299 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

Чорт. Я нимогу это читать... Запости это в ветку гардгейнеров (тут где-то видел), подьепи парней это фразой.

зачем мне туда постить? они же хотят пореже занимаца и рости как быки
пусть продолжают)

Я чето там ищу методики, а вот он философский камень...все просто. Аж прослезился... простите

ищи) обычно ищущие секретные методики жмут 100 и имеют банку в 35 см)

[Gary]

каждый сантим в руках примерно 5 кило веса тела

про натуральный свой вспомним, 74 кг рука 38 см, 107 кг рука 48 см

[danicx]

Методику? Научись делать все, что делает он и будут у тебя руки в 40 см, сухие и качественные

Отличный пример. Супер просто. О Денисе Минине лучше всего сказал известный в узких кругах Do4a и я просто повторю: "типичный мезоморф у которого руки будут расти даже от онанизма" (с)

[danicx]

ищи) обычно ищущие секретные методики жмут 100 и имеют банку в 35 см)

Вот такими словами Грега Валентино и довели))
Благо я не билдер и меня этим не проймеш)

[Фельдфебель]

danicx,

О Денисе Минине лучше всего сказал известный в узких кругах Do4a и я просто повторю: "типичный мезоморф у которого руки будут расти даже от онанизма"

Кто мезоморф ? парень на этом видео????
http://forum.steelfa...st&p=1056335387

это эктоморф, просто с развитой тренировками мускулатурой
узкие плечи, неширокая прямая грудь, узкие запястья..

Сообщение изменено: Фельдфебель (28 мая 2012 - 08:05)

[padonkoff]

Отличный пример. Супер просто. О Денисе Минине лучше всего сказал известный в узких кругах Do4a и я просто повторю: "типичный мезоморф у которого руки будут расти даже от онанизма" (с)

Блин, ну ты и нытик, без обид

Ну какие методики для эктоморфа? 3-4 подхода по 6-8 повторений. Я бы загрузил сюда фотки со своими руками до тренировок и сейчас, тока не знаю как сюда файлы с компа загружать.

[Фельдфебель]

Ну какие методики для эктоморфа? 3-4 подхода по 6-8 повторений

на МГ ? имхо, но оптимум 8-9 на крупные МГ, 6-7 на малые 1,5-2 раза в неделю при классическом тренинге

[padonkoff]

на МГ ? имхо, но оптимум 8-9 на крупные МГ, 6-7 на малые 1,5-2 раза в неделю при классическом тренинге

Ну у меня не классический тренинг. Два раза в неделю три упражнения на трицепс (брусья, француз лежа, блок/жим гантели из-за головы) два на бицепс (ПШНБ обратным хватом и гантели молот) одно подтягивание на турнике шир. хв. к груди и заканчиваю разводкой гантелей. Все. И так уже 9 месяцев. Руки растут, на остальное пох.

[Фельдфебель]

по 1 подходу штоль?

3-4 подхода по 6-8 повторений

или 3 упра по 3-4 подхода??

____________________

Ятс "мегакач" в 19 лет : ))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Фельдфебель (28 мая 2012 - 08:24)

[padonkoff]

по 1 подходу штоль?

или 3 упра по 3-4 подхода??

Одно упражнение, в нем 3-4 подхода, в каждом подходе по 6-8 повторений.

[Фельдфебель]

Одно упражнение, в нем 3-4 подхода, в каждом подходе по 6-8 повторений.

не навязываюсь, но по -моему это перебор для большинства 12 подходов как у тебя
учитывая нагрузку на руки при качке др.МГ

__________________

просто приведу пример
один мой товарищ долго и упорно в молодости качал руки, долбил от 12 до 20 подходов...
итог 39....и полгода никакого движения

Руки начали расти лишь после снижения до 2-х упров х 3 подхода ( 1 база + 1 изоляция)
макс. банку сделал 53,5 холодная ( не делая на руки больше 6 подходов на МГ)

я ничего не утверждаю, просто опысываю опыт человека по построению рук.

[padonkoff]

не навязываюсь, но по -моему это перебор для большинства 12 подходов как у тебя
учитывая нагрузку на руки при качке др.МГ

Я ж писал, что другие мышечные группы не тренирую. То есть трицепс получил свои 12 подходов по два раза в неделю и все. То же самое и бицепса касается. Ну а так подросли трапы, парные круглые, широчайшие, грудь - все равно доля нагрузки достается. Я вообще подумываю, не перейти ли на 3 тренировки в неделю - жаба душит, хочется еще быстрее свои заветные 40!

Сообщение изменено: padonkoff (28 мая 2012 - 08:37)

[Фельдфебель]

ты што ток руки качаешь? )))))))

ужс)))0

[padonkoff]

ты што ток руки качаешь? )))))))

ужс)))0

Ага, еретик я проклятый Ну а что мне оставалось делать с моими параметрами? Вес 58 кг, рост 177 см, бедро 50, голень 34, грудь 98, бицепс 28 (!), предплечье 24 (!) про дельты ваще молчу - надо было с ног начать, наверное?

