140 ответов в этой теме

[калыван]

Но с тех пор всю подсобку только с гирями и делаю. 

Кстати, последние лет 20 переднюю дельту делаю гирями из-за старой травмы - в середине амплитуды защемляет в суставе и приходится чуть-чуть в сторону выворачивать, как бы "обносить" рубец, и дальше нормально идет. В этом году в зале экспериментальный станок поставили, мы на нем делали жимы, приседы, становую и шраги - прочувствовали прибавку заметную, и я с дуру начал штангу стоя жать - пожал на пару раз больше, чем 27 лет назад, и ...здец! - сейчас подтянуться толком не могу! И на старуху бывает порнуха!

Сообщение изменено: калыван (11 июля 2013 - 10:06)

[калыван]

Талия прибавила в основном за счёт спины

Блин, опять загадка - только теперь анатомическая

[SGF]

Блин, опять загадка - только теперь анатомическая

Столбы подросли - чего здесь загадочного?

Я за первые 3 месяца кача добавил в жиме лежа 25кг, но в своем весе вообще не прибавил (правда, и цели такой не ставил особо!).

Я наоборот.

[калыван]

Я наоборот.

В смысле, добавил свой вес и убавил жим лежа?

Столбы подросли - чего здесь загадочного?

столбы - не те мышцы, которые дают особую прибавку в сантиметрах в талии

[SGF]

В смысле, добавил свой вес и убавил жим лежа?

В смысле, стремился набрать вес, а не добавить силовые. Я где-то писал, что убавил жим лёжа???

столбы - не те мышцы, которые дают особую прибавку в сантиметрах в талии

Ну так, я в талии не 10 см прибавил. Спина, как и ноги всегда здорово отставали, даже относительно далеко не богатырских рук, груди и дельт. Собственно, поэтому в моей проге передоз упражнений на спину - хотел набрать массу в основном за счёт спины и ног. По сути, так и получилось - бёдро + 4 см, спина тоже выросла визуально.

[калыван]

Ну так, я в талии не 10 см прибавил. Спина, как и ноги всегда здорово отставали,

Александр, в том районе спины, где находится талия мышцы не настолько склонны к гипертрофии, чтобы это сказалась на размерах талии. Возможно, стоит признать, что добавил именно в животе, т.к. при работе с большими весами в становой и приседе очень высокое внутрибрюшное давление, а упахиваться на прессе лень! Это не камень в твой огород - я сам такой.

стремился набрать вес, а не добавить силовые

Ну, а вес без силовых - это вряд ли мышечная масса.

Я где-то писал, что убавил жим лёжа???

Если честно, я про твой жим лежа вообще ничего не знаю. Прибавил? 

[SGF]

Александр, в том районе спины, где находится талия мышцы не настолько склонны к гипертрофии, чтобы это сказалась на размерах талии. Возможно, стоит признать, что добавил именно в животе, т.к. при работе с большими весами в становой и приседе очень высокое внутрибрюшное давление

Скорее всего так. Плюс, первоначальные замеры делал сразу после диеты - соответственно желудок и т.д. были стянуты в результате дефицита питания, а последние замеры делал после 6 месяцев тренировок и соответствующего питания - возможно пара сантиметров нарисовалась за счёт растяжки желудка, например, ИМХО.

Ну, а вес без силовых - это вряд ли мышечная масса.

Ну так, силовые подросли. Правда, не особо, но я фарсировать веса не хотел - старался больше работать на технику.

Если честно, я про твой жим лежа вообще ничего не знаю. Прибавил? 

Совсем чуть-чуть - в основном старался больше тянуть и приседать. На первом плане пока спина и ноги, грудь так - для кучи) жал 4х10 гантельками по 25 кг))

[SGF]

5 суток на 200 - 300 ккал продержался: вес - 72 кг (- 6 кг), талия - 79 см (- 5 см). Решил ещё 5 суток посбрасывать.

[Александр71]

5 суток на 200 - 300 ккал продержался: вес - 72 кг (- 6 кг), талия - 79 см (- 5 см). Решил ещё 5 суток посбрасывать.

имхо

тема и высказывания ТС опасны для здоровья

надо большими буквами написать НЕ ПОВТОРЯТЬ!ОПАСНО ДЛЯ ЖИЗНИ!

[Deap]

Человек прозанимался пол года дома, зачем то создал свою тему, когда ему сказали, что он набрал жира, бросил заниматься и почти бросил есть. Как-то всё это нелепо звучит.

[Silovichok]

5 суток на 200 - 300 ккал продержался: вес - 72 кг (- 6 кг), талия - 79 см (- 5 см). Решил ещё 5 суток посбрасывать.

 

На этот раз удастся суицид довести до финала??? 

Сообщение изменено: silovichok (17 июля 2013 - 03:54)

[Fisherman1]

На этот раз удастся суицид довести до финала???

 

9 дней.....    потом 40 дней !!!!!     

[калыван]

Андрей, как съездил?

[Silovichok]

Андрей, как съездил?

 

 Возможный ответ Андрея:  съездил ..... привезли ....доволен 

[калыван]

Он же вроде на соревнования ездил?

Сообщение изменено: калыван (18 июля 2013 - 10:33)

[SGF]

На этот раз удастся суицид довести до финала???

Не дождётесь   

Уже 9-й день на 300 ккал: вес - 71 кг (- 7 кг), талия - 77 см (- 7 см). В понедельник начну есть нормально, во вторник вернусь к тренировкам.

[Честер]

Не дождётесь 

Уже 9-й день на 300 ккал: вес - 71 кг (- 7 кг), талия - 77 см (- 7 см). В понедельник начну есть нормально, во вторник вернусь к тренировкам.

 в понедельник-вторник будет +5 кг )

[SGF]

в понедельник-вторник будет +5 кг )

Почему?)

[Jormungand]

Почему?)

вода и какахи, насосуться мигом, организм будет использовать всё, чтоб вернуть отнятое))

[Честер]

Почему?)

 

вернется гликоген и вода - 4-5 кг

мышечная масса (1.5-1.7 кг) и жир (0.2-0.3 кг) не вернутся )))

примерно так )

 

вообще результатом такой сушки будут рост %% жира и уменьшение доли мышечной массы + возможны траблы со здоровьем (обострение хронических заболеваний ЖКС, если они есть)

Сообщение изменено: Честер (19 июля 2013 - 11:35)

[SGF]

Я уже так худел - за 1-й месяц после диеты (ел нормально 5 раз в день) набрал 2 кг, и 1 см в талии.

[Честер]

Я уже так худел - за 1-й месяц после диеты (ел нормально 5 раз в день) набрал 2 кг, и 1 см в талии.

 

а что с % жира?

по идее должен увеличиться был

[byaka77781]

Честер,

 

вернется гликоген и вода - 4-5 кг

мышечная масса (1.5-1.7 кг) и жир (0.2-0.3 кг) не вернутся )))

примерно так )

 

вообще результатом такой сушки будут рост %% жира и уменьшение доли мышечной массы + возможны траблы со здоровьем (обострение хронических заболеваний ЖКС, если они есть)

Инфа 150 проц.!!!!!!!!!!!!!!

[SGF]

а что с % жира? по идее должен увеличиться был

Я уже писал, что не склонен к набору жира (типичный эктоморф) - когда было лет эдак 20, даже специально хотелось жирка набрать, но не получалось, не смотря на хорошее питание и немалое количество выпиваемого пива. Единственный раз в жизни, когда набрал жир - это когда бросил курить - за 3 - 4 месяца + 20 кг (талия за 100 см перевалила) - собственно, до сих пор и борюсь с тем, что тогда набрал.

[Честер]

хрена се типичный эктоморф ))) 100 см талия при таком росте )))))))))))))))

жжешь )))

[SGF]

хрена се типичный эктоморф ))) 100 см талия при таком росте ))))))))))))))) жжешь )))

Ну так, это после того как курить бросил - сам в ах...е был)) а так, всю жизнь не превышала 75 см.

[Jormungand]

жжешь

так он с начала темы отжигает), то у него талия 2 см от становой выросла, то диета на 200 гр углеводов). Фишерман ему лучшие советы дал,  так нет, упертый парнишка, всё по своему). Может и правильно, каждому свои грабли милее.

[SGF]

После того, как слезу с диеты, планирую питаться так:

 

Первый завтрак

- Гречневая каша (100 гр. крупы)

- Молоко 2,5 % (300 гр.)

- Бананы (100 гр.)

 

Второй завтрак

- Обезжиренный творог (250 гр.)

- Изюм (20 гр.)

- Яблоки (200 гр.)

 

Обед 

- Гороховая каша (100 гр. сухого гороха)

- Котлеты из говядины на пару (200 гр.)

- Бананы (100 гр.)

 

Первый ужин

- Гречневая каша (100 гр. крупы)

- Молоко 2,5 % (300 гр.)

- Бананы (100 гр.)

 

Второй ужин

- Обезжиренный творог (250 гр.)

- Изюм (20 гр.)

- Яблоки (200 гр.)

 

Итого: белки - 180 гр (из них 140 гр животного происхождения), углеводы - 320 гр (из них 170 гр сложные), жиры - 40 гр, калории - 2600 ккал.

 

Просьба, проанализировать программу питания. Что добавить, что убрать, что поменять?

[Silovichok]

После того, как слезу с диеты, планирую питаться так:

так у тебя не диета была, а обычное голодание ... 

[:-)))]

Почти в каждом взрослом человеке сидит маленький эктоморфик и постоянно пытается из него вылезти. Даже не вылезти, а вырваться! Но ему, этому беззащитному созданию, не удается прорваться через +20% жировую прослойку.