Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Проблемы с сушкой

* * * - - 1 голосов

  • Please log in to reply
128 ответов в этой теме

#91
OlenK@

OlenK@

    пантеррра

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 320 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Город

леди икс писал 13 Мар 2013 - 06:19:


 Возможно, оттого, что в его составе есть лактоза(это сахар), и немало, до 4 г на 100г.

Из практики бодибилдинга давно известно, что молочные продукты на сушке убирают или ограничивают. Выбор за тобой)

 Я на сушке творог ем, но не больше 200г в день и предпочтительно утром, иначе процессы замедляются. На мну хорошо видно, как конкретно это происходит)

Извиняюсь, что вмешиваюсь, не соревновнующая спортсменка я, но думаю моя информация может оказаться кому-то полезной.

 

Не так давно общалась с эндокринологом и коснулась вопроса творога. Она сказала, что диабетикам категорически запрещены полностью обезжиренные молочные продукты, так как в них мало того лактоза, так еще и сахар добавляют поверх заявленных углей, а если еще производитель недобросовестный там можно обнаружить крахмал.

 

С тех пор ем 5-процентный, заливов с творога не заметила, но я и не соревнуюсь.



#92
CraZer

CraZer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 954 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владимир

извиняюсь,что вмешиваюсь, не соревнубщийся я. ем всегда обезжиренный творог, минимум 600г в день. полёт нормальный



#93
леди икс

леди икс

    инопланетное котэ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 473 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Московская область

OlenK@:

5-процентный,


 А там пальмовое масло...Хрен редьки не слаще, надо свою ферму открывать)))

#94
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД

леди икс писал 03 Апр 2013 - 17:50:


 А там пальмовое масло...Хрен редьки не слаще, надо свою ферму открывать)))


Не во всем.

#95
Жеребец

Жеребец

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 747 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88 писал 03 Апр 2013 - 05:15:

Творог можно на белок яиц заменить, а перезагрузка сама выйдет когда раз в две недели сорвешься с диеты .

 

 

Сами собой у меня в прошлом опыте перезагрузки не происходили. 3 месяца ровно, 6 тренировок. Плохой был, но опыт......)

 

Всем спасибо, ситуация с творогом ясна + есть еще отзывы. Пока я его довольно много потребляю. Не магазинный. Потом уж если что буду сокращать.



#96
СОЛНЫШКО

СОЛНЫШКО

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 582 сообщений
  • Имя: АЛЕКСАНДР
  • Пол: Мужчина
  • Город: МОЙ

Жеребец:

Не магазинный


Он жирный!!!

#97
Жеребец

Жеребец

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 747 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

СОЛНЫШКО писал 05 Апр 2013 - 11:10:


Он жирный!!!

 

 

 

 

Как узнать правду? Если он жирный, зачем у них разделение от 3 до 18 процентов?

А магазиный.....бееее :bad: ладно бы при трехкратной стоимости вкусный был бы еще



#98
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Чем вкуснее , тем жирнее. Организм жиры легко определяет .



#99
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Проблема(а может и нет) в том, что вес уходит потихоньку на сушке по 500-1000гр в неделю и обьёмы живота и зада тоже по немногу уходят, но вот на моих анализаторах процент жира плавает как хочет... И вот не ясно, то ли горит мясо(но размеры плечей, груди, бицепса не пострадали), то ли может это просто из-за большого обьёма воды который я пью(порядка 5-6 литров). Взвешиваюсь каждый день с утра и каждую неделю подвожу итог путём вычисления среднего числа за семь дней. 

Как пример напишу первую неделю:

вес\процент жира:

99,3/22,6

98,6/22,2

99/22,4

99,1/21,4

98,6/21,7

98,9/21,9

98,8/22,1

 

Средняя потеря веса 400гр а средний процент жира 22. Нормально, что вес/жир так плавает каждый день или в целом не стоит заморачиваться на весах а смотреть только на показатели сантиметра и зеркала?



#100
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 569 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

timmytimm, ага ) чо там в течении недели мерить?) на втором дне 98600, на седьмом 98800 ))



#101
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Честер писал 08 Апр 2013 - 11:52:

timmytimm, ага ) чо там в течении недели мерить?) на втором дне 98600, на седьмом 98800 ))

Ну первую неделю я конечно зря кинул, тут бред, так как игрался с углями. Сейчас именно таких плаваний нет, но например может быть так, что второй день 96.5/20%, пятый 96/19,8% а седьмой 96,1/19,5%

 

тренинг у меня остался силовой(микроцикл) и веса пока растут


Сообщение изменено: timmytimm (08 апреля 2013 - 03:01)


#102
Жеребец

Жеребец

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 747 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

По-моему это совсем небольшие погрешности и не стоит обращать внимания на такое.



#103
berlya

berlya

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

timmytimm:

смотреть только на показатели сантиметра и зеркала

все остальное от лукавого



#104
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Не особо верится в эти анализаторы  жира - зеркало , весы , сантиметр и все.



#105
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Кстати до скольки процентов примерно в натуралку реально просушиться? Мне кажется, что не ниже 10-12%. 



#106
berlya

berlya

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

timmytimm:

Кстати до скольки процентов примерно в натуралку реально просушиться? Мне кажется, что не ниже 10-12%. 

Не правильно вопрос ставишь. Просушиться можно и до кости, вопрос сколько ты мяса удержишь в натураху.



#107
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

berlya писал 09 Апр 2013 - 10:30:

Не правильно вопрос ставишь. Просушиться можно и до кости, вопрос сколько ты мяса удержишь в натураху.

Хотел же дополнить) Просто читал мнения, что 10% это предел, а дальше уже если и будет уходить жир то как раз с большей частью мяса



#108
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

До 10% это с хорошей генетикой , есть люди склонные к сухоте и масса полетит даже раньше. Без ничего если.



#109
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88 писал 09 Апр 2013 - 12:28:

До 10% это с хорошей генетикой , есть люди склонные к сухоте и масса полетит даже раньше. Без ничего если.

вопрос может не по теме, но спрошу здесь.

Допустим если просушился в натураху до 10-12% и понимаешь, что мясо летит, но хочется ещё скинуть. Есть ли смысл на этой стадии подрубить ЭКА, клен и что-то ещё из фармы? 

Или уже не стоит и надо было изначально сушится с фармой?



#110
леди икс

леди икс

    инопланетное котэ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 473 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: Московская область

timmytimm,

 сейчас модеры придут, они все разъяснят)))



#111
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

timmytimm писал 09 Апр 2013 - 12:46:

вопрос может не по теме, но спрошу здесь.

Допустим если просушился в натураху до 10-12% и понимаешь, что мясо летит, но хочется ещё скинуть. Есть ли смысл на этой стадии подрубить ЭКА, клен и что-то ещё из фармы? 

Или уже не стоит и надо было изначально сушится с фармой?

 

Если не можешь просохнуть сам то и не парься фигней. Тут надо иметь волю , характер , мотивацию и прочую муть которую в задницу не заколишь.



#112
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

puffi88 писал 09 Апр 2013 - 12:59:

Если не можешь просохнуть сам то и не парься фигней. Тут надо иметь волю , характер , мотивацию и прочую муть которую в задницу не заколишь.

пока тьфу-тьфу-тьфу вроде сушка идёт не плохо и мотивации полные штаны. И фарму совершенно не планирую, просто как обсуждали выше 10% жира это скорее всего предел и данный вопрос я задал только с целью перестраховки, т.к. если я начну терять под конец мясо, но уровень жира ещё не будет удолетворять меня, то может есть смысл подрубить что-то "запретное". Моё мясо мне очень дорого если всё таки ситуация возникнет такая под конец, то сушку я конечно заброшу.

Скорее всего данные темы в моей голове только от того, что пока я не видел хорошо просушенных ребят в натураху и все вокруг пишут о том, что натур. сушка полное г...



#113
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 595 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Между нами мальчиками... сейчас такая фарма , что если от неё бы зависило хоть что-то , то кругом бы Арнольды ходили и Хиты . Или можешь или нет - вопрос внутри характера.



#114
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Есть довольно много мнений по поводу микроцикла на сушке(неделя лёгкая и неделя тяжёлая). 

Хотелось бы спросить знающих людей про этот вариант тренинга на сушке?

 

Просто ежедневные взвешивания показывают, что на лёгкой недели хуже горит. И я думал либо добавить на вечер кардио час в лёгкие дни или сделать 6 трениривок в неделю(3-1-3) и кардио каждый вечер.

p.s. с кардио тоже не понятки, такое ощущение, что сливаю только воду на нём и потом опять заливаю.



#115
mako

mako

    Too big to fail

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 091 сообщений
  • Имя: Костя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина / ИФ

Модераторы, будьте добры, уберите  тему из " Подготовки к соревнованиям" в "Меню..." ,  здесь єто абсолютный офтоп!



#116
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Если есть отдельная тема по сушке, то будьте добры скиньте ссылку я нашёл только эту темы в данном разделе.



#117
СОЛНЫШКО

СОЛНЫШКО

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 582 сообщений
  • Имя: АЛЕКСАНДР
  • Пол: Мужчина
  • Город: МОЙ

timmytimm,С твоим сальцом в диеты шагай,и выбирай для себя оптимальный вариант!!!



#118
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

СОЛНЫШКО писал 12 Апр 2013 - 10:26:

timmytimm,С твоим сальцом в диеты шагай,и выбирай для себя оптимальный вариант!!!

Я с этим и не спорю. 

Просто вопрос про микроциклы был задан для того, чтобы понять стоит ли его оставлять либо может микроцикл не так хорош для сохранения мышечной массы и лучше оставить только тяжёлые тренировки



#119
Дмитрий Беляев

Дмитрий Беляев

    гопнег-шахматист

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 115 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск
timmytimm

обратись к персональному тренеру, который уже готовил(сушил) людей. Тебе всё-всё расскажут про химию, про сушку без химии...

 

От себя: дефицит калорий = потеря мяса не под конец, а с самого начала процесса сокращения калорий. Поэтому хочешь убрать сало и удержать мясо - без того, о чём не говорят вслух, никак.



#120
timmytimm

timmytimm

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 140 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Дмитрий Беляев писал 16 Апр 2013 - 10:56:

timmytimm

обратись к персональному тренеру, который уже готовил(сушил) людей. Тебе всё-всё расскажут про химию, про сушку без химии...

 

От себя: дефицит калорий = потеря мяса не под конец, а с самого начала процесса сокращения калорий. Поэтому хочешь убрать сало и удержать мясо - без того, о чём не говорят вслух, никак.

Спасибо. Сейчас вроде пока всё хорошо. Идёт 21 день пока скинул 4 кг. Жирок уходит с проблемных зон и силовые пока растут. Прекрасно понимаю что к концу 90го дня мышц будет меньше, но надеюсь на лучшее))

 

Мне очень сложно найти тренера в связи с моим питанием. Работать с веганами\вегетарианцами согласны в основе только в Питере и в Белоруссии. В Москве найти тренера очень уж мне тяжко...

Поэтому в основе инфа по сушке черпается на зарубежных форумах.


Сообщение изменено: timmytimm (16 апреля 2013 - 02:04)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых