16837 ответов в этой теме

[пачварык]

ssg-70 писал 18 Мар 2014 - 11:00:

Интересно, такое кому-то даст результат какой-то??
Делал значительно больше, но недолго. Ощущений никаких, соотв роста тоже.

Если кто отпишется - было б очень здорово!!

сделал подход большим весом до конца и частичками в нижнем положении быстробыстро попрыгай или платформу потолкай.делай пока сможешь терпеть жжение.3-4 таких добивки,но качественных,жжение терпи до усрачки,неделю будешь на полусогнутых с трудом передвигаться.
или со средним весом ОЧЕНЬ медленно поднимайся и опускайся икрами в полную амплитуду.подход до упора,без добивок.3-4 подхода,но только ОЧЕНЬ медленно,неделю сможешь ходить лишь частично...

[vikk]

AnatolyR писал 18 Мар 2014 - 10:32:

когда они в отдельной теме

человек-тема

 

Человек-тема, а почему ты забросил свою тренировочную тему? надеюсь, не только мне было бы интересно узнать, как надо тренироваться по британским учёным прогрессируешь ли в чём-нибудь?

[Samuel Wimes]

Еще Андрей:

 

Врать мне не зачем...Прибавляю по 1 сету через раз...Это ж не сразу сейчас,а с ноября!Из углей тока хлебцы 4 шт. в день и овощи...Раз в 5-6 дней-загрузон углями с одной пачкой творога...Пиво-прощай...Тока сухое белое...Без углей...)))
Ну,а повторять ни за кем не надо...И про сумашествие грить-то же...

[Deejgrey]

Вторая тренировка после длительного ( 3 недели ) перерыва.
Большинство упражнений в одном подходе. кг/повторы

Жим лежа  100/10
Подтягивания обратным хватом  28/7
Брусья с отягощением  45/8
Кроссовер одной рукой на нижнем блоке  хз/12
Жим книзу одной рукой обратным хватом  хз/15
Разводка на бок. дельты в тренажере  хз/16
Жим лежа 30*  76/12; 46/60

 

[Samuel Wimes]

byaka77781:

А где сам то Андрей, Прист?

Хде-хде, в гараже, медленно, но верно приближается к 35 сетам/МГ 

[vikk]

Samuel Wimes писал 18 Мар 2014 - 15:40:

Еще Андрей:

...Пиво-прощай...

 

НЕ ВЕРЮ!

[OldBoy]

Норм тема, на атлет.ру с интересном ее читаю, думаю и здесь будет неплохо.

[Alan]

Вообще ничего плохого в теме не вижу, если не засорять флудом, а вести чистый конструктив разбавленный позитивом-то со временем можно будет и в важных закрепить!

[Железякин]

Alan писал 18 Мар 2014 - 16:52:

Вообще ничего плохого в теме не вижу, если не засорять флудом, а вести чистый конструктив разбавленный позитивом-то со временем можно будет и в важных закрепить!

не перехвали раньше времени ))))))

[Alan]

Железякин,если бы наш народ адекватно относился к подобным темам, без срача, она реально бы процветала. Без подколов и прочего, чисто на позитиве.

[SHEG]

merQ писал 18 Мар 2014 - 14:20:

Да и видел, у тебя там уже методичка по Рихаду с графиками, таблицами и диаграммами. На кандидатскую или докторскую наметился?

 

График зависимости популярности темы от рефидов - это моя гордость 

 

 

Samuel Wimes писал 18 Мар 2014 - 15:19:

На рихадскую. Так и присвоят: "рихад биолого-тренировочных наук".

 

Главное, чтобы за это доплата на работе была   Даже если в манатах, и то сойдет  .

[malandr]

Борзый писал 18 Мар 2014 - 10:13:

на Атлете она рулит нормально)))

 

Коль, на Атлете не пишут такое:

Хиляк писал 18 Мар 2014 - 10:14:

сейчас вот расширители подключу. 

расширители эт чего? гугл выдал:

http://russian.aliba...567294.html?s=p

http://www.mngk.ru/catalog/113/253/

Борзый писал 18 Мар 2014 - 10:39:

Короче давай те хватит базарить пишите вчерашние позавчерашние/сегодняшние трени не стесняйтесь будем друг друга осуждать/критиковать

какая критика может быть если это просто пост без всякой привязки к предыдущим тренировкам и результатам?

я те напишу что было вчера,  70х5 100х5 130х4 150х2 майка, брусок 5 см  170х3 200х3 230х2 250х2 270х2 280х2х2. 

на, критикуй.

п.с.тема порожняковая для пописдеть.

[Алексей Юрьевич]

Alan писал 18 Мар 2014 - 17:45:

Железякин,если бы наш народ адекватно относился к подобным темам, без срача, она реально бы процветала. Без подколов и прочего, чисто на позитиве.

Рихадовская тема закрыта, так что теперь все будут тусить здесь .

[merQ]

Без Рихада скучно.

 

ВЕРНИТЕ РИХАДА, НЕЛЮДИ

[Nikonor]

Алексей Юрьевич:

Рихадовская тема закрыта, так что теперь все будут

....тут плавать,как   ..... в проруби

 

merQ:

ВЕРНИТЕ РИХАДА, НЕЛЮДИ

тему да. самого на куй! ибо не куй

(посты поменять местами)

Сообщение изменено: Nikonor (18 марта 2014 - 09:41)

[Nikonor]

malandr:

майка, брусок 5 см

чем вы там вообще занимаетесь?

[Хиляк]

malandr:

расширители эт чего? гугл выдал: http://russian.aliba...567294.html?s=p http://www.mngk.ru/catalog/113/253/

Я бы и вагинальные шипцы использовал, если они дали бы хоть какую-нибудь прибавку.

расширители это:

[Nikonor]

Хиляк:

расширители это:

а какая у них прикладная цель?

[Железякин]

malandr писал 18 Мар 2014 - 18:05:

Коль, на Атлете не пишут такое:

расширители эт чего? гугл выдал:
http://russian.aliba...567294.html?s=p
http://www.mngk.ru/catalog/113/253/
какая критика может быть если это просто пост без всякой привязки к предыдущим тренировкам и результатам?
я те напишу что было вчера,  70х5 100х5 130х4 150х2 майка, брусок 5 см  170х3 200х3 230х2 250х2 270х2 280х2х2. 
на, критикуй.
п.с.тема порожняковая для пописдеть.

так я так Коле с самого начала и твержу, но он обещал всех раскритиковать и из всего сделать анализ и выводы ибо так полезно )))). Бум ждать.

То же добавлю для анализа)))
Жим шт 45. 50*15 *3
Махи в стороны 12,5*12*2
+жим арни 12,5*6*2
Ослик 100*15*2
Разгиб ног 45*15*2
Сгиб ног 40*15*2
Пресс 2

Nikonor писал 18 Мар 2014 - 19:02:

а какая у них прикладная цель?

расширить возможности организма....

[Nikonor]

Железякин:

расширить возможности организма....

значит ,чем ширше расширители,там ширее в потенциале возможности организма?

перефразировал Михал Сргееича с заменой слов)

Сообщение изменено: Nikonor (18 марта 2014 - 10:12)

[Хиляк]

Железякин:

расширить возможности организма....

 

отвечу по-рихадовски - развить неспецифическую резистентность к экзт.

malandr:

какая критика может быть если это просто пост без всякой привязки к предыдущим тренировкам и результатам? я те напишу что было вчера, 70х5 100х5 130х4 150х2 майка, брусок 5 см 170х3 200х3 230х2 250х2 270х2 280х2х2. на, критикуй. п.с.тема порожняковая для пописдеть.

Вообще то я в рамках темы говорил, что каждый сам по желанию создает свою тему с дневником. Т.е. ключевой момент - по желанию. Это важно. Я не поддерживаю идею общей темы.

[SHEG]

Хиляк писал 18 Мар 2014 - 18:52:

Я бы и вагинальные шипцы использовал, если они дали бы хоть какую-нибудь прибавку.

расширители это:

55.jpg

18032014(001).jpgэ

 

Хиляк, это Ваш ребенок блин на гриф навешивает? Интересно, подстраховывает тоже он?

[Хиляк]

SHEG:

Хиляк, это Ваш ребенок блин на гриф навешивает? Интересно, подстраховывает тоже он?

Дочка балуется. Уже полночь скоро, а она не спит. Видит железо и сразу к нему баловаться. Один раз ей уже грифом прилетело по голове. Все равно стучит в дверь и кричит "Пусти, пусти". До слез.

[SHEG]

Хиляк писал 18 Мар 2014 - 19:16:

Дочка балуется. Уже полночь скоро, а она не спит. Видит железо и сразу к нему баловаться. Один раз ей уже грифом прилетело по голове. Все равно стучит в дверь и кричит "Пусти, пусти". До слез.

 

Да прибудет с ней сила!

[malandr]

по типу музыкальных критиков - нот не знаю, но критиковать могу...)

п.с. Коля, без обид.)

Железякин писал 18 Мар 2014 - 19:09:

так я так Коле с самого начала и твержу, но он обещал всех раскритиковать и из всего сделать анализ 
 

[санитар]

Железякин:

Жим шт 45. 50*15 *3

а чего так скромно?

или из-за головы?

[Хиляк]

malandr:

так я так Коле с самого начала и твержу, но он обещал всех раскритиковать и из всего сделать анализ

Не помню, чтобы я обещал всех раскритиковать, так как с самого начала выступал за личные дневники, создаваемые по желанию. Но возможно где-то я и сказанул лишнее.

malandr:

п.с. Коля, без обид.)

Все ок.

санитар:

или из-за головы?

из-за головы тоже скромно

[Железякин]

санитар писал 18 Мар 2014 - 19:19:

а чего так скромно?
или из-за головы?

а вот и догадывайтесь )))))))

Я то какуюто задачу решаю , а вот как по этой вырваной из цикла тренировки догадаться , это к Коле )))))

Пс. Так я вообще скромный парень....

[Хронохирург]

Спина
Подтягивания с доп весом 5 кг - 10, 10, 10, 8, 6, 6
Тяга верхнего блока 60 х 4 х 12
Верхняя тяга (свободные веса) 60 х 4 х 12
Тяга к груди на тренажере 70 х 4 х 12
Румынка 50 х 3 х 15
Тяга Ли-хейни 35 х 4 х12
Тяга гантели в наклоне 20 х 3 х 12
Г/э 3 х 15

На рекомпозиции по-Рихаду.

[Дмитрий Р]

Хронохирург,объёмишь чтоль?треней сколько в неделю?