231 ответов в этой теме

[sibr]

Lexus
Спасибо за совет!!! А как нибудь можно укрепить их? Как ты справился с этой проблемой?

[Lexus]

sibr
Укрепятся, не переживай. Просто, если их надорывать и наплевать на боль, то возможны серьезные непроиятности. Не помню как это модно-научно называется, но выглядит весьма не презентабельно. Чтобы укрепление связок и суставов проходило быстее, необходимо есть побольше холодца, заливной рыбы, само-собой витамины и микроэлементы.
Как я справился... К сожалению, я поздновато спохватился; мне пришлось месяца на 3 отказатся от тренировок трицепса и ещё на полгода от "изоляции" на трицепс.
Сейчас делаю так, как и тебе советую: одна тренировка на трицепс без изоляции, другая - с изоляцией.

[sibr]

Lexus
Спасибо большое за совет! Незнаю, пройдет ли это само собой, у меня это было и до того, как я начал тренироваться... Буду следовать совету, надеюсь всё будет хорошо!

[Ильнур]

sibr для связок попей таблетки Глюкозамин комплекс с хондраитином. А идеально будет попить таблетки глюкозамина и хондраитина отдельно т.к в комплексе глюк + хонд хондраитина меньше чем по отдельности. Ну и естественно отдохнуть придется чтоб получить максимальный эффект.

[Der]

Lexus
Может наивный вопрос, но при фр жиме, если вес растет медленно (намеренно), локти тоже укрепляются?

[Lexus]

Fire Starter
Конечно, как и все остальные суставы и связки. Это же очень просто. Например: фр. жим новичка в зале, к примеру, 20кг., через 4 года, допустим 70 кг., это же не означает, что он бы порвал только мышцу, если бы попытался исполнить такое сразу, "полетели" бы и связки... Это относится и к приседаниям, жимам и т.д.

[Der]

Lexus
Спасибо, насчет всех остальных связок я знал, но вот про локти именно... Ну теперь понятно)

[nekoth]

Поднимаю старую тему. Делал становую, затем подъемы штанги на бицепс прямым и обратным хватом и тягу к груди в наклоне, на следующий день заболели локти. Левая рука тянет чуть выше локтя (ближе к плечу), когда сгибаю максимально, правая - тоже самое, но значительно сильнее, полностью согнуть руку очень неприятно, разгибание не болит. Боль локализована где-то вокруг сустава чуть выше по предплечью (на сантиметр-два).
Потянул сухожилие или что такое может быть? И что можете посоветовать окромя покоя рукам?

[BELEGOND]

Так же болят локти. Начал колоть хорошее лекарство по совету тренера.Хондролон внутримышечно. Дорогое лекарство 500-800р зависит где покупать. 10 ампул. колоть через день.

[SergYY]

dr. stalingrad
DrManual

Здраствуйте.

Вот относительно этого высказывания про тоннельный синдром:

dr. stalingrad:

Но чаще все не так фатально и просто судпрожно сократившиеся саркомеры (триггерные точки) увеличивают свой поперечник и давят на все вокруг. Их можно размять.

судя по всему имею такую же пролему, ибо МРТ локтя ничего не показало.

Судари, нельзя ли немного поподдробнее о размятии триггерных точек? Где их искать и как их мять?

[kabanovsky]

Еще по поводу локтей - не боритесь по пьяной бане на руки - а то потом локти будут болеть зубной болью (((

[Pirat-071]

Здравствуйте, форумчане! На придыдущих 2 тренеровках появилась небольшая боль в локтевом суставе левой руки, после последней тренировки уже 2 дня побаливает. Так же уже с пол месяца часто, когда просыпаюсь ночью вижу, что пальци этой же руки немеют. Тренеруюсь 4 месяца, рост мышц неплох
В чем может быть причина и какие правельно принять меры. Буду благодарен!

Сообщение изменено: Pirat-071 (11 августа 2010 - 02:50)

[Viktor92]

Случайно не французкий жим делаешь на тренировке?

[Pirat-071]

и такое тоже есть. Но на последней тренеровке делал только жим широким хватом и на тренажере тягу сидя.

[Pirat-071]

Viktor92 кста, привет с бизнета). От Pirat-007))

Сообщение изменено: Pirat-071 (11 августа 2010 - 03:47)

[iH@RD]

Pirat-071

у меня локоть ныл после того, как повесил на штангу 50 кг во французском жиме лежа. пришлось откатиться немного назад, поработать подольше с меньшим весом изменив выполнение упражнения и потом опять повесить полтинник. все прошло. трицепс я делаю после бицепса. на бицепс я делал разминку в двух подходах, а на трицепс нет, так как считал что это не надо после бицепса. стал делать разминку и на трицепс тоже.

Сообщение изменено: iH@RD (11 августа 2010 - 03:49)

[Pirat-071]

а от брусьев может такое быть? Я как раз недавно перешел на брусья

[Честер]

франц жим - смерть локтям. или вторым-третьим упражнением на трицепс пускать, или вообще не делать. 2-3 разминочных подхода не спасут

[Pirat-071]

А что тогда трицепси лучше? Наиболее безвредно? А то я щас как раз собрался увеличить нагрузку на трицепс

Сообщение изменено: Pirat-071 (11 августа 2010 - 03:55)

[OMFG]

Я французский жим делал 1 раз - почувствовал боль в локтях от первых двух повторов и положил на него свой длинный большой красный ... карандаш. Трицепс у меня и от жимов отлично растет.

З. Ы. Многие мои друзья делают его и ничего не болит - по моему это вопрос анатомии.

Сообщение изменено: OMFG (11 августа 2010 - 03:56)

[Честер]

Pirat-071
у меня локти нормально себя чувствуют в жимах у.х., и на блоках

[PashTeT_Fleisch]

Pirat-071
у меня боли в суставах были от сокращенного тренинга.. и руки немели тоже ночью...

[Pirat-071]

2 PashTeT_Fleisch, что ты имеешь ввиду?

Я качаюсь так:

вт: Жим лёжа 5-6 подходов
тяга на тренажере 5-6 подходов
сейчас хочу немного поменять этот день на - 4 упражнения по 3 подхода каждое
- пресс

чт: бицепс - 2 упражнения (с гантелями и штангой) по 3 подх.
трицепс - 2 упражнения (французкий жим и жим из-за головы лёжа) по 3 подхода - сейчас хочу поменять на жим на брусьях и отжимание от пола и поставить трицепсы на первое место, то есть делать первыми.
дельта - 2 упражнения, на заднюю и среднюю (разводка в налоне и разводка прямо) - по 3 подхода
передплечья - на тренажере сгибание кистей 2 упражнения по 2-3 подхода (как сил останется)

сб:
Ноги

Сообщение изменено: Pirat-071 (11 августа 2010 - 05:20)

[PashTeT_Fleisch]

Pirat-071
я имел ввиду, когда тренируются 2-3 раза в неделю, выполняя за тренировку лишь 1-2 базовых упражнения... и каждая МГ нагружается раз в неделю, а то и реже..

[nightflier]

Quote

На придыдущих 2 тренеровках появилась небольшая боль в локтевом суставе левой руки, после последней тренировки уже 2 дня побаливает.

Какие упр. делал на последних тренировках (посл. неделя), какой вес, последовательность, делал что-то новое или поднял рабочие веса ?
А лучше просто выложи свою прогу .

Quote

Так же уже с пол месяца часто, когда просыпаюсь ночью вижу, что пальци этой же руки немеют.

А ты на ней случайно не спишь ? ...

Насчет франц. жима согласен, он не всем подходит, у меня после него тоже локти если не болят, то хрустят, лучше узкий жим или брусья (хотя они тоже локти нагружают не хило).

[sergei-tss]

nightflier
Согласен с тобой,что лучше всего нагружает трицепс,это жим узким,только не перебарщивать веса,а делать технично,тогда и локти болеть не будут,а от французского жима будут одни проблемы,не сегодня так через месяц.

Сообщение изменено: sergei-tss (11 августа 2010 - 09:11)

[Viktor92]

Quote

Viktor92 кста, привет с бизнета). От Pirat-007))

Привет , привет Советую тебе на триц делать брусья, я их тоже пока с акцентом на триц делаю + нижняя часть грудных протренеруется. Если будут дискомфорт в суставах от брусьев, то попробуй менять ширину/глубину опускания ( только до параллели, но я делаю ниже). А вообще брусья - это приседания для верха , как сказал кто-то там , не помню...Мейнцер вроде.

[OMFG]

Железный Арни сказал что отжимания на брусьях это приседания для верха тела ) Судя по всяким статьям в масл энд фитнесс эт было одно из его основных упражнений для груди )

З. Ы. Сам отжимаюсь на брусьях глубоко - чтобы задействовать и низ груди и трицепс. Плечи и локти у меня от этого не болят - опять же не всем это подходит, у кого то суставы болят от этого.

[iH@RD]

Честер
франц жим - смерть локтям. или вторым-третьим упражнением на трицепс пускать, или вообще не делать. 2-3 разминочных подхода не спасут

меня спасли...

[OMFG]

А я к большинству упражнений 2 разминочных делаю ) Но все равно - у одних людей стойко болят локти от него, другие делают его годами и трицепс хорошо растет - и никаких проблем У меня есть несколько знакомых с руками 40-45 см при среднем росте и норм жире, у которых франц жим основное упражнение на трицепс )

Сообщение изменено: OMFG (12 августа 2010 - 08:00)