , из-за неправильного подхода - я сначала расписывал рацион на сутки себе , забивал этот кбжу в майфитнесспал , готовил все заранее , а потом нихуя съесть не мог , потому что приготовил одно и то же и невкусно %)

 

щас я записываю , только то что съел , и потом смотрю сколько на день еще чего можно съесть - и жру оставшееся исходя из доступного макро :) 

 

вчера 395гр белка, 73 углей, 58 жиров.

перебрал на 450ккал чет белком случайно :)

 

и седня начинаю урезать натрий и увеличивать кол-во выпиваемой воды до 6-7 литров в сутки , ну и угли только перед сном в кол-ве 50гр овсянки . 

Сегодня по плану плечи :)



#115
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Diabloawm:

и седня начинаю урезать натрий и увеличивать кол-во выпиваемой воды до 6-7 литров в сутки

 

Блин, такое ощущение, что на мир готовишься )

Крут.

неужели реально 6-7 литров воды влазит? Или у вас там просто жарища?



#116
Diabloawm

Diabloawm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 973 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Chiang Mai

ryabuji писал 28 Мар 2015 - 03:45:

Блин, такое ощущение, что на мир готовишься )

Крут.

неужели реально 6-7 литров воды влазит? Или у вас там просто жарища?

 

:)

 

а и так минимум 5 литров в сутки пью наверное , жарища постоянная в общем то - у меня в машине склад пустых пластиковых бутылок махом образуется :) от 34 до 38 градусов цельсия на этой неделе



#117
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Так и подумал. Про калий-магний не забыл? )

Думаю, уже пора.



#118
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

Нормально 7 литров выпивается, самое тяжкое это первый день, пока еще не привык по столько пить, а увеличил резко и организм еще не начал воду выводить....



#119
ryabuji

ryabuji

    Серьёзен как никогда

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 15 992 сообщений
  • Имя: Александр Рябухин
  • Пол: Мужчина
  • Город: Иркутск

Дмитрий Р,

 

Может у меня желудок как у котенка... Для меня и 3 литра - это вааааще дофига )



#120
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 329 сообщений
  • Пол: Не определился

ryabuji:

Может у меня желудок как у котенка... Для меня и 3 литра - это вааааще дофига )

все так думают)))

зато как хорошо диету держать когда 7л воды-там не до еды))Но смое обидное вставать ночью в который раз, опять выпивать стакан воды и понимать что от этого стакана через часа 2 встанешь опять)))




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых