249 ответов в этой теме

[flagellum dei]

2 ZILI
Первый пункт - подписываюсь под каждым словом.
Второй пункт - полный бред.

[vins1]

Первый пункт такой же бред как и второй...На курсе значительно легче перетренироваться чем на сухую...

[XPOM]

На курсе значительно легче перетренироваться чем на сухую...

Немного не правильно
Думаю что при хим. тр. не чуствуеш границы

[ZiLi]

Тоесть Вы хотите оспорить тот факт, что химия ускоряет восстановление?

[Bizon23]

Я тренируюсь по системе Майка Менцера и на химии и без онной. На химии востанавливаешься быстрее и чувствуешь в себе силы проводить тренировки раньше, но сам Менцер в своей книги писал,что независимо от того химичити ли Вы или нет тренировки должны быть одинаковыми и время отдыха тоже должно быть одинаковое.

[Александр IQ]

На химии тренироваться по системе Менцера в чистом виде, на мой взгляд, безсмысленно. Даже Ятц, который выступал типа за её пропоганду, качался 6 раз в неделю.
Не каждый сможет сделать 1 подход так, чтобы от него была польза.
Кубик писал, что выполнять последнее повторение надо так будто от него зависит жизнь, т.е. жми-жми 30-ХХХ и т.д.сек, но не останавливайся. После такого будешь востанавливаться точно долго.

Но далеко не все так могут. Например я либо делаю последнее повторение, либо нет, жмать 1 повтор в течении надцати секунд просто не выходит.

Отрицать, что на сильном курсе можно заниматься 5 раз в неделю, да еще и результативно, безсмысленно. Так делают все звезды билдинга. Дело в том, что многим до них (и до их курсов) очень далеко.
Стероиды для того и принимаются, чтобы делать больше и расти сильнее. На химке можно позволит себе много лишнего и это пойдет в пользу, гланое не перегнуть.

[coldfire]

Какой же отказ у лифтёров? 
Отказ на рост силы влияет негативно, на массу наоборот (при не слишком частом использовании), если цель масса, то база на 6-10, 12-15 то что нужно, на химии или без неё...

При желании на форуме паурлифтинг.ру можно найти описание тренировок Сергея Попова (довольно сильный жимовиек был, за 300 жал, сейчас не соревнуется), он до отказа тренировался, считал его необходимым условием, тренировки были достаточно редкими.

Отказ сам по себе не влияет негативно на силу, просто увеличивается время на восстановление.

[ZiLi]

Рост мышци зависит не от числа повторений, а от времени воздействия на неё.
Я вообще против проходок. Проходки делаю только на соревнованиях 4 раза в год
Это я к тому, что Менцер бред, особенно для силы.
Добавлено
Попов не использует отказ. Вы неправильно поняли, он против интенсивного тренинга в стиле бориса Ивановича Шейко. Тоесть нет варьирования тяжелых, средних, легких тренировок.
Он всегда работает с весами БОЛЬШЕ 80%, не надо путать с отказом.

[coldfire]

Попов не использует отказ. Вы неправильно поняли, он против интенсивного тренинга в стиле бориса Ивановича Шейко. Тоесть нет варьирования тяжелых, средних, легких тренировок.
Он всегда работает с весами БОЛЬШЕ 80%, не надо путать с отказом.

неохота искать... вот одна из таких тем:

http://powerlifting.ru/forum/viewtopic.php?t=887&highlight=

я понимаю что в основе роста мышц (силы)лежит :тренировочный стрес потом восстановление и суперкомпенсация;
поэтому у меня стрессовые веса около-ил предельные и отдых 7 дней
в кратце я жму веса 95-90%
на курсе95%;вне курса90% ;но проценты не от лучшего а от нынешнего результата

стрессовые нагрузка, при маленьком количестве подходов (у него 2-3), весах 90-95% и 3-5 повторов это близко к отказу, понятно что работая на 3-5 повторения до настоящего отказа сложно тренироваться (при жиме 300 на 3 раза это опасно хотябы). Короче говоря у него подход не совсем традиционный для силовиков.

[X-ray]

coldfire

Отказ сам по себе не влияет негативно на силу, просто увеличивается время на восстановление.

И травмирует связки и сухожилия так необходимые для силы
Добавлено

работая на 3-5 повторения до настоящего отказа

Я не про такой отказ говорил, да и не представляю как он возможен при 3-ex повторений...

[madmaks]

Отрицать, что на сильном курсе можно заниматься 5 раз в неделю, да еще и результативно, безсмысленно. Так делают все звезды билдинга. Дело в том, что многим до них (и до их курсов) очень далеко.
Стероиды для того и принимаются, чтобы делать больше и расти сильнее. На химке можно позволит себе много лишнего и это пойдет в пользу, гланое не перегнуть.

Смысла нет , после 3 грамм в неделю не то что тренироваться но и ходить трудно так что все это сказки про мега курсы и т.д по 20 % от максимума да пожалуйста чем все профи и занимаются , и кто там хрень писал что билдеры и лифтеры одинакого тренируются ?

[Bizon23]

" Александр IQ
На химии тренироваться по системе Менцера в чистом виде, на мой взгляд, безсмысленно. Даже Ятц, который выступал типа за её пропоганду, качался 6 раз в неделю."

Есть такая книженция "Бодибилдинг от Дориана Ятса" там он описывает как он тренировался, шестью днями в неделю там даже и не пахнет, если интересно могу дать ссылочку.

[ZiLi]

2coldfire
Не вижу противоречий с тем, что я говорил. Синглы он не использует!
Синглы это полный бред для лифтеров.
Есть принципиально 2 разных тренинга в лифте это высокоинтенсивный(шейко) потдерживающий постоянный высокий уровень АТФ в мышцах и другой это работа на высоких весах без легких тренировок (такой метод использовал Абаджиев и в те времена его тяжелоатлеты рвали СССР на всех помостах).

[madmaks]

Все такие умные у меня аж волосы зашевелились

[X-ray]

Но ты всё равно умнее...

[Tolik_DOES]

Все такие умные у меня аж волосы зашевелились 

на ладонях?

Не принимай по 3 грамма - погубишь себя!

[Antropolog]

у меня знакомого полукарлика с детсва кололи стероидами разными и ничего живой, а сильный какой

[VLADIMIR S]

Почему например в питании не ставят вопрос- что мне есть (постоянно)? мясо, молоко, овощи или фрукты?
Хотя нет ошибаюсь, некоторые всёже ставят и результаты такой изъеботины соответствующие.

[Antropolog]

а вообще универсальная формула, которая работает и по сей день: губит людей не пиво, губит людей вода

[madmaks]

Не принимай по 3 грамма - погубишь себя!

Не себя а тебя , я как 3 грамма у тебя -3 кг , сам писал

[Dr.Ozzman]

Tolik_DOES

У тебя уже 5555 сообшенй! харе уже, во всех бочках затычкой быть!
Есле тебе не подуще эта тему ,чего суда зглядывать и оставлять свои отрицательные посты.!?

Лучшеб то время и ккал , которое ты потратил в инете , пустил в другое русло, на пример материальное обогащение ...

[Dmitriy]

Dr.Ozzman
А ты ему мама советовать? Пришел тут пургу написал. Личка для этого есть.

Если Толик в Химку писать не будет, совсем заскучаем
Добавлено
Вот вы все хим тренинг хим тренинг. А я по Шейко вообще не понимаю как можно тренироваться на сухую. Расчет то идет от максимальных весов на курсе.... В общем обратной дороги нет, а остальное ботва.

[madmaks]

А я по Шейко вообще не понимаю как можно тренироваться на сухую

А кто сказал что на сухую ?

[ZiLi]

проги шейко нормально проходятся на сухую. и спортсмены Бориса Ивановича употребляют только на пике. Главное за 100% взять реальный макс.

[Dmitriy]

ZiLi
Реальный макс во первых на реальном курсе. Другие максы меня не интересуют. А потом старая песня, жена двое детей, работы выше крыши.
На сухую не катит. Це мое имхо.

[RIKO]

Извиняюсь,но порекомендовали этот вопрос сдесь задать.
Вопрос:Как и сколько нужно тренероваться на курсе АС?

[madmaks]

Ты скажи мне как и сколько без АС я тебе на вопрос отвечу

[RIKO]

Занимаюсь 2 года.Никогда нипробывал ничего из АС.Очень слаб для своего веса(при72-80/85/130).Рост180.Первый курс думаю сделать с анаболом.

[RIKO]

Научился небойтесь.Я просто с малого начинал.Сейчас нетренеруюсь так как травмирована связка локтя-следовательно хорошенько подумав и оценив свой опыт я решил ну еще ,я думаю, годик на сухую.
Просто интересно ваше мнение-ведь все поразному тренеруются,некоторые 6 раз в неделю хаотично(прорабатывая все подряд),кто то 3 раза некоторые и по 2 раза!
В плане тренеровачных программ опробывал,пожалуй,все кроме Ментцера!

[madmaks]

Короче тут химия обсуждается а не тренинг , даю ответ на процентов 40 % обьем увеличь