4559 ответов в этой теме

[Davidov]

думаю по такому вопросу лудше проконсультироваться не сдесь, а у своего доктора в консультации...А вот до болезненных ощущений.....простите за грубость...у вас какие приоритеты??..год можно без зала прожить...

[san@]

Davidov
+1

[Margo]

Первый триместр - самый опасный. В это время закладываются все системы и органы. Советовать увеличить нагрузку в этот период , это значит советовать, как почти наверняка вызвать выкидыш! В первом триместре самое реальное и однозначно невредное - хотьбы в комфортном темпе в местах с чистым воздухом и плавание. Все упражнения, связанные с натуживанием, однозначно могут привести к прерыванию беременности. А переутомление в этот период, ведущее всегда к кислородной задолженности и образованию большого количества продуктов распада, могут привести к уродствам плода.
Второй триместр самый безобидный, если нет совершенно никаких патологий.
В третьем уже особо не разгуляешься - опять те же ходьба и плавание.

[Real Kitana]

Спасибо всем кто откликнулся )
Докладываю - в субботу попробовала позаниматься. Полчаса ходила на дорожке ( скучно, ужОс) потом сделала несколько упражнений на спину, плечи, ноги - сгибания, разгибания, закончила гиперэкстензией. Все плавно, без резких движений. На протяжении тренировки - все ок, никаких неприятных ощущений. Даже наоборот. Но потом часа через два почувствовала себя не очень хорошо и даже некоторые негативные последствия проявились. Но потом все прошло. Вот теперь я думаю совпадение это или нет (( Может быть в середине недели если все будет ок попробую еще раз. Но в свете всего услышанного здесь все-таки склоняюсь к мысли что на первый триместр мне следует немного угомонить свою неуемную активность. Плохо только что мне напрописывали таблеток, среди них прогестерон - он способствует отложению жира. Боюсь буду толстая как автобус. И придется опять начинать все сначала (( Ну что же, если надо будет - начну...

[Margo]

Real Kitana , если врач, который ведет беременность, не скажет обратоо, больше ходите пешком! Ну, про плавание уже сказала - это, пожалуй, единственный вид нагрузки, которй 100% идет только на пользу.

Про "стану толстой" - ни в коем случае, если не будете питаться по принципу "раз мне этого хочется, значит надо!". Рацион беременной в идеале как раз вполне себе билдерский - нежирные мясо, птица, творог, кефир, свежие овощи, немного фрукт и круп, немного нерафнированного оливкого масла. Есть чаще и не по много. На бОльших сроках, думаю, у Вас просто не будет получаться есть большими порциями - у меня вот не получалось !
Так что контролируйте рацион, и все будет ОК.

[Соковыжималка]

Real Kitana
Прости, если ошибаюсь, но мне кажется, что ты еще не готова к беременности=) Я хоть и далека от этой темы, но мне кажется, что при психологической готовности женщины к рождению ребенка отношение к ней более трепетное=) Не волнуйся ты о фигуре, ты ее все равно восстановишь, абсолютно как прежнюю, а вот выносить здорового ребенка - это вам не хухры-мухры. Если хочется активности (ну мне кажется, что это правильно), больше гуляй на свежем воздухе и запишись в бассейн. Я бассейном много лет подряд поддерживала фигуру в хорошем состоянии, абсолютно все мышцы были в тонусе, нагрузки хватало на 100% - совершенно чудный вид спорта. Сейчас главное не твои страхи за фигуру, а родить здорового малыша, а фигура - дело наживное (вон тут даже на форуме сколько примеров женщин, который и 20 кг скидывали и приходили в форму за полгода буквально). Я не специалист, но ББ, мне кажется, не подходящий для беременной женщины вид спорта. Настраивайся на новую волну=)

Сообщение изменено: Соковыжималка (14 июля 2008 - 09:33)

[ИННА]

Сейчас главное не твои страхи за фигуру, а родить здорового малыша, а фигура - дело наживное (вон тут даже на форуме сколько примеров женщин, который и 20 кг скидывали и приходили в форму за полгода буквально).

[Real Kitana]

Соковыжималка
да, это ты пожалуй верно подметила. Не смотря на то что беременность была "не случайная" я не чувствую себя уютно в этом "новом образе". И эта моя немощь и тошнота вызывает у меня внутренний протест, но конечно же я переживаю о своем будущем ребеночке и стараюсь ему не навредить. У меня до недавнего времени был очень активный образ жизни - работа, фламенко, тренировки и сейчас мне реально тошно вынужденно сидеть на попе ровно.
Я думаю,что, то что некомфортно для мамы, и для ребенка мало подойдет ) И история знает примеры когда женщина на период беременности не прекращала физические нагрузки - та же Волочкова. У меня перед глазами пример моей преподавательницы по фламенко которая прекратила с нами заниматься за неделю до родов и родила чудесного здорового ребеночка. Наверное лучше на позитив настраиваться, как вы думаете ? )
Но насчет приоритетов в виде ходьбы и плавания я задумаюсь. Спасибо ) блин плавать так не люблю ((

[Margo]

И история знает примеры когда женщина на период беременности не прекращала физические нагрузки - та же Волочкова. У меня перед глазами пример моей преподавательницы по фламенко которая прекратила с нами заниматься за неделю до родов и родила чудесного здорового ребеночка. Наверное лучше на позитив настраиваться, как вы думаете ? )

Тут очень важен уровень тренированности: то, что может позволить себе профи со стажем тренировок в 20 лет (балет - тоже вид трнинга), потому что его организм вообще живет в таком режиме и резкое изменение режима - больший стресс, нежели нагрузки, будет совершенно губительно для новичка с 1-2-3-х летним стажем, то есть занявшемся спортом уже в сознательном возрасте, после периода полового созревания.

Real Kitana, каков Ваш стаж занятий и занимались ли Вы спортом с детства?

[Real Kitana]

конечно же я не спортсменка ((
Тренироваться в зале я начала с прошлой осени - то есть еще и года нет. Но фламенко ( в режиме 3 -5 раз в неделю ( в том числе на разминку 40 минут у балетного станка) занимаюсь около семи лет. Так что какая-то привычка к физнагрузкам у организма за это время выработалась наверное ))

[Margo]

Боюсь, что с таким стажем силовые тренировки все же лучше бы прекратить. Ведь фламенко - это скорее кардио.
И не бойтесь. Все наверстается!
А что бы не набрть лишнего - контролируйте питание, как раз это наболее важный момент.

[Real Kitana]

Margo

[Sara]

может стоить рассмотреть поближе гимнастику для беременных? есть же специальные группы для будущих мам. там же и с тренером можно все будет обсудить - допустимые нагрузки, питание и вообще.
никто же не приковывает вас к постели... но теперь вы отвечаете не только не за себя, но и за того, кто внутри

[Aport]

Найдите грамотного тренера, который уже имел опыт ведения беременных клиенток. Мой тренер говорит, что заниматься можно вплоть до восьмого месяца беременности. Естественно, составляется индивидуальная программа минимализирующая различные риски.
Тут необходимо наблюдение профессионала.

[Sara]

согласна. мой тренер тоже говорила, что если нет особых медицинских противопоказаний, то заниматься можно и нужно. естественно, что упражнения, нагрузка и т.п. меняются.
сама для себя я решила, что если все будет отлично ( в чем я собственно уверена!), то буду заниматься до последнего, естественно учитывая мое положение

[Real Kitana]

Sara
Aport

Спасибо за советы ) Да я конечно же обсужу все эти вопросы со своим тренером, он-то как раз зовет меня заниматься )
Но пока с каждым днем я чувствую себя все плоше и плоше (( Сегодня утром по дороге на работу меня тошнило как спаниеля. в пробке из машины особо не выбраться ( временно меня покинуло победительное настроение (

[Margo]

Первые три месяца может быть не очень хоошо - организм перестривается, привыкает к новому состоянию. Яв эти месяцы просто старалась спать все свободное время - когда спишь не знаешь, что тебе плохо

