150 ответов в этой теме

[merQ]

FENIKS1404
Можно и грудь-бицепс и грудь-трицепс, по-всякому можно!

[oscar]

пока остановился на 50кг на 6 раз
без веса 48 раз делал без остановки и спрыгивал

Странное у тебя соотношение. В нашем зале маленького роста молодой китаец с собственный весом не более 75 кг с доп. весом 65 кг делает тоже 6 раз ниже параллели и с замком в верхней точке, но с собственным весом у него только 35 раз получается

[Железякин]

oscar
нормально там все. соотношение силы и выносливости может быть очень разным. почитай темки про русский жим. разовые с многоповторкой ой как разняться почти у всех...

[Дмитрий Popoff]

доп. весом 65 кг делает тоже 6 раз ниже параллели

ниже параллели зачем...да еще с весом близким к собственному...локти запасные наверно есть

[Udav]

ниже параллели зачем...да еще с весом близким к собственному...локти запасные наверно есть

Чтобы нагрузить трицепсы посильнее. А локти запасные не нужны, некоторые люди прекрасно переносят отжимания на брусьях с большим отягощением без ущерба для локтей, видимо всё дело в их анатомии.

[balaban1974]

Анатомия-анатомией, только локтевой сустав не накачаешь и на максимальный вес на брусьях лучше не ходить... 7 -10 раз с доп. весом оптимально, можно и глубоко......ИМХО разумеется

Сообщение изменено: balaban1974 (28 сентября 2011 - 09:33)

[xx07xx]

не.. - глубоко нырять не советую....

[Дмитрий Popoff]

Udav
дело твое..раз у тя так больше трицепс нагружается -отжимайся.. я пас

[Кандид]

всегда отжимался глубоко, с локтями проблем из-за этого не было. Пару раз было болели локти после франции, от отжиманий - никогда. Если делать отжимания для груди, то не вижу смысла в опускании до параллели, я грудь прочувствую только в полной амплитуде. Чтобы не болели локти, нужно очень осторожно добавлять вес, даже если есть силы выжимать больше - лучше пару недель "посидеть" на текущем весе, а уже потом накинуть кг.-другой. Такая осторожность необходима для безопасности не только локтей, но и дельт.

[Кандид]

всегда отжимался глубоко, с локтями проблем из-за этого не было. Пару раз было болели локти после франции, от отжиманий - никогда. Если делать отжимания для груди, то не вижу смысла в опускании до параллели, я грудь прочувствую только в полной амплитуде. Чтобы не болели локти, нужно очень осторожно добавлять вес, даже если есть силы выжимать больше - лучше пару недель "посидеть" на текущем весе, а уже потом накинуть кг.-другой. Такая осторожность необходима для безопасности не только локтей, но и дельт.

[stivSTI]

Глубокие отжимания на брусьях могут повредить скорее плечевые суставы, а не локти. Если цель нагрузить трицепс, то локти нужно ставить параллельно друг другу, фактически прижимать к туловищу и делать упражнение в укороченной амплитуде, не опускаясь ниже параллели и не выпрямляя полностью руки в верхней точке движения. Если цель грудные, то локти разводим в стороны, а лучше для этого подойдут брусья с увеличенным расстоянием между перекладинами, и опускаемся чуть ниже параллели.

[Апостол]

Странное у тебя соотношение. В нашем зале маленького роста молодой китаец с собственный весом не более 75 кг с доп. весом 65 кг делает тоже 6 раз ниже параллели и с замком в верхней точке, но с собственным весом у него только 35 раз получается

с полтешком на 5 раз делал, с собственным весом 50 раз пробовал, но уставший (после жимов), свежачком может и больше... у всех разноё соотношение
на брусьях при грудном жиме глубоко опускаюсь, при трицепсовом до паралели... больше за плечевые суставы беспокоюсь, локти тьфу, тьфу)

[AnatolyR]

с полтешком на 5 раз делал

хороший результат
я месяца два назад сделал с 40кг 11 раз
а самый лучший результат за всю карьеру у меня был 2 раза с 90кг

[Udav]

дело твое..раз у тя так больше трицепс нагружается -отжимайся.. я пас

А чо боишься то отжиматься на брусьях так ? Или ты ваще не отжимаешься с отягощением ? Если всё обстоит именно так, то это очень плохо... Брусья - это мощь, сила и масса !!! Их не надо бояться, - это они должны бояться тебя ! И поверь, отжимания по полной амплитуде куда гораздо более эффективны и безопаснее, чем отжимания до параллели! Объяснение этому феномену есть - дело всё в том, что при отжиманиях до параллели локтевые суставы слишком сильно перенапрягаются ( естественно при большом весе ) в нижней точке, а при отжиманиях по полной амплитуде напряжение в них конечно есть , но уже не такое опасное, да и локти ( суставные сумки ) работают здесь анатомически более правильно, без перенапряжений.

[merQ]

У брусьев еще большой плюс - это то, что они являются тяжелым базовым упражнением, не требующим страховщика

[Игорь17]

У меня локоть накрылся именно при отжиманиях на брусьях((((

[merQ]

у кого-то от брусьев, у кого-то от француза... Трицепсы походу вообще вредно качать

[oscar]

Уточнил сегодня, у того китайца собственный вес 160 фунтов, 6 раз на брусьях он делает с доп. весом 160 фунтов (это примерно 73 кг)

[Max_Bt]

У меня локоть накрылся именно при отжиманиях на брусьях((((

у кого-то от брусьев, у кого-то от француза...

2 года на брусьях с весом не работаю, так один -другой подход в качестве разминки раз на ..цать, француза делаю редко, по настроению.
и тьфу, тьфу давно забыл что такое боли в локтях не говоря уже о травмах. и надо сказать, что он наконец то пошел в рост, отчетливо видна подкова, стал массивнее, но повторюсь не это главное, а отсутствие травм, что дает возможность работать и работать. Основное упр-е на трицепс - жим на смите, наклон лавки нацать градусов, узкий хват, концентрация на трицепсе, а не груди.
ПыСы А 2 года назад делал несколько подходов с 50кг раз на 7-8, и постоянно болели локти.

Сообщение изменено: Max_Bt (04 октября 2011 - 10:41)

[Дмитрий Popoff]

А чо боишься то отжиматься на брусьях так ? Или ты ваще не отжимаешься с отягощением ?

че боюсь говоришь....у меня локти болели от банального рукопожатия...наотжимался ....просто руку пожали....чуть встряхнули и боль в локте..веса большие мне нах не уперлись..амбиций нет...чистая физкультура...здоровье на первом плане и поддержание формы той что есть...вырастет что -хорошо..нет и Бог с ним...
с весом щас отжимаюсь...копеешным...20-25 кг..потолок...замедляюсь просто...а чаще без веса ..на добивку..забыл о локтях совсем

Сообщение изменено: Дмитрий Popoff (04 октября 2011 - 10:53)

[Udav]

.здоровье на первом плане

Золотые слова !!! Поддерживаю !

[yaco13]

отжимания на брусьях лично мне помогают в жиме
жал 60кг на 3 раза, потом приостановил жим, и начал брусья на 2-3 недели
теперь жму 60кг на 9 раз. возможно проблема была в трицепсе, как раз в мертвой точке при жиме

[zapiataja]

Ребят подскажите чем отличаются брусья у которых рукоятки в стороны развёрнуты ? Акцент больше на грудь ? У меня почему то очень передние дельты нагружаются.

[AnatolyR]

чем отличаются брусья у которых рукоятки в стороны развёрнуты ?

более комфортно для запястий,, не выворачиваются

[T.S.ILAKOV]

, а также различные нюансы связаные с этим упражнением?

Начиная с навешивания к своему весу + 60 - 70 % от него,начинается искажение техники по целевой группе , и у кого спина сильная ,тот больше и вытянет, от того и не влияет на результат в жиме.
А без веса - спина включается по мере усталости,при моём лучшем отжимании - 62пвт ,последних штук 7 - 8 пвт тянул точно с огромной помощью спины(и длинные и трап.,и шир, и даже шея).

[Udav]

и у кого спина сильная ,тот больше и вытянет, от того и не влияет на результат в жиме.

С точностью, да наоборот ! Спина на жиме включается как раз по полной ( при умелой конечно же технике ) .
Да, без веса спина тоже работает, но только гораздо менее - без веса всё же...

[T.S.ILAKOV]

Включившаяся на жиме лёжа спина(широчайшие) - это прописная истина,в данном посте это не обсуждалось.
Речь идёт об отжиманиях с весом.
Навешенный на пояс вес начинает перевешивать нижнюю часть тела,имеющую меньшую массу ,ось смещается и её центр начинает проходить всё ближе и ближе(в зависимости от массы) к подвешенному грузу,нижняя часть тела начинает превращаться в противовес ,создаётся более-менее жёсткая система(руки в ней тоже участвуют),корпус всё более наклоняется к низу и в созданной жёсткой системе начинает включаться спина помогая вытягиванию,простейшая физика 6-й класс.
Так что "наоборот" никакого нет

[T.S.ILAKOV]

Забыл дописать,а то может возникнуть неверное прочтение .
В вышеизложенном имелся ввиду не просто атлет с сильными мышцами спины,а если взять двух одинаковых(рост,вес,рычаги,нервн.импульс,силовые в жиме),но у одного спина сильнее,чем у другого.

[Есаул]

без веса...
зато техника!

#!

[OldBoy]

У них там брусья под напряжением что ли?