494 ответов в этой теме

[Frizz]

гантели на грудь - дело хорошее, но прогрессировать тяжело. Во-первых от дых-паузу хрен сделаешь, слишком уж много сил на закидывание/скидывание (но тут хоть второй сет с легким весом можно сделать).

2ое мексиканцев в помощь
хотя порой найти двух храбрецов, способных гантели по 45 кг подать тоже не всегда просто))

Проблема еще в том, что, если на штанге можно повесить по дополнительным 1,25 кг с каждой стороны (2,5 кг в сумме), то в гантелях обычно в лучшем случае 2,5кг добавляется на руку, а это уже 5 кг в сумме.

изолента в помощь

[merQ]

2ое мексиканцев в помощь

изолента в помощь

вот поэтому-то штанга и проще

[Анатольь]

прозанимался по доггу да действительно силовые растут не кисло. но форма пельмень.больше так не буду заниматься хотя как и мерк часть приемов использую.
можно подробней ? скок прибавил , какое время тренился и примерно что ел (мб из-за этого и "пельмень") ?

где то 6 недель, жим с 95-5 до 100 на 8, в наклоне тяга с 80-8 до 110 на 10 остальное не помню, жратва белок около 2 грамов на кило углеводов минимум в принципе, в оконцовке перетрен немного поймал.программа как у мерка тяни-толкай без ног.но поначалу шло особено в тяге в наклоне.потом поднадоело особенно отдых-паузы исполнять.

[Arik]

просто если на ВИТе становятся пельменями,то эт легко понять , а тут ...
кардио ты не делал ?

[DumbI4]

потом поднадоело особенно отдых-паузы исполнять

это походу перетрен

[Анатольь]

кардио ты не делал ?

не а все боялся мышцы потерять которых нет.по хорошему надо бегать и циклы поменьше делать потому как сказалDumbI4 перетрен был пойман.

[DumbI4]

ну 6 недель вроде нормальный, стандартный цикл, ты кушал нормально? спал как?

[Анатольь]

ну 6 недель вроде нормальный, стандартный цикл, ты кушал нормально? спал как?

нормально жир пер только так со сном нет не совсем.но по 7 часов точно

[oscar]

нормально жир пер только так со сном нет не совсем.но по 7 часов точно

У нас с сыном наоборот был небольшой спад веса за эти 6 недель (около 1 кг). Сон у меня, как всегда был 9-10 часов, у сына 8.

[SanAndreas]

А покажите кто-нибудь, пожалуйста, фото Догкрапа, или видео с его участием!

[AnatolyR]

http://forum.steelfa...dpost&p=2224448

[Hool]

Вот автор системы,

А покажите кто-нибудь, пожалуйста, фото Догкрапа, или видео с его участием!

Сообщение изменено: Hool (22 мая 2012 - 12:58)

[Михалы4]

А покажите кто-нибудь, пожалуйста, фото Догкрапа, или видео с его участием!

Здеся посмотри.

[mambetus]

Смена упражнений, смена повторного ряда, прогрессия путём добавления маленьких блинов – имеют один и тот же смысл: САМООБМАН.

Никакого иного смысла во всех этих движениях НЕТ. И ничего, кроме человеческой ГЛУПОСТИ за этим не стоит.

Крутиться в этом колесе можно бесконечно, наслаждаясь "движением".

Спустя очень много лет пелена с глаз спадает – и человек вдруг замечает, что всё это время он никуда не двигался, а топтался на месте.

"Вращай колесо, ёба!"

а ты знаешь, что и как делать? При прогрессии весов сразу по10 кг накидываешь? Упры не меняешь?

[Михалы4]

Упры не меняешь?

А что, например, может дать смена упражнения для конкретного мышечного волокна?

Точки прикрепления у него остаются те же, оно либо активировано – либо нет.

Смена упражнения не меняет НИЧЕГО, это самообман.

[mambetus]

Лично мне психологически легче становится. Это первопричина. Так же говорят, что проработка под разными углами стимулирует разные участки, что логично вроде. Я в теории не силен, вижу, что ты подкован - решил спросить, т.к. обоснования под твоими утверждениями не вижу. К слову: сам по какой проге занимаешься? Как прогрессируешь? Если где то писал - кинь ссыль, если можешь. Спасибо заранее

[merQ]

активировать то, что не активировало другое упро?

[Михалы4]

Лично мне психологически легче становится.

Это и есть одна из целей самобмана.

Так же говорят, что проработка под разными углами стимулирует разные участки, что логично вроде.

Разные участки ЧЕГО? И какое это имеет отношение к тренингу ЦЕЛЕВОГО участка?

Активировать то, что не активировало другое упро?

Какое это имеет отношение к тренингу ЦЕЛЕВОГО участка?

Сообщение изменено: Михалы4 (22 мая 2012 - 01:45)

[mambetus]

На примере груди - разные участки ГРУДИ, например. Или жим лежа 30 градусов равен диму с отрицательным углом? Не могу понять ход твоей мысли.
Да и к чему загадки? Ответь прямо на вопрос - как трениться правильно? Есть рецепт? А то как арик сказал - куда не сунься, все говно.

[merQ]

Какое это имеет отношение к тренингу ЦЕЛЕВОГО участка?

Доггкрапп не целевой участок мышцы тренирует упражнением, а всю мышцу. Ну ту же грудь, возьмем жим лежа на горизонтальной скамье - базовое упро? Базовое! Но верх груди там недорабатывает, это очевидно. В следующий раз берем наклонный, тоже грудь работает, но уже с работой верха. А если бы денлали один горизонтальный, то верх груди так и остался бы без работы.

[AnatolyR]

merQ,

ну так можно делать жим горизонтальный 2 месяца
а потом поменять на под углом 2 месяца

[merQ]

Можно, никто и не спорит. Можно и 2 месяца укачать среднюю дельту, а потом 2 месяца качать заднюю дельту.

[AnatolyR]

Можно и 2 месяца укачать среднюю дельту, а потом 2 месяца качать заднюю дельту.

задняя/передняя/средняя дельта имеют разные функции
разделение на верх/середина/низ груди - условно

Сообщение изменено: AnatolyR (22 мая 2012 - 02:42)

[mambetus]

merQ,

ну так можно делать жим горизонтальный 2 месяца
а потом поменять на под углом 2 месяца

так слишком быстро в потолок упрешься в упражнении.

[AnatolyR]

так слишком быстро в потолок упрешься в упражнении.

упирание в потолок обычно свидетельствует о том что нервное освоение закончилось
быстрый рост результатов связанный с введением нового движения связан именно с этим

[merQ]

задняя/передняя/средняя дельта имеют разные функции разделение на верх/середина/низ груди - условно

Пример тоже условный. Не вижу пробел с чередованием двух упражнений на МГ, таким образом одно и то же упражнение делается каждые 10 дней, а проработка МГ три раза за две недели.

[SanAndreas]

Hool,Михалы4,AnatolyR,
Спасибо! Ух, бля, здоровый! Так бы в маечке на него взглянуть!)))
......Ох бля увидел и без майки! ЗДОРОВЫЙ!!!!)))

Сообщение изменено: SanAndreas (22 мая 2012 - 07:55)

[Andryccio]

Ответь прямо на вопрос - как трениться правильно?

Конкретного ответа ты, боюсь, не получишь. Не к тому обратился. Михалы4, сдаётся мне - философ/теоретег. Он тебе и научную базу подведет и сомнению подвергнет все, что по его мнению, может быть ему подвергнуто. Но дать практический (да еще и ПОНЯТНЫЙ, без мудрования), совет - по определению не способен. Вот я лично из его постов в данной теме понял, что система Догга - суть самообман и туфта, а "как правильно" - это не к нему.

[Arik]

Andryccio,надо на Догга смотреть,а не Михалча читать ))

[SanAndreas]

Михалы4, сдаётся мне - философ/теоретег.

Кстати не всегда желаемое бывает действительным. % соотношение тренеров после удачной бодибилдерской карьеры ничтожно мало (что называется- показали на личном примере). Хотя людей, кто пытается мыслить, анализировать, сравнивать, пробовать (не обязательно быть монстром) еще меньше. Ницше писал свои книги не подозревая, что они очень придутся по вкусу идеологам-фашистам (не придав значения, что Ницше был польского происхождения и считал поляков выше немцев), хотя у него была основная концепция размышлений на тему...
Донгкрап (Данте Трудель) является уже культовой фигурой, который смог накачаться затратив намного меньше усилий, чем звезды ББ, но намного больше, чем простой любитель. Вот здесь начинается самое интересное! Готов ли любой любитель заплатить цену, чтобы стать огромным - тренироваться практически всегда на грани, использовать химию, очень много кушать.... впрочем это и есть постулаты ББ. Если хочешь быть огромным, нужно столько же и вкладывать в это дело! Уверен, что большая часть людей видят только то, что хотят видеть (впрочем как и я), иногда не очень вдаваясь в суть- за лесом не видно дров.
Михалы4 только может правильно подсказать (исходя из огромного аналитического опыта) и то, если Вы в этом нуждаетесь, но и иметь свою точку зрения никто не запрещал, независимо от того бицепс у тебя 55см или 41,5см, или 34см! А уж как использовать сии советы дело каждого отдельно. Уж слишком много всяких факторов в ББ, но одно неизменно, нужно идти и качаться и качаться тоже нужно правильно!
Донгкрап!Ох бля и здоровый типок!!!

Миниатюры

• 
•