Вход
Регистрация
Это просто что-то нереальное... 22 подтягивания на одной руке!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Уличное ОФП - турник, брусья, кольца.
Автор темы:
LION Z
, янв 22 2011 10:18
Наверх
#94
_Enjoy The Silence_
Отправлено 28 января 2021 - 05:21
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Публикуется с разрешения Админа.
Если разместил не в той теме, прошу модераторов перенести в нужный раздел.
Лично моего денежного интереса в этой теме нет, да и не участвую в проекте,
просто очень хорошо знаю Алексея, было время вместе работали.
Он вместе с единомышленниками путем личного обзвона собрали уже более 180 тр.
Соцсети не особо реагируют, видимо боятся мошенников.
Если такая тема, как уличные тренировки Вам близка и можете помочь проекту хоть 50-100 р., то значит ребята не зря стараются.
Может больше будет таких инициативных людей, больше спорта в жизни людей в других городах.
https://vk.com/wall392301731_47
Алексей Хворостьянов
12 янв в 20:39
Дорогие друзья!!
Я с моей группой 112го Лидерского потока проекта "Перезагрузка" намерены 18 марта 2021 года сдать готовую, преображенную дворовую площадку по адресу ул. Худякова 21 из обычного пустыря в оазис спорта - площадку с кардио и силовыми тренажерами для работы со своим весом.
Зачем?
Чтобы сделать наш прекрасный город ещё круче, а людей счастливее.
Почему спортивная площадка?
Потому что спорт укрепляет не только тело, ещё и дух, и здоровье, и благотворно воздействует на работу всех жизненно важных систем организма, а так же улучшает мозговую активность и замедляет процессы старения.
А занятия на свежем воздухе это:
- Снижение нагрузки.
Исследования показали, что при занятиях на свежем воздухе давление и пульс ниже, чем при такой же нагрузке в помещении, поэтому упражнения переносятся легче.
- Улучшение сна.
Занимаясь на свежем воздухе, человек получает больше кислорода. Это помогает избавиться от бессонницы и улучшает качество сна.
- Заряжают витамином D.
Естественный солнечный свет необходим, чтобы получать витамин D. Он улучшает тонус мышц и всего организма.
- Экономят бюджет.
Заниматься на открытом воздухе можно совершено бесплатно.
- Создают настроение.
В общем, занятия на свежем воздухе приносят пользу всему телу, дарят радость, хорошее самочувствие и солнечное настроение!
Бюджет 400 000 рублей.
Предлагаю тебе поучаствовать в создании этого доброго дела для жителей нашего прекрасного города.
Будь вкладом в мир, в котором ты живешь
Номер карты для взноса
4276 7200 1302 8370
P. S. Если ты надумаешь внести свой вклад, то при переводе укажи "От Хворостьянова Алексея".
#95
Отправлено 07 марта 2021 - 01:31
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
Как вычислить 1 пм в подтягах с доп весом , без реального захода на 1 пм ?
Считалок попадалось несколько и все дают разброс ...плюс , исполнял не в 1 сете , вышло с 23 кг 5*6 и отдых до 2 минут
Программку нашёл простую и скромную
Неделя 1
Вторник 4х5 80% 1х3 85%
Пятница
1х12 70% , 3х8 70 %
Вторая неделя
Вторник
2х5 80% , 3х3 85%
Пятница
1х10 75% , 3х6 75%
Неделя 3
Вторник
3х3 85% , 2х1 90%
Пятница
5х5 80%
Неделя 4
Вторник
5х3 70%
Пятница
Тест 1пм
Считалок попадалось несколько и все дают разброс ...плюс , исполнял не в 1 сете , вышло с 23 кг 5*6 и отдых до 2 минут
Программку нашёл простую и скромную
Неделя 1
Вторник 4х5 80% 1х3 85%
Пятница
1х12 70% , 3х8 70 %
Вторая неделя
Вторник
2х5 80% , 3х3 85%
Пятница
1х10 75% , 3х6 75%
Неделя 3
Вторник
3х3 85% , 2х1 90%
Пятница
5х5 80%
Неделя 4
Вторник
5х3 70%
Пятница
Тест 1пм
#96
Отправлено 12 марта 2021 - 02:15
lowlife-77
-
- Участник форума
-
- 15 411 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Орша
Как вычислить 1 пм в подтягах с доп весом , без реального захода на 1 пм ?