[Kibbler]

и че что биц 28 ?) я тож начинал ток при росте в 180 см)) имел такой биц) щас 34 но не плачу об этом)

[Фельдфебель]

padonkoff,

да с ног, как не странно))

с крупных мыш. массивов - грудь, спина, ноги - они дадут твоей фигуре что-то похожее на атлета


_________________-

кста тот парень с руками в 53,5 см. тоже начинал, но с 29 в 17 лет))

Сообщение изменено: Фельдфебель (28 мая 2012 - 08:47)

[padonkoff]

padonkoff,

да с ног, как не странно))

с крупных мыш. массивов - грудь, спина, ноги - они дадут твоей фигуре что-то похожее на атлета

_________________-
кста тот парень с руками в 53,5 см. тоже начинал, но с 29 в 17 лет))

и че что биц 28 ?) я тож начинал ток при росте в 180 см)) имел такой биц) щас 34 но не плачу об этом)

Блин, парни, я не знаю, но мне кажется, что развитые крупные МГ при небольших руках только изуродуют... Хотя мне мой друг, с которым ходим заниматься, уже говорит, что я насчет рук как анорексичка

[Боров]

База+хорошая подсобка. Хорошая хавка+грамотная сушка. Правильный отдых+хороший сон. И всё будет ништяком

[Фельдфебель]

Блин, парни, я не знаю, но мне кажется, что развитые крупные МГ при небольших руках только изуродуют...

????
почему?

что уродливого в борцах, ТА или ПЛ ??
никто из них не качает руки

как по мне - так мне их фигуры (при отсутствии жира) смотряца гораздо гармоничнее качков
хотя раньше думал по другому))

Сообщение изменено: Фельдфебель (28 мая 2012 - 08:59)

[padonkoff]

Фельдфебель,ой ну не говори, ПЛ вообще ужасно выглядят с их задами и ляхами, а зачастую и животами. Штангисты тоже самое, ничуть не лучше. А я вот чего хочу с собой сделать:

Сообщение изменено: padonkoff (28 мая 2012 - 09:04)

[Боров]

Блин, парни, я не знаю, но мне кажется, что развитые крупные МГ при небольших руках только изуродуют

Да просто парень на АК готовится, без аццкой симметрии никак...
Насмотрелись олимпии позабивали головы всякой хуе..ой "изуродуют, не гармонично, не симметрично"
Мэн, ты пойми что даже при не совсем гармоничном, но хорошо развитом теле, всё равно все будут офигевать, и ты будешь счастлив. Выкинь всех тараканов из головы, не подражай другим, а смотри на себя, каждый человек особенный. А помочь развить тело здесь тебе всегда рады !!!

[Фельдфебель]

ПЛ вообще ужасно выглядят с их задами и ляхами, а зачастую и животами. Штангисты тоже самое, ничуть не лучше.

я ж вроде писал

как по мне - так мне их фигуры (при отсутствии жира) смотряца гораздо гармоничнее качков

до 90-95 кг. во всех видах спорта все смотряца супер
а выше- так и качки в жизни как боровы для простых людей ))

ты путаешь теплое с мягким - спорт.фигуру и спорт соревновательный от Мс и выше)

Хотя и многие МС в ПЛ и ТА выглядят поджаро и без задов-ляшек

Сообщение изменено: Фельдфебель (28 мая 2012 - 09:10)

[padonkoff]

Боров, да не, я ж ничё, ну не нравятся мне большие ноги, вот то, что сейчас есть на ногах с головой устраивает. А несколько советов полезных дали, спасибо Домусу.

[Фельдфебель]

рост 177 см, бедро 50

ты щитаешь что это нормальная нога?
для твоего роста? ))

[Боров]

Мне как-то дали хороший совет: Не дрочи на кого-то там, а ищи и используй свои сильные стороны и развивай их.

[padonkoff]

ты щитаешь что это нормальная нога?
для твоего роста? ))

Считаю, что 52 бедро это нормально для меня, с учетом моего очень узкого костяка. Лодыжка 20 см выше косточки. Запястье 16 см. Вот ноги выглядят ничё еще и с учетом того, что весь сухой, так сказать, обезжиренный

Боров, ну, если подрочить, то делаю я это на Френка Зейна. Но при этом понимаю, что до него мне никогда не дорасти.

Сообщение изменено: padonkoff (28 мая 2012 - 09:18)

[Фельдфебель]

ну, если подрочить, то делаю я это на Френка Зейна.

лучше на Скарлетт Йоханссон, точно тебе грю)))

[mikeler07]

Выгодно чтоб мы ворочали в зале старые тренажеры

Полный бред.

каждый сантим в руках примерно 5 кило веса тела

Тоже полная хрень

[padonkoff]

лучше на Скарлетт Йоханссон, точно тебе грю)))

Да без вопросов, чувак, недавно ходили в кнотеатр на "Мстителей", а там задница Скарлетт Йоханнсон в обтягивающих штанах в 3D! Это было прекрасно!

[Fusil]

...за три недели электростимуляционной тренировки...

Такое не практиковал?