143 ответов в этой теме

[Joeboy78]

Тренировки с железом и единоборства

 Тренируем злодея.pdf   5,65Мб

 

Для справки (для сомневающихся в целесообразности совмещения силовых тренировок и боевых искусств):

Советую почитать С.Бадюка (мастера-чернопоясника по карате, мс по рукопашке и тэквондо + ко всему активно занимающемуся с железом и являющемуся мс по жиму штанги лежа и мс по армлифтингу), да и вообще, хоть и сейчас популярны тренировки в режиме кроссфит, многие знаменитости в мордобойных видах спорта использовали в своей подготовке классические силовые тренировки с железом, например, Майк Тайсон жал лежа под 200 кг и иногда приседал и тянул такие веса, что даже соревнующиеся пауэрлифтеры позавидуют, Эвандера Холифилда тренировал сам Ли Хейни (8-кратный Мистер Олимпия) и т.д. и т.п. Таких примеров очень много

 

Силовые (и не только..) тренировки в единоборствах:

Ссылка 1

Ссылка 2

Ссылка 3

Сообщение изменено: Joeboy78 (09 марта 2014 - 07:45)

[Joeboy78]

Луна в тумане. Путеводитель по боевым искусствам для новичков

 4211ec9fa763daf575974257249c6755.jpeg    30,5К   25 Количество загрузок

Название: Луна в тумане. Путеводитель по боевым искусствам для новичков
Автор: В.Н.Хорев
Год выпуска: 2008
Страниц: 384
Формат: pdf
Размер: 22.7 Мб
Качество: отличное
Язык: русский

Книга обобщает более чем тридцатилетний опыт автора в занятиях и преподавании боевых искусств и будет интересна тем, кто решил изучать какой-либо стиль китайского, японского или любого иного происхождения. Материал насыщен деталями и тонкостями, которые обычно отсутствуют в тренерской практике секций спортивной и гимнастической направленности за кажущейся ненадобностью.Таким образом, еще до начала занятий читатель сможет составить достоверное представление о мире боевых искусств, его разновидностях и особенностях, чтобы на основании этого сделать правильный выбор и избежать ошибок.

 

 Luna_v_tumane_putevoditel_po_boevym_iskusstvam_dly.pdf    21,64Мб   329 Количество загрузок

[Joeboy78]

Психологическая самоподготовка к рукопашному бою

 psihopodgotovka.jpg    15,45К   25 Количество загрузок

Книга знакомит читателя с основами психологической самоподготовки к рукопашному бою. Не имеющая аналогов методика изложена в форме самоучителя и рассчитана на военнослужащих, сотрудников милиции, спортсменов-единоборцев.

Книга рекомендована в качестве учебного пособия Академией милиции МВД Республики Беларусь.

 

 Психологическая самоподготовка к рукопашному бою.zip    653,37К   344 Количество загрузок

[Joeboy78]

Применение боевого каратэ на улице

 1340063416_primenenie-boevogo-karatye-na-ulice-300-422.jpg    17,71К   31 Количество загрузок

Название: Применение боевого каратэ на улице
Автор: Закатов А.Н.
Год: 1994
Страниц: 64
Формат: pdf
Размер: 3.5 Мб
Качество: хорошее
Язык: русский

Каратэ — дословно означает: борьба голыми руками и оно требует, чтобы все тело человека было превращено в оружие, которое мы сможем употреблять в борьбе, чтобы достигнуть той ступени (того уровня), в котором мы сможем употреблять все части тела, вплоть до каждого пальца, как сильное оружие, мы должны знать, как правильно управлять своим телом и использовать его как оружие.

Содержание:
Раздел I. Оружие каратэ . ....... 3
Раздел II. Подготовительная гимнастика (разминка). 15
Раздел III. Позиции (стойки)........ 21
Раздел IV. Удары рукой....................26
Раздел V. Удары ногой.......37
Раздел VI. Блоки....... 47
Раздел VII. Тренировка борьбы 53
Раздел VIII. Техника самообороны....63

 

 Применение боевого каратэ на улице.rar    3,42Мб   295 Количество загрузок

[Joeboy78]

Синъицуань: Единство формы и воли

Маслов А.А.

 image003.jpg    54,47К   30 Количество загрузок

 knuga3.JPG    72,71К   25 Количество загрузок

 

Синъицюань - один из наиболее сложных и комплексных стилей, принадлежащих к внутреннему направлению китайских боевых искусств ушу. "Воля человека следует прежде его формы", "В середине человека живет его волевой импульс, а в приемах ушу он обретает форму", говорили мастера этого стиля.

Поэтому название синъицюань переводится как "кулак формы и воли", что символизирует собой абсолютное единство внешнего и внутреннего аспектов в человеке. Многие специалисты считают этот стиль намного сложнее, чем даже знаменитые тайцзицюань ("Кулак Великого предела") и багуачжан ("Ладонь восьми триграмм"), так как он требует тонкого внутреннего чувствования, знания принципов сочетания мягких и жестких движений.

Во второй книге известного ученого и мастера боевых искусств на основе уникальных и никогда ранее не публиковавшихся материалов рассказывается о высших этапах занятий стиля синъицюань, который считается одним из самых эффективных и одновременно закрытых направлений ушу.

Этот том посвящен так называемой "секретной технике": энергетическому и психологическому воздействию на соперника, парному бою как без оружия, так и с копьем, шестом и мечом, а также разделу "двенадцать животных" Много внимания уделяется методам управления внутренней энергией и саморегуляции, приводятся советы старых китайских мастеров.

 

 Синъицуань - Единство формы и воли.zip    2Мб   292 Количество загрузок

 Синъицуань. Книга 2.zip    2,22Мб   283 Количество загрузок

[Joeboy78]

Длинный кулак

Маслов. А.А.

 d5aba6372a6b5fc53806ed5847f4f121.jpg    30,21К   24 Количество загрузок

Чанцюань - "Длинный кулак"- это фундамент сотен сложнейших стилей системы ушу. Изучение его поможет подготовить мышцы, связки и сухожилия, овладеть основными способами дыхания и методами концентрации внимания, выработать культуру движения.

 

 Dlinnyi_kulak.rar    9,06Мб   274 Количество загрузок

 

 

 

Длинный кулак сборник:

- статьи из книги Музрукова Г. Основы ушу,

- комплексы 16 форм чанцюань,

- 20 форм чанцюань,

- 40 форм чанцюань,

- 17 комплексов с оружием и без.

 

 dlinyi kulak sbornik.rar    9,7Мб   270 Количество загрузок

[Joeboy78]

Медведев Александр Николаевич.

Образование высшее, 1956 года рождения, уроженец г. Симферополь. Является экспертом в области телоохраны, специальной и психофизической подготовки, рукопашного боя, тактики групп быстрого реагирования и других областях, связанных с подготовкой человека к профессиональной боевой и любой другой экстремальной деятельности. Его обширные знания перекрывают широкий круг вопросов, ориентированных на физическую подготовку, прикладной рукопашный бой, практику выживания в различных условиях, тактическую и психологическую подготовку.

А. Медведев – широко известный в России и бывших советских республиках автор как художественных книг, так и книг по боевым искусствам, восточным эзотерическим учениям, оздоровительным системам и специальной и психофизической подготовке в армии и правоохранительных органах. Ряд его работ переведён на иностранные языки.

Александр Медведев, главный консультант научно-информационных журналов «Боевое искусство планеты» и «Спецназ», президент международной ассоциации Шоу-Дао, вице-президент военно-спортивной ассоциации УНИБОСС, инструктор рукопашного боя Военной Академии имени Фрунзе.

 

 Тайные кланы, язычество и рукопашный бой.zip    5,5Мб   229 Количество загрузок

 Противодействие при угрозах и атаках ножом.zip    13,28Мб   254 Количество загрузок

 Противодействие атакам палкой.zip    14,7Мб   236 Количество загрузок

 Бой при ограниченных возможностях. Ведение боя одной рукой.zip    14,49Мб   216 Количество загрузок

 БАРС. Работа с оружием в рукопашной схватке.zip    19,55Мб   234 Количество загрузок

 Основы противодействия захватам.zip    10,21Мб   222 Количество загрузок

 Как победить зеленого берета.zip   1,99Мб

 Его величество Нож или спецназ в действии.zip    17,61Мб   242 Количество загрузок

 Боевые связки без оружия основанные на ударах.zip    18,2Мб   368 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Тайное оружие монахов Шао-Линь.zip    3,86Мб   224 Количество загрузок

 

P.S. Рассмотрены упражнения с предметами, неожиданно примененными в качестве оружия

[sergei-777]

 Воюшин К. Книга СПАС. Твоя жизнь - в твоем желании жить, или Как жить безопасно.pdf    111,42Мб   559 Количество загрузок

[Joeboy78]

Название: Астральное каратэ, или Биоэнергетическая основа греко-славяно-варяжского панкратиона
Автор: Авера Гуру Вар
Год выпуска: 2003
Страниц: 96
Формат: pdf, djvu / rar
Размер: 11,51 Mb
Качество: отличное
Язык: русский

 

"При всем обилии книг по «восточным единоборствам», и «Биоэнергетическом развитии личности», сразу скажу вам, что эта книга не имеет себе равных по данной тематике. Очень много новой, совершенно уникальной информации о санс-энергиях, формирующих основу рукопашного боя. Ну, а главное, что здесь даются не компилятивные выжимки из «древней мудрости», а излагаются личностные знания европейца ХХ века. Это не сухой учебник по нанесению и отражению ударов - это Учебник Жизни. Дарю его своим читателям и будущим ученикам."

 

 Astralnoe_karate.rar    11,51Мб   206 Количество загрузок

[Joeboy78]

Название: Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
Автор: Уэйд Пол
Год выпуска: 2014
Страниц: 320
Формат: djvu / rar
Размер: 13,73 Mb
Качество: отличное
Язык: русский

 

 1404654078_5945490.jpg    17,77К   40 Количество загрузок

 

Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

 

 Tnenirovochnaya_zona_2.rar    13,73Мб   886 Количество загрузок

[Joeboy78]

Название: По морде? 50 дзенских принципов настоящей драки
Автор: Гриффин Форрест
Год выпуска: 2011
Страниц: 330, ил.
Формат: rtf, fb2 / rar
Размер: 14,12 Mb
Качество: отличное
Язык: русский

 50dfda.jpg    163,67К   57 Количество загрузок

Форрест Гриффин – признанный борец смешанных боевых искусств в полутяжелом весе, абсолютный чемпион мира по боям без правил. Его книга – это ироничный и увлекательный рассказ о своей жизни и спортивной карьере. В ней Форрест дает практичные, ценные советы профессионала тем, кто интересуется смешанными единоборствами, и не только. С помощью книги вы также узнаете, как стать «настоящим мужиком», не спасовать в трудных ситуациях и всегда быть на высоте. В книге 165 иллюстраций.

 Po_morde_50_dzen_principov_nastoyaschey_draki.rar    14,12Мб   786 Количество загрузок

[Joeboy78]

Пол Уэйд - Супер F.A.Q. (Тренировочная зона-3)

 ccFaq.jpg    54,04К   42 Количество загрузок

 

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Пол Уэйд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.

Третья книга Пола Уэйда - The Super F.A.Q - обязательное к прочтению разъяснение методики тренировок. Ответы на вопросы по системе тренировок и еще много-много всего вкусного!

 

 Pol Ujejd - Trenirovka zakljuchennyh - Super FAQ -2011.pdf    674,92К   3887 Количество загрузок

[Joeboy78]

Название: Библиотека боевых искусств: У-шу и кунг-фу
Автор: Разные
Год издания: 1988 - 2009
Страниц: 23000
Формат: pdf, djvu, doc
Размер: 711.39 Мб (разбит на три части - zip-архива по 26 книг в каждом)
Качество: отличное
Язык: русский

 30baeb4e11b6.jpg    13,96К   33 Количество загрузок

По сути кунг-фу и ушу — это одно и тоже. У-шу дословно переводится как «боевые искусства», а гунфу, также неправильно транскрибируемое как «кунг-фу» или «кунфу» означает «мастерство» и в Китае может употребляться как по отношению к кулачному искусству, так и по отношению к талантливому музыканту, повару и т.д.

