4951 ответов в этой теме

[sereje4ka]

ВикторияS

Quote

Ну так :-)
Времени 10 минут на все, но если не будет четкой фиксации, т.е. полностью выпрямленные руки в локтях и задержка на верху 2-3 сек, просто не защитают подъем.Но это больше для толчка характерно.
(Локтевые суставы потом спасибо говорят

Можно поподбробнее об этом. Какое движение более вредно, а какое менее?

[sereje4ka]

Парни посоветуйте по технике рывка, пытаюсь освотить.
Чур не смеяться!!!
Добавлено
Хто будет смеяться - запишем в антисемиты
Добавлено
Я только пытаюсь освоить

[Тайлер 329]

вот технка рывка http://www.girevoysport.ru/rivok.htm

[sereje4ka]

Хорошее видео, спасибо
Добавлено
Семь человек скачало и всего один коментарий.
Ребята, черкните пару слов конструктивной критики, плиз

[yats5]

[QUOTE]Семь человек скачало и всего один коментарий.
Ребята, черкните пару слов конструктивной критики, плиз [QUOTE]
ну во-первых голову приходится скручивать, чтоб видео посмотреть-а по теме-
на соревнованиях не зачтут, тк свободной рукой нельзя касаться ничего(у тебя она на ноге часто), а если для себя-то все технично, правильно, травмоопасность на минимуме.
профессионалы обычно в нижнем положении-чуть глубже нагибаются, чтоб разгон к верхнему положению длиннее был

[sereje4ka]

yats5

Спасибо :-)
Повернуть видео не удалось, будем надеяться, что у форумчан мониторы Pivot.
Как-то странно, что всё технично, потому что учусь сам и делал первый раз.

[Turkman76]

Эх, я бы прикупил гирьку кг на 40-48, а то двухпудовка уже на выносливость у меня, а не на силу...
Да где взять не знаю, и с деньжатами туговато...

[flinger]

Вспомнил упражнение для метателей:вращение гири как молотобойцы делают перед поворотом.В одну и в другую стороны.Нагрузка офигенная,вес стандартных гирь конечно для начинающих заниматься,но помнится в 13-14 лет хватало.Вращать можно придумать и другой инвентарь.Само движение несомненно базовое и включает в работу огромное количество мышц.

[classik]

Вот для интереса попробовал 32 кг гирю в обычном режиме выжимать как гантель на правую руку получилось 40 раз

Сообщение изменено: classik (26 апреля 2009 - 10:43)

[тов.Маузер]

я вот совем недавно начал занятия с гирей,результат меня радует)
во- первых неплохо развивается ПРОПОРЦИЯ тела,ибо нагрузка вполне естественная(+ у гири смещён центр тяжести,что дает комплексную проработу за раз)
а во-вторых гирей можно и "детально" прорабатывать группы мышц,но до этого я ещё не дошёл)

[ADSL]

Quote

Вот для интереса попробовал 32 кг гирю в обычном режиме выжимать как гантель на правую руку получилось 40 раз

+1.
Силён.У меня пока толька на 18 раз.

[megaMASS100]

посмотрел видео, мне показалось что упражнения с гирями как бы больше на технику и выносливость...т.к. толкают и рвут то всем телом, и фишка там в "разах" т.е. обьемов не накачать....или надо делать с гирями, типа как с гантелям....медленно и на силу

[Дженни]

тупой вопрос, когда делаешь подъем с пола (мах)-выжим вверх гиря больно бъет по предплечью.. как этого избежать?

[BELEGOND]

ADSL:

Силён.У меня пока толька на 18 раз.

32 гирю на 18 раз? толчком или чисто работой плеча без помощи туловища и ног?

[Кандид]

Дженни:

тупой вопрос, когда делаешь подъем с пола (мах)-выжим вверх гиря больно бъет по предплечью.. как этого избежать?

