131 ответов в этой теме

[Борзый]

если все нормально со здоровьем

Вот вот! Я спину сорвал в 2002году когда еще спортом не занимался, на работе было дело. Вот 1 раз в год со спиной на больничном.теперь хрен знает что делать.

[al65]

Я помню, как известный тренер советовал делать протяжки рывковые, да и сами упражнения из тяжелой атлетики - и рывок, и толчок. Наверное - дело хорошее, но что-то последователей нет в массовом подражании? А вот тяга становая чем полезна и чем вредна?
Правильно - нагрузку нужно уметь регулировать, но и это не главное! Технику понять, да к себе, как костюм пристроить!
А то можно долго спорить - опасна тяга 30 кг или полезна тяга в 300 кг?

[Борзый]

Я помню, как известный тренер советовал делать протяжки рывковые, да и сами упражнения из тяжелой атлетики - и рывок, и толчок. Наверное - дело хорошее, но что-то последователей нет в массовом подражании? А вот тяга становая чем полезна и чем вредна?
Правильно - нагрузку нужно уметь регулировать, но и это не главное! Технику понять, да к себе, как костюм пристроить!
А то можно долго спорить - опасна тяга 30 кг или полезна тяга в 300 кг?

ТОЧНО!!!

[mobik!]

можно делать становую неделя через неделю.

[mar9863]

СТАНОВАЯ ТЯГА ЭТО САМОЕ МОЩНОЕ УПРАЖНЕНИЕ!! САМИ ПОДУМАЙТЕ БЛЯХА! В НЕЙ ПОДНИМАЮТЬСЯ САМЫЕ БАЛЬШИЕ ВЕСА, А ЗНАЧИТ И БОЛЬШЕ ВСЕГО МЫШЦ РАБОТАЕТ!!! , КАК ОНА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ЭФФЕКТИВНОЙ???, БРЕДЯТИНА!! ЛЮБОМУ НОВИЧКУ СЛЕДУЕТ ПЕРВЫМ ДЕЛОМ ЕЕ УЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ + ПРИСЕД+ ЖИМ, С САМЫХ ПЕРВЫХ ДНЕЙ ТРЕНИРОВОК,

[Апостол]

mar9863,я вас аж забоялсо...

[Руст]

mar9863, Так ты же недавно всех уверял, что жим ( я так понимаю жим штанги лёжа) - это ерунда.

Сообщение изменено: Руст (11 июля 2012 - 06:26)

[Domus]

mar9863,я вас аж забоялсо...

Давай бояться вместе )

[merQ]

Учитесь, салаги, мар сказал делать - делайте!

[Domus]

Учитесь, салаги, мар сказал делать - делайте!

Да мы как бы ее делали, когда мар еще под стол пешком ходил

[Апостол]

Жим 87,5 на раз
Приседания 90 на раз
Становая нет

ДЕЛАЙТЕ БЛЯХА, СТАНОВУЮ ТЯГУ!

Сообщение изменено: Апостол (11 июля 2012 - 07:26)

[mar9863]

mar9863, Так ты же недавно всех уверял, что жим ( я так понимаю жим штанги лёжа) - это ерунда.

ну я следуя стереотипам сказал, мое мнение бесполезности жима все еще в силе

Жим 87,5 на раз
Приседания 90 на раз
Становая нет

ДЕЛАЙТЕ БЛЯХА, СТАНОВУЮ ТЯГУ!

делаем!! теперь делаю!!!

[merQ]

Если серьезно, думаю, нет обязательных упражнений. ожно расти без жима лежа, без приседаний и без становой тяги.
И, конечно, не хотелось обобщать, на часто слышу вопли про обязательность приседа и становой от каких-то непонятных сектантов с дрищеватыми руками, зато с большой жопой и ногами-"морковками"

Сообщение изменено: merQ (12 июля 2012 - 12:00)

[mar9863]

Если серьезно, думаю, нет обязательных упражнений. ожно расти без жима лежа, без приседаний и без становой тяги.
И, конечно, не хотелось обобщать, на часто слышу вопли про обязательность приседа и становой от каких-то непонятных сектантов с дрищеватыми руками, зато с большой жопой и ногами-"морковками"

ты хорошо вырос без приседа и становой???

[merQ]

Да, не жалуюсь.
Еще одну крамолу выдам: я вообще довольно давно не делал на ноги ничего, так как моя задача была прибавить в торсе (ноги генетически опережали торс). И, (меня проклянут), я добавил в торсе БЕЗ священных 20-повторных дыхательных приседаний, без которых люди не представляют себе жизни.

Сообщение изменено: merQ (12 июля 2012 - 07:54)

[mar9863]

сегодня тоже понял, кстати что надо больше налегать на торс , а то низ тела уже ближе к 50 размеру ношу а верх 48й, надо упор делать на верх тела пока спину грудь плечи руки, а там посмотрим

[Апостол]

та пля кадаж поймут, что растить мышцу можно любым упражнением на неё, лишь бы было достаточно питания и восстановления... а никогда...

[Arik]

а завтра ты начнешь играть в шашки

[mar9863]

та пля кадаж поймут, что растить мышцу можно любым упражнением на неё, лишь бы было достаточно питания и восстановления... а никогда...

у меня сейчас трудность которая препятствует качалке по моему только питание это я уверен на 100 % т.к сейчас просто не получаеться нормально поесть более 2 раз в день!!! да и эта жара долбаная на улице только пьешь весь день и жрать не охото!!

Сообщение изменено: mar9863 (12 июля 2012 - 08:24)

[dip74]

Жим 87,5 на раз Приседания 90 на раз Становая нет ДЕЛАЙТЕ БЛЯХА, СТАНОВУЮ ТЯГУ!

А так оно всегда и бывает!

[Silovichok]

у меня сейчас трудность которая препятствует качалке по моему только питание это я уверен на 100 % т.к сейчас просто не получаеться нормально поесть более 2 раз в день!!! да и эта жара долбаная на улице только пьешь весь день и жрать не охото!!

у тебя трудность с осознанием своей ущербности ... куча понтов + мания величия .. У тебя всегда во всем что то виновато не не ты сам ...

Сообщение изменено: silovichok (13 июля 2012 - 08:05)

[merQ]

Такое рвение новичка что-то разглагольствовать, конечно, изрядно всех достает. Но с другой стороны видно, что человеку не все равно и если это рвение направить в русло самообучения, тренировок и т.д., то все вполне себе неплохо

[Domus]

Такое рвение новичка что-то разглагольствовать, конечно, изрядно всех достает. Но с другой стороны видно, что человеку не все равно и если это рвение направить в русло самообучения, тренировок и т.д., то все вполне себе неплохо

Ну и отлично! Бери человека на поруки )

[Апостол]

то все вполне себе неплохо

если бы ещё слухал чё говорят... а то ить категоричен до безобразия)...

[mar9863]

да я прочитал уже много теории про телостроительство и с чем его едят читаю уже больше года , прочитал джо Вейдера, Макроберта , кучу литаратуры в инете , и прочитаю еще многое, да практики телостроительства у меня очень мало я новичек, может кому то кажеться что слишком много для новичка советую ну и что такого... практический опыт придет

Сообщение изменено: mar9863 (13 июля 2012 - 04:51)

[:-)))]

что такого... практический опыт придет

Вот когда он придет, тогда и карты в руки. А так получается, что любитель оперы учит певцов петь. Мне смешно

[:-)))]

да я прочитал уже много теории про телостроительство и с чем его едят читаю уже больше года

я читаю уже 25 лет но думаю, что ни.ера не втыкаю (ну если только чуть-чуть).

[dip74]

я прочитал уже много теории про телостроительство и с чем его едят читаю уже больше года , прочитал джо Вейдера, Макроберта , кучу литаратуры в инете , и прочитаю еще многое, да практики телостроительства у меня очень мало я новичек, может кому то кажеться что слишком много для новичка советую ну и что такого... практический опыт придет

Так прочитать все могут. Интересно, так сказать, "из личного опыта". К сожалению далеко не всё что написано, работает. И уж точно далеко не на всех.
Как говорил Дориан, - "Я не могу точно сказать, как надо качаться, но зато точно знаю как НЕ надо..."

[merQ]

я читаю уже 25 лет но думаю, что ни.ера не втыкаю (ну если только чуть-чуть).

казалось бы, ну и какого хера читал?

[:-)))]

казалось бы, ну и какого хера читал?

Ну да.. Так и выходит.