32399 ответов в этой теме

[Мichigan]

'Железякин' писал 29 Дек 2011 - 07:03:

Тема не про лень )))). а про рассуждения. и Лень писать в подобных темах в других ветках )))

ну дык Лень то разная бывает... надо разобраться и написать
с наступающим НГ ))

[Silovichok]

Ой, дяденьки, дискуссию то развели, что мама не горюй!! Всех с НГ !! Желаю ВСЕМ новых достижений и результатов!!

[Domus]

Silovichok,
И тебя с наступающим!!! Всех благ!!!

[Железякин]

AnatolyR:

типичная ошибка - обсуждение методов когда не ясны принципы разберитесь сначала с принципами

ну так помоги нам с принципами ))). мы и разберемся ))). мы ж для всех тут ).

Milik:

То есть Вы предлагаете более детально уделить внимание темпу выполнения упражнения, я правильно Вас понял?

а тут мы все равно придем к "времени под нагрузкой" . как я и писал где то выше. либо 8 раз медленно, либо 10 быстро. )))
я вот это совмещать не могу ))) . взрывной вообще не мой стиль ). но это субъективное.

С наступающим Новым Годом всех !!! Желаю что бы всегда всем хватало времени, сил, и желания. УРа товарищи ! )))

в зал не пойду, буду считать что в отпуске (тем более что цикл подвел под дату и можно свернуть все до след.года ).

[Milik]

'Железякин' писал 30 Дек 2011 - 06:10:

а тут мы все равно придем к "времени под нагрузкой" . как я и писал где то выше. либо 8 раз медленно, либо 10 быстро. )))
я вот это совмещать не могу ))) . взрывной вообще не мой стиль ). но это субъективное.

Время под нагрузкой довольно не удобно мерять, когда одной рукой выполняешь жим штанги лежа, а второй клацкаешь секундомер)))
Поэтому легче использовать счет. Просто по сути 2020 как правило идет в обычном режиме. То есть два счета на опускание, без паузы в нижней точки, два счета на подъем, без паузы в верхней точки.
Для жимов лично мне нра использовать 4020, где в 4 счета идет опускание, без пауз в нижний точки, и 2 счета на подем без паузы в верхней точки. Но опять таки, это я могу проделать с весом с которым могу работать в 10 повторах за сет.
Для таких упражнений как разводка лежа юзаю 2421, для того чтоб была возможность потянуть мышцу после жимов.
В общем считаю что темп не может быть постоянно одинаковым для всех упражнения, и может меняться от веса отягощения, а также желаемых результатов от стиля тренинга.

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 11:20)

[макс74]

Всех с Новым годом и новым счастьем!
Всяческих удач и свершений!

[Железякин]

Milik:

В общем считаю что темп не может быть постоянно одинаковым для всех упражнения, и может меняться от веса отягощения, а также желаемых результатов от стиля тренинга.

согласен ))).

а время по настенным часам удобнее. а не по секундамру ))

[Abibossy]

С Наступающим Новым Годом!!!

[Arik]

здрасте )
есть две опции,итересует мнение по обеим )
1. отказаться от приседа и заменить его на жим ногами
2. разбить кол-вод подходов и делать фронтальный присед и жим ногами

нужны 3 рабочих упро и 1 "памповое"
вариант такой
- 3 сета фронтальных \ 3 сета жим ногами \ 3 сета разгибаний
какое из них потом посторить но в памповом варианте ? от какого будет больше толку ?
планируется 3 упро по 3сета 8-12 , последнее 7 сетов 10-12 с мелкими перерывами

[MikeKazakov]

Arik:

планируется 3 упро по 3сета 8-12 , последнее 7 сетов 10-12 с мелкими перерывами

А нах?

[макс74]

Arik

попробуй так
1 Сгибание3х15
2 разгибание 3х12, вес увеличивается, кол-во повторений одинаково
3. жим ногами3х10 или любой присед
так делаешь 4 недели, затем выкидываешь сгибания- разгибания и оставляешь одно амплитудное движение и легкую тягу, снова 3-4 недели
за 4-5 месяцев ноги пробиваются так, что эффект идет на лет 6-7

[Arik]

MikeKazakov:

А нах?

хочу прогу одну проверить посля армии =)
ноги там раз в неделю,дык что можно их насиловать )

[Апостол]

Arik а биц бедра нереален наверное, раз его обидел...

[MikeKazakov]

Arik:

ноги там раз в неделю,дык что можно их насиловать )

"Насиловать" нельзя никогда.

[Arik]

Апостол:

Arik а биц бедра нереален наверное, раз его обидел...

ага,не делал сгибаний ...и делать не планирую ))

[Апостол]

Arik:

ага,не делал сгибаний ...и делать не планирую )

ток это упро у тебя ассоциируется с бицом бядра?)

Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

[Arik]

Апостол:

ток это упро у тебя ассоциируется с бицом бядра?) Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

сри,пока никого нет ))

[Silovichok]

'Апостол' писал 30 Дек 2011 - 11:37:

Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

А как же без них ... Могу начать

[Железякин]

Апостол:

Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

исключительно строго аргументировано, со ссылками на первоисточники, картинками и жалобами в трех или пяти экземплярах.

(А Дима потом все с папочку сложит, потрет все и всех. ну и забанит кого попало.)))

Arik:

хочу прогу одну проверить посля армии =)

ну так проверь и отпишись. мы ошибкам всегда рады ))). и подъежит тебя человек 10 сразу. ну может кто и похвалит. далее по вышеописанному...

[Domus]

Вернулся с тренировки. Зал пустой - красота. Жмешь себе тихонько - никто не спрашивает куда колоть протеин ))) завтра тоже с утречка схожу

Железякин:

(А Дима потом все с папочку сложит, потрет все и всех. ну и забанит кого попало.)))

Да ну вас. Папок не хватит )))

[Silovichok]

'Domus' писал 30 Дек 2011 - 12:38:

Вернулся с тренировки. Зал пустой - красота. Жмешь себе тихонько - никто не спрашивает куда колоть протеин ))) завтра тоже с утречка схожу

и никто не спорит какой креатин офигенный анаболик .... и не закрывает зеркало своей жопой именно в тот момент когда тянуть начинаешь ... или только начинаешь готовится к подходу в жиме, а некое тщедушное существо вдруг появившееся из небытия быстро разбирает твою штангу и ты стоишь и вымолвить ничего не можешь .. или приседаешь а мимо проходящий пляжник вдруг задевает с одного конца гриф ... или просишь подснять ..а тебе гриф бросаю в руки ... и так до бесконечности ..

Сообщение изменено: silovichok (30 декабря 2011 - 03:44)

[Domus]

Кстати убедился в том, что у меня просто нулевая силовая выносливость ))) пожал гантельки под углом 60 градусов с паузой 30 сек. Умер

Silovichok

У меня магнезия в баночки из под ВСАА. Ну и естественно беру эту банку в зал. Сколько интересных версий я выслушал про этот страшный анаболик )))

Сообщение изменено: Domus (30 декабря 2011 - 03:45)

[Апостол]

Arik:

сри,пока никого нет )

спасибо... но срать пока ни кого нет это какать, а смысл?)

silovichok:

Могу начать

не сомневаюсь в твоей боевой готовности)

Железякин:

исключительно строго аргументировано

список разрешённых аргументов можна?)

Domus:

никто не спрашивает куда колоть протеин

silovichok:

и никто не спорит какой креатин офигенный анаболик

парни закажите футболки с надписью "ПРАТЕИН КАЛОТЬ В МОСК!!!" а сзади "УЕБУ ЗА БЛИНЧИК!!!"

Domus:

Кстати убедился в том, что у меня просто нулевая силовая выносливость )

Дима, ради интереса проведи одну треню по СМТ1)... на первых микроциклах, я рычал после них, от злобы и бессилия на себя))

[Silovichok]

'Domus' писал 30 Дек 2011 - 12:44:

Silovichok
У меня магнезия в баночки из под ВСАА. Ну и естественно беру эту банку в зал. Сколько интересных версий я выслушал про этот страшный анаболик )))

Это еще ладно ... у меня рабочий стол завален витаминами, обезболивающими, банка креатина стоит у монитора, под столом несколько банок гейнера, аминокислоты, ВСАА - под заказ курьер которые привез, в ящике пакеты с Анимал Паком ... представь сколько от сотрудников выслушал, насколько все это плохо!!

Сообщение изменено: silovichok (30 декабря 2011 - 03:58)

[Domus]

Апостол:

парни закажите футболки с надписью "ПРАТЕИН КАЛОТЬ В МОСК!!!" а сзади "УЕБУ ЗА БЛИНЧИК!!!"

У тебя такая есть ?)))

Апостол:

Дима, ради интереса проведи одну треню по СМТ1)... на первых микроциклах, я рычал после них, от злобы и бессилия на себя))

Именно об этом и подумал после тренировки

silovichok:

Это еще ладно ... у меня рабочий стол завален витаминами, обезболивающими, банка креатина стоит у монитора, под столом несколько банок гейнера, аминокислоты, ВСАА - под заказ курьер которые привез, в ящике пакеты с Анимал Паком ... представь сколько от сотрудников выслушал, насколько все это плохо!!

Представляю)

[Milik]

'Arik' писал 30 Дек 2011 - 10:15:

здрасте )
есть две опции,итересует мнение по обеим )
1. отказаться от приседа и заменить его на жим ногами
2. разбить кол-вод подходов и делать фронтальный присед и жим ногами

нужны 3 рабочих упро и 1 "памповое"
вариант такой
- 3 сета фронтальных \ 3 сета жим ногами \ 3 сета разгибаний
какое из них потом посторить но в памповом варианте ? от какого будет больше толку ?
планируется 3 упро по 3сета 8-12 , последнее 7 сетов 10-12 с мелкими перерывами

Как вариант:

'Milik' писал 26 Дек 2011 - 14:00:

.
Ноги качаю так:
Понедельник:
1. Сгибание ног на блоках 4х20 (35,40,45,50кг)
2. Жим ногами 3х20 (80,90,100кг)
Суперсет
3.1 Жим ногами 1х20 (100кг)
3.2 Розгибание ног на блоках 1х20 (25кг)
3.3 Присед 1х20 (60кг)

Я с час так тренирую, мне нра)))

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 05:10)

[Железякин]

Апостол:

список разрешённых аргументов можна?)

список открыт. если аргумент не аргумент, найдется куча спецов кто на это укажет ))).
про футболку это тема..... можно организовать конкурс на лучшую надпись на футболке. победителю - респект и уважуха от окружающих, ну и " три неаргументых аргумента " в придачу , для пользования ))). к лету полфорума будет в таких футболках ходить ) .

silovichok:

представь сколько от сотрудников выслушал, насколько все это плохо!!

... боюсь для сотрудников ты уже ходячий труппп)))).

[Milik]

'Железякин' писал 30 Дек 2011 - 14:22:

список открыт. если аргумент не аргумент, найдется куча спецов кто на это укажет ))).
про футболку это тема..... можно организовать конкурс на лучшую надпись на футболке. победителю - респект и уважуха от окружающих, ну и " три неаргументых аргумента " в придачу , для пользования ))). к лету полфорума будет в таких футболках ходить ) .

Для "химиков" уже видел в продаже футболку со значкем радиации и подписью: "работаю на "витаминах". Как найду где продают, прикуплю...

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 05:50)

[Milik]

Для лифтеров: "У мужика должен быть живот - кубики для по@/)$ов" и "Хоть я большой и грозный - но в душе шушпанчик"

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 06:09)

[vikk]

што-то все такие вежливые, общаются культурно - прям не качки, а сборище клуб интеллигентов
нада после Нового года зайти, когда все протеином от похмелья отпаиватся будут