Содержание сборника:

1. 8 кусков парчи - Ба Дуань Цзин (часть 1) .doc
2. 72 искусства монастыря Шаолинь..doc
3. 72 искусства Шаолиня.doc
4. Багуачжан или ладонь восьми триграмм - Классическая школа китайского у-шу. Часть 3. djvu
5. Бокс пьяницы. - 1990. djvu
6. Брюс Ли - Дао Кунг-фу.2003. pdf
7. Важные концепции Туй-шоу.TXT
8. Ван Синьдэ - 64 метода атаки ногами. - 1990. pdf
9. Ван Сюанцзе - Чжуангун. - 1999. djvu
10. Вен-нум - Дим-Мак - искусство точечного удара. - 1991. djvu
11. Ву-шу (отрывки). pdf
12. Гу ЛюСинь - Тайцзицюань. Стиль Чен. - 1996. djvu
13. Ди Гоюн - Багуачжан. - 2008. djvu
14. Ди Гоюн - Разъяснение сути безоружной и оружейной техники синъи. pdf
15. Долин, Попов - Традиции У-шу. - 1990. pdf
16. Затуло - Вин Чунь. - 1991. djvu
17. Игры 5 зверей - 1991. djvu
18. Ип Чун (Попенко) - Работа с деревянным манекеном - 1994. djvu
19. Карамов - Оружие ушу. pdf
20. Карпов В. П. 100 уроков кунг-фу. - 1994. djvu
21. комплекс Ву Сун ломает оковы. djvu
22. Кси Юнь-Тай - Школа обезьяны - 1991. djvu
23. Кудин - Школа Сань-да. 1991. djvu
24. Кулак семьи Хун (Хунгар) - 1999. pdf
25. Лам Кам Чуен - путь силы (LQ) - 2005. djvu
26. Ли Суцзян - Цисин Тан лан цюань - 2004. pdf
27. Линдер - Останови Оружие - 1991. pdf
28. Лю Гошень - Фанцинь-на - искусство контрзахватов - 2004. djvu
29. Лю Ида, Смит - Багуачжан. Основы техники школы Ладонь восьми триграмм - 2000. djvu
30. Лян Цэнь - Коготь Орла. - 2003. pdf
31. Лян Юшень - Цинь-на Искусство боевых захватов - 2002. djvu
32. Макашев - Вушу - кунг-фу.1991. djvu
33. Маслов - Синъицуань-1 - 1994. djvu
34. Маслов - Синъицуань-2 - 1994. djvu
35. Маслов - Танцующий феникс - 2003. djvu
36. Маслов - Ушу. Реальность Через Призму Мифов. djvu
37. Маслов - Чанцюань, Длинный кулак - 1991. djvu
38. Маслов. Статьи из ТМ про шаолинцюань 1990-1992.
39. Медведев - Кунг фу. Формы Шоу дао Истоки искусства Ниндзя - 1991. djvu
40. Медведев А. Н. - Кунг-фу. Школа бессмертия - 1990. pdf
41. Музруков - Орлиный коготь. djvu
42. Парцевский - Саньда - 1991. djvu
43. ПОПОВ Г. В. Ушу. Философия движения - 1990. pdf
44. Попов, Сагоян - У-ШУ. Путь к здоровью и гармонии - 1989.doc
45. Прохорова, Сямиуллин - Знание школы Чой - 1992. djvu
46. Пучков - Кунфу. Техника ног. Книга первая - 1994. pdf
47. Пэн Че Ким , Донн Ф. Дрэгер - Лохань кун-фу -2005. PDF
48. Сенчуков - Чжоу-И Искусство пресечения боя.
49. Сенчуков Чжоу-И - искусство пресечения боя - 1.1992. pdf
50. Сенчуков Чжоу-И - искусство пресечения боя - 2.1992. pdf
51. Си Юн Тай - Шаги гун-фу. Школа обезьяны. - 1991. djvu
52. Смоляков - Ушу - начало-пути - 1990. djvu
53. Стиль обезьяны - 1991. djvu
54. Стиль Эха. Йонгзханьцуань. - 1991. djvu
55. Стригин - Саньда. Восточные единоборства. 1991. pdf
56. Сунь Лутан - О философско-психологических основах внутренних школ у-шу_OCR. pdf
57. Сунь Фуцюань - Изучение Багуачжан. djvu
58. Тайцзицюань. _Научно_изложенное_национальное_боевое_искусство_-_У_Тунань_ (2008). djvu
59. Тараканов - Азбука ушу. - 1990. djvu
60. Ураганный стиль ушу -Пигуа Цюань. - 1997. pdf
61. У-шу. Сянсинцюань. djvu
62. У-шу. Техника Сань-да.1990. pdf
63. У-шу-2 Чань-цюань - 1990. djvu
64. У-шу-3 Пакуа-чжан - 1990. djvu
65. У-шу-4 Шаолин-цюань - 1990. djvu
66. У-шу-5 Нан-цюань - 1990. djvu
67. Цзуй-цюань, стиль пьяного. djvu
68. Цинь-на - 1990. djvu
69. Чертовских. Шаолиньское ушу. fb2
70. Чжан Юлянь - Шуайцзяо - искусство бросков в поединке - 2004. djvu
71. Чжао Цзиньсян. Стиль 'Парящий журавль' - 1992. djvu
72. ЧОМ - Алхимия Багуа-чжан. Земля - 2003. djvu
73. ЧОМ - Алхимия Тайцзи-цюань. Земля - 2002. djvu
74. Шаолиньское УШУ. Пушечные удары (сост. И. В. Григорьев) - 1991. pdf
75. Ши Синъин - Уличное кунфу. 2006. pdf
76. Шиняев - Искусство потерянного следа - Ушу мицзун-цюань - 2000. djvu
77. Ян Цзюминь Основы шаолинского стиля Белый Журавль - 1998. djvu
78. Ян Цзюнмин - Тайцзи-Цигун - 8 кусков парчи.1998. djvu

 

 У-шу и кунг-фу.Часть 1.zip    249,83Мб   1122 Количество загрузок

 У-шу и кунг-фу. Часть 2.zip    283,77Мб   555 Количество загрузок

 У-шу и кунг-фу. Часть 3.zip    178,13Мб   866 Количество загрузок

[Joeboy78]

 fizicheskaya-podgotovka-edinoborcev-sambo-i-dzyudo_322185.jpg    42,31К   17 Количество загрузок

 

Виктор Николаевич Селуянов (книги и статьи Селуянова).

Физическая подготовка единоборцев (скачать)

Тренировочный процесс должен быть построен с учетом биологических закономерностей. В данной монографии представлена Концепция биологически целесообразной физической подготовки единоборцев, которая строится на основе спортивной адаптологии - системной науки, объединяющей законы спортивной биохимии, физиологии, биомеханики. Концепция предполагает профессиональное владение знаниями и для этого в книге приводятся сведения из различных научных дисциплин, строятся необходимые и достаточные по сложности модели для теоретического мышления и разработки средств и методов контроля физической подготовленности спортсменов. Определяются требования к питанию, питьевому режиму и использованию специальных добавок. Эффективность концепции проверялась на сильнейших самбистах и дзюдоистах России при подготовке к главным стартам сезона --- чемпионатам Европы и мира. Монография может представлять интерес для студентов, магистрантов и аспирантов ИФК, специалистов по физическому воспитанию, тренеров по...

[Joeboy78]

Денис Борисов   

 Как тренировать СИЛЬНЕЙШИЙ УДАР.zip    291,12Мб   874 Количество загрузок

[Joeboy78]

Ещё немного информации о развитии физических качеств в единоборствах от Дениса Борисова...

 Мордобойный бодибилдинг.zip    127,62Мб   667 Количество загрузок

 Кроссфит.zip    268,17Мб   1064 Количество загрузок

 Тренировка сердца_и_развитие_выносливости.zip   135,62Мб

 

Непрерывный архив:

 Тренировка_СКОРОСТИ_УДАРА.part1.rar    170Мб   446 Количество загрузок

 Тренировка_СКОРОСТИ_УДАРА.part2.rar    150,65Мб   493 Количество загрузок

[Joeboy78]

Название: Молодой самбист

 02397631.jpg    17,47К   12 Количество загрузок

Автор: Турин Л. Б.
Издательство: ФиС
Страниц: 81
Формат: PDF
Размер: 2,88 mb
Качество: Отличное
Язык: Русский
Год издания: 1970

 

Борьба самбо — прекрасное средство физического развития и закалки — представляет собой чрезвычайно ценный по многообразию техники и оборонному значению вид спорта. Она способствует воспитанию таких качеств, как сила и ловкость, гибкость и быстрота, выносливость и решительность.

 Turin.L.B_Young sambist_1970.rar    3,37Мб   231 Количество загрузок

[Joeboy78]

 Тайное оружие монахов Шао-Линь.zip    3,86Мб   148 Количество загрузок

Рассмотрены упражнения с предметами, неожиданно примененными в качестве оружия...

[Mahdi]

Joeboy78,

Привет! А от этого товарища ни чего нет?

[Joeboy78]

Увы ничего не попадалось, только незначительные упоминания, ну и видео ролики на ютубе

Типа такого

 Вращение изнутри наружу (2 булавы).zip    17,15Мб   146 Количество загрузок

[Евген23]

Спасибо, Joeboy78. только формат у некоторых нечитаемый

[Joeboy78]

Спасибо, Joeboy78. только формат у некоторых нечитаемый

 

В теме есть всё что нужно.

Вот весь софт, необходимый для открытия практически всех документов что на этом сайте выложены:

- Читается djvu с помощью программы WinDjViewer:

 WinDjView.exe   3,29Мб

- Работа с архивами -  WinRAR.exe   1,57Мб

- а так же Тотал Командер (с его помощью можно не только распаковывать-упаковывать архивы, но это ещё и очень удобный (самый популярный и, на мой взгляд, самый лучший) файловый менеджер с кучей возможностей):

 TotalCommander_8.exe   9,92Мб

 TotalCommander_8.1.EXE   14,36Мб

Я пользуюсь либо одной из этих версий, либо Total Commander Image - продвинутым вариантом Тотал Командера.

- Работа с pdf -  FoxitPh.exe   8,96Мб

- Офис (я предпочитаю Microsoft Office 2003 (пакет совместимости с офисом 2007 и 2010 внутри архива) -  MS Office 2003.zip   299,32Мб   114 Количество загрузок

- Текстовый редактор и просмотрщик  (описание внутри архива) -  AkelPad Image Full 25.25.zip   47,91Мб (последнюю весрию можно скачать тут)

- Читалка книг (описание внутри архива) -  AllReader.zip   1,03Мб

- Плееры:

Набор кодеков K-Lite Codec Pack Mega

PotPlayer

KMPlayer (ссылка 1 или ссылка 2)

Winamp

AIMP Music Player

[Joeboy78]

Разные варианты курсов упражнений со своим телом, что популярно среди бойцов-единоборцев, особенно старой школы

 Курс 1 - 100 отжиманий от пола.zip    592,81К   201 Количество загрузок

 Курс 2 - пресс 200 раз.zip    536,93К   163 Количество загрузок

 Курс 3 - 200 приседаний.zip    376,95К   221 Количество загрузок

 Курс 4 - 100 отжиманий на брусьях.zip    466,18К   175 Количество загрузок

 Курс 5 - 25 подтягиваний.zip    377,03К   206 Количество загрузок

Сборник курсов -

 Курс 6 недель.pdf    10,12Мб   225 Количество загрузок

 Kurs_5km.doc    312,5К   178 Количество загрузок

 

Ещё варианты программ отжиманий и подтягиваний:

 25 подтягиваний.zip    719,05К   175 Количество загрузок

 100 отжиманий.zip    753,38К   156 Количество загрузок

[Joeboy78]

Ну и ещё на тему силовых тренировок в единоборствах...

И не только об этом

Очень уважаю этого дядю

Сергей Николаевич Бадюк

Российский актер, телеведущий, бизнесмен и спортсмен.

Наглядный пример того, что талантливый человек талантлив во всём.

Вот некоторые спортивные достижения этого неординарного, и просто, хорошего человека:

- МС СССР по гиревому спорту

- МС СССР по рукопашному бою и таэквондо

- МСМК по армлифтингу

- МС по жиму штанги лёжа

- МС по Русскому жиму

- Черный пояс 8 дан Кёкусин Будокай Карате

- Черный пояс 6 дан Кои Карате

- Черный пояс 5 дан Кёкусинкай Карате

Оффициальный сайт - www.badyuk.com

Канал Бадюка на Ютубе

 

Не смотря на все свои мастерские степени и черные пояса в боевых искусствах, Сергей, как он сам говорит, прежде всего "качок"...

 

 Бадюк - биография.doc   95,5К

 Гири.doc   172,5К

 Набор мышечной массы.doc   221,5К

 Пауэрлифтинг.doc   150,5К

 Жим лежа.doc   461К

 Спортивное питание и добавки.doc   358К

 Тренировка шеи.doc   58К

 Боевая уличная техника бокса.doc   255,5К

 Тайцзы.doc   157,5К

 

На тренировке с друзьями (Владимиром Кравцовым и Дмитрием Касатовым), точнее, под руководством друзей:

 Д.Касатов, В.Кравцов, С.Бадюк - Тренируем злодея.doc   9,86Мб    или см. тут

И вот полная версия Тренировок злодея -  Тренируем злодея.pdf   5,65Мб

 

 

 Н.Виткевич - Разговор с Сергеем Бадюком.PDF   3,16Мб

 Н.Виткевич - Курс самообороны для качков и троеборцев.PDF   10,66Мб

А ещё всё что касается многоповторного жима лёжа - см. тут

Силовой выносливости - тут

 Бег и силовые тренировки.doc   69,5К

Сообщение изменено: Joeboy78 (12 сентября 2015 - 03:29)

[Joeboy78]

 Взаимосвязь силовых видов спорта и единоборств.PDF    3,7Мб   190 Количество загрузок

[Joeboy78]

"ММА Бои без правил"   №1_2012 

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•   ММА_Бои_без_правил_№1_2012.pdf   17,98Мб

[Joeboy78]

Азбука ушу

 91be7e1fdbb2f0e9f5f8bbd9e6029031.png    332,78К   3 Количество загрузок

Павел Тараканов

1990

 

Древняя китайская гимнастика ушу имеет огромное многообразие боевых, спортивных и оздоровительных направлений. В данной брошюре представлены азы некоторых спортивных и оздоровительных направлений УШУ.

 

 Азбука УШУ.zip    2,21Мб   99 Количество загрузок

 

P.S. Книга есть в этом сборнике

Сообщение изменено: Joeboy78 (28 февраля 2016 - 12:56)

[Joeboy78]

Растяжка для каждого

Боб Андерсон

 c05a7b453328.jpg    21,55К   2 Количество загрузок

Растягивание является важнейшим звеном, связывающим пассивное и активное состояния вашего тела. Этот вид физической нагрузки поддерживает гибкость мышц, подготавливая вас к движению и помогая без чрезмерного напряжения переходить от бездеятельности к энергичным действиям, что особенно важно при интенсивных физических нагрузках.

 Растяжка_для_каждого.pdf    9,68Мб   232 Количество загрузок

 

Анатомия упражнений на растяжку

Кокконен Юко, Нельсон Арнольд

 f11c3105e49157bcd7102b2c2ce885a5.jpg    19,15К   2 Количество загрузок

Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы.

 img001.pdf    50,28Мб   243 Количество загрузок

 

  Цацулин Павел. Растяжка-расслаблением.rar   3,22Мб

  Растяжка. 50 самых эффективных упражнений.rar   15,12Мб 

Силовые тренировки в единоборствах, а так же, силовая выносливость, растяжка и пр.:

 

  Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. - Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации 2011, DjVu, RUS.zip   1,56Мб

  Пэт О'Лири - Выживают сильнейшие.zip   11,4Мб

  Система тренировок Crossfit в единоборствах.doc   1Мб

  Силовые тренировки в единоборствах.doc   167,5К

  Силовые тренировки для уличных бойцов.doc   368К

  Развитие выносливости в смешанных единоборствах.doc   180К

  Растяжка и разминка в боевых искуствах.pdf   11,14Мб

  Санг Ким - Растяжка, сила, ловкость в боевых искусствах.zip   3,68Мб

  Тренировка реакции.doc   33К

  Янг М. - Домашний спортзал для занятий боевыми искусствами - 2001.pdf   28,34Мб

Сообщение изменено: Joeboy78 (28 февраля 2016 - 01:19)

[Joeboy78]

 Lapshin-S.A.-Lapshin-S.S.-Karate-dlya-masterov.-Strategiya-poedinka.jpg    205,87К   3 Количество загрузок

 Лапшин С.А., Лапшин С.С. - Каратэ для мастеров. Стратегия поединка.pdf    23,56Мб   204 Количество загрузок