если отдых до 2 минут, значит, макс результат с 23 кг выйдет на 11-12 раз. Можно предположить, что с 32 кг сделаешь на 6-7 повторений, а с 40 кг на 2-3 раза. Выходит, что с 45 кг ты подтянешься 1 раз.
#98
Отправлено 12 марта 2021 - 08:31
Arik
-
- Участник форума
-
- 36 135 сообщений
Пивная сиська
-
Имя: Как у Райкина -
Пол: Мужчина -
Город: Vaughan
получилось 2-3 )если отдых до 2 минут, значит, макс результат с 23 кг выйдет на 11-12 раз. Можно предположить, что с 32 кг сделаешь на 6-7 повторений, а с 40 кг на 2-3 раза. Выходит, что с 45 кг ты подтянешься 1 раз.
Но 23 никак не выходит больше 8 . такие дела
#102
Отправлено 05 июня 2021 - 12:09
Мастадонт
-
- Участник форума
-
- 21 158 сообщений
Апасный
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: НСК
Дышали как паровозы и воды, воды..
Чем вода плоха стала вдруг? Я тоже пью где то с литр минимум не тренировке, а то и больше.
Даже небольшое обезвоживание приводит к падению результата.
#103
Отправлено 05 июня 2021 - 12:13
rihad
-
- Участник форума
-
- 75 463 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
О, тема как раз в тему! 
Кто тут еще на количество работает в подтягах или брусьях?
Выход на одной это круто!
Кстати. там рассказывают на 8-й минуте что типа пальцы у него всегда чуть согнуты, и чтобы распрямить их нужно делать усилие. У у всех же так так вроде в норме У меня точно. Хоть хват обычный.
#104
Отправлено 05 июня 2021 - 12:26
Архимед
-
- Участник форума
-
- 27 704 сообщений
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
-
Имя: Архимед -
Пол: Мужчина -
Город: Валинор.
Молодцы, конечно)
Но, функционально...
Дышали как паровозы и воды, воды...
Здесь марафон в +30 без глотка воды бежишь в темпе по 4.10)
Неплохо зажгли. Единственное, что зря вот это вот с 1000 долларов. Каким-то московским мажорством отдаёт что ли. Проигравший проставляется "Мукузани" предтреником от DY, например.
#105
Отправлено 05 июня 2021 - 12:40
Алексей Батькович
-
- Участник форума
-
- 6 743 сообщений
Физкультурник-любитель
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Винница
Чем вода плоха стала вдруг? Я тоже пью где то с литр минимум не тренировке, а то и больше.
Даже небольшое обезвоживание приводит к падению результата.
Буквально недавно читал в ЖЖшке пару постов о том какие умные в СССР были тренеры, что запрещали воду пить во время тренировки.
Правда причины этой глупости толком обрисовать не могли.
#106
Отправлено 05 июня 2021 - 12:45
rihad
-
- Участник форума
-
- 75 463 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
#108
Отправлено 05 июня 2021 - 12:49
ROM256
-
- Модератор
-
- 9 340 сообщений
Бывалый
-
Имя: ROM -
Пол: Мужчина -
Город: село Красноярка Омской
Единственное, что зря вот это вот с 1000 долларов. Каким-то московским мажорством отдаёт что ли.
Есть такое, только питерским)
1000$ это полугодовая пенсия за МКАДом.
А они за 10 мин разбрасываются))
#109
Отправлено 05 июня 2021 - 01:08
Архимед
-
- Участник форума
-
- 27 704 сообщений
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
-
Имя: Архимед -
Пол: Мужчина -
Город: Валинор.
Есть такое, только питерским)
1000$ это полугодовая пенсия за МКАДом.
А они за 10 мин разбрасываются))
Кликбейт наше всё. Денис живёт (частично) доходами с канала и Инстаграма, потому понятны яркие, провокационные заголовки. Впрочем, Денис персонаж, скорее, положительный, продвигает идеи ЗОЖ, правильного питания и вот это вот всё. Можно закрыть глаза на этот невинный снобизм. Ещё одно несоответствие, которое мал мал бросается в глаза - это его предложение средневесам использовать в Челлендже дополнительное отягощение, мол, сделать 5 тонн с собственным весом 102 кг и 75 кг на перекладине - не одно и то же. Оно понятно, но и, мягко говоря, ГЗТ тоже используют не все, хе-хе. Ладно, в целом молодцы ребята. То, что в 49 лет не растеклись медузой на диване, - уже хорошо.
#110
Отправлено 05 июня 2021 - 01:25
lowlife-77
-
- Участник форума
-
- 15 411 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Владимир -
Пол: Мужчина -
Город: Орша
Молодцы, конечно)
Но, функционально...
Дышали как паровозы и воды, воды...
Здесь марафон в +30 без глотка воды бежишь в темпе по 4.10)
100-килограммовые марафонцы бегут без воды? Расход веществ для мышечной ткани больше, чем для жировой. Если ты наберешь 74 кг мышцами, бежать станет гораздо тяжелее.
Неплохо зажгли. Единственное, что зря вот это вот с 1000 долларов. Каким-то московским мажорством отдаёт что ли. Проигравший проставляется
"Мукузани"предтреником от DY, например.
Семенихин за полгода неплохо восстановился. На прошлом челлендже он выглядел сдувшимся. Также меня удивили тонкие ноги Линдовера. Он, похоже ,перестал их тренировать.
Интересно, в свои 50 лет они по-прежнему химичат?
#111
Отправлено 05 июня 2021 - 01:27
Алексей Батькович
-
- Участник форума
-
- 6 743 сообщений
Физкультурник-любитель
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Винница
Ещё одно несоответствие, которое мал мал бросается в глаза - это его предложение средневесам использовать в Челлендже дополнительное отягощение, мол, сделать 5 тонн с собственным весом 102 кг и 75 кг на перекладине - не одно и то же.
ГЗТ не ГЗТ, но подтягиваться с более низким собственным весом легче. Это факт.
#112
Отправлено 05 июня 2021 - 02:09
sergei-777
-
- Участник форума
-
- 26 500 сообщений
Старожил
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Люберцы
Ни разу не билдерская, но технически совершенная техника подтягиваний...
Совершенное подтягивание.mp4
828,57К
tactical pull-up.mp4
206,84К
Сдаётся мне, что именно такая техника гораздо более актуальна для последующего освоения выхода силой.
#113
Отправлено 05 июня 2021 - 02:36
rihad
-
- Участник форума
-
- 75 463 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
sergei-777, нуууу с натяжкой. И она и он поднимают ноги. Это несколько облегчает подъем. Сложней полностью вертикально.
#114
Отправлено 05 июня 2021 - 02:41
sergei-777
-
- Участник форума
-
- 26 500 сообщений
Старожил
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Люберцы
И она и он поднимают ноги. Это несколько облегчает подъем
Следовательно, чем выше задерёшь - тем легче будет?)) Ок... тогда подтягивания с уголком вообще позволят бить рекорды.)))
#115
Отправлено 05 июня 2021 - 02:47
rihad
-
- Участник форума
-
- 75 463 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
sergei-777, не знаю насчет уголка, но так немного - точно. Поэтому подъем ног в зарубах на количество подтягиваний разрешают в незначительной степени, и только прямые, без сгибания в коленях вместе с подъемом.
#117
Отправлено 05 июня 2021 - 02:56
sergei-777
-
- Участник форума
-
- 26 500 сообщений
Старожил
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: Люберцы
подъем ног в зарубах
Ну так и зарубайтесь себе на здоровье...
Здесь речь идёт о тренировочном средстве в определённой технике для достижения определённых целей. Но если вам очень интересна именно биомеханика схожего движения, то у Кожуркина это описано.
ЗСШ)
Просьба эту чушь всем известного ютуб-павлина не упоминать хотя бы здесь. Вы этим ЗСШ (особенно на брусьях) себе плечико-то походу и подраздолбали... а я предостерегал об этом.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
