263 ответов в этой теме

[TII]

MikeKazakov,
Очень надо... Просто наверно читаю форум наискосок, и вообще у меня память на детали плохая. Если чего не понял или не запомнил из ваших слов - не обижайтесь. У меня вообще голова сейчас забита работой

[Михалы4]

Игорек!:

В теме кардио без ущерба для ММ приводилась статья с графиками энергообеспечения ЗАЛУПЫ КОНСКОЙ при различных %МПК.

 

Прошу прощения... так виднее?

Или мы выделенные красным слова "СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ" не в состоянии увидеть никуя?

Тебе ещё раз говорят: энергопотребление СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ составляет 20% от общего потребления, и 60% из этих двадцати приходится на окисление жиров – то есть целых 12% (!!!) от общих энергозатрат. А 88% трат УГЛЕВОДОВ мы опять не видим никуя??

 

MikeKazakov:

Разговор идёт всё о тех же 20-30 граммах сжигания жира в 1 ЧАС тренировки. Так какая там разница, сжёг ты 20 или 30 грамм?!!

 

Причём, я надеюсь ВСЕ обратили внимание, из каких ДЕПО мышца берёт этот самый жир, который она окисляет?

Правильно, из тех самых жировых прослоек в самой мышце, которыми так дорожат некоторые любители сырой "массы" – из того самого "мраморного мяса"!

Надо ли говорить о том, что ДИЕТА будет расходовать жиры по всему телу паритетно, то есть 50% подкожной прослойки из мамонища будут соответствовать 50% мышечной "мраморной" прослойки? А сгон жира упражнениями – РАБОТОЙ МЫШЦ – будет в ПЕРВУЮ очередь сгонять "мышечные" объёмы, и в ПОСЛЕДНЮЮ – подкожный жир?

Сообщение изменено: Михалы4 (08 октября 2013 - 04:05)

[AnatolyR]

Михалы4:

энергопотребление СКЕЛЕТНЫХ МЫШЦ составляет 20% от общего потребления

в покое

не во время работы

[Игорек!]

Михалыч. Энергообеспечение работы.
Кардио треня 500-1000 кал.
При низкоинтенсивном кардио эта работа покрывается за счет окисления жиров.
Расходуются не только внутримыш. Триглицериды, но большей частью свободные жирные кислоты. Они мобилизуются посредством активизации адреналином бета рецепторов в клетках жировой ткани.

В любом случае скорость липолиза в разы выше, чем в состоянии покоя.
Если я могу создать дефицит 500кал в сутки в основном за счет липолиза во время и после кардио, это будет продуктивней чем тупо лежать на диване. Диета должна быть само собой.

[Игорек!]

Я не бегаю. Лень и нет времени.
И никакая диета не позволяет мне существенно скинуть жир. Я по белку нормы не набираю. Углей децл.
Когда бегал жир горел. Чем чаще, до 5-6 раз в неделю, тем лучше эффект.
Диета конечно основа.
Некоторые без диет худые и на пирожках набрать хоть говна не могут.
А кому-то без кардио худеть, только народ смешить. Темпы и результаты удручающие.

[Игорек!]

Emraer писал 08 Окт 2013 - 14:08:

 Я бегаю - мне для фехтования надо

Ты Д'артаньян?)))))

[AnatolyR]

Emraer:

А чего спорить-то?

а как же иначе?

 

Миниатюры

• 

[merQ]

Он Д'артаньян, а мы... :с

[roma2]

Та нехай бегають! Шо вы все!

[sandwolf77]

Прочитал тему махом, насладился. Как будто титульный бой в Миксфайте посмотрел. Михалы4 как заводила с микрофоном вначале, лихо создает интригу,вводит публику в раж. Майк во все стороны четкие люли раздает, Анатолий сухо отбивается. Игорек в качестве рефери-бугая вовремя по углам растаскивает. Красота!

[vikk]

sandwolf77, Майк выиграл за явным преимуществом

[ryabuji]

Да это как послетренировочный протеиновый коктейль: для кого-то священная корова, а для кого-то лишнее рандеву с "белым другом" и не более )

Но, опять же, понять первых можно: при прочих равных, больше кардио - больше можно сожрать, даже на диете. А это чисто психологически мощный довод "ЗА"

[d-rago-n]

Игорек!:

такой результат натуральной сушки с кучей кардио и тренингу по Лайлу подойдет?

А Арсен, случайно, не эти протоколы кардио (SFP) использовал?

[Игорек!]

Эти, но это ничего не меняет.
Кардио натощак 45-60 мин. Интервалы для мобилизации жира и собственно жиротоп низкоинтенсивным кардио. Тот же эффнкт достигается кардио после силовой
Это классика.
Не понимаю с куя ли эти протоколы должны приводить к ночному липогенезу и распаду мышц. Практика говорит об обратном.

[d-rago-n]

Игорек!:

Эти, но это ничего не меняет.

Я ради собственного интереса спросил =)

[Олег К]

vikk:

Майк выиграл за явным преимуществом

Херню пишет в очередной раз.

Низкоинтенсивное кардио и помногу- есть основа человеческой жизни. Так всегда жили наши предки, в отличие от многих из нас, ведущих малоподвижный образ жизни. Никакой эсэмтой по 15 минут в неделю эту потребность в движении не восполнишь.

[Честер]

Олег К:

Низкоинтенсивное кардио и помногу- есть основа человеческой жизни. Так всегда жили наши предки, в отличие от многих из нас, ведущих малоподвижный образ жизни

предки всегда были жирные

[MikeKazakov]

Олег К писал 08 Окт 2013 - 16:43:

Херню пишет в очередной раз.
Низкоинтенсивное кардио и помногу- есть основа человеческой жизни. Так всегда жили наши предки, в отличие от многих из нас, ведущих малоподвижный образ жизни. Никакой эсэмтой по 15 минут в неделю эту потребность в движении не восполнишь.

То то эта "основа" на тебе никак не отразилась. Поучи своих корешей, как остаться жирным дистрофиком.

[Олег К]

MikeKazakov:

То то эта "основа" на тебе никак не отразилась. Поучи своих корешей, как остаться жирным дистрофиком.

Ты чего там вякаешь,тренераст- гнилушка?

Честер:

предки всегда были жирные

Зато не имели проблем с сердечно-сосудистыми заболеваниями в молодом и среднем возрасте.

[Domus]

Олег К
5 дней бана за оскорбление на ровном месте. Это третий бан за одно и тоже. Последующие будут гораздо более продолжительные

[Игорек!]

Начали за здравие,закончили за упокой.
Как обычно культурная беседа закончилась срачем и говнометанием))))
Как буд-то вопрос жизни и смерти на кону стоит.
Злые натуралы атакуют))))

[oscar]

MikeKazakov:

Аж 30гр в час...... и мышцев пол кило. В добрый путь!

 

Чукча - писатель, а не читатель

Прийдется повторить ссылку:

 http://forum.steelfa...entry1056485858

[AlexAnis]

Emraer:

Шота суперы писец какие злые сегодня. К дождю, что ли?

 

Сегодня 

День командира надводного, подводного и воздушного корабля

http://www.calend.ru...idays/0/0/2654/

 

Вот и командуют.............

[oscar]

Игорек!:

Дядь, Миш, а такой результат натуральной сушки с кучей кардио и тренингу по Лайлу подойдет? http://forum.steelfa...91&p=1056756476

 

а вот еще http://www.sandiegof...tid=105&page=14

(аж при двух часовых кардио в день)

[MikeKazakov]

oscar писал 08 Окт 2013 - 17:15:

Чукча - писатель, а не читатель
Прийдется повторить ссылку:
 http://forum.steelfa...entry1056485858

Ну и читай себе. На тебе это как то отражается внешне? Нет?! Продолжай читать, грааль где то там.
Я ПРАКТИКУ свою описываю, а сцылки из бездонного интернета, в котором чего только не пишут, здесь никого не интересуют. Когда получишь от этого какой то результат, поделишся опытом, а до тех пор, займись проверкой на практике чужих фантазий.

[oscar]

Михалы4:

Причём, я надеюсь ВСЕ обратили внимание, из каких ДЕПО мышца берёт этот самый жир, который она окисляет? Правильно, из тех самых жировых прослоек в самой мышце, которыми так дорожат некоторые любители сырой "массы" – из того самого "мраморного мяса"! Надо ли говорить о том, что ДИЕТА будет расходовать жиры по всему телу паритетно, то есть 50% подкожной прослойки из мамонища будут соответствовать 50% мышечной "мраморной" прослойки? А сгон жира упражнениями – РАБОТОЙ МЫШЦ – будет в ПЕРВУЮ очередь сгонять "мышечные" объёмы, и в ПОСЛЕДНЮЮ – подкожный жир?

 

При высокоинтенсивном кардио ( 65% МПК) -  скорее да, а  при меньшей интенсивности   (при 25% МПК) -  нет

 

http://forum.steelfa...ttach_id=386586

[Михалы4]

Игорек!:

Михалыч. Энергообеспечение работы.

А я тебе про что? Имеется ввиду покой тела - т.е. лежание на диване, 5% от МПК. В этих условиях энергообеспечение мышц на 60% покрывается за счёт окисления жиров.

Игорек!:

Расходуются не только внутримышечные триглицериды, но большей частью свободные жирные кислоты. Они мобилизуются посредством активизации адреналином бета рецепторов в клетках жировой ткани.

Да, расходуются. Микроскопические крохи.

Чем рассуждать о важности расхода этих 12% калоража - может лучше обратить внимание на основной расход, на 88% остального?

Игорек!:

Кардио треня 500-1000 кал

Ну так график-то рисуй, сколько это будет грамм жиров, каково их происхождение, и какой процент они имеют от общих трат.

Игорек!:

это будет продуктивней чем тупо лежать на диване

В ЧЁМ продуктивней-то?!

Читай Ментцера - "ТРЕНИНГ ВСЕГДА ОТРИЦАТЕЛЕН".

Любая тренировка - это выброс гормонов.

Частый тренинг = частый выброс гормонов = гормональное истощение = гормональный евнух.

Как выглядит евнух с точки зрения мышечной массы и жировой - надо ли объяснять?

Сообщение изменено: Михалы4 (09 октября 2013 - 01:48)

[roma2]

Игорек!:

Кардио треня 500-1000 кал.

А чего так мало, Игорёк? 1000кал -это количество тепла при сжигании чуть больше 1 гр. жира. Каллория- физическая величина. Это количество тепла, необходимого для нагревания 1гр. воды на 1 градус при комнатной температуре 20 градусов.