[Есаул]

мне кажется, что ты еще не готова к беременности

чудесно
и что теперь ей делать? заканчивай мысль

что до меня, сказал, что самочувствие - дело сугубо индивидуальное, есьтессно на него ориентироваться надо
но позволю себе напомнить, что такой концентации гормонов в теле не будет никогда
(многие спортсменнки стран соцсодружества пользовались кстати на олимпиадах сим уникальным природным обстоятельством)
так что, если не тошнит, чего б и не поспортсменить

хотя конечно, надо думать о ребенке в первую очередь
Китана наверняка и думает, не сомневаюсь, просто мягкий человек и не посылает с такими советами
а что для себя, то тут главное - после беременности
вот тут наверняка женские советы пригодятся

[Real Kitana]

мне кажется, что ты еще не готова к беременности
чудесно
и что теперь ей делать? заканчивай мысль

ой мне тоже стало немного жутковато когда я прочитала этот тезис )


Олег, спасибо тебе за поддержку )
я все никак не повторю свой опыт с походом в зал, потому что с тренером лучше договариваться на вечер в первой половине дня, а я в это время чувствую себя тошнотно )) К вечеру конечно я расцветаю, но утро и первая половина дня - ужасны )
зато есть и позитив - уже в пятницу у меня есть хорошие шансы тошниться по дороге на работу в новой машине. кожаный салон легче будет убирать ))

Margo
спасибо )) да я постараюсь спать побольше, время летит быстро и теперь то я точно знаю что это время не проходит даром - пусть ребеночек растет. солдат спит - служба идет )))

[Соковыжималка]

Есаул
Я, по-моему, четко написала после этой фразы, что "ей делать". В конце была особенно четкая фраза. Блиа, впервые мужчине объясняю, что же я имела в виду, причем обращаясь не к нему, причем в теме про беременность.
Раз уж Китана задала вопрос на форуме, то, я думаю, готова была выслушать идеи и выбрать из них, хотя лично я бы слушала исключительно врача, в крайнем случае, если б приперло железо таскать во время беременности (в чем лично я при своей гипер-маньячности и абсолютной зацикленности на фигуре все равно очень сомневаюсь), то нашла бы спортивного врача, который имел бы опыт в этом деле. А ты, блин, сравнил девочку, которая пришла в фитнес (в фитнес!) несколько лет назад, и олимпийских спортсменок. Не мое дело, конечно, но беременность - это слишком ответственно, чтобы эксперименты ставить и каждый раз думать, а безопасно ли это было.

В общем, я во всем тут согласна с Margo.

[ИННА]

Фигура-это дело нашего труда.Думай ТОЛЬКО О ЗДОРОВЬЕ РЕБЕНКА.
Куча книг,где пишут на каком этапе беременности что формируется,кушай полезнуюздоровую пищу.Я в зал пришла после рождения подряд двух деток,до этого вообще спортом не занималась и сделала себя такую,что в принципе довольна всем,сейчас лучше,чем было даже до родов.Так что переключись полностью на ребеночка и даже после родов не торопись от груди отлучать,диетится и отдыхай больше-потом все наверстаешь.Главнее здоровья ребенка-НЕТ НИЧЕГО !

[Real Kitana]

ИННА
Инна, спасибо тебе сердечное за пожелания. Твои слова для меня очень важны, потому что я , также как и многие здесь на сайте, просмотрела все NNN страниц твоей фототемы и для меня ты, твоя история, твое упорство в достижении цели и твои результаты во многом являются примером и источником мотивации для тренировок, чтобы тоже стремиться и добиваться.
Я была бы рада, если бы было возможно на 1-2 года выпасть из работы и посвятить себя полностью материнству, но мы живем в большом городе, который слезам как известно не верит и я хоть не одинокая (вроде бы ) будущая мама, но основной источник финансового благополучия нашей семьи - это я сама, поэтому я вынуждена, протошнившись с утра, не идти гулять в парк а мчаться на работу, и сидеть здесь до самой до ночи, так что и стрессы неизбежны и усталость. И вернуться к работе , как я планирую сейчас, если все будет хорошо, я бы хотела месяца через 3-4 после рождения ребенка. Не потому что я так хочу, а потому что это надо. При этом для меня самое важное чтобы мой ребено получил от меня максимум внимания и заботы которые я только могу ему дать. Поэтому для меня беременность и потом материнство означает что я должна успевать еще больше чем я успеваю сейчас. Не думаю что это подвиг, ЛЮБАЯ женщина способна на такое. Но чтобы все успевать - надо быть в хорошей физической форме )

[Sara]

Real Kitana
ты умничка! у тебя все получится! и малыш у тебя будет здоровеньким, умненьким, веселеньким, крепеньким.
работать, конечно бы, тебе поменьше, но мы живем настоящей жизнью и не всегда бывает так, как нам хочется. единственное, что хотела бы пожелать - научиться абстрагироваться от конфликтов, стрессов и прочее. пропускать их не через себя, а мимо... и всегда-всегда помнить - то, что ты чувствуешь - чувствует и твой малыш. постарайся, чтобы он как можно чаще чувствовал спокойствие, умиротворенность...

[ИННА]

Real Kitana
Спасибо тебе большое!
Тяжело тебе придется конечно,но оно того стоит!!
Настраивайся по возможности только на позитив-будет тяжко-пиши,как мсогу поддержу!

[антошка]

Real Kitana
Уже советовали - ходьба и бассейн. И следить за питанием. По себе скажу - в первом триместре очень расслабилась, токсикоза не было, ела такие продукты, которые в обычный период вообще не употребляю - вот и набрала лишнего.
А еще прохладный душ и масла для упругости кожи и предотвращения растяжек.

Соковыжималка очень правильно сказала - главное сейчас здоровье ребенка.
Все равно за беременность изменения в фигуре произойдут и не в лучшую сторону. После за себя можно будет браться конкретно.

[Ksushka]

Для беременных в фитнесе есть замечательный урок в бассейне - Prenatal - расслабление мышц, потом нагрузка на пресс, все это в воде, это не скучно, наоборот сплочает будущий мам и помогает ждать малыша. Я сама ходила на такие занятия, не будучи беременной, просто понять психологию группы, это просто прекрасно!!! Все мои знакомые из зала где я работаю были в восторге от занятий, и потом всего через месяц после родов снова приходили в зал!

[Real Kitana]

Ksushka
Спасибо тебе и всем откликнувшимся девочкам за советы )
Я уже начала добывать себе медсправку так что скоро буду ходить в бассейн ) На групповые занятия с беременными я пока не готова. представляю себе это зрелище ) я сейчас когда вижу беременную с огромным животом тут же начинаю себя уговаривать - нет, нет у меня будет маленький аккуратный животик )

[Sara]

Real Kitana
все будет замечательно! вот на это надо себя настраивать!
а я весь форум облазила и не знаю где спросить, поэтому спрашиваю здесь. в общем, мне сегодня сказали, что если врач (женский врач т.е.) сочтет, что у меня маленький вес (когда станет ясно, что я жду малыша), то назначит женские гормоны. они будут способствовать откладываю жира - уж не знаю как объяснить. так вот - вообще может быть такое или нет? в том плане, что если будут назначены гормоны, то я буду набирать вес?

и могут ли мне назначить гормоны в случае маленького моего веса?

[Нифертити]

могут прогестерон назначить- гормон способствующий сохранению беременности и запуск всех процессов в организме связанных с беременностью, в т.ч. и набор веса


http://www.webapteka...e/name5540.html информация по этому препарату

Сообщение изменено: Нифертити (22 июля 2008 - 06:40)

[Sara]

Нифертити
спасибо. а что-то связанное с эстрогеном может быть? в смысле, что при маленьком весе эстроген будет направлен на привлечение жира, а не на поддержание беременности... объяснила как смогла.

просто я в этом совсем не разбираюсь...