Есть одна хитрость - когда заводишь гирю между ног для рывка, большой палец должен быть обращен к телу, т.е. слегка выкручивать запястье в начальной стадии. При побъеме гири запястье возвращаешь в естественное положение - ладонью от себя. Таким образом, гиря при выходе в верхнюю позицию плавно перекатывается по предплечью, а не резко бьет по нему. Прием не сложный, достаточно пару раз попробовать и разницу в выполнении ощущать не будешь.

[Дженни]

Кандид
спасибо попробую

[ProbolicSR]

Случай из моей гиревой жизни, познакомился с гиревиками, ну о том о сем. Один говорит: "Я вот две по 32 на 12 !ЖМУ! стоя. Думаю, во силен поц, приходим в зал, берет и толкает их раз семь. А насчет пожать вообще никак. Так что многие товарищи просто путают жим и толчок, а еще некоторые выполняют подергивания с гирей.

[ADSL]

Quote

32 гирю на 18 раз? толчком или чисто работой плеча без помощи туловища и ног?

Чисто-на 11 раз.
Потом уже толчком.
У меня с Гири трапеция хорошо забивается.

Счас стал ставить гирю перед жимом стоя.
Сначала гиря 1*Правой-20,левой-15.
Потом жим 3*12.

Сообщение изменено: ADSL (06 октября 2009 - 05:40)

[ProbolicSR]

ADSL:

32 гирю на 18 раз
Чисто-на 11 раз.
Сначала гиря 1*Правой-20

Запутал окончательно.

[BELEGOND]

Гирями не работаю. В зале их нету(( хотя в другом зале когда занимался пробовал делать жим для плеч 2 гирями вполне удобно)) центр тяжести ниже по этому удерживать легче))

[ADSL]

ProbolicSR
Ты процитировл неправельно.

Quote

Чисто-на 11 раз.
Потом уже толчком.
У меня с Гири трапеция хорошо забивается.

Счас стал ставить гирю перед жимом стоя.Сначала гиря 1*Правой-20,левой-15.
Потом жим 3*12.

Это я уже сказал как на тренеровке плеч делаю.

[ProbolicSR]

Это вне моего понимания в общем.

[Хорёк]

Гири? Да, интересный снаряд, к нему привычка нужна, техника. Я год назад на меслинице в г. Павлово гирю на 16 кг. на площади поднимал, так вот именно там и понял, всё это. Мне человеку подготовленному казалось нет ни чего прощё переплюнуть первого участника который занимался гирями, он с виду был так себе - сморчком. Я эже думал как, мой вес 90-92 кг. занимаюсь на силу, ну, чего уж тут не дернуть (или толкнуть) 16 кг. больше чем 40 раз. Так вот где-то на 25 повторении мои мышца сказали мне - "ты, друг, совсем того, мы так не пивыкли давай заканчивай". В общем я получил 2 место подняв всего 32 раза. Я ещё раз для себя подтвердил мысль о том, что сила и выносливость обсолютно разные вещи и тренируются месяцами по разным программам. Вот так!!!

[ADSL]

Если работать с гирей,то только с 32,от ней толку по больше будет

[ProbolicSR]

ADSL:

Если работать с гирей,то только с 32

[ADSL]

Неправельно выразился.
Если заниматься гирей,то нужно 32,от 24 тем болие 16 толку мало.

[Хорёк]

ADSL
Земляк, ты бы выложил свои результаты в личных данных. Мне тяжело понять без этого как ты можешь рассуждать о гирях в 32 кг.

[санитар]

Хорёк
ADSL
здорово, земляки!
года 2 назад на открытии ТЦ "гагаринский", что в щербинках, пожал 16 кг на 70 раз правой и 55 левой. а 32 получается разиков на 5, не больше - запястье ломит, спасу нет.
как гиревики работают? не могу понять...

[BELEGOND]

ADSL
а жим стоя сколько делаешь?

[ADSL]

Quote

а жим стоя сколько делаешь?

Делаю мало,т.к занимаюсь дома пока.
56 кг.