Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Размышления бывалых новичков :-)

* * * * * 14 голосов

  • Please log in to reply
32399 ответов в этой теме

#91
Мichigan

Мichigan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 137 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'Железякин' писал 29 Дек 2011 - 07:03:

Тема не про лень )))). а про рассуждения. и Лень писать в подобных темах в других ветках )))


ну дык Лень то разная бывает... надо разобраться и написать ;)
с наступающим НГ ))

#92
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 960 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *
Ой, дяденьки, дискуссию то развели, что мама не горюй!! Всех с НГ !! Желаю ВСЕМ новых достижений и результатов!! :party:

#93
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Silovichok,
И тебя с наступающим!!! Всех благ!!!

#94
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

AnatolyR:

типичная ошибка - обсуждение методов когда не ясны принципы разберитесь сначала с принципами


ну так помоги нам с принципами ))). мы и разберемся ))). мы ж для всех тут ).

Milik:

То есть Вы предлагаете более детально уделить внимание темпу выполнения упражнения, я правильно Вас понял?

а тут мы все равно придем к "времени под нагрузкой" . как я и писал где то выше. либо 8 раз медленно, либо 10 быстро. )))
я вот это совмещать не могу ))) . взрывной вообще не мой стиль ). но это субъективное.

С наступающим Новым Годом всех !!! Желаю что бы всегда всем хватало времени, сил, и желания. УРа товарищи ! )))

в зал не пойду, буду считать что в отпуске (тем более что цикл подвел под дату и можно свернуть все до след.года ).

#95
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Железякин' писал 30 Дек 2011 - 06:10:

а тут мы все равно придем к "времени под нагрузкой" . как я и писал где то выше. либо 8 раз медленно, либо 10 быстро. )))
я вот это совмещать не могу ))) . взрывной вообще не мой стиль ). но это субъективное.

Время под нагрузкой довольно не удобно мерять, когда одной рукой выполняешь жим штанги лежа, а второй клацкаешь секундомер)))
Поэтому легче использовать счет. Просто по сути 2020 как правило идет в обычном режиме. То есть два счета на опускание, без паузы в нижней точки, два счета на подъем, без паузы в верхней точки.
Для жимов лично мне нра использовать 4020, где в 4 счета идет опускание, без пауз в нижний точки, и 2 счета на подем без паузы в верхней точки. Но опять таки, это я могу проделать с весом с которым могу работать в 10 повторах за сет.
Для таких упражнений как разводка лежа юзаю 2421, для того чтоб была возможность потянуть мышцу после жимов.
В общем считаю что темп не может быть постоянно одинаковым для всех упражнения, и может меняться от веса отягощения, а также желаемых результатов от стиля тренинга.

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 11:20)


#96
макс74

макс74

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 921 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Всех с Новым годом и новым счастьем!
Всяческих удач и свершений!

#97
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Milik:

В общем считаю что темп не может быть постоянно одинаковым для всех упражнения, и может меняться от веса отягощения, а также желаемых результатов от стиля тренинга.


согласен ))).

а время по настенным часам удобнее. а не по секундамру ))

#98
Abibossy

Abibossy

    Щас я вам такое тут напишу...

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 355 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
С Наступающим Новым Годом!!! :party:

#99
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
здрасте )
есть две опции,итересует мнение по обеим )
1. отказаться от приседа и заменить его на жим ногами
2. разбить кол-вод подходов и делать фронтальный присед и жим ногами

нужны 3 рабочих упро и 1 "памповое"
вариант такой
- 3 сета фронтальных \ 3 сета жим ногами \ 3 сета разгибаний
какое из них потом посторить но в памповом варианте ? от какого будет больше толку ?
планируется 3 упро по 3сета 8-12 , последнее 7 сетов 10-12 с мелкими перерывами

#100
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 219 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Arik:

планируется 3 упро по 3сета 8-12 , последнее 7 сетов 10-12 с мелкими перерывами

А нах?

#101
макс74

макс74

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 921 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Arik

попробуй так
1 Сгибание3х15
2 разгибание 3х12, вес увеличивается, кол-во повторений одинаково
3. жим ногами3х10 или любой присед
так делаешь 4 недели, затем выкидываешь сгибания- разгибания и оставляешь одно амплитудное движение и легкую тягу, снова 3-4 недели
за 4-5 месяцев ноги пробиваются так, что эффект идет на лет 6-7

#102
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

MikeKazakov:

А нах?

хочу прогу одну проверить посля армии =)
ноги там раз в неделю,дык что можно их насиловать )

#103
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Arik а биц бедра нереален наверное, раз его обидел...

#104
MikeKazakov

MikeKazakov

    МС СССР

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPipPip
  • 22 219 сообщений
  • Имя: Mike
  • Пол: Мужчина
  • Город: Jerusalem

Arik:

ноги там раз в неделю,дык что можно их насиловать )

"Насиловать" нельзя никогда.

#105
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Апостол:

Arik а биц бедра нереален наверное, раз его обидел...

ага,не делал сгибаний ...и делать не планирую ))

#106
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Arik:

ага,не делал сгибаний ...и делать не планирую )

ток это упро у тебя ассоциируется с бицом бядра?)

Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

#107
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Апостол:

ток это упро у тебя ассоциируется с бицом бядра?) Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

сри,пока никого нет ))

#108
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 960 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

'Апостол' писал 30 Дек 2011 - 11:37:

Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

А как же без них ... Могу начать :yes:

#109
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Апостол:

Господа! хочу поинтересоваться... а срачи здеся планируються?!

исключительно строго аргументировано, со ссылками на первоисточники, картинками и жалобами в трех или пяти экземплярах.

(А Дима потом все с папочку сложит, потрет все и всех. ну и забанит кого попало.)))

Arik:

хочу прогу одну проверить посля армии =)


ну так проверь и отпишись. мы ошибкам всегда рады ))). и подъежит тебя человек 10 сразу. ну может кто и похвалит. далее по вышеописанному...

#110
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Вернулся с тренировки. Зал пустой - красота. Жмешь себе тихонько - никто не спрашивает куда колоть протеин ))) завтра тоже с утречка схожу

Железякин:

(А Дима потом все с папочку сложит, потрет все и всех. ну и забанит кого попало.)))

Да ну вас. Папок не хватит )))

#111
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 960 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

'Domus' писал 30 Дек 2011 - 12:38:

Вернулся с тренировки. Зал пустой - красота. Жмешь себе тихонько - никто не спрашивает куда колоть протеин ))) завтра тоже с утречка схожу

и никто не спорит какой креатин офигенный анаболик .... и не закрывает зеркало своей жопой именно в тот момент когда тянуть начинаешь ... или только начинаешь готовится к подходу в жиме, а некое тщедушное существо вдруг появившееся из небытия быстро разбирает твою штангу и ты стоишь и вымолвить ничего не можешь .. или приседаешь а мимо проходящий пляжник вдруг задевает с одного конца гриф ... или просишь подснять ..а тебе гриф бросаю в руки ... и так до бесконечности ..

Сообщение изменено: silovichok (30 декабря 2011 - 03:44)


#112
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Кстати убедился в том, что у меня просто нулевая силовая выносливость ))) пожал гантельки под углом 60 градусов с паузой 30 сек. Умер

Silovichok

У меня магнезия в баночки из под ВСАА. Ну и естественно беру эту банку в зал. Сколько интересных версий я выслушал про этот страшный анаболик )))

Сообщение изменено: Domus (30 декабря 2011 - 03:45)


#113
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Arik:

сри,пока никого нет )

спасибо... но срать пока ни кого нет это какать, а смысл?)

silovichok:

Могу начать

не сомневаюсь в твоей боевой готовности)

Железякин:

исключительно строго аргументировано

список разрешённых аргументов можна?)

Domus:

никто не спрашивает куда колоть протеин

silovichok:

и никто не спорит какой креатин офигенный анаболик

парни закажите футболки с надписью "ПРАТЕИН КАЛОТЬ В МОСК!!!" а сзади "УЕБУ ЗА БЛИНЧИК!!!"

Domus:

Кстати убедился в том, что у меня просто нулевая силовая выносливость )

Дима, ради интереса проведи одну треню по СМТ1)... на первых микроциклах, я рычал после них, от злобы и бессилия на себя))

#114
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 960 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

'Domus' писал 30 Дек 2011 - 12:44:

Silovichok
У меня магнезия в баночки из под ВСАА. Ну и естественно беру эту банку в зал. Сколько интересных версий я выслушал про этот страшный анаболик )))

Это еще ладно ... у меня рабочий стол завален витаминами, обезболивающими, банка креатина стоит у монитора, под столом несколько банок гейнера, аминокислоты, ВСАА - под заказ курьер которые привез, в ящике пакеты с Анимал Паком ... представь сколько от сотрудников выслушал, насколько все это плохо!! :yes:

Сообщение изменено: silovichok (30 декабря 2011 - 03:58)


#115
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Апостол:

парни закажите футболки с надписью "ПРАТЕИН КАЛОТЬ В МОСК!!!" а сзади "УЕБУ ЗА БЛИНЧИК!!!"

У тебя такая есть ?)))

Апостол:

Дима, ради интереса проведи одну треню по СМТ1)... на первых микроциклах, я рычал после них, от злобы и бессилия на себя))

Именно об этом и подумал после тренировки

silovichok:

Это еще ладно ... у меня рабочий стол завален витаминами, обезболивающими, банка креатина стоит у монитора, под столом несколько банок гейнера, аминокислоты, ВСАА - под заказ курьер которые привез, в ящике пакеты с Анимал Паком ... представь сколько от сотрудников выслушал, насколько все это плохо!!

Представляю)

#116
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Arik' писал 30 Дек 2011 - 10:15:

здрасте )
есть две опции,итересует мнение по обеим )
1. отказаться от приседа и заменить его на жим ногами
2. разбить кол-вод подходов и делать фронтальный присед и жим ногами

нужны 3 рабочих упро и 1 "памповое"
вариант такой
- 3 сета фронтальных \ 3 сета жим ногами \ 3 сета разгибаний
какое из них потом посторить но в памповом варианте ? от какого будет больше толку ?
планируется 3 упро по 3сета 8-12 , последнее 7 сетов 10-12 с мелкими перерывами


Как вариант:

'Milik' писал 26 Дек 2011 - 14:00:

.
Ноги качаю так:
Понедельник:
1. Сгибание ног на блоках 4х20 (35,40,45,50кг)
2. Жим ногами 3х20 (80,90,100кг)
Суперсет
3.1 Жим ногами 1х20 (100кг)
3.2 Розгибание ног на блоках 1х20 (25кг)
3.3 Присед 1х20 (60кг)

Я с час так тренирую, мне нра)))

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 05:10)


#117
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Апостол:

список разрешённых аргументов можна?)

список открыт. если аргумент не аргумент, найдется куча спецов кто на это укажет ))).
про футболку это тема..... можно организовать конкурс на лучшую надпись на футболке. победителю - респект и уважуха от окружающих, ну и " три неаргументых аргумента " в придачу , для пользования ))). к лету полфорума будет в таких футболках ходить ) .

silovichok:

представь сколько от сотрудников выслушал, насколько все это плохо!!

... боюсь для сотрудников ты уже ходячий труппп)))).

#118
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков

'Железякин' писал 30 Дек 2011 - 14:22:

список открыт. если аргумент не аргумент, найдется куча спецов кто на это укажет ))).
про футболку это тема..... можно организовать конкурс на лучшую надпись на футболке. победителю - респект и уважуха от окружающих, ну и " три неаргументых аргумента " в придачу , для пользования ))). к лету полфорума будет в таких футболках ходить ) .

Для "химиков" уже видел в продаже футболку со значкем радиации и подписью: "работаю на "витаминах". Как найду где продают, прикуплю...

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 05:50)


#119
Milik

Milik

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 071 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Харьков
Для лифтеров: "У мужика должен быть живот - кубики для по@/)$ов" и "Хоть я большой и грозный - но в душе шушпанчик"

Сообщение изменено: Milik (30 декабря 2011 - 06:09)


#120
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония
што-то все такие вежливые, общаются культурно - прям не качки, а сборище клуб интеллигентов :lol2:
нада после Нового года зайти, когда все протеином от похмелья отпаиватся будут :ny